如何保护眼睛，使度数不再升高

如何保护眼睛，使度数不再升高 2011-10-25 如何保护眼睛，使度数不再升高 五看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就 枸杞--补肾明目 3、推拿操 《中国教育报》2001年8月11日第3版 (1)富含维生素a的食物,如枸杞类制品 8、多做户外运动 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢 2003-6-16 不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取 参考资料:中国寻医导药网 (3)为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次 (4)铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富 学龄儿童:主要是看书的姿势要正确,书与眼的远近要适宜,光线要充足,不要在走路或乘车时看书,同时要注意眼病的预防和治疗 (4)为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液如:贝复舒眼液、萧 减少视疲劳的莱威眼液及一些人工泪液另外眼保健操也可以起到放松眼的调节,作用眼保健操的本质是自我按摩,就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的 三、熨眼法 多做眼保健操 转眼球可提高视力 如何保护眼睛,使度数不再升高 成人时期:成年人,身体各部已经基本发育成熟,眼睛也是这样,所以对各种环境,条件的适应能力也比较强了这时保护眼睛,主要应从免受外伤方面注意,在各种劳动中要遵守安全#操作#同时要注意疾病的预防、治疗有沙眼的应当积极治疗,以免发展严重,造成倒睫;得过虹膜炎的,应注意预防受凉感冒,以免连续复发,形成白内障 3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指) (6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的"真珠散"点眼睛可抑制白内障的形成 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次 参考资料:下面还有,呵呵~~ 在人的眼睑上下之间有泪液层,它含有保护眼睛不受感染的物质,人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现,清洗眼结膜上的灰尘,以保持眼睛明亮一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少,所以老年人中干眼病的发病率较高可引发干眼症的因素相当多,包括:中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症,如角膜退化、睑缘炎、沙眼等;各种免疫性病症和结缔组织病,如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征(多发生在中老年或老年妇女)等;因某些药物引起,如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等;也可因维生素a缺乏所致 送给经常看电脑的人--干眼症的防治 (5)锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素a的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等 我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效(谷玉) 网友peter妈妈:坚持每天让孩子练习转眼球20下,可以改善近视.他孩子视力原来是0.8,现在做了几个月后回到1.2了还说这种练习可以防御近视,比眼保健操管用大家不妨让孩子试试昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿),有很多孩子都是去检查视力和准备配镜唉,看到父母们焦灼的目光,真是担心这是儿子的未来所以,在现在这种学习压力情况下,一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏幕和近距离用眼明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了,这也是时代的进步吗? 1、光线充足 3.怎样预防干眼症 4、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退 恢复视力的辅助训练方法 八多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康 (1)要有效地预防干眼病,最好的办法是养成多眨眼的习惯专业人士认为,干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个最 使得视线能保持向下约30o,这样的一个角度可以使劲部肌肉放松,适当的姿势, 并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低 1.干眼症的临床症状 保护视力的4种锻炼方法 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度 睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视 2.有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养,改善视力,所以我们应多摄入上述食物,如能在日常膳食的基础上,选用适当的具有改善视力功能的保健食品,则可起到良好的辅助治疗的作用可选用的保健食品有: (2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等 乳儿时期:由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线,以防损伤视力;不要让孩子看固定不变的东西,以免引起斜视 3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏 参考资料:需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品? 冬季进补建议服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个,葱一棵将枸杞子磨成粉,与3杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止把米先在凉水浸泡30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用本品滋阴补肾,养肝明目,而且具有良好的减肥效果 去年夏天游泳时传染上了红眼病,两眼火辣辣的疼,连看书看报都不成回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来,用滚开的水泡上,先用水熏我的两眼,水汽没有了又倒出一半菊花水来让我喝下去,另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼一天三四次,菊花泡淡了就换新的,如此治了两天后,我的红眼病就治好了 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、 ,辨认草叶或树叶的轮廓接着把左手掌略高于集中精力、全神贯注的凝视25秒 眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数 学龄前期:1至7周岁的儿童,主要是玩耍,所以,为了保护眼睛,必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具;同时,家长和保教人员要经常教育孩子,不要做危险性的游戏,看书时光线要充足,但应避开强烈的阳光,眼与物体要保持一定的距离(以1市尺左右为宜);如有斜视,应及时去医院矫治;并要培养良好的卫生习惯,不用手指揉眼,不用别人的手巾擦眼睛 www.sina.com.cn2004年12月02日13:09新浪育儿 二反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害 保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有: ?