世界上最便宜的长寿药世界上最便宜的长寿药
世界上最便宜的长寿药(图)
相比于去健身房大汗淋漓,散步是更省事,更省钱的运动方式。现在正是金秋时节,没有了夏季的炎热,伴随着秋风的凉爽,走出门,迈开腿,简简单单的散步不仅能让人心情好,还能健身。步行是医学、运动专家最推崇的运动方式,每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼,因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”,散步对身体健康好处多多。
锻炼心脏
走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。
促进消化
走起路来,能...
世界上最便宜的长寿药
世界上最便宜的长寿药(图)
相比于去健身房大汗淋漓,散步是更省事,更省钱的运动方式。现在正是金秋时节,没有了夏季的炎热,伴随着秋风的凉爽,走出门,迈开腿,简简单单的散步不仅能让人心情好,还能健身。步行是医学、运动专家最推崇的运动方式,每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼,因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”,散步对身体健康好处多多。
锻炼心脏
走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。
促进消化
走起路来,能促进肠蠕动,最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之
本,有了良好的脾胃功能,身体才能更好地消化吸收,并且益寿延年。
促进肺功能
散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气,吸入清气,让人神清气爽。
调节免疫功能
坚持散步能使免疫功能得到调节,这样人生病少了,自然更长寿。
强腰、补肾、利筋骨
俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。
减轻体重,降低血糖
如今患糖尿病的人越来越多,这跟吃得多、动得少的生活方式有关。王玉英曾经血糖轻微升高,经过步行锻炼,没吃一粒药,这几年血糖一直维持在正常范围。
缓解精神紧张,消除疲劳
很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
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