六字真言

六字真言 第二章 功 法 第一节 六字真言 一、渊源 《六字真言》是《道藏?玉轴》中记载的古人健身治疾之 法。目前社会上也有称《六字气决》、《六字决》的。这个功 法至少可追溯到隋唐以前。《黄帝内经?五常政大论》中关于 角，微、宫、商、羽的论述是《六字真言》的依据。直接阐 述六个字的，早在梁代著名医师陶弘景的《养性延命录》一 书中就有了。书中说:" 凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而 行之，名日长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐 气六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬、皆为长息吐气之法。" 隋 唐时我国佛教天台宗著名法师智顗在《修习止观坐禅法要》一 书中也说" 有师言，但观心想，用六种气治病者，即是观能 治病。何等六种气,一呼二吹三唏四呵五嘘六呬。此六种息 皆于唇口之中，想心方便转侧而做，绵微而用。" 唐代药王孙 思邈的《千金药方》、宋代朱棣的《普济方》、元代邱处机的 《摄生消息论》、明代太医院大夫龚廷贤的《寿世保元》、冷谦 的《修龄要指》、汪昂的《勿药元全》、高之廉的《遵生八 笺》、周履清的《夷门广读》、龚居中的《红炉点雪》、清代王 祖源的《内外功图沈辑要》等著作中均有论述。 由此看来《六字真言》是儒、释、道诸家和历代名医所 推崇的行之有效的健身治病之宝。 二、治病主要机理 我们学习了古人的论述，结合自己多年练功治病的实践， 根据马王堆出土文物中有关练功图解对《六字真言》进行了 较深入的研究，认为其治病机理主要是声震医学的原理，即 以唇口声音者的震动同脏腑之运动进行协和共震，促使人体 内务器官更有序化，乃至达到最佳状态。 人能发出种种声音，不同的声音有不同的频率。人体内 各器官的运动也有各自的频率，喉咙发出的声音和脏腑本身 运动在一定条件下可达到协和共震，这种协和共震使脏腑内 部更加有序化，这就是《六字真言》治病的原理。从这个意 义上说声震医学我国古已有之。《黄帝内经》根据长期历史的 经验，出五音与五脏的内在规律，后来又发展为呼气读 字而治病的具体方法。在呼气吐音的基础上配以有意识的呼 吸吐故纳新和肢体导引动作，这样《六字真言》就成为以声 震医学为主与吐故纳新导引动作相结合的治病延年之法。用 这种方法可达疏通经络、调和气血、平秘阴阳、培育真气，从 而实现延年益寿、开发智能之目的。 三、练功注意事项 (一)发音要准确 即然声震是主要的，发音就必须准确。历史上的发音是 有演变过程的。古人如何读这六个字难以弄清。为尽量考虑 古人的发音，我们根据《说文解字》、《康熙字典》、《辞海》、 《辞源》等工具书进行了较详细的核对，在书中标上汉语拼音 符号，故读音重视拼音的准确性。 ?,,?百病练功指南 (二)细心体会发音的着力点 不同的声音是由不同部位的震动引起的。就是说口腔内 不同的部位的力发出不同的声音，我们称这个部位为着力点。 从《黄帝内经》中可以大致知道五音的着力点。《通志?培 略》中则进一步明确告诉我们每个音力量在什么部位，这就 是正文中具体讲的着力点。着力点的规定不是要练功者用力 发音，而是练功或在练习中逐渐悟出这个点，经常感受这个 点，自然随和这个点，以保证发音的准确和内脏的和谐共震。 (三)注意动作中的导引 我们在编排动作时注意了动作中的自我导引，尤其是降 心肝之火和向眼贯气，这对中老年普通存在的上实下虚和中 青年的近视眼有益处。为我们在编排动作时，参考了马王堆 出土文物中有关练功图示和八段锦等功法的动作，将其中合 理的部分同过去的动作揉和在一起。注意了这个问题可提高 功效。 (四)要贯彻松静、自然的原则 松即全身松弛，静即消除杂念使大脑入静。自然即呼吸、 动作等合生理的自然。这个原则早为大家公认。然在行动中 由于练功者过分模仿老师的姿式动作而影响了这个原则的贯 彻。这里引用古人的几段话望同道多加领悟。《黄帝内经》中 说" 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来" ;《老子》中 说" 致虚级，守静笃" 、" 人法地，地法天，天法道，道法自 然" ;白居易的诗说" 身心转恬泰，烟景弥淡泊" " 淡然无它 念，虚静是吾师" 。笔者认为这是对松静自然的精辞论述。 (五)出声与不出声 ?,,?百病练功指南 即初练者应发出声音或吐气流声音，随病情好转和功法 熟练可逐渐减弱发声以至无声。 (六)练功姿式 练习方法中说的是站势，实践中行、站、坐、卧都可灵 活运用。若用行、坐、卧等姿式吐气读字时做或不做导引动 作皆可。 (七)要辩证施功，不可千篇一律 按中医八纲辩证的理论来说，论疾病的分类，不属于阴， 便属于阳;论疾病部位的深浅，不属于表，便属于里;论疾 病部位的性质，不属于寒，便属于热;论疾病的邪正盛衰来 说，不是正虚，便是邪实。同一疾病，由于个人体质及各种 致病的因素的不同，初病、久病与证候表现的不同，则八纲 辩证的结果也就不同，因而练功治疗方法也就不一样。尤其 是久病、重病更需要辩证施治，不可千篇一律。怎样辩证施 治，可参照第一章和第三章" 辩证施功" 部分。 (八)注重修德 常言说" 练功不修德，必定要着磨" ，练气功必须注意精 神文明建设，陶治性情，培育优良品德，遇事不急不怒，心 平气和，与人为善，助人为乐，秉公处事，不求名利等等，都 要下功夫修养，才能保证功夫的不断长进。 四、练功方法 (一)松静站立 这是练习《六字真言》的预备功，目的是使练功者进入 气功态。要求松静自然，具体做法是:自然站立，头正，两 眼先平视前方然后垂廉，两臂自然下垂，胸腰松弛而正直，膝 ?,,?百病练功指南 关节放松，两脚分开与肩同宽。头脑放松，清除一切杂念，只 留练功一念。呼吸自然，毫不用意，但也可在呼时默念松……。 意气相随，吸气时全身飘飘然，呼气时气血肌肉有下坠之感。 一般站立五至十分钟(图,)。 (二)呼吸方法 练功全过程采用自然顺腹式呼吸。吸气时肺部自然扩张， 横膈下降，小腹自然隆起。呼气时横膈上升，小腹瘪收同时 提肛缩肾。这里强调自然二字，就是说决不用力鼓肚子和瘪 肚子，而是顺乎生理的自然规律。这就避免了因呼吸不当而 引起不适和出差。 (三)调息 每个字读完六遍和六个字全部读完收功时应做调息。目 的是防止练功中一时引起的精神和肌体的紧张，恢复自然站 立时的气功态。 动作:随吸气两臂以大臂带动小臂从侧前方徐徐抬起。肘 部保持自然微曲，肩不上纵，手心向下，两手抬至与肩同高 时向面前合拢，高不过肩。呼气时两手指相对应，但不接触， 手心向下沿脸、胸、腹导引下落。自然垂于身体两侧(图,、 ,) (四)六字真言的练法 ,(" 嘘" 字功 " 肝主龙涂位号心，病来还觉好酸辛，眼中赤色兼多泪， 嘘之立去病如神。" 引自冷谦的《修龄要指》(下同) (,)发音:嘘,ū- - 声嘘，读需。 (,)着力点:自觉上下牙(即门牙)稍用力，两唇微合。 ?,,?百病练功指南 (,)动作:随吸气两臂向前自然抬起，手心向上，意在 以劳宫穴将天地之气贯入双目，当两手心距两眼,厘米时吸 气尽。呼气时读" 嘘" 字，随呼气两肘下垂带动两手，手心 向里沿脸、胸、腹自然下导，经小腹垂于身体两侧。连做六 次后进行调息一次(图,、,、,) ?,,?百病练功指南 ,(" 呵" 字功 " 心源烦燥急须呵，此法通神更莫过，喉内口疮并热病， 依之目下便安和" 。 发音:呵,ē- 声呵，读喝。 (,)着力点:呵音之力源于舌根，口自然张开，舌尖舐 下腭。 (,)动作:随吸气两臂从侧前方徐徐抬起，手心向下，两 肘保持自然微曲，两手抬至与肩同高时何面前合拢，高不过 肩。呼气时读" 呵" 字，两手指相对应，手心向下沿脸、胸、 腹导引下落，尔后自然垂于身体两侧。连做六次后调息一次 (图,、,) ,(" 呼" 字功 " 脾宫属土号太仓，病疾行之胜药方，泻痢肠鸣并吐水， 急调呼字免成殃" 。 (,)发音:呼(,ū)- 声呼，读忽。 ?,,?百病练功指南 (,)着力点:呼音之力量在喉，口撮突出如管，舌用力 向前平伸。 (,)动作:随吸气两手缓慢向小腹前抬起，手心向里，抬 至中脘处两手指相对，十指微向下垂。呼气时读" 呼" 字两 手自然翻掌左手上托右手下按，徐徐运动，左手托至头的左 ?,,?百病练功指南 前上方，右手按至右臀的右后方。运动时保持肩肘腕松弛。再 吸气时左手下落右手上抬，至中脘处两手指相对，向腹部贯 气。呼气时按上述要领左右相反做托按动作。做六次后调息 一次(图,,,,) ,(" 呬" 字功 " 呬呬数多作生涎，胸膈烦满上焦痰，若有肺病急须呬， 用之目下自安然" 。 (,)发音:呬,,四声呬，读四。 (,)着力点:呬者之力源于齿即两侧上下臼齿，两唇微 启，嘴角向后拉。 (,)动作:随吸气两臂从体前徐徐抬起，手心向上，两 手之劳宫穴向中府云门两穴贯气，呼气时读" 呬" 字，翻两 掌向两侧水平推出，保持肩肘自然松弛，手指自然微曲，至 不能再推时下落自然垂于身体两侧。连做六次后调息一次 (图,,、,,、,,)。 ?,,?百病练功指南 ,(" 吹" 字功 " 肾为水病至生门，有病汪羸气色昏，眉蹙耳鸣并黑瘦， 吹之邪妄定逃奔" 。 (,)发音:吹(;,,,)- 声吹，读炊。 (,)着力点:吹音之力在唇的中央部，两唇中央微启。 (,)动作:随吸气两臂从小腹前自然提至胸前，手心向 里，两手指相对应，约距二十厘米。两臂、肩、时、腕、指 微曲松弛合园以抱球状。呼气时读" 吹" 字，头微低，身体 自然下蹲，两手随势抱球下落，蹲的幅度视个人体质或微蹲、 或半蹲、或全蹲均可。再吸气时两手绕膝自然下垂，身体恢 复自然站立姿式。连做六次后调息一次(图,,- ,,) ,(" 唏" 字功 " 三焦有病急须唏，古圣留言最上医，若或通行土壅塞， 不因此唏又何知。" (,)发音:唏(,ī)- 声唏，读夕。 ?,,?百病练功指南 着力点:唏字之力来自口腔上膛兼有喉的力量，两唇微 张开牙似扣。 (,)动作:随吸气两手在腹前做捧物状，两手指尖相对 应不接触，立即上抬至膻中穴处，内旋翻掌，手心向外，呼 气时两手向前上方托起，至头部前上方，两手指尖斜相对应 约距二十厘米(头痛和高血压患者则手高不过头，可在头的 前方略远些)，再吸气时，两手外旋使手心对着面部，以肘下 沉之力徐徐下降，两手降至胸部时呼气，直至两手自然垂于 身体两则。连做六次后调息一次(图,,,,,)。 (五)收功 行功中坚持松静自然的原则还要做到稳。松静站立是起 势稳，动作徐徐进行和行功中的调息是练中稳，收功也要稳。 具体做法是:六个字练完一篇后调息三次，尔后气归丹田，即 吸气时两臀从身体两侧向前向中央划弧。呼气时两手掌重叠 右手压左手(女子相反)扶于下丹田处，意在贯气。连做三 ?,,?百病练功指南 次后恢复松静站立(图,,、,,、,,)。