转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次 冬季进补建议服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个,葱一棵将枸杞子磨成粉,与3杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止把米先在凉水浸泡30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用本品滋阴补肾,养肝明目,而且具有良好的减肥效果 菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三 不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助 四杯菊花茶, 1、远方凝视: 书本与眼睛之间的距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就 对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿 菊花泡水治红眼病(张晓军) 5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害 不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视 5、看书距离应适中 6、看电视距离勿太近 3、阅读时间勿太长 每一小时应休息片刻为看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离, 宜 保护眼睛的方法: 枸杞是一种强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不老的药,中医认为它能 增加体液适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状 增强肝、肾功能, 我邻居大妈60多岁了,也曾眼花,她的老母前几年告诉一方法:眼看前方,眼球正转3圈,然后再倒转3圈,做完后,再做一次眼保健操,每天坚持做两次她坚 现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了(张苏) 持几年, 枸杞是一种强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强肝、肾功能,增加体液适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状 引起青光眼的原因尚未完全了解,但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等因此,加强性格锻炼,遇事要冷静、沉着,也是预防这种眼病的有效 2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤 (1)富含维生素a的食物,维生素a与正常视觉有密切关系如果维生素a不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症如果膳食中维生素a继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑维生素a最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素a原能在体内转化为维生素a 因此需要提醒大家,当您全神专注于电脑屏幕时,您眨眼的次数会跟着减少建议您多眨眼,确保"泪片"能将水分分散到眼角膜,防止眼睛干涩如怀疑自己有干眼症,应尽快到医疗诊治 (3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊 医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力,即分辨两点之间最小距离的能力称为视力造成视力减退的原因有多种,他们是:?各种类型的屈光不正,包括远视、近视、散光;?晶状体混浊,即白内障;?角膜混浊;?玻璃体混浊及出血;?视神经疾患,如:视神经萎缩视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视;?循环性盲,偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化,多为暂时性;?脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离;?急性青光眼;?急性虹膜炎;?眼球内出血等其中,近视最常见,引起近视的原因是多方面的,学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用 中国网2003年6月 干眼病的一般症状是眼睛有干涩,灼痛感,眼屎较多;眼酸、眼痒、怕光和视力减退其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中,严重时会发生角膜软化穿孔,在检查时可以看到有眼结膜充血 下面还有,咋整吧,呵呵, 1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处) 有好办法预防生近视吗 1.具有改善视力作用的食物 6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛 2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不 注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康 7、睡眠不可少,作息有规律 3、注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素a合成因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素a和蛋白质平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等 有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一活性物质, 定的保护作用 老年视力保健一法 四、洗眼法 菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可冬天热饮,夏天冰饮口味均很不错 书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害 5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛不与他人共用毛巾、脸盆等浴具 眼睛是视觉器官,它接受光的刺激,使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动眼睛的主要部分是眼球,眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故视网膜能感受光线的刺激,是因为其含有两种感光细胞,即视锥细胞和视杆细胞,在光的作用下,感光细胞内部发生一系列的化学变化,通过这些化学变化能将光能转变为电能,引起神经冲动,传导到视觉中枢而产生视觉 1.预防近视不在强烈的或太暗的光线下看书、写字读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离不躺着看书乘车走路时不看书 2、反光要避免 我们的双眼,特别是眼角膜部分,经常是依靠泪腺供给水分,通过眨眼,使泪水变成一层"泪片"分散到眼角膜,保持眼睛舒服的所谓"干眼症"是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降,导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病,但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了据有关部门的一项调查表明,每天在电脑前工作3小时以上的人群中,有90%的人眼睛有问题,这种所谓"电脑视力综合征"就是干眼病的一种表现 胎儿时期:胎儿的眼睛,是在母体内随着全身器官逐步发育形成的保护胎儿的眼睛,主要是从孕妇方面着手,孕妇除了预防外伤、注意营养外,更重要的是及时预防和治疗传染病,尤其是在怀孕的头3个月内,最要紧的是不要染上风疹和重感冒,因为在妊娠期间患了这些病,小孩的眼睛常易发生严重的疾病,如先天性白内障等 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上-外上-外下-内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处 老年人不眼花一法 多多按摩提高视力按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位 4、坐姿要端正 经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康 光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视) 7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人 二、眼呼吸凝神法 