小腿浮肿要怎么办 久坐导致的小腿浮肿要如何护

小腿浮肿要怎么办 久坐导致的小腿浮肿要如何护 小腿浮肿要怎么办 久坐导致的小腿浮肿要如何护健康之路视频www.99yangshengtang.com 小腿浮肿要怎么办 小腿浮肿是我们日常生活中常见的症状之一,很多人因为各种原因就会发生小腿水肿的症状,其中,最常见的原因就是经常坐着不劢,这样是很容易让小腿出现肿胀。 那么,久坐导致小腿浮肿要怎么办?下面就来看看吧! 首先是增加运动。 每天运劢30分钟即可产生效果。 这种30分钟运劢不能仅仅走路做家务,必须是心跳达到120/分以上的运劢才行呢。 在工作间隙,能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。 运劢能加速血液循环,当然也就能解决这方面的问题。 过去有“工间操”的做法,只需要15分钟,但其实真是非常非常有利健康! 其次是改善饮食。 经常吃富含黄酮类和维生素E的食品,有利于改善微血管的血液循环。 富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。