(范欣、孙真) 第二节 自我按按摩养生功 一、渊源 按摩疗法在我国已有两千多年的历史。早在《汉书?艺 文志》中记载有《黄帝?歧伯按摩十卷》专门著作传世。我 国最早的医学巨著《黄帝内经?素问》有很多这方面的记载， 如异法方宜中记有:" 中央者，其地平以湿……故其病多痿厥 寒热，其治宜导引按焫。" 根据唐?王冰注:导引:" 谓摇筋 骨，动肢节;按:谓抑皮肉;焫:谓捷举手足。" 隋、唐时代 按摩盛行，按摩这一学科，正式由国家以法律形式确定下来。 太医署有四，其中就有按摩师。宋、元时代按摩又有了新发 展，如宋代以政府名义编辑的《圣济总录》一书中，列有专 章介绍按摩的内容。明、清时代医疗练功有了新发展，此时 ?,,?百病练功指南 的按摩也叫推拿。解放后我国创立了推拿专科学校，培养了 许多推拿医生，并总结出许多推拿疗法的经验，按摩疗法是 祖国医学遗产的组成部分，为了继承、发扬这一宝贵遗产，根 据我们自己学功练功体会，初步整理了此套自我按摩养生功。 本功法具有平秘阴阳、活血化瘀、扶正祛邪等作用，适应症 广，疗效较好，有病治病，无病防病，有益无损。 二、常用手法与补泻 本套功法采用" 平揉法" 与" 压放法" 。所谓" 平揉法" 即不偏不斜，保持适当的水平。" 揉" 是按着摩的旋转动作， 是" 按劲" 和" 摩颈" 两者相给合的动作。 按劲是重于按住肌肉不动，摩劲是轻手摩着皮肤旋转不 停;不动为静属阴，不停为动属阳。 " 压放法" 是在穴位上进行的一种手法，" 压" 是向下压 住，" 放" 是向上放开，此法一般不单独使用，而是在平揉法 操作完毕后，仍旧以指端(或手撑)在穴位上，向着穴位的 深部下压，使指端陷在穴位的皮肤水平之下，压下即放，放 后再压，一压一放为一次，一般可与平揉法的次数相同或者 减少。压是压迫穴位的组织。使它收缩、抑制趁于静止状态， 放是把压迫的穴位放开。使它扩张趋向于活动状态。压深，在 体内为营分;压浅，在体内为卫分。因而，压放有调节营、卫、 气、血的功能。 平揉法的补泻，是根据十四经在人体循环起止关系，及 左阳右阴升降问题，结合具体操作方法，进行迎随补泻。古 人讲:" 迎而夺之" 、" 随而济之" 。" 迎" 是古人对于泻的一种 原则;" 随" 是古人对于补的一种原则。迎随补泻方法详见图 ?,,?百病练功指南 ,,,,,。 ?,,?百病练功指南 督脉经从尾骨上走头部:向左平揉，从右往左揉;向上 随着经揉为之补，向上迎着经揉为之泻。 任脉经从腹中线向上走:向右平揉，从左往右平揉;向 上随着经揉转为之补，向下迎着经揉转为之泻。 平揉补泻，是以男性为例，如果对女性左右相反，即男 向左平揉为补，女向右平揉为补;男性向右平揉为泻，女性 向左平揉为泻。 一般疾病或保健不使用补泻手法，也有较好的疗效。严 重疾病，则进行补泻手法疗效更好。 本套功法可采用松静站立式或自然静坐式均可，运用顺 腹式呼吸法，鼻吸鼻呼，舌舐上腭，即:吸气时，小腹隆起， 呼气时小腹内收提肛缩肾。 三、练功方法 (一)揉按百会与丹田 ,(动作:男子左手扶头顶，手内劳宫对准百会穴，右手 扶小腹，手内劳宫对准气海穴(女子右手扶头顶，左手扶小 腹)，推动头皮与小腹旋转，意在小腹。以男子为例:吸气时， 左手由右往前向左揉按(右手由右往下向左)，呼气时，左手 由左往后向右揉按(右手由左往上向右)，一吸一呼为一圈， 即为一次，少则八次，多则六十四次(见图,,)。做完" 迎" 经揉按后，再做" 随" 经揉按。吸气时，左手由左往前向右 揉按(右手由左往下向右)，呼气时，左手由右往后向左揉按 (右手由右往上向左，次数与" 迎" 经揉按相同。)" 随" 与 " 迎" 经都做完后，做三次压放呼吸动作，即:吸气时，左手 下压(右手放松)，呼气时，左手放松(右手随着收腹动作手 ?,,?百病练功指南 随着内贴)，连续做三次，然后换手，右手扶头顶，左手扶小 腹(女子左手扶头顶，右手扶小腹)，揉按、压放方法及次数 同上式。最后调息一次。 ,(功用:百会穴与各脏腑相通，与脑部中枢神经相连， 故有" 神经总会" 之称。因此，本式具有调节神经、调整阴 阳、调整血压及整体治疗的作用。针灸歌云:" 头痛眩晕百会 好" ，这就是说百会穴可以治疗一切神经疾患。对于神经官能 症，高血压、低血压、失眠、中风、头痛、头晕、鼻塞、脱 肛、子宫脱垂、夜尿等皆有良好的作用。穴位图见,,,页。 (二)按摩鼻部 ,(动作 (,)揉按通天穴:吸气时，两臂向前伸出，手心朝上向 上托起，手到胸前方时变剑指，举到头顶置于通天穴上。吸 气时，两手由里向外向前揉按半圈，呼气时由里向后向外揉 按半圈，一吸一呼为一次，揉按三十二次，然后按相反方向 再揉按三十二次(图,,)。然后两手循鼻梁两侧下滑到胸腹恢 复松静站立。 (,)擦鼻梁:先将两手拇指相互擦热。然后，将两手拇 指背按压在迎香穴处，吸气时两手拇指背沿鼻梁旁向上擦，呼 气时，从上迎香沿着鼻梁向下擦，一上一下，为一次，少则 八次多则六十四次。或者将鼻梁擦热为止。(见图,,) (,)揉按鼻尖:先用左手心按压鼻尖，吸气时，左手由 右往下向左揉按，呼气时，左手由右往上向左揉按，一吸一 呼为一圈，即为一次，可连做八至十六次。然后，换右手，按 相反方向揉按，次数同左手。(见图,,) ?,,?百病练功指南 ,(功用:本式能清肺火，止痰嗽，增强肺脏功能，预防 及治疗感冒，局部可以治疗急慢性鼻炎、头痛、面瘫等。 (三)揉按眼部 ,(动作 (,)按摩晴明穴等:两手小指端按在睛明穴上，两手无 名指端按在攒竹穴上，两手中指端按在鱼腰穴上，两手拇指 端按在瞳子髎穴上，吸气时，手指由内往上向外揉按。呼气 时，手指由外往下向内揉按，一吸一呼为一圈，即为一次，少 则八次，多则六十四次，然后再按相反方向揉按，次数同上 (见图,,)。 (,)循按眼眶:两手拇指端按在太阳穴上，两手食指弯 成弓形，按在攒竹穴上，吸气时，两手食指从攒竹经鱼腰、丝 竹空、至瞳子髎穴，呼气时，食指由瞳子髎、经球后，承泣、 至睛明穴为一次，可连续做八次，然后换方向，吸气时，食 指由睛明经承泣，球后至瞳子髎穴。呼气时，食指由瞳子髎、 ?,,?百病练功指南 丝竹穴、鱼腰、至攒竹(见图,,)，也连续做八次。本式亦可 不配呼吸。 (,)远看、静思:上式做完后，睁眼远看，看的越远越 好，将远方物体看的越清越好，然后将目光和意念收回静思 半分钟，一看一收为一次，可连做三次。 ,(功用:眼为肝之窍，并与五脏有密切联系。古人云: " 目得血而能视" ，本式可使眼部周围穴位得到活动，从而使 血流畅旺，视力增强，同时对脏腑也有良好的影响。 (四)揉按听宫、听会、医风穴 ,(动作:两手无名指按在小耳屏前听宫穴上，中指按在 听会穴上，食指按在医风穴上，(见图,,)。吸气时手指向后 向上揉按半圈，呼气时向前向下揉按半圈，一吸一呼为一次， 少则八次，多则六十四次。 ,(功用:听宫为手太阳小肠经之穴位，也是小肠经、胆 经、三焦经之会穴，听会是少阳胆经之穴位，医风为手少阳 三焦经之穴位，本式可治耳鸣、耳聋、耳痛以及牙痛、面瘫 等。 (五)洗脸 ,(动作:先将两手心对着擦热，然后两手扶于耳前胃经 之下关穴处，吸气时，两手沿着胃经向上推至头维穴。呼气 时，满手扶于面向下擦，中指经胃之承泣、四白穴，五指舒 开扶于面如擦脸状(见图,,)，至胸部，劳宫穴按在乳中穴上， 然后转而手指尖朝下，经乳根、走梁门、天枢、水道、归来、 气冲穴、真气循阳叫胃经而下至足次趾外侧端厉兑穴。少则 八次，多则六十四次。(见图,,) ?,,?百病练功指南 ,(功用:本式具有健胃、导滞、除满、增进食欲之作用。 久练能使面部皮肤光滑润泽，对面部神经麻痹亦有疗效。 (六)梳头 ,(动作:吸气时，两手提到小腹前，手心朝上，两手从 腹、胸前抬起至眼部，两手小指端按在睛明穴上，两手无名 指端按在攒竹穴上，两手中指端按在鱼腰穴上，两手拇指端 按在瞳子噁穴上，揉按几次后，至吸气尽。呼气时，手指向 后如梳头状。小指、无名指沿膀胱经循行路线，其余三指沿 胆经循行路线，向后梳经通天穴、风池穴、肩井穴，然后两 手沿胆经循行路线向下导引，真气随足少阳胆经至足无名指 外侧端之窍阴穴。可连续做八至六十四次。(见图,,) ,(功用:本式可治头晕、头痛、降低血压、使头脑清醒。 久练可预防脑动脉硬化、脑血栓的形成、头发早白、脱发等 亦有疗效。 (七)揉按风池 ?,,?百病练功指南 ,(动作:两手大拇指指端按在风池穴上，其余四指扶于 后头上，吸气时，两手拇指由内往下向外揉按，呼气时，两 手指由外往上向内揉按，一吸一呼，为一圈，即为一次，少 则八次，多则六十四次。然后按相反方向揉按，吸气时，两 手拇指由外往下向内揉按，呼气时，两手拇指由外往下向内 揉按，次数同上。(见图,,) ,(功目:本式可治偏正头痛，感冒、眩晕、鼻疾、中风 不语、肩背痛、热病汗不出、肝气怒发、突然耳聋、神经衰 弱、失眠等。 (八)鸣天鼓 ,(动作:两手掌将两耳翼向前压伏，然后，用食指与中 指分别敲击哑门穴、风府穴，耳内感到有咚、咚、咚，如击 鼓之声(见图,,)。少则六十四次，多则加倍。然后，低头吸 气，再仰头呼气，吸气时手掌将耳翼压紧，食指与中指按压 哑门与风府穴，呼气时手掌手指放松，让耳内邪热之气随之 ?,,?百病练功指南 冒出。 ,(功用:耳部经络与脏腑相通。本式有益五脏安六腑之 功效。风府穴为督脉、阳维脉、足太阳膀胱经之交会穴。敲 击振动此穴，能冲击鼓膜，预防耳鼓膜塌陷，治耳鸣耳聋，改 善听力，还能影响下垂体，对全身也有较好的调节作用。 (九)叩齿、搅海、鼓漱、咽津 ,(动作:嘴唇轻闭，后舐上腭、上下齿相叩击，咯咯有 声。连续叩击,,次为一小周天。多则可叩击三百六十次为一 大周天。牙齿不平者，可先叩门牙三十六次，再叩槽牙三十 六次。叩击后，接着做搅海，舌头在外牙龈及腮部搅动，按 顺逆时针各搅动八圈。再接着舌头在内牙龈，顺逆时针各搅 动八圈。再接着做鼓漱，舌与腮来回鼓动，如刷牙后漱口状。 最后，咽津三口，汩汩有声，用意将津液送至下丹田。 ,(功用:祖国医学认为，肾主骨，齿为骨之余，肾强则 齿固，肾衰则齿摇。本式能强肾固齿，益咀嚼而助消化，还 能止牙痛。现代医学对津液研究说明:津液含有多种霉及维 生素类物质，对人体有补益，而且津液还具有消炎、杀菌、防 癌的作用。 (十)揉按膻中穴 ,(动作:两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，女 子右手在下，手内劳宫对准膻中穴，吸气时，两手由右往上 向左揉按，呼气时，两手由左往下向右揉按，一吸一呼，为 一圈，即为一次，少则八次，多则六十四次。然后换方向揉 按，吸气时，两手由右往下向左揉按。呼气时，两手由左往 上向右揉按，次数同上。最后，做三次压放吸呼动作(见图 ?,,?百病练功指南 ,,) 心脏病增加按摩内关穴、神门穴。 支气管哮喘增加按摩太渊、丰隆、天突、内关、定喘、关 元、足三里穴等。 ,(功用:胸为宗气聚会之处，膻中穴为气之会穴。本式 能顺气宽胸，有益于心胸。