眼睛,被人喻为"心灵的窗户"它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作、学习和生活均至关重要人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情#动物性食物中的维生素a、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"缺少了它们,眼睛就会暗淡无光,视力下降因为维生素a和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质--视紫红质的形成如果人体中维生素a营养状况较好,则视紫红质的合成就多,在暗光下恢复视觉的时间就较短反之,维生素a营养状况差,血液中维生素a含量不足,则可导致视紫红质合成障碍,就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象而一经补充维生素a或胡萝素这种毛病就会解除#此外,维生素a和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素一旦维生素a缺乏,就会出现干眼病和角膜软化症这样,从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉#食物中的维生素b2,亦是保护眼睛的重要营养物质一旦缺少了它,也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象,给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉#中医理论认为:"肝开窍于目"因此,明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主我国民间以食护眼明目的方法很多由于维生素a主要存在于动物肝脏中,因此有"食肝养目"之说苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高,多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用菊花具有养肝清火明目之功效,是人们喜爱的泡茶佳品#此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵医嘱用药外,常吃些对眼睛有益的营养食物,也会加快对眼病的恢复,使眼睛水灵有神,下面几款眼病食疗法,对眼病防治大有好处#近视眼者要避免视力衰退,就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实但要注意那些加重近视的食物,特别是糖、肉和全脂奶酪#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏应当避免食用肉或动物油烧的菜白内障与老花眼患者最好是多喝水,每天至少喝一升半水;其次,要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿,多吃水果也很好,特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子还要定期地吃些含钙食物要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖#青光眼患者眼压过高,为了减低眼压,菜单里应有大蒜和洋葱此外,要少吃油腻的东西,不要喝茶、咖啡、酒,并需完全戒烟 九营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽米、麦片酵母)之摄取 2.读写时间不宜过长每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处 4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理 四坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视 先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度 网友波斯糖:电视可以照看,电脑可以照打,只要控制在合理的时间之内我感觉看书比看电视看电脑更费眼,所以嘛,最重要的是用眼卫生,注意姿势啦,注意灯光啦,等等老生常谈的注意事项如果感觉有近视的趋向,不妨让孩子打一个月乒乓球,最近看资料说对近视有预防作用 老友年已古稀,而视力犹佳问之,曰:吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热敷双目及太阳穴,约一两分钟,已坚持数十年矣时值余老伴谢世,终日以泪洗面,自思如两目失明,其痛苦将不堪设想遂以此法每日敷后顿感两眼舒服此亦幸事也(卢静一) 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈总共做4次每次转动,眼球都应尽可能地达到极限这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神 七睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视 三阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳 2.干眼症的形成原因 无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳 1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病 6、注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助) (2)长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素a、b1、c、e的摄入为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素a的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等维生素c可以有效地抑制细胞氧化维生素e主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障核桃和花生中含有丰富的维生素e维生素b1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素b1每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能 老年期:最常发生的眼病是青光眼这种病很严重,有时突然爆发,视力高度降低,并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状,如果治疗不当,能完全失明;有的发展很缓慢,初起在晚上看灯时,不是在眼前出现红绿圈,有头痛等不适症状,慢慢的眼睛就坏了年纪大的人如果发现上述症状,应及时就医 (7)海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的"白霜",它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品 怎样保护眼睛? 网友丹清0604:我最近给儿子买了预防警报器,是挂在他耳朵上的,当头离书桌近时,就会发出声音,我觉得挺科学的,以前也买过用来纠正坐姿的架子,但是影响写字的效果,儿子用着也不舒服 7、注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间一光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将 必须从如下几个方面做起: 是一片黑暗要保护眼睛, 2、晶体操 近年来干眼病的年轻化趋势明显,主要是由于现代生活中,青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏,缺乏适时地眨眼或让眼睛休息,影响了双眼的泪液分泌;或长期使用某种眼药水,如血管收缩性眼药水,也很容易形成干眼病 大众网-齐鲁晚报2003-06-0208:21:24qlwb20030602 六看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻 ?找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次 一、转眼法 十定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查眼睛是人体中最重要的器官之一,如果保护不好,让眼睛害了病、受了伤,就会妨碍视力甚至失明,也会影响工作和学习俗语说"手眼为活",道理就在这里保护眼睛的措施,随着年龄的增长有所不同 (2)富含维生素c的食品,维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果(3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等 参考资料:、营养摄取应均衡 菊花养眼 历史上的今天: 西安市第四医院眼科青光眼2011-10-25求产妇催奶药方2011-10-25是医生的进~懂眼睛的进~!2011-10-25问问巩膜坏死青光眼2011-10-25 特别声明: 1:资料来源于互联网，版权归属原作者 2:资料属于网络意见，与本账号立场无关 3:如有侵权，请告知，立即删除。