运动与健康答案1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分)
1.(本题分值:2)
下列哪项运动不适合中老年人( )
A.走跑交替
B.太极拳
C.健身操
D.瑜伽
用户答案: D
2.(本题分值:2)
下列哪项不是运动对生理的作用是( )
A.运动可以加强呼吸功能
B.运动可使心肌发达
C.运动可增强肌力和体力
D.运动让人保持积极向上的心态
用户答案: D
3.(本题分值:2)
下列哪项不是太极拳的锻炼要领( )
A.保持心平气和,坚持" 心静 "
B.集中精神
C...
1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分)
1.(本题分值:2)
下列哪项运动不适合中老年人( )
A.走跑交替
B.太极拳
C.健身操
D.瑜伽
用户答案: D
2.(本题分值:2)
下列哪项不是运动对生理的作用是( )
A.运动可以加强呼吸功能
B.运动可使心肌发达
C.运动可增强肌力和体力
D.运动让人保持积极向上的心态
用户答案: D
3.(本题分值:2)
下列哪项不是太极拳的锻炼要领( )
A.保持心平气和,坚持" 心静 "
B.集中精神
C.热身运动
D.正确把握各种不同姿势和动作的要求
用户答案: C
4.(本题分值:2)
最佳的运动频度应该是每周多少次( )
A.4次
B.1~3次
C.5次以上
D.3~5次
用户答案: D
5.(本题分值:2)
短时间的爆发式运动消耗的什么( )
A.葡萄糖
B.三磷酸腺苷
C.乳酸
D.丙酮酸
用户答案: B
6.(本题分值:2)
下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( )
A.思维变得迟钝
B.观察、分析、判断能力下降
C.免疫力下降
D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪
用户答案: C
7.(本题分值:2)
本视频没提到下列哪项内容( )
A.运动的益处
B.不运动的危害
C.合理安排运动
D.运动的错误方式
用户答案: B
8.(本题分值:2)
对于运动你的看法是怎么样的( )
A.运动越费力,热量消耗得越快
B.如果某种运动有益,做得越多越好
C.运动之前可以吃少量的东西
D.运动只限于年轻健康的人,对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动
用户答案: C
9.(本题分值:2)
下列哪个对运动损伤的处理是错误的( )
A.关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先热敷二三天后再冷敷
B.急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷
C.擦伤 即皮肤的
皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水
D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷
用户答案: D
10.(本题分值:2)
下列哪项说法是错误的是( )
A.有氧运动:步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球
B.最大心率: 200 减去你的年龄
C.力量锻炼:俯卧撑、器械练习
D.伸展运动:练习关节、韧带的柔韧性,比如瑜珈、体操等
用户答案: A
11.(本题分值:2)
下列哪项是最方便的有氧运动( )
A.健美操
B.太极拳
C.室内器械健身
D.游泳
用户答案: C
12.(本题分值:2)
良好的睡眠不应该是( )
A.入梦快
B.梦多
C.睡眠深
D.梦少
用户答案: B
13.(本题分值:2)
下列哪项不是运动的作用是( )
A.运动容易让人失眠
B.运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作
C.运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔
D.运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调
用户答案: A
14.(本题分值:2)
下列哪项不是久静不动容易产生的疾病( )
A.帕金森
B.血液循环流通差,导致静脉曲张和痔疮
C.颈椎麻烦大
D.易引发心脑血管疾病
用户答案: A
15.(本题分值:2)
下列哪项是正确的跑步姿势( )
A.前脚掌先着地或整个脚同时着地
B.脚落地时的膝关节挺直
C.用小腿肌肉跃起身体
D.尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌
用户答案: D
16.(本题分值:2)
下列哪个不是有氧运动必须具备的条件( )
A.所需的能量由糖酵解系统供能
B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供
C.全身大多数的肌肉群(2/3)都参与运动
D.运动强度在低中等之间,持续时间为15~40分钟或更长
用户答案: A
17.(本题分值:2)
下列有氧运动四部曲的步骤错了( )
A.准备活动
B.开始锻炼
C.放松整理
D.结束
用户答案: D