定喘穴是治疗哮喘的经验穴;天 突穴对解除痰鸣有良好的作用，配合气会膻中穴和心包经络 穴内关能顺气降逆，宽胸止喘;肺经原穴太渊是治疗肺疾的 要穴;胃经络穴丰隆是祛痰湿的经验效穴;关元、足三里兼 补脾肾，是治本之法。配合按摩内关，心经之输、原穴神门， 对预防与治疗冠心病有良好的作用。 (十一)揉按脘部 ,(动作:两手重叠，与上式同。手掌按压在中脘穴上， 手指按压在建里与下脘穴上，吸气时，两手由右往上向左揉 按，呼气时，两手由左往下向右揉按(图,,)。一吸一呼为一 圈，即为一次，可连续做八至六十四次，然后，再按相反方 向揉按，方法与次数同上。最后，做三次压放吸呼动作，方 法同上。 根据经验，一手扶头顶，手内劳宫对准百会穴，一手扶 脘部，做旋转揉按，" 随" 与" 迎" 揉按次数相等，对胃神经 官能症，胃寒等病效果良好。 胃病加按摩足三里，若肝气犯胃加按摩太冲、阳陵泉、期 门穴等。 ,(功用:中焦是沟通上焦和下焦的关键，本式可开中焦 之气，以使上下气机流通。下脘穴是沟通上下之气和开中焦 ?,,?百病练功指南 气的要穴，所以要施治此穴。中脘为胃之募穴，是治疗胃病 的要穴，配合按摩胃经的经穴，又是胃之" 下合穴" 足三里， 效果更佳。属于肝气犯胃加按摩肝之" 原穴" 太冲。胆之 " 会穴" 阳陵泉，肝之" 募穴" 期门，三穴相配具有舒肝理气 的作用。 (十二)揉按关元穴 ,(动作:两手重叠与上式相同，手掌与手指分别按在气 海、关元穴上，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两 手由左往下向右揉按(见图,,)。一吸一呼，为一圈，即为一 次。少则八次，多则六十四次。然后再按相反方向揉按，方 法与次数同上。最后，做三次压放吸呼动作，方法同上。 ,(功用:关元为小肠经之募穴，手足三阴与任脉之交会 穴，又是全身强壮穴之一。气海为生气之海，清气由此上升， 为丹田呼吸之中枢，如果气凝聚于中焦不能下降，下焦气机 虽通，其气也不能上接，继下脘，中脘疏通后，乘其下降之 ?,,?百病练功指南 际，再揉按此穴，才能使气机通畅。气海穴不宜按摩次数大 多，防止气脱。体虚者，经常按摩气海、关元、足三里穴，具 有较好的作用。 (十三)揉按肝区 ,(动作:两手重叠，方法与上式相同。手掌按压在肝区 上，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两手由左往 下向右揉按，一吸一呼，为一圈，即为一次，少则八次，多 则六十四次，然后，按相反方向揉按，方法与次数同上(见 图,,)。最后，做三次压放吸呼动作，方法同上。 根据经验，肝炎患者，经常按摩腕骨穴(泻)、至阳 (泻)、肝俞(泻)、太冲(泻)、足三里(补)五穴，每次平 揉压放各六十四次。如胃肠消化不好加按摩中脘穴，手足发 烧者加按摩内关(补)与三阴交(补)。按摩次序由上而下进 行。 ,(功用:肝之募穴期门，脾之募穴章门，二穴合治肝脾 疾病。本式能疏肝解郁，治疗肝炎、胁肋痛、消化不良、脾 肿大、呃逆等症。 按摩小肠经之腕骨穴及督脉之至阳穴，能清小肠之热，兼 有退黄之效。按摩肝俞与肝经原穴太冲，可疏肝解郁。按摩 胃经之" 下合穴" 足三里能健脾利湿，兼利大小便，增进食 欲，促进机能的恢复。 (十四)揉按肩井与太椎 ,(动作:两手大拇指按在肩井穴上，两手中指按在大椎 穴上(图,,)。吸气时，两手从右向左向上向右揉按半圈，呼 气时，由右自下向左向上揉按半圈，然后再按相反方向揉按， ?,,?百病练功指南 少则八次，多则六十四次。 ,(功用:肩井穴在肩上陷者中，约当大椎与肩峰连线的 中央取穴，大椎在第七颈椎与第一胸椎棘突间。大椎穴为手 足三阳、督脉交会穴，具有解表通阳，清脑安神，涤痰降气 之功效。肩井穴具有宣肺降气，发汗解表之功效。两穴并用， 治虚损劳伤等症，并有升清降浊之功效。 (十五)揉按肾俞穴 ,(动作:两手轻握拳，以拇指或食指背根关节突出部位 按压在肾俞穴上，吸气时，两手由内往下向外揉按，呼气时， 两手由外往上向内揉按(见图,,)。一吸一呼，为一圈，即为 一次，至少八次，多则六十四次。然后，还可以按相反方向 揉按，方法与次数同上，最后，做三次压放吸呼动作，方法 同上。 如坐骨神经痛、胃肠虚寒症等，在做完肾俞按摩后加搓 腰动作。即:吸气时，两手掌从会阳穴沿膀胱经向上搓至肾 ?,,?百病练功指南 俞穴，呼气时，两手掌向下搓，一上一下为一次，少则八次， 多则三十二次。最后，两手心对准肾俞穴，做三次压放呼吸 动作。 ,(功用:本式能补肾纳气，是治疗肾炎等泌尿及生殖系 统疾患的辅助功法。无病常做此式具有较好的保健作用。 (十六)拍打两臂 ,(动作:先用右手掌按在中焦水分穴上，吸气时，右手 向上推按到膻中穴、走天池穴、极泉穴、中府穴，沿臂内侧 手三阴经循行路线至于指尖端，呼气时，右手从左手指尖外 侧，经商阳、关冲，少泽穴沿臂外侧手三阳经循行路线至肩 井、大椎穴为一次，做完左臂，换左手搓或拍打右臂，方法 同搓左臂，两手交替进行，每支手做八次，(图,,)。 ,(功用:本式可以疏通经路，调和气血，平秘阴阳，有 病治病无病保健。对半身不遂、动脉硬化、风湿症及皮肤病 等均有良好的疗效。 (十七)拍打两腿 ,(动作:吸气时，两手掌同时从两足少阴肾经涌泉穴开 始上搓或拍打，沿腿内侧足三阴经循行路线向上搓至下腹部 关元、气海穴上，两手沿带脉转至腰部肾俞穴处，呼气时，两 手由肾俞穴下搓，沿中三阳经循行路线搓至小脚趾端至阴穴、 四趾窍阴穴、二趾厉兑穴为一次，一上一下为一次，可连做 八次，根据病情次数可以增加(见图,,)。 ,(功用:同搓两臂，但本式主要是疏通足三阴、足三阳 经及治下肢疾患。 (十八)搓涌泉 ?,,?百病练功指南 ,(动作:先用左手拇、食、中指将在脚趾向上搬翘，用 右手掌后侧小鱼际穴部位前后推搓涌泉穴，吸气时，手向后 搓，呼气时，手向前搓，一吸一呼为一次，少则八次，多则 六十四次。然后换左手搓右涌泉穴，方法及次数同左脚。本 式以坐式为主(见图,,)。 ,(功用:涌泉穴为肾经之井穴，肾水宜升，本式可使肾 水上升，心肾相交，水火既济，可降低血压，养肝明目，治 头痛、头晕等症。(孙真) 第三节 回春养生功 一、预备式 取站立姿势两腿并拢，当吸气时，两臂从身体侧前方 (手心朝上)慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时两手从面前降 落至胸前，拇指对准天突穴(见图,,)，这时默念思想静，头 ?,,?百病练功指南 脑空，肌肉松，气血通，反复默念三次，得气后，两手转而 手指尖朝下降至小腹，两手分开，恢复松静自然站立式。 二、动作 (一)旋颈:松静站立后，两手重叠，扶下丹田，内外劳 宫相对，男子左手在下，女子右手在下，以大椎为轴，先将 头脸向右转，目视右肩，吸气时低头向左旋转至左肩(见图 ,,)，小腹隆起;呼气时，仰头将头向右旋转，至右肩，同时 小腹内收提肛缩肾，一吸一呼旋转一圈为一次，可连续做八 至六十四次，然后再按相反方向旋转八至六十四次。 (二)旋肩:松静站立后，当吸气时两肩向前扣，小腹隆 起，呼气时，两肩向后旋转、扩胸、身体下蹲(见图,,)，收 腹提肛缩肾;再吸气时，两肩向前扣，身体立起，呼气时，两 肩向后旋转，身体下蹲，至少做八次，多则做六十四次。 (三)旋腰转脊 ,(俯仰旋:取站立姿势，吸气时，两手从体前上举，手 ?,,?百病练功指南 心朝下，一直举到头上方，手指尖朝上，呼气时，弯腰两手 指朝地，如此连续做八至三十二次。(见图,,)。 ,(摆旋:取站立姿势，两手叉腰，拇指在前其余四指在 后，中指按在肾俞穴上，吸气时，男子将胯由左向右摆动 (女子相反)，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸，为一次，可 连续做八至三十二次。(见图,,) ,(扭旋:取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇 指尖与眉同高，手心相对，吸气时，男子上体由左向右扭转 (女子相反)，头也随着向右后方扭动，吸气时，上体由右向 左扭转，头也随即向左后方扭动，一吸一呼为一次，可连续 做八至三十二次。(见图,,) (四)旋臂屈膝:吸气时，男子左肩臂向前向下再向上提 起(女子相反)，两膝弯屈，小腹隆起，左脚跟也随之提起 (见图,,)，上体也随着提肩提足跟之动作立起，脚跟着地;呼 气时男子右肩臂向前向下再向上提起，两膝弯屈，小腹内收， ?,,?百病练功指南 右脚跟提起，上体也随着提肩提足之动作立起，然后脚跟着 地，一吸一呼为一次，可连续做六十四次。 (五)旋膝:两腿、脚并拢站立，两手叉腰，拇指在前， 其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，两膝先向右前 方弯曲，再向左旋转半圈，呼气时，身体立起，少则八次，多 则六十四次，然后再按相反方向旋转，次数反转正转相等 (见图,,)。 (六)旋足:松静站立后，两手下垂或叉腰，男子先左脚 抬起二十公分左右(女子先抬右脚)，吸气时，脚趾脚背向外 向上翻，足跟蹬(见图,,)，使足三阴经之脉气随之而上升; 呼气时，脚趾脚背向里向下叩，脚背稍用力绷紧，使足三阳 经之脉气随之而下降，左脚做八次，右脚也做八次，多则可 做六十四次。本式可坐着练，坐式两脚同时旋转。 (七)振颤:站立后，二目轻闭，身体微微颤抖，随着身 体的颤抖，上下牙齿也自然轻轻叩击，本式可练习五至十五 ?,,?百病练功指南 分钟。 三、收功 振颤慢慢停止后，吸气时两臂从身体侧前方(手心朝 上)慢慢抬起至头前上方合掌，吸气时，两手从面前、胸、腹 下落至下丹田，两手放下，恢复松静站立姿势，两手再扶丹 田(见图,,)反正各揉按九圈，恢复松静站立，眼睛慢慢睁 开。 本功法能使全身筋骨肌肉、脏腑经络都得到活动，从而 使经络疏通，气血和平，阴平阳秘，神经得以调节，有强身 健体之用。对于咽喉炎、甲亢、糖尿病、颈椎病、关节炎、遗 精、早泄、阳萎、女子白带、月经不调及减肥等有较好的作 用，对于白血病、癌症等也有一定的疗效。治疗肾虚阳萎可 与六字真言、抗衰功等配合练习，效果更佳。(孙真、蒋锡 九) 第四节 站功 一、合掌桩 两脚分开站立，略宽于肩，脚尖稍内叩，两膝微内含，会 阴部放松，头正、鼻对脐，嘴唇轻闭，舌舐上腭，站立后，将 两手从身体侧前方慢慢抬起，手心朝下，约与肩同高时，翻 手，手心朝上，然后变立掌，向胸前部划孤合拢，手指手掌 相对合实，指尖朝上，垂廉，小腹微收(见图,,)。固丹田气 可以补虚救损，治疗各种脏腑疾病。 ?,,?百病练功指南 二、抱球桩 (一)天门桩:取松静站立姿势，两膝微内含，会阴部放 松，吸气时，两手以阳掌(手背朝上)从身体侧前方慢慢抬 起，与肩同高时，翻手变阴掌(手心朝上)，呼气时，两手向 头前上方划弧合拢，在额前方成抱球状，手心相对，手尖朝 上，两手大拇指尖朝前额，全身放松，自然呼吸站立。