经常熬夜的人吃什么好

经常熬夜的人吃什么好 学习辅助网 www.5730.net 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。那么经常熬夜的人吃什么好,下面我们就来盘点下熬夜后吃什么 进补药膳:枸杞桑葚粥 材料:枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。 做法:将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。 功效:补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。 进补药膳:龙眼肉粥 配料:龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。 做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。 功效:健脾养心，补血安神。 进补药膳:莲子百合瘦肉煲 材料:去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。 做法:将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。 功效:静心安神，补脾胃。 进补药膳:清脑羹 材料:干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。 制法:杜仲加水煎熬3次，取汁备用;干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。 功效:滋补肝肾，补养气血。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net