18.(本题分值:2)
科学运动的核心在于什么( )
A.坚持
B.饮食
C.强度
D.适量
用户答案: D
19.(本题分值:2)
下列哪种饮料在运动时不需要避免( )
A.可乐
B.咖啡
C.纯净水
D.茶
用户答案: C
20.(本题分值:2)
以锻炼身体为目的的跑步,时间不应少于多少分钟,否则对心肺功能的提高没有好处( )
A.20分钟
B.10分钟
C.5分钟
D.3分钟
用户答案: C
21.(本题分值:2)
下列哪种说法是错误的( )
A.健康就是身体没有疾病
B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况
C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态,对身体有不可忽视的保健作用
D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身
用户答案: A
22.(本题分值:2)
同样的时间下列哪项运动消耗热量最多( )
A.游泳
B.篮球
C.田径
D.散步
用户答案: C
23.(本题分值:2)
减肥过快容易怎样( )
A.脱发
B.胆结石
C.记忆力减退
D.心脏病
用户答案: D
24.(本题分值:2)
最佳防近视的运动是什么( )
A.步行
B.乒乓球
C.羽毛球
D.跑步
用户答案: B
25.(本题分值:2)
下列哪项不是运动脱水的症状( )
A.疲倦
B.头晕
C.腹部或肌肉痉峦
D.呕吐
用户答案: D
2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分)
1.(本题分值:2)
不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。
用户答案: True
2.(本题分值:2)
最好的锻炼时间是清晨。
用户答案: False
3.(本题分值:2)
在无氧代谢运动中,身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。
用户答案: False
4.(本题分值:2)
注意全面锻炼,保证体格匀称发展和身体素质的全面提高。
用户答案: True
5.(本题分值:2)
有氧运动不要走跑结合,那样有损机体健康。
用户答案: False
6.(本题分值:2)
健身完毕应该做舒缓的伸展运动。
用户答案: True
7.(本题分值:2)
身体欠佳的人需要运动,健康的人不需要运动。
用户答案: False
8.(本题分值:2)
只要你很小心注意,锻炼前不做热身运动也可以。
用户答案: False
9.(本题分值:2)
可以让新生儿在水里学游泳。
用户答案: True
10.(本题分值:2)
体育锻炼能使青少年身体长高。
用户答案: True
3.多选题(本题总分30.0分,本大题包括10小题,每题3分,总计30.0分)
1.(本题分值:3)
哪些人不宜进行跑步锻炼( )
A.肥胖者
B.患有严重的心血管疾病
C.近期心脏病发作者
D.低血压
用户答案: BD
2.(本题分值:3)
有氧运动的好处有哪些( )
A.让人精神愉快
B.增强生活信心
C.提高人体的免疫功能
D.能增强体能与耐力
用户答案: ACD
3.(本题分值:3)
怎样锻炼才能收到好效果呢( )
A.要注意饮食状况
B.要有适当的强度和密度
C.要注意选择好练习方法
D.要懂得呼吸与肌肉用力的关系
用户答案: ABCD
4.(本题分值:3)
准备活动应主要考虑以下哪几个方面( )
A.气温
B.内容
C.时间和量
D.时间间隔
用户答案: BCD
5.(本题分值:3)
有氧运动对环境有哪些要求( )
A.要在早晨锻炼
B.强调人与自然和谐统一,选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜
C.锻炼要单独去以免受影响
D.空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助
用户答案: BD
6.(本题分值:3)
下列哪些是运动对心理的作用是( )
A.体育运动能改善情绪
B.体育运动能使脑内活性物质下降
C.体育运动能培养人的意志
D.体育运动能使呼吸肌发达
用户答案: AC
7.(本题分值:3)
有氧运动对健康的好处有哪些( )
A.有氧运动对心肺及血管有保健作用
B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体
C.有氧运动对骨骼有保健作用
D.有氧运动有助于体内毒素的排出
用户答案: ABCD
8.(本题分值:3)
有氧跑步的锻炼原则有哪些( )
A.快速提高负荷
B.从自身状况出发
C.不可操之过急
D.持之以恒
用户答案: BCD
9.(本题分值:3)
准备活动的主要作用有哪些呢 ( )
A.提高肌肉温度,克服肌组织的粘滞性,预防运动损伤的发生
B.提高运动时对氧气的利用率
C.提高内脏器官的机能水平,以适应身体运动的需要
D.调节心理状态,提高神经系统兴奋性
用户答案: ACD
10.(本题分值:3)
下列哪些是夏季运动的忌讳( )
A.忌在烈日下锻炼
B.忌锻炼时间过长
C.忌锻炼后立即洗热水浴
D.忌锻炼后大量饮水
用户答案: ABD
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