意念 抱着一个圆球(见图,,)，一般站十分钟后，收功，收功时两 手从面前胸前(手指尖相对，手心对着体侧)下落至小腹丹 田处，然后两手放下恢复松静站立。本式为高级功，是练顶 门之火，以阳为主，具有开天门、增智惠之作用。神经衰弱、 头痛、高血压患者等不宜练此式。 (二)肺门桩:取松静站立姿势，吸气时，两手以阳掌从 身体侧前方慢慢抬起，抬起至与肩同高时，翻手变阴掌，呼 气时，两手变立掌向胸前划孤合拢，在胸前呈抱球状，指尖 朝上(见图,,)，站十分钟后，两手心朝体侧，经胸下至小腹， ?,,?百病练功指南 恢复松静站立。肺为华盖，主司呼吸，本式主要锻炼呼吸之 源，肺之原精庚金之气。 (三)宁心桩:取松静站立姿式，两手提到左胸前，左手 在上，右手在下，呈抱球状，左手与左乳突同高，右手与第 二肋同高(见图,,)。右手得气后，两手心相对，慢慢翻转左 手在下，右手在上，呈抱球状，打通两手气脉后，然后两手 下移，把心火导于肾水，引火归原，心肾相交，水火既济。 (四)疏肝脏:取松静站立姿式，两手提到右胁肝区前， 右手在上，左手在下，呈抱球状，(见图,,)。左手得气后，手 心继续相对，翻转左手在上，右手在下，呈抱球状，打通气 脉后，左手沿右臂肺经之走向，向手指导引，将肝经病邪之 气排出体外。 (五)关元桩:取松静站立姿势，两手置于耻骨之上，肚 脐之下，小腹之前呈抱球状，刚柔相济，以静抱球为主(见 图,,)。练习十分钟。本式能培育真气，强肾固本，增强机体 抗病能力，延缓衰老等。 (六)三焦桩:取松静站立姿势，将两臂抬至右肩胛，肺 之上部，右手在上，左手在下，呈抱球状(见图,,)。待左手 得气之后，翻转两手，右手在下，左手在上，两手得气之后， 左手沿右肩臂内侧向指尖导引至手。 接着将两臂抬至左肩胛，肺之上部，左手在上，右手在 下，呈抱球状(见图,,)。待右手得气后，翻转两手，左手在 下，右手在上，呈抱球状，待两手得气后，右手沿左肩臂内 侧导引至手。共做十分钟。三焦源于命门，主理全身气机。本 式左右抱球可打通左右臂之气，借以打通三焦之气。使全身 ?,,?百病练功指南 之气机畅通。 (七)强肾桩 ,(右抱球式:松静站立后，两手从身体两侧向里划圆圈， 在小腹右侧前方成抱球状(见图,,)。两手有开合之感，右腿 有气下行之后，将两手分于体测，恢复松静站立。本式得气 后可补命门真火，温养脏腑，补阳益阴。习练五分钟。 ,(左抱球式:松静站立后，其操练方法同上式，除方向 变换外，其它相同(见图,,)。本式可滋阴补肾，以阴补阳， 经脉通于全身，真气从之，最后引气左足。习练五分钟。 (八)中焦桩:松静站立后，两手从身体两则慢慢抬起与 胸同高向里划弧呈抱球状，五指分开，指尖相距一掌之宽，放 于中焦之前方，成抱球状(见图,,)，待得气之后，可收功。 收功时两手徐徐下行，恢复松静站立式，本式有开发中焦之 气，影响上下焦，健脾和胃，强化后天之本之作用。(孙真) ?,,?百病练功指南 第五节 坐功 一、意守丹田法 端坐在木橙或木板床边、或盘坐皆可(见图,,)，头顶项 竖，垂帘，眼观鼻，鼻观心，心观脐，意守肚脐之下下丹田 处，似守非守，若有若无，呼吸自然，绵绵若存，毫无紧张 用力之感。丹田与肾相通，藏真气，具有储存，生产、转输 真气之作用。自古至今养生家都十分重视之处。(孙真) 二、旋腰转脊法 坐在木橙或木板床边，嘴唇轻闭，舌舐上腭。头顶项竖， 垂廉、眼观鼻、鼻对肚脐，两脚分开，与肩同宽。吸气时 (小腹逐渐隆起)，男子上体先向左前方倾斜再向前旋转(女 子相反)，吸气时(小腹瘪)上体由前向右旋转，然后恢复静 坐式，一吸一呼为一次，可连续做六十四次。两手要根据疾 ?,,?百病练功指南 病的部位放置。若病在心、肺时，两手重叠内外劳宫相对 (男子左手在下，女子右手在下)，扶在胸中，手内劳宫对准 膻中穴(见图,,)，旋转的幅度要小些;若病在脾胃，两手重 叠置放在中脘穴(见图,,)，旋转的幅度要比心肺病患者要大 些;若病在肝、肾，两手重叠置放在下丹田处(见图,,)，旋 转的幅度要大些。旋转的幅度不论是大还是小，都要保持始 终鼻对肚脐。本式能调节神经与脏腑功能，治疗各种脏腑疾 病。(孙真、王喜增)。 三、自然静坐养生法 静坐可以养生早被我们的祖先所认识。如" 负喧闭目坐， 和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蜇者苏。外融百骸畅，中适 一念无。旷然忘我在，心与虚俱空。" 这是唐代大诗人白居易 的" 静坐" 诗。从中可以领悟到静坐的要领，感受和效果。 自然静坐，闭目养神，可以养生这是众所周知的，儒家 的" 存心养性" ，道家的" 修心练性" ，释家的" 明心见性" ， ?,,?百病练功指南 都是讲究静坐的。日本京都大学教授川烟爱火倡导的三分钟 瞑目静坐，印度瑜伽的超觉静坐都说静坐可以养生甚至产生 人体特异功能。目前国内气功流派众多，千差万别，但大都 以自然静坐为养生的上乘功夫。 (一)姿势:一律采取自然坐。自然即以自我感到舒适为 准。橙子高低不限，有无靠背皆可，盘腿与否不定，单盘双 盘不求，只要求端坐，就是姿势端正不能歪斜不能挺胸弯腰， 自然而然随其所便的闭目静坐就是了。 (二)呼吸:自然呼吸，习惯怎样呼吸就怎样呼吸，象日 常生活中不自觉的那样呼吸完全不在意。只是随着功夫的深 化而呼吸自然深、缓、长、微，若有若无及至进入胎息。 (三)意念:没有意念又有意念。没有意念指没有意守的 要求，没有意领的活动，没有存想的意思。有意念指有练功 这个意念，有强烈的练功信念，有坚韧的练功毅力。人们常 说的" 有意练功，无意成功" 就是这个意思。 (四)要求 ,(松静自然。松即身体松。常言说体松气通，体正气顺。 要舒松而不是松懈，要消除心理和生理的紧张而不是故意造 作，要自然柔和毫不矜持。要做到外形舒展内神爽朗似有自 身与天地融合为一体之势。静即神意静。常言说意静神明心 静体安。要把意识活动止住，各种念头包括善念、常念、恶 念都达到止。要神不外弛、视而不见、听而不闻，练功时不 受外界任何影响，一意练功对外界任何刺激都不动心。有如 七窍皆封。自然即" 道法自然" 。《老子》中说:" 人法地，地 法天，天法道，道法自然" 一切事物的发展生长都有内在的 ?,,?百病练功指南 自然规律。生态平衡协调一致是一切事物发展的客观基础。人 体生命这个大系统的发生和发展也必须遵循这个规律。健康 的人是保持自身平衡的体现，一但失去平衡就会造成种种疾 病，至平衡完全破坏，也就死亡了。自然并非放任而是按其 自身规律做到勿忘、勿助、勿求、勿贪的顺其自身特定规律 而行动。即嵇康说的" 超名教而任自然" 。 ,(性命双修。性命的意义说法不一，我们说的性命即心 身。古人说:" 性者神之始，命者气之始。性之造化系于心， 命之造化系于身。" 就是说性命即品德人格和身体气血。双修 是既注意体质的锻炼保持气血旺盛，又要注意品德修养完成 自己的人格。从练功说品德的修养也是练功，同练习的方法 相比品德人格是更重要的功。修德应该是练功中关键的内容。 练功者都应加强精神文明的建设，陶冶性情培养优良品德，做 到温良恭俭让，不求名利秉公处事，与人为善助人为乐等等。 总之，练功修德寓于日常生活之中。应做到言行一致，练功 和平时的心理状态都要心平气和。 ,(带练结合。带即老师带着练，练即自己修练。自然静 坐固然可自练，但最好由老师带练一段时间，即老师同学生 同堂练功，或规定时间不同地点同时练功，这可起到感应交 流的作用，即气场、信息交换的作用。这对练功者功夫的提 高是很关键的。 ,(动静结合。练习自然静坐不妨碍其它体育活动，而应 注意其它活动，动静结合，量力而行，选择适合自己的项目 而进行。 (五)结束语:自然静坐功对各脏腑之疾病都可收到一定 ?,,?百病练功指南 疗效。气功是自我调整的功夫，通过一定训练，使各个器官 经常处于最佳状态，保持自然的平衡。实践证明，只练自然 静坐对神经衰弱、脑血管病、心血管病、肠胃病、肾病、肝 炎等乃至偏瘫、肿瘤均有一定疗效。但气功并非万能，绝不 包治百病，关键是个" 练" 字，只要做到信心百倍的用功，终 可达到功到自然成之目的。(范欣、孙真) 第六节 卧功 一、平卧运气法 身体平卧，面部朝上，两脚分开与肩同宽，脚尖朝上，两 手扶下丹田或置于身体两侧，头枕在枕头上，高低适度(见 图,,)，以鼻吸气时，小腹隆起，意想整个宇宙之气从四面八 方灌满全身至下丹田，以鼻呼气时，小腹内收，意想丹田之 气从丹田放射到全身及四肢，病邪之气自然从皮肤汗毛孔排 出体外。可连续做三十二次。然后，手扶下丹田，收功。 二、平卧调息法 身体平卧，面部朝上，两脚分开，与宽同宽，脚尖朝上， 手扶下丹田或者两手置于身体两侧，枕头稍高些，眼睛能看 见足尖(参见图,,)。吸气时(鼻吸鼻呼，舌舐上腭)，小腹 隆起，呼气时小腹瘪，意念始终在小腹，每做八次，休息一 分钟，此时要意守丹田，称平卧调息法兼意守下丹田，可连 续做六十四次，收功时，再意守丹田数分钟。本式为动静相 兼练功法，即可练气，又可练意，动则属阳，静则属阴，动 静相兼，阴阳相调，刚柔相济，虽然形简，但效宏伟。(孙 ?,,?百病练功指南 真) 第七节 行功 一、滋阴步 取松静站立姿势，两手背(外劳宫)置于腰部肾愈穴处， 吸气时，男子先左脚(女子先右脚)向前迈出，足跟着地 (见图,,)，连续向前走三步，呼气时，从右脚开始向前走三 步，然后左脚向前迈一步，恢复松静站立式，做一次调息，再 按上法向前行走。一般行走六十步或者加倍。本式能退虚热、 滋阴补肾。 二、济阳步 取松静站立姿势，两手重叠，内外劳宫相对，男子左手 在下，女子右手在下，手扶小腹，内劳宫对准气海穴。吸气 时，男子左脚向前迈出(女子先迈右脚)三步，脚尖先着地， (见图,,);呼气时，小腹内收提肛缩肾，从右脚开始向前迈 出三步，一般可连续走九十步。本式能补气升阳。 ?,,?百病练功指南 三、退烧步 取松静站立姿势，吸气时舌舐上腭，用鼻轻轻吸气，小 腹隆起，男子左脚先向前迈出三步(女子先迈右脚)，足跟先 着地(见图,,)，呼气时(小腹内收提肛缩肾用口吐气)，两 手自然摆动，呼气时两手拇指点两手中指尖，此法可以清热 退烧。(孙真) 第八节 消淋功 一、蛇形步 松静站立后，两手从体侧提到胸前，手心相对合掌，手 指尖朝上。吸气时，男子先迈左脚(女子先迈右脚)，左脚平 落在右脚小趾外侧，脚尖朝右前方，两手随腰向左摆动(见 图,,)，呼气时，右脚向左前方迈出，右脚平落在左脚小趾外 侧，脚尖朝左前方，两手随腰向右摆动(，见图,,)，每次可 ?,,?百病练功指南 走行三至五分钟，然后收功，恢复松静站立。 二、龙盘步 接上式，两手从体侧提到胸前，手心相对合掌，手指尖 朝上，吸气时，男子先左脚向前迈出一步(女子先迈右脚)， 然后以脚尖为轴，脚跟抬起向里向前旋转九十度，变横脚，脚 放平，身体微下蹲，两手随腰同时向左摆动(见图,,)，呼气 时，右脚向前迈出一步，以脚尖为轴向里向前旋转九十度，变 横脚，脚放平，身体微下蹲，两手随腰的转动也同时向右摆 动(见图,,)。