运动中或运动后一次性大量饮水对身体健康有何影响[1]

运动中或运动后一次性大量饮水对身体健康有何影响[1] 运动中或运动后违反补水原则对身体健康有何影响 在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡 运动时，胃和肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。这时大部分血液都流向肌肉，以供应肌肉所需要的养料和更快地排出废物。如果运动后大量饮水，由于胃肠血管收缩，吸收能力减退，使人感到胃部沉重闷胀，会影响呼吸。在运动结束后，心脏的负担逐渐减轻，如果这时大量饮水，一部分水经胃肠吸收进血液后，循环血管就有所增加，这又给心脏增加了负担。另外由于出汗而大量饮水，也必然造成体内盐分减少，浓度降低。 运动以后不应大量喝水，激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的，它们还是在激烈的运动着不能马上就恢复平静，这时你要大量的喝水后就忽然内容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了，激烈运动后稍适休息，不要大口大口的喝，而相对的不要那么急 开放性和闭合性软组织损伤的根据什么特点分类,应该如何应急处理, 开放性软组织损伤 ，擦伤皮肤表面受到磨擦后的损伤，创口较浅，面积小的擦伤，可用双氧水清洗伤口后再用生理盐水洗净伤口，局部涂以碘伏药水，无需包扎.最好不要用紫药水和红药水，撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见,如篮球运动中,眉弓被对方肘 碰撞引起眉际皮肤撕裂等.若撕裂的创口较小,经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时,应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。闭全性软组织损伤24小时内应用冰敷，24小时后转为热敷，并应用红花油，扶他林软膏等涂擦，同时口服活血化瘀药物进行治疗。而闭合性损伤一般都是不见血的创伤，如肌肉拉伤 等。 闭合性软组织损伤如何处理?根据损伤的病理发展过程，软组织损伤的处理大致可分为早、中、后三个时期。 1、早期 指伤后24或48小时以内，组织出血和局部出现红肿痛热、功能障碍等征象的急性炎症期。这一时期的处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。治疗方法可根据具体情况选用冷敷、加压包扎、抬高伤肢中的一种或数种。这套方法使用越早越好，有止血、镇痛、防肿、制动的作用。加压包扎就是用适当厚度的棉花或海绵放于患部，然后用绷带稍加压力进行包扎。 2、中期 指受伤24或48小时以后，出血已经停止，急性炎症逐渐消退，但局部仍有淤血和肿胀，肉芽组织形成，并开始吸收，组织正在修复。处理原则主要是改善伤部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，使淤血与渗出液迅速进行修复。治疗方面可采用热疗、按摩、拔罐、药物等疗法。按摩和热疗在这一时期很为重要，可以促进局部血液循环，对修复很有利。 3、后期 损伤基本修复，肿胀、压痛等局部征象也已消除，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感疼痛，酸软无力。有些严重病例，由于粘连或瘢痕收缩，出现伤部僵硬 、活动受限等情况。此时期的处 理原则是增强和恢复肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗。按摩对硬结和粘连有较好的效果。 开放处理:注意检查伤口，观察污染情况，判断有否神经、血管、肌腱等组织的损伤。 较浅、小、干净伤口，可用碘酊或其它消毒，然后用创可贴或消毒纱布覆盖。 较大、深、不洁伤口，应现场加压包扎后送医院进行清创、止血、缝合。 口服或注射抗菌素，常规注射破伤风抗毒素预防破伤风。