运动扭伤后的处理

运动扭伤后的处理 青岛圣洁消毒净化设备有限公司 www.qdshengjie.com 运动扭伤后的处理 现代人注重休閒生活，而运动是其中一个不可或缺的项目。运动的重要性，及对身心的健康是為大家所公认的;但在特殊情况下，运动也会对人体產生伤害。这些伤害如果在早期能给予适当且正确的处理，将使伤害能早期痊癒，并且快速恢復运动机能。喜好追求刺激、活泼好动、横冲直撞是年轻人的特性，他们通常会从事一些比较剧烈和具有兢争性的运动。所以因运动而受伤害的机率也相对提高不少。 运动伤害在现代生活中愈来愈常见，主要原因有二大类: 缺乏规律的运动，若遇偶而打球、爬山较久走路较远，甚至长期坐卧的不良姿势，都会使原本鬆弛软弱的肌腱，无法承受疲劳及压力而导致发炎痠痛的现象。 肌腱强度虽然正常，但因运动前热身不足，肌肉协调失序，或因肌腱弹性不足关节强力扭挫，均可造成肌腱与韧带之伤害。 【拉伤及扭伤的定义】 拉伤是因為肌肉受到过度伸展，或突然扭曲而造成。而扭伤则是关节附近的韧带及组织，突然受到扭曲或拉扯所造成。常见的是踝、膝、腕、手肘及肩关节。通常拉伤后受伤处会感觉刺痛、疼痛会向外延伸，肌肉可能会僵硬或痉挛，最明显的状况是受伤处会肿胀。而扭伤的症状是关节附近疼痛、移动时疼痛加剧，关节附近有瘀血且肿胀。所以拉伤与扭伤症状大同小异，只是前者与肌肉有关，而后者与关节有关。如果仍搞不清楚拉伤与扭伤也无妨。因為处理方式是一样的。 以下介绍常见的的拉伤及扭伤处理: 休息就是最好的治疗。立刻停止受伤部位的运动，避免再度刺激伤害。 切勿推拿，尤其在受伤关节或软组织处，因為已受伤发炎肿胀。可能加重组织损伤之程度，造成所谓的「二度伤害」。 受伤的前三至四天採用冰敷，冷数。尽量使用冰袋或湿冷毛巾冷敷，以减轻瘀血肿胀程度，也可减轻疼痛，方法為冰敷二十分鐘休息十分鐘。切勿以冰块直接冰敷，造成冻伤。 轻度扭伤后第三至四天採用热敷法，热敷可以改善循环、促进新陈代谢，把损坏的组织更新。若能持续一段期间，效果更好。每次热敷时间约三十分鐘，一日数次皆可。 稳定并支持受伤部位可用护具或纸板协助，并抬高患肢帮助血液回流。 可用弹性绷带包扎。但需注意勿太紧，若肢体末端出现紫色或麻木感，表示包扎太紧须放鬆些。 一般说来，扭伤若超过两个星期仍未好转，请至医院，请骨科医师再次检查，因為韧带重度伤害会造成断裂，是需要开刀加以缝合的。 若有伤口应注意细菌感染，应先找乾净的水如开水或消毒药水清(喷)洗伤口，并加以抗生素药膏敷伤口，用清洁无菌的纱布覆盖其上，以利揉入伤口的脏东西顺利排出体外。 严重时儘速送医。受伤部位若有快速肿胀现象，或肢体明显变形，可能就有骨折发生，因骨折会併发大量内出血、韧带肌腱之移位。请先简易固定后急速送医。 中医治疗运动伤害，也是稟持著『急性冰敷、慢性热敷』的治疗原则，配合针灸、推拿等各种手法，不论新旧、轻重之运动伤害，均可达到痊癒的效果。彻底的治疗，更可以预防演变成為慢性久伤病灶，演变成「退化性关节炎」或所谓的「气象台」 。 风淋室 不锈钢风淋室 彩钢板风淋室