可连续行走三至五分钟，然后收功，恢复松静 站立。 三、蹲起呼吸 身体站立，两脚跟相对，脚尖朝外，脚成一字形。吸气 时，两臂从身体侧前方以阴掌(手心朝上)慢慢抬起，小腹 渐隆起，待手与肩同高时，变立掌向胸前划孤合拢，吸气时， 小腹内收，两手沿两胁、腰、脚后侧至脚外侧，呼气时身体 ?,,?百病练功指南 下蹲(见图,,)，为一次，吸气的同时，身体慢慢立起，再做 第二次，可连续做六十四次，如感到累，中间可做调息休息。 收功时恢复松静站立。 四、按摩会阴部 平卧或侧卧姿势皆可，右手扶下丹田，用左手食指和中 指轻轻揉按会阴部，反正方向各揉按三十二次，然后左手扶 下丹田，用右手食指与中指轻轻揉按会阴部，反正方向各揉 按三十二次，最后，两手重叠，内外劳宫相对，手扶下丹田 揉按小腹，反正各九圈。 消淋功能疏通经络，活血化瘀，消炎止痛，滋阴补肾，调 节任、督、冲、带等脉的功能。主治前列腺炎、泌尿道结石、 子宫疾患、女子白带等。(孙真) ?,,?百病练功指南 第九节 补中提脏功 动作:身体平卧，面部朝上(见图,,)，吸气时，两腿弯 曲膝盖在胸前，手扶两膝(见图,,)，呼气时两腿伸直，恢复 平卧式，采用顺腹式呼吸，动作要顺其自然，避免用力。可 做六十四次，收功时意守下丹田少许。本式能调补中气，托 提脏器，辅助六字真言治疗各种脏器下垂症，同时可治大腹 便便。(孙真) 第十节 滋阴补阳法 一、采日精法 阴历每月初一、二、三日太阳初升时，面对太阳静坐或 静立，用口、喉吸气二十四口，吸气后将日光芒用意送到丹 ?,,?百病练功指南 田;苦口中津液增多，也可将津液随意一起送入下丹田。此 称为" 采日精" 法，可以补阳。 二、吸月华法 阴历每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮时，面对 月亮静坐或站立，也是用口、喉头吸气二十四口，吸气后将 月光芒用意送到下丹田，这称为" 吸月华" 法，可以滋阴。 此外，夜晚在室外，采取松静站立姿势，两手心朝下，当 吸气时，两手向上提，吸地阴，呼气时，两手向下按，或者， 吸气时，两手向前平推，吸地阴，呼气时，两手向后拉，此 为吸地阴法(孙真)。 第十一节 寅时闭息法 《内经》说:" 肾有久病者，可以寅时面向南，精神不乱 思，闭息七遍，以引颈咽气顺之，如咽硬物，如此七遍后，耳 舌下津，令无数。" 具体练法是:早晨三至五时，即寅时，面 朝南站立或静坐，精神集中，全身放松，用鼻缓缓吸气，此 时默数数，初练者不要追求数字多，而要顺其自然，避免憋 气，如此做七遍后，搅海咽津，用意将津液送至下丹田。(孙 真) 第十二节 放松功 一、部位放松法 取站立、静坐或平卧姿势皆可，用自己的主观意识去想 ?,,?百病练功指南 全身放松(或由头至足逐次放松)，或某一脏腑放松等等。 二、三线放松法 取站立，静坐或平卧姿势皆可。用自己的主观意识指挥 某一线放松。 第一线(两侧):头部两侧?颈部两侧?两肩?两大臂? 两肘?两小臂?两手腕?两手背?两手指?两手心?意守手 指与手心一至三分钟。 第二线(前面):头顶?前额?面部?颈部?胸部?腹部 ?两大腿?两膝?两小腿?两踝?两脚背?两脚趾?意守两 脚趾一至三分钟。 第三线(后面):头部?后颈?背部?腰部?两大腿后部 ?两腿腘窝?两小腿后部?两脚根?两脚底?两脚涌泉穴? 意守涌泉穴一至三分钟。 三线放松法，可练一至三遍，然后把意念放在小腹丹田 处或意守病灶五分钟。此法可放松神经、降低血压。 (孙真)。 第十三节 抗衰功 一、男子功 (一)兜肾囊:一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜， 可连做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。 (二)抓拿睾丸:一只手扶小腹，另一只手抓拿睾丸，一 抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九 十次。 ?,,?百病练功指南 (三)挤睾丸:用一只手或两只手同时挤捏睾丸，可连续 做三十六次。 (四)拉睾丸:用一只手拉睾丸，一只手扶小腹一拉一放， 可连续做三十次。 (五)捏阴茎:用两只手同时进行，次数不限。 (六)拉阴茎:一只手扶小腹，另一只手拉阴茎，一拉一 放，可连续做三十次，然后换手，也做三十次。 (七)搓会阴:一只手扶小腹，另一只手轻轻搓会阴，可 连续搓三十次，然后换手，也做三十次。 (八)搓尾闾:一只手扶小腹，另一只手搓尾闾，可连续 做三十次，然后换手，也做三十次。 (九)摇阴茎:一只手扶小腹，另一只手摇动阴茎，左右 与前后各摇动十五次。 (十)点神厥:一只手扶小腹，另一只手中指尖点按在神 厥穴上，默数六十个数，然后换手，用另一只手中的中指点 按在神厥穴上，默数六十个数。 (十一)揉小腹:两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在 下，反正方向各揉按九圈。 (十二)压放呼吸:做完揉小腹后，吸气时，两手下压， 小腹隆起，呼气时，小腹瘪，两手放松，一吸一呼为一次，可 连续做三次。然后收功，收功时意守下丹田，时间可长可短。 二、女子功 (一)揉乳房:两只手同时揉乳房反正方向各三十圈，再 左右与上下各揉按三十次。 (二)抓拿乳房:两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶 ?,,?百病练功指南 右侧乳房，然后用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续 做三十次。 (三)捏乳头:两只手手指尖同时捏乳头，以不痛为度， 一捏一放为一次，可连续做三十次。 (四)拉乳头:两只手同时将乳头向前拉长，然后放回， 一拉一放为一次，可连续做三十次。 (五)揉会阴:用一只手或两只手重叠扶在会阴部上，手 指按在会阴穴上，反正方向各揉按三十次。 (六)搓尾闾:一只手扶小腹，另一只手提尾闾三十次， 然后换手再搓三十次。 (七)点神厥:一只手扶小腹，另一只手中指尖点按在神 厥穴上，默数六十个数，然后换手，再默数六十个数。 (八)揉小腹:两小重叠，内外劳宫相对，女子右手在下， 反正方向各揉按九圈。 (九)压放呼吸:接上式，吸气时，小腹隆起，两手稍用 力下压，呼气时，小腹瘪，两手放松，一吸一呼为一次，可 连续做三次。然后收功，收功时可意守下丹田，时间可长可 短。 本式或可补肾培元，调节人本机能，防病治病，强状身 体，增强抗病能力，提高免疫功能，久练能延缓衰老，延年 益寿，尤其适合中老年人操练。 本功法，古人将其视为" 养生之大宝" 秘而不传，因这 套功法有益于人类的健康，故加以整理，奉献给大家。(孙真、 范欣、曹静)。 ?,,?百病练功指南 第十四节 气功点脚疗法 一、渊源 点脚疗法，是根据祖国医学理论而产生的，中医经络学 说认为人的五脏六腑在足趾部与足底部都有相应的投影，并 把足底部与足趾部各分成十二个区，相应代表从大脑到膀光 的全身各器官。另外，足三阴、足三阳经也循行于人体足部， 因此，经常捏摩点按足趾与足底部可调节神经，促进循环，促 进与调节脏腑生理功能，使相应的经络血脉疏通，还能加强 机能的自我调节功能，从而达到治病健身的目的。 二、点按手法 (一)捏法:用手大拇指(避免用指甲)与食指捏按脚趾 内侧面，即阴侧。 (二)点法:用手指尖或用大拇指第一关节背点按或者点 压。 (三)摩法:用手指反复揉摩。 (四)捏点摩法的具体运用:脚趾部位一般用捏点法;足 底部用点按法;上两种方法一般用强刺激手法，以患者能忍 受为度，每次点按十来次即可。如若自我点按刺激性较弱，因 此，次数要多些，每次点按要在百次以上。 三、对症治疗 当人体患病或某一脏腑发生故障时，在足趾部与足底部 可触摩到有疼痛的反射点，这个反应点，就是某一病变放射 点，也是治疗点。例如肾与膀胱的病变，即点按足大趾与足 ?,,?百病练功指南 底肾区和膀胱区;脾与胃的病变，点按足二趾与足底部脾胃 区;心与小肠的病变，点按足中趾与足底部心区和小肠区;肝 与胆的病变，点按无名趾与足底部肝胆区;肺与大肠的病变， 点接足无名趾与足底部肺和大肠区，详见图,,。 ?,,?百病练功指南 为了提高点按的疗效，晚睡前用热水放点盐泡泡脚。慢 性病，以两个月为一疗程，做完一个疗程休息十天，然后做 第二个疗程。(孙真、白士奇、王喜增) ?,,?百病练功指南 第三章 辩证施功处方 第一节 脏腑辩证 一、肝胆病辩证施功处方 (一)肝实证:情绪易于波动，抑郁多努，善太息，头晕， 胸胁胀满或窜痛，或胸痞气滞，女子月经不调，若肝气上逆， 则见呃逆，胸骨附近胀痛，咽喉有物梗阻感觉(又称梅核 气)，甚则有吐血、衄血等，苔白润，脉弦，此属肝气郁结之 症。若肝火上炎则见急躁易怒，目赤头疼眩晕，耳鸣耳聋，胁 助灼痛，口干口苦，甚则可见咳血，吐血，衄血，尿黄便干， 舌边尖红，苔黄，脉弦数。 施功处方:六字真言每个字做六次，六个字做六六三十 六次，为一小周天也称一遍，(以下简称一遍)。然后按实则 泻其子的原则，先练呵字十八次，再练嘘字三十六至六十次、 唏字十二次。六个字均按呼长吸短练习。最后调息三次，手 扶丹田收功。配合练习揉按百会与丹田、梳头等，每天做三 次，每次各做六十四次。患梅核气者，用食指与中指揉按天 突穴，每天三次，每次顺逆各揉按三十二圈。肝炎患者揉按 肝区，黄胆型肝炎揉按至阳和阳纲穴。转氨梅高患者饭后平 卧或右侧卧半小时，以养肝血。慢性肝炎患者饭后平坐二十 分钟，两手置于大腿上，拇指弯曲，食指压在拇指上，此法 可以养肝。 ?,,?百病练功指南 (二)肝虚证 ,(肝阴虚:头痛眩晕，两协隐痛，耳鸣，失眠，五心烦 热，口咽干噪，盗汗，舌红少苔，脉弦细或数。 施功处方:六字真言先练两遍，然后先练吹字三十六次， 再练嘘字三十六次、唏字十二次。先按呼长吸短方法练习，待 虚热症状减轻后，再按呼吸长短基本相等方法练习。配合练 习揉按百会与丹田，鸣天鼓、揉按肝区等。 ,(肝血虚:眩晕头痛，手足震颤或麻木，失眠，多梦， 目干涩，月经涩少闭经，面色萎黄，唇舌色淡，脉沉细。 施功处方:六字真言先练两遍，然后先练吹字三十六次， 再练嘘字三十六次、唏字十二次。按吸略长于呼的方法练习。 (三)肝胆湿热:右胁阵发性剧痛，黄胆，口苦咽干，发 热口渴不欲饮，食少腹胀，小便黄赤，舌质红，苔黄腻，脉 弦数而滑。 施功处方:按肝实证方法练习，六字真言先练两遍，然 后按实则泻其子的原则练习，先练呵字十八次，再练嘘字六 十次、唏字十二次。按呼长吸短方法练习。多练梳头，每天 三次，每次六十四次。多练消淋功等。 (四)心肝血虚:心悸，眩晕，失眠多梦，心烦急躁，面 色苍白或萎黄，视物不清，肢体麻木，女子有经涩少，舌质 瘦嫩，少苔，脉细涩无力。如贫血、心脏病，神经衰弱等多 可见上述临床表现。 施功处方:六字真言先练两遍，然后先练嘘字三十六次， 再练呵字三十六次、唏字十二次。按吸略长于呼或按呼吸长 短基本相等方法练习。 ?,,?百病练功指南 (五)肝胃不和:恶心欲吐，厌油腻，食后脘胀，胁痛， 大便时干时稀，舌质白或黄，脉弦滑。如迁延性肝炎、慢性 肝炎、慢性肠炎、溃疡病、胃神经官能症等可见上述临床表 现。 施功处方:六字真言先练两遍，然后嘘字三十六至六十 次，呵字十二次，呼字三十六次，呬字十二次，唏字十二次。 配合练习洗脸、梳头、揉脘部及肝区等。 二、心与小肠病辩证施功处方 (一)心实证 ,(心火上炎:舌尖红，舌体糜烂或溃疡，口渴唇裂，心 悸，心烦失眠，小便黄、苔黄，脉数。若心移热小于肠，则 小便短赤，刺痛，尿血等。心火上炎常见于现代医学中的口 腔炎、神经官能症及泌尿系感染等疾病。 施功处方:六字真言先练两遍，然后按实则泻其子方法 练习，先练呼字十八次，再练呵字三十六至六十次、吹字十 八至三十六次。按呼长吸短方法练习。配合练习揉按百会与 丹田、洗脸、梳头、旋足、平卧调息法等。 ,(心血瘀阻:心悸，心前区或胸骨后刺痛或闷痛，痛势 剧烈或牵引肩背，或循手少阴心经向左上肢放散，时作时止， 严重时疼痛不安，指甲青紫，汗出，四肢厥冷，舌暗红或舌 边有瘀斑，苔少而润，脉涩或止代。如心绞痛、心肌梗死等 病可见上述临床表现。 施功处方:六字真言先练两遍，然后练呵字三十六至六 十次，再练唏字十八次。按呼长吸短方法练习，配合练习洗 脸、旋肩、旋足、揉按膻中(心区)拍打四肢等。根据经验， ?,,?百病练功指南 发觉心绞痛时马上读呵字，一般读二十次呵字，疼痛症状即 可得到缓解。 (二)心虚证 ,(心气虚、心阳虚:心慌、气短(活动时加重)自汗、 舌淡、苔白、脉细弱而数或结代，为基本症状。若兼见倦怠 乏力，面色 形寒肢冷，心区憋闷疼痛，脉细弱或结代，则为心阳虚;若 见大汗淋漓，四肢厥冷，口唇青紫，呼吸微弱，脉微欲绝等 症的，则为阳脱(阳脱与心阳有关外，与肾阳也有密机关 系)。如心脏病、心力衰竭、休克等病可见上述临床表现。 施功处方:六字真言先练两遍，然后按虚则补其母的原 则练习，先练嘘字十八至三十六次，再练呵字三十六至六十 次、唏字十二次。按呼吸基本相等方法练习，心动过速者按 呼长吸短方法练习。经常揉按内关穴与神门穴，配合练习揉 按百会与丹田，平卧调息法，效果良好。 ,(心血虚，心阴虚:心悸、心烦、失眠、健忘，为基本 症状。若兼见眩晕、面色不华、唇舌色淡、脉细或结代者为 心血虚;若兼见低热、五心烦热、盗汗、口干、或口舌生疮、 舌红少津、脉细数者为心阴虚。如心脏病、神经官能症、贫 血等病可见上述临床表现。 施功处方:六字真言先练两遍，然后按虚则补其母的原 则，先练嘘字十八至三十六次，再练呵字三十六至六十次，再 练吹字十八至三十六次，使心肾相交，水火既济。心阴虚者 先按呼长吸短方法练习，待虚热症状基本消失后，再按呼吸 长短基本相等或吸略长于呼的方法练习。配合练习揉按百会 ?,,?百病练功指南 与丹田、经常练习平卧调息法、及走滋阴步、搓涌泉等。 (三)小肠气痛 小腹绞痛、连及腰背、下控睾丸、苔白、脉沉弦或弦紧。 如肠痉挛、疝气等病，可见上述临床表现。 施功处方:六字真言先练两遍，然后练呵字三十六至六 十次、唏字十二次。按呼长吸短方法练习。配合练习揉按关 元穴、施腰转脊与抗衰功等。 (四)小肠虚寒 小腹部隐痛、痛时喜按，肠鸣泄泻，小便不利，舌苔薄 白、脉缓。如慢性肠炎可见上述临床表现。 施功处方:六字真言先练一遍，然后练呵字十八至三十 六次，呼字四十八次，唏字十八次，按吸略长于呼的方法练 习。练呼字时提肛稍用点力。配合练习揉按百会与丹田、揉 按关元穴、旋腰转脊、捏脚中趾小肠区及二脚趾胃肠区。 三、脾与胃病辩证施功处方 (一)实证 ,(寒湿困脾" 饮食不香，胃脘饱闷，发凉喜暖，恶心欲 吐，肢体困倦，头身重因，口淡粘腻，口不渴或渴不欲饮，大 便溏薄或泄泻，或见白带多而清稀。苔白腻，脉缓或濡细。如 慢性胃炎、慢性肠炎、慢性肝炎、慢性盆腔炎等病可见上述 临床表现。 施功处方:寒湿均为阴邪。六字真言先练两遍，然后先 练呵字十八至三十六次(以助脾阳，驱寒祛湿)，再练呼字三 十六至六十次(健脾化湿)、唏字十八次(理气健脾)，配合 练习洗脸、揉按中脘、足三里等。 ?,,?百病练功指南 ,(脾胃湿热:面目发黄，身重体倦，脘腹痞满，不思饮 食，厌油腻，恶心呕吐，尿黄而赤;或身痒，发热口苦，口 干口渴，不欲饮，便溏而臭，苔黄腻，脉濡数。如急性黄疸 性肝炎、急性胆囊炎、急性胃肠炎、钩端螺体病可见上述临 床表现。 急性胃肠炎施功处方:先将六字真言练习一遍，然后读 呼四十八次，再读唏十八次，按呼长吸短方法练习，提肛时 稍用点力，配合练习揉按脘部及足三里。若急性黄疸型肝炎、 急性胆囊炎、钩端螺体病、可先将六字真言练习一遍，然后 读嘘六次、呵十八次、呼三十六次、唏十八次。 ,(胃火炽盛:胃脘灼热疼痛，呕吐、恶心、吐酸，发热， 便秘或大便热臭，牙龈出血、吐出、衄血，烦躁不安，口干、 口苦、口臭、舌红苔黄、脉滑数。如高热，急性胃炎、牙周 炎、口腔炎、糖尿病、血液病等均可见上述临床表现。 施功处方:先将六字真言练习一遍，然后按实则泻其子 的原则，先读呬字十八次，再读呼字四十八次、唏字十八次。 读字时只点脚不搞意领气，避免因意领气引起胃火亢盛。按 呼长吸短方法练习，配合做洗脸、叩齿、咽津、揉按脘部及 滋阴步等。 (二)虚证:脾胃气虚一般可见以下三种证型: ,(运化失司(脾虚不运):不思饮食，食后脘胀，倦怠 乏力，面色萎黄，四肢消瘦，腹胀便溏，嗳气吐酸，胃痛喜 按，食后痛减或呕吐，浮肿，舌淡苔白，脉濡弱。如胃溃疡， 慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性痢疾、肠结核、胃肠功能紊乱、 慢性肝炎、肝硬化等病可见上述临床表现。 ?,,?百病练功指南 施功处方:先将六字真言练两遍，然后按虚则补其母的 原则，先读呵字十八次，再读呼字四十八次，最后读唏字十 八次。配合练习揉按脘部、揉按关元及足三里等。若肝病加 练嘘字六十次，肠炎、肠结核、慢性痢疾加练呬字三十六至 六十次，胃溃疡加练叩齿咽津，因津液里含有过氧化酶，可 帮助溃疡愈全。 ,(脾不统血:面色萎黄无华，或月经过多，或便血，或 皮肤出现紫癜，并伴有气短懒言，食少倦怠，舌质淡，脉细。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后按虚则补其母 的原则练习，先读呵字十八至三十六次，再读呼字十八至三 十六次，按吸气略长于呼气或呼吸基本相等的方法练习。配 合练习揉按百会与丹田，揉按脘部及足三里等。 ,(脾虚下陷(中气下陷):胃下垂、肾下垂、子宫脱垂、 脱肛等内脏下垂，或见便意频数，小便淋漓难尽等症。 施功处方:先将六字真言练习一遍，然后读嘘字十二次、 呵字十二次、呼字四十八次、呬字十二次、吹字十二次(若 肾下垂吹字四十八次)唏字十二次，均按吸略长于呼方法练 习，读字时稍用力提肛缩肾，对内脏具有升提作用。配合练 习补气托脏功等。 ,(脾阳虚:一般在脾气虚基础上，兼见形寒肢冷，四肢 发凉，胃脘隐痛，痛时喜热喜按，或见浮肿，口泛清水，食 欲不振，食后脘满，大便稀薄或久泻不止，女子白带清稀而 多，舌质淡，脉沉弱无力。如溃疡病、慢性胃炎、慢性盆腔 炎、慢性痢疾、胃肠神经官能症等病可见上述临床表现。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后仍按相生顺序 ?,,?百病练功指南 练习六个字，嘘十二次、呵三十六次(取火生土，温中散 寒)呼字四十八次，呬字十二次、吹字十八次(补肾阳以助 脾阳)、唏字十二次，按吸长于呼或呼吸长短基本相等方法练 习。配合练习揉按百会与丹田、洗脸、叩齿咽津、揉按脘部、 足三里、关元、济阳步以及意守肚脐与命门之间等。 现代医学中的萎缩性胃炎，与中医讲的心阳不能助脾阳 有关系，根据我教功临床经验，重点即用呵、呼、嘻治疗两 例重型萎缩性胃炎均有效。基本方法是:先将六字真言练习 两遍，然后呵十八至三十六次、呼四十八次、唏十八次。按 呼吸长短基本相等或根据证候进行调整。辅助功:洗脸、叩 齿、搅海、咽津、揉按脘部、平卧调息法，旋腰转脊等。 ,(胃阴虚:发热，口干咽躁，胃疼嘈杂，不思饮食，食 后腹胀满，干呕呃逆，便秘，舌红苔少、脉细数、如急性热 病、胃神经官能症、慢性胃炎、肺结核、糖尿病、痢疾等病 可见上述临床表现。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后练呼字四十八 次，唏字十八次，先按呼长吸短方法练习，待虚热证基本消 失后，再按呼吸基本相等方法练习。配合练习揉按百会与丹 田，洗脸、叩齿、搅海、咽津、旋腰转脊、滋阴步等。胃神 经官能症配合练习揉按百会与中脘，此法效果良好。如食后 脘腹胀满疼痛，可先将六字真言练一遍，然后练呼字四十八 次，再配合练习洗脸、揉按脘部、旋腰转脊等效果更佳。 (三)心脾两虚:心悸、怔忡、健忘失眠多梦等属" 心血 虚症状" ;食欲不振、腹胀便溏、倦怠无力、面色萎黄等属脾 气虚症状，舌淡、脉沉细。如神经官能症、贫血、心脏病等 ?,,?百病练功指南 病可见上述表现。 施功处方:先将六字真言练一遍，然后按虚则补其母的 原则练习，先练嘘字,,次，再练呵三十六次、呼三十六次， 唏十八次，或者加练吹字十八次，使心肾相交水火既济。按 呼长吸短或呼吸基本相等方法练习。配合练习洗脸、旋肩、揉 按脘部、揉按足三里、揉按内关与神门(补法)等。 (四)肝脾不调:两胁作痛，脘腹胀满，或肝脾肿大，食 欲不振，疲乏无力，烦躁易怒，大便不实，舌质黯淡，苔薄 白，脉弦缓。如肝炎、肝硬变等病可见上述表现。 施功处方:先将六字真言练习一遍，然后练嘘字六十次， 呵十二次、呼三十六次、呬十二次、吹十二次、唏十二次、按 呼略长于吸的方法练习。配合练习揉按百会与丹田、揉按肝 区、揉按脘部及足三里等。 四、肺与大肠病辩证施功处方 (一)实证 ,(痰浊阻肺:咳嗽气喘，痰多稠粘，喉中痰鸣，胸中满 闷憋气，甚至不能平卧，舌淡苔白腻，脉滑等。如支气管扩 张、慢性喘息性支气管炎、肺气肿、结核性胸膜炎、胸膜腔 积液等病可见上述表现。 施功处方:先将六字真言练一遍，然后按相克原则练习， 先练呵十八至三十六次(因呵字手式向下引导，有降气和克 制肺气上逆之作用)再练呬字六十次，最后练唏字十二次，然 后收功。配合练习揉按天突穴、揉按膻中穴与定喘穴等。 ,(肺寒咳喘:咳嗽或气喘、气急、痰白稀薄，鼻寒流清 涕，甚则喘咳胸闷不能平卧，或兼发热恶寒，头身痛，无汗， ?,,?百病练功指南 口不渴，苔白滑，脉浮紧为风寒在表。如上感、急性支气管 炎等病可见上述表现。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后按相克原则练 习，既先练呵字十八次，再练呬字六十次，按呼长吸短方法 练习。读呬字时，加上肺部有温暖之意念，同时，也觉得肺 部寒邪之邪气从皮肤汗毛孔排出体外，此法效果良好。鼻流 清涕都配合练习按摩鼻部、揉按风池穴、旋肩等。 ,(肺热咳喘:发热咳嗽或喘，痰黄粘稠，咽喉痛或胸痛， 鼻寒流脓涕，恶寒发热，自汗，口渴，鼻干、鼾衄，小便黄、 舌红，苔薄黄，脉浮数，或滑数。如肺炎、肺脓疡、慢性支 气管炎急性发作等病可见上述临床反映。 施功处方:先将六字真言练两遍，然后按相克原则练习， 即先练呵字十八次，再练呬字六十次，唏十二次。按呼长吸 短方法练习，在呼气读字时循经意领，并加肺部邪热之气从 皮肤汗毛孔排出体外之意念。配合练习按摩鼻部、揉按天突 穴、揉按膻中穴、旋肩等。 (二)虚证 ,(肺气虚:呼吸喘促气短，动则喘甚，咳嗽无力，痰液 清稀，疲倦懒言，声音低弱，怕冷或自汗，面色 感冒，舌质淡嫩，苔薄白，脉虚弱。如慢性支气管炎、支气 管哮喘、肺结核、肺气肿等病可见上述临床表现。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后按虚则补其母 的原则练习。先练呼字三十六次，再练呬字六十次、吹三十 六次、肺的呼吸功能要靠肾的纳气，所以有" 肺主呼吸，肾 主纳气" 之说。若肾虚不能纳气，就会造成呼吸浅表的状态， ?,,?百病练功指南 一些慢性气喘病，往往与肾不纳气有关(最后练唏十二次。按 吸长呼短或吸略长于呼的方法练习。当呼气读呬、吹字完了 之后，全身放松的同时自然吸气，小腹隆起，意念想到小腹， 然后再想到肾，这样治疗肾不纳气效果显著，可配合练习平 卧调息法等。 ,(肺阳虚:干咳无痰或少痰而稠，咳痰带血，口干咽躁， 喉痒音哑，潮热，盗汗，颧红，五六烦热，舌红少津，脉细 数，如肺结核、支气管炎、支气管扩张等病可见上述临床表 现。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后按相克原则练 习，即先读呵字十八至三十六次，再读呬字六十次、吹字十 八次(即金水相生，补肾滋肺)先按呼长吸短方法没习，待 虚热症状基本消失后，再按呼吸长短基本相等的方法练习，配 合练习揉按天突穴、旋臂屈膝、叩齿咽津、搓涌泉、滋阴步 等。 (三)大肠湿热:腹疼，里急后重，大便有积液，脓血， 肛门灼热，小便赤热，或见痔疮，舌红，苔黄腻，脉滑数。如 痢疾等病可见上述临床表现。 施功处方:先将六字真言练一遍，然后练呼字三十六次 (健脾祛湿)呬字六十次，唏字十八次，按呼长吸短方法练习。 若泄泻或久痢、痔疮等提肛时稍用点力，效果较佳。新得痢 疾，避免用力提肛，以免留邪不去。 (四)大肠液亏:大便秘结干躁，甚如羊粪，难于排出， 多见于老年血虚，形体消瘦，皮肤干躁，咽干津少，舌质红， 苔黄躁，脉细数。如习惯性便秘等病可见上述临床表现。 ?,,?百病练功指南 施功处方:先将六字真言练习一遍，然后练呬字六十次， 再读唏字十八次，(有利于津液的气化和水道的疏通)按呼吸 长短基本相等的方法练习。配合练习旋腰转脊及叩齿咽津、揉 按肚脐等。大肠虚寒也有便秘的，其病理多属于脾肾阳虚，可 参照" 脾肾阳虚" 条练功。 (五)肺脾两虚:肺脾两虚多属气虚，主证肺虚久咳，痰 多清稀，少气懒言，面色少华，消瘦，倦怠无力，饮食减少， 腹胀便溏，舌质淡，苔白，脉细或虚弱。肺肾两虚:咳嗽痰 少，动则气喘，面白颧红，潮热，或五心烦热，消瘦失眠，腰 酸腿软，盗汗，遗精，舌红苔少，脉细弱。可多见肺结核后 期的临床反映。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后区别病症有重 点的练习。属脾肺两虚的练呼字三十六至六十次、呬字六十 次、唏十八次。按呼吸长短基本相等方法练习。配合练习揉 按膻中、揉按脘部及足三里等。属肺肾两虚的，先将六字真 言练两遍，然后练呼十八次、呬六十次、吹字六十次，配合 练习揉按膻中与肾俞穴、旋臂屈膝、滋阴步等。 五、肾与膀胱病辩证施功处方 (一)肾阴虚:头晕目眩，耳鸣耳聋，发落齿摇，失眠健 忘，五心烦热，盗汗，腰脊酸痛，下肢无力，性欲亢进，遗 精，舌红，脉细数。如神经官能症、肺结核、糖尿病、尿崩 症、无排卵型功能性子宫出血、不孕症、红斑狼疮等可见上 述临床表现。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后按虚则补其母 的原则练习。即先练呬字十八次(补母养子)，再练吹字六十 ?,,?百病练功指南 次、嘘字十八至三十六次、唏字十二次。(根据五行的传变规 律，肾阳虚可导致肝阳亢的病变，谓" 水不涵木" 练功时就 要在滋阴补肾的同时加练嘘字功，以平肝潜阳，这样既有利 于肾阴虚的治疗，又制止了肝阳上亢的变化)。若兼颧红唇红， 性欲亢进，口干心烦，小便短赤，夜半口干甚，脉数或弦细 数，是阴虚火旺。若属阴虚火旺，加练呵学,,次，六个字均 按呼长吸短方法练习，配合练习揉按百会与丹田、鸣天鼓、揉 按肾俞穴、滋阴步等。如神经衰弱、神经性耳聋、肺结核、糖 尿病、尿崩症、无排卵型功能性子宫出血、不孕症、红斑狼 疮及肾炎等属于肾阴虚或肾虚火旺的可参照本型辩证施功。 均可加练滋阴步。 (二)肾阳虚:腰腿酸软，形寒肢冷，神疲乏力，面色 白，发易脱落，气短而喘，牙齿动摇，尿频或尿少、浮肿便 溏，阳萎早泄，耳鸣耳聋，性欲减退，舌淡胖嫩或有齿痕，苔 白，脉沉迟、尺弱。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后练呼字十八次、 呬字三十六次、吹字六十次，唏字十八次，一般按呼吸长短 基本相等方法练习。在呼气读字时配合意领气，觉得有一股 暖流从两脚涌泉沿两腿内侧后缘到腰，腰部若有温暖感，效 果较佳，然后可以顺经往下领转注心包经，呼气尽，吸气时 小腹隆起，意念也随之想到小腹，气沉丹田同时也到命门。这 样具有温补肾阳的作用。可以配合练习揉按百会与丹田、叩 齿、咽津、济阳步、回春养生功等。 若见小便频而清长或遗尿、夜尿多，或余沥不尽，腰膝 酸软无力，或滑精早泄，舌淡苔白，脉沉细弱症为肾气不固， ?,,?百病练功指南 施功方法同" 肾阳虚" 条。 (三)肾不纳气:短气喘促，呼多吸少、唯以吸气为快， 动则喘甚，气不接续，形瘦神疲，咳逆，甚则汗出肢冷，面 部虚浮，舌淡，脉沉细。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后练呬字三十六 次、吹字六十次、唏字十八次，每当吸气时小腹隆起，意达 小腹丹田及命门，这样可以加强肾主纳气的作用。配合练习 揉按百会与丹田、叩齿咽津、平卧调息法等。若有肺气肿、肺 心病(可加练呵字三十六次)支气管哮喘、慢性肾炎等病见 上述病症状者，可参照此型辩证施功。 (四)肾虚水泛(慢性肾炎肾变型可见此证):全身浮肿， 腰以下尤甚，尿少，腹胀满，心悸气促，动则喘，喘咳痰多， 痰多而稀薄，腰膝酸痛，形寒肢冷，舌体胖，苔白质淡，脉 沉细，此与上述" 肾阳虚" 的病理相同之处，惟前者重点在 阳虚，以正虚为主，后者重点在" 水泛" 以水邪为主。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后练嘘字十八次、 呵字十八次、呼字三十六次、呬字三十六次、吹字六十次。唏 字十八次，按呼略长于吸的方法练习。配合练习揉按百会与 丹田、平卧调息法，回春养生功等。若慢性肾炎、心力衰竭、 营养性水肿、糖尿病见肾虚水泛症的可按本型辩证施功。 (五)心肾不交:心悸，心烦，失眠健忘，头晕耳鸣，耳 聋，口干咽躁，腰酸腿软，多梦遗精，潮热盗汗，小便黄赤， 舌红脉细或细数。 施功处方" 先将六字真言练习两遍，然后先练吹字三十 六次，再练呵字三十六次，此为水火既济，交通心肾。可配 ?,,?百病练功指南 合练习揉按百会与丹田，每天三次，每次六十四圈。若神经 官能症、结核病、贫血、肾虚等可参照本型辩证施功。 (六)肝肾阴虚:头晕目眩，视物模糊，两目干涩，烦热 盗汗，耳鸣胁痛，咽干口躁，五心烦热，两颧发红，急踝易 怒，腰膝酸软，遗精，女子月经不调，舌红无苔，脉细弦。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后先练吹字六十 次，再练嘘字四十八次，按呼略长于吸的方法练习。配合练 习鸣天鼓、揉按肝区、揉按肾俞穴、滋阴步、搓涌腺等。若 贫血、结核病、无黄疸型肝炎、神经官能症、更年期综合症、 慢性肾炎等病见上述临床表现，可按本型辩证施功。 (七)脾肾阳虚:形寒肢冷，神疲乏力，少气懒言，腹胀 食少，便溏或五更泻，尿少浮肿或腹水，畏寒，或痰鸣气喘， 舌淡苔白滑。脉细弱或沉弱。 施功处方:先将六字真言练习一遍，然后练嘘字十八次， 呵字十八次、呼字三十六次、呬字十八次、吹字四十八次、唏 字十八次，按呼吸长短基本相等方法练习，配合练习揉按百 会与丹田、揉按脘部、揉胺关元穴与足三里、回春养生功、济 阳步等。 (八)肺肾阴虚:咳嗽痰少或带血丝，口干咽躁，骨蒸潮 热，颧红盗汗，遗精，腰膝酸软，舌红苔少，脉细数。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后先练呬字三十 六次，再练吹字三十六至六十次，按呼略长于吸的方法练习、 配合练习按摩鼻部、鸣天鼓、揉按膻中穴、揉按肾俞穴、滋 阴步、搓涌泉等。 (九)膀胱湿热:发热或恶寒，尿频或尿急，尿痛小便淋 ?,,,?百病练功指南 漓，尿浊或尿血，或尿出砂石，舌红，苔黄腻，脉滑数或濡 数。 施功处方:先将六字真言练习一遍，然后练嘘字三十六 次、呵字十八次、呼十八次、呬十八次、吹三十次、唏十八 次，此属实证按呼长吸短方法练习。可配合练习旋腰转脊、旋 膝、旋足、滋阴步、消淋功等。 (十)膀胱虚寒:尿频数，淋漓或失禁或遗尿，腰背酸痛， 舌淡润苔白，脉沉数。 旋功处方:请参照" 肾阳虚" 和" 肾气不固" 两条。 六、三焦病辩证 三焦是上焦、中焦、下焦的合称，是六俯之一，与手厥 阴心包经互相" 络属" 构成表里。 三焦分为上、中、下三个部分。相当中脘(胃脘)部位 (包括脾胃)为中焦，中脘以上至胸腔部位(包括心肺)为上 焦，中脘以下至小腹部位(包括肝肾、大小肠及膀胱)为下 焦。" 焦" 就是热的意思，这种热能的表现叫做" 气" 。所以， 三焦的生理功能主要是指津液的气化与水道的疏通。三焦依 靠原气与胃气来完成脏腑的生理活动，故有三焦为" 原气之 别马，主持诸气" 之说。但上、中、下三部分的功能又各有 所长。如《内经》说:" 上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎" 。 " 雾" 是形容上焦的宗气和雾露一样弥漫，散布到人身，以滋 养人体。" 沤" 是长久浸渍的意思，形容中焦腐熟水谷消化吸 收情况。" 渎" 是沟渠、水道的意思，形容尿液排泄。这些功 能实际上是体腔内几个脏腑在饮食物消化、吸收、营养、排 泄等功能方面的总和。三焦的病变，一般说来，表现在心肺 ?,,,?百病练功指南 的叫上焦病，表现在脾胃的叫中焦病，表现在肝肾的叫下焦 病。 三焦辩证是借三焦之名来概括温热病发展过程中的三种 类型。三焦辩证认为，温热病首先侵犯上焦，并由上焦向中 焦、下焦传变。 (一)上焦病:上焦病包括手太阴肺经和手厥阴心包经。 ,(上焦肺的主证与辩证施功 (,)主证:发热，微恶寒，头痛，自汗，口微渴及咳嗽， 脉浮数，这是卫分表热证。 (,)施功:先将六字真言练习两遍，然后练呬字六十次， 读字呼气时意想病邪之气从皮肤汗毛孔散发出去(可治卫分 表热证)，再练唏字十八次(理气祛湿散热)，头痛者可配合 练习揉按百会与丹田及梳头等。或者按相克法练习，先练呵 字功(以火克金)，再练呬字功(理肺祛邪)，然后再练唏字 功(疏理三焦)。 ,(上焦心包的主证与辩证施功: (,)主证:发病多急速，以高热，神昏谵沿为主证，可 伴有心烦不寐，口渴不欲多饮，舌质红绛，此为邪热传入营 分的见证。 (,)施功:先将六字真言练习两遍，然后练呵字六十次 (心包是心脏的外围，所以要重点或加倍练习呵字功)，练唏 字十八次(理气祛湿散热)。练习呵、嘻二字时都要按呼长吸 短方法练习，散热祛湿效果较大。高热患者、津液易耗，练 习六字真言如觉口渴时，可喝点温开水之后，再继续练习，心 烦不寐的配合练习揉按百会与丹田。或者按母实则泻其子的 ?,,,?百病练功指南 方法练习，先练呼字功(泻其子)，再练呵字功(清心火，退 营分邪热)，然后练习唏字功(疏理三焦，清热祛邪)。 ,(上焦湿热证与辩证施功 (,)主证:开始热象不明显，身热不畅，因湿重，一般 在数日后热象才明显，以恶寒为主，发热轻微，或不发热，无 汗，头身重痛，沉默嗜睡，表情淡漠，纳呆不饥。苔腻舌白， 脉濡无力。 (,)施功:先将六字真言练习两遍，然后练呵、呼、呬 字功各三十六次、唏字练十八次，祛湿散热，若头身重痛的 多做揉按百会与丹田、洗脸、梳头及旋腰转脊等。 (二)中焦病:中焦包括足阳明胃经和足太阴脾经。 ,(胃肠躁热主证及辩证施功 (,)主证:发热不恶寒，反恶热，面红耳赤，气粗，汗 出，口渴，或满腹硬痛拒按，大便秘结，小便短赤，苔黄干 躁，甚则黑起芒刺，脉洪大或沉数有力。 (,)施功:先将六字真言练习两遍，然后按实则泻其子 的原则练习，先练呬字三十六次" (泻其子)，再练呼字六十 次(健脾化湿清热)，最后练唏字十八次(疏理三焦，清热利 湿)。读字时均按呼长吸短方法练习，以增强清热祛邪之功效。 多练旋腰转脊，增强胃肠蠕动，通便泄热。 ,(中焦湿热的主证与辩证施功 (,)主证:中焦湿热由上焦传来。湿热病中期阶段，证 状主要在脾胃。如身热不扬，午后较甚，胸脘闷胀，纳呆不 饥，身重肢倦，呕噁，便溏，苔黄腻，脉缓或濡数。 (,)施功:先将六字真言练习两遍，然后练呼字六十次 ?,,,?百病练功指南 (健脾化湿)、唏字十八次(疏理三焦，健脾祛湿)，按呼长吸 短方法练习。便溏者提肛时稍用点力，胸脘闷胀者配合练习 揉按脘部等。 (三)下焦病:下焦病包括足少阴肾经与足厥阴肝经两个 部分的病候，多为湿邪久羁、正气亏虚之后的见证。 (,)主证:身热面赤，手足心热，或四肢冷，神倦，烦 躁不寐，口躁咽干，心中憺憺，手足抽动，甚则瘈疭，舌红 绛而干，苔少或无苔，脉弦细数。 (,)施功:先将六字真言练习两遍，然后练吹字六十次、 嘘字三十六次(滋补肝肾，养阴清热)、练唏字十八至三十六 次(疏理三焦调节肝肾之功能)，一般先按呼长吸短方法练习 以清热祛邪，温邪去除之后，再转为呼吸基本相等或吸略长 于呼的方法练习。配合练习旋腰转脊、揉按肾穴、滋阴步及 揉按百会与丹田等。 第二节 其他病症辩证施功处方 一、高血压 (一)肝阳上亢型:头痛，眩晕，烦躁易怒，面红耳赤， 口舌干躁，大便秘结，小便短赤，有时失眠，舌红，苔黄干 躁，脉弦或弦数。 施功处方:?先将六字真言练习一遍，然后练嘘字六十 次、呵十八次、呼十八次、呬十八次、吹三十六次、唏六次， 按呼长吸短方法练习。配合揉百会与丹田、梳头、旋颈、搓 涌泉、旋足等。?先将六字真言练习两遍，然后按五行相克 ?,,,?百病练功指南 方法练习，先练呬字十八至三十六次，再练嘘字六十次，按 呼长吸短方法练习。辅助功同上。?先将六字真言练习两遍， 然后按母实泻其子的方法练习，先练呵字十八次(泻其子)， 再练嘘字六十次(平肝泻火)，按呼长吸短方法练习，辅助功 同上。以上三种方法均可。高血压患者可多做调息动作，这 样有利于降低血压。各种高血压，均可配合按摩曲池穴及合 谷穴、意守涌泉穴或大敦穴、练习放松功等。 (二)阴虚阳亢型:眩晕头痛，头重脚轻，耳鸣健忘，腰 膝酸痛，五心烦热，心悸失眠，舌质红，苔薄或少苔，脉弦 细数。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后先练吹字三十 六次，再练嘘字四十八次，先按呼长吸短方法练习，待血压 稳定以后，再按呼略长于吸的方法练习。 (三)阴阳两虚型:头晕眼花，头重脚轻，心慌气短，腰 膝酸软，夜间尿多，阴萎遗精，五心烦热，舌质淡少苔，脉 沉弱或沉细。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后先练吹三十六 次，再练嘘四十八次，按呼略长于吸的方法练习。辅助功与 " 肝阳上亢" 型相同。 (四)痰湿壅盛型:眩晕，头重如蒙，胸闷恶心，食少， 呕吐痰涎，身重困倦，苔厚腻，脉濡滑。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后按相克原则练 习、先练呬字三十六次，再练呼字六十次，按呼长吸短方法 练习，配合练习揉按百会与丹田、洗脸、梳头、旋颈、旋腰 转脊等。 ?,,,?百病练功指南 (五)冲任不调型:妇女更年期月经紊乱，头痛、眩晕， 胸闷烦躁，易怒失眠，腰痛尿频，舌淡红，苔薄或腻，脉弦 细。 施功处方:先将六字真言练一遍，然后练嘘字三十六次， 呵字十八次，呼字三十六次，呬字十八次，吹字三十六次，唏 字六次。先按呼长吸短方法练习，待血压平稳之后再按呼略 长于吸的方法练习。配合练习揉按百会与丹田、洗脸、梳头、 旋腰转脊、旋足、搓涌泉、济阳步、滋阴步、蛇型步、龙盘 步等。 (六)肾性高血压:各种肾脏病均能损害肾实质，而造成 肾素增加等等，而引起症状性高血压。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后先练吹四十八 次，再练嘘四十八次，按呼长吸短或呼略长于吸的方法练习。 配合练习揉按百会与丹田、洗脸、梳头、鸣天鼓、旋颈、旋 足、搓涌泉穴等。若属肾阴虚配合练习滋阴步，若属肾阳虚 配合练习济阳步等。 二、低血压 (一)心脾两虚型:头晕，心悸健忘，失眠多梦，倦怠无 力，面色萎黄，饭食减少，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉 细弱。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后先练呵字三十 六次，再练呼字三十六次，最后练唏字十八次，按吸略长于 呼或呼吸长短基本相等方法练习。配合揉按百会与丹田，每 天练三次。每次六十四圈，或练习静坐养生法等。 (二)肝肾阴虚型:头晕目眩，耳鸣，失眠健忘，咽干口 ?,,,?百病练功指南 渴，腰膝酸软，颧红盗汗，遗精，舌质红少苔，脉细数。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后先练吹字四十 八次，再练嘘四十八次、唏字十二次。按呼略长于吸方法练 习，配合练习揉按百会与丹田、鸣天鼓、旋臂屈膝、揉按肾 俞穴、滋阴步等。 三、头痛 头痛的部位向经络脏腑有密切关系。后部疼痛连及项背 的，属于太阳经，多见于风寒、风热外感证，重点练(重点 指练习三十六至六十次，多练指习十八至三六次)呵、吹二 字。多练揉按百会与丹田、梳头、旋颈等;前额连及眉棱骨 疼痛的，属于阳明经(多见于火热上攻或血虚证)重点练习 呼字，多练揉按百会与丹田、洗脸、多做调息动作等;痛在 两侧或太阳穴附近，或偏头痛的属于少阳胆经(多见肝胆火 热上攻或风热证)，重点练习嘘字，多练揉按百会与丹田、梳 头等;痛在巅顶连及头角，属于厥阴经，多练吹字，重点练 习嘘字，多练揉按百会与丹田、梳头等;头痛沉重如裹的属 于太阴经(多见邪湿上泛证)，重点练习呼字，多练揉按百会 与丹田、梳头等;头痛时甚剧，连于脑齿，面及指甲发青的， 属于少阴经(多见于阳虚寒状，此较罕见)重点练吹、呵字、 多练揉按百会与丹田、梳头、旋颈、济阳步、捏摩脚大趾肾 区以脚底肾区等。 四、牙痛 牙齿光躁如石是阳明热盛，应重点练习呼、呬字功(呼 长吸短)配合练习洗脸及拍打上肢、叩齿等;牙齿干躁如枯 骨是热盛伤阴，应重点练吹、呼字功、多练呬字功(先按呼 ?,,,?百病练功指南 长吸短方法练习以后辩证练功)。配合练习叩齿咽津、揉按肾 俞穴、滋阴步等;齿缝出血而痛是胃火(重点练呼字)，不能 是肾火上炎(重点练吹字);牙齿肿痛是胃火盛，应重点练呼 字(呼长吸短)，配合练习洗脸等;咬牙啮齿是肝风内动，应 重点练嘘字，配合练习揉按百会与丹田、梳头等。 五、咽喉痛 咽喉红肿而烂的为肺胃热毒上升，应重点练习呼、呬字 功(呼长吸短)，配合练习旋颈等;咽喉间出现白腐形如白膜， 刮之即去而不复生者，多为胃热，应重点练习呼字功(呼长 吸短)，若咽部红而肿痛不甚的，多为肾火上炎，应重点练习 吹字功，配合练习叩齿咽津、滋阴步等。 六、胸痛 胸部是心肺的部位，又是宗气所聚之处。因此，胸部的 病变多与心肺有关。如胸痛掣背或背痛掣胸的，多由心阳不 宣，寒阻经脉所致，此证可重点练习呵字，若见胸痛而咳吐 脓血的，为肺痈，应重点练习呬字;若见胸左乳下悸动应衣 的，为宗气不足，心气亏损之候，应重点练习呼、呬，多练 嘘、呵、吹字，配合练习揉按膻中穴等。 七、胁痛 胸胁胀满痞闷的，多为肝气郁滞或少阳病，应重点练习 嘘字，配合练习揉按百会与丹田、梳头、揉按风池穴、揉按 肝区等。 八、胃痛 脘腹疼痛胀满的，多是脾胃失调;其中疼痛隐隐时作时 止、喜按喜暖的，属虚寒证，应重点练习呵、呼字，再练唏 ?,,,?百病练功指南 字十八次，配合练习洗脸、梳头、揉按脘部;胃实热证，应 重点练习呼字，再练唏字十八次，配合练习揉按脘部、洗脸、 旋腰转脊等。胃脘胀痛喜暖的，为肝胃不和，应重点练习嘘、 呼字、配合练习洗脸、梳头等;腹部胀大如鼓，多为腹水，配 合药物治疗，注意休息，再加练功，六字真言全练，重点练 嘘、呼字，配合练习平卧调息法，但动作要轻微。 九、小腹痛 小腹痛多为肝经受寒，或肝气郁于血络，应重点练习嘘 字，配合练习揉按肝区、揉按关元穴等，若痛处不移，凡痛 甚者是瘀血凝滞肠痈，应多练呼字，重点练呬字，配合练习 捏摩二脚趾胃肠区和小脚趾大肠区等。 十、腰背痛 腰痛绵绵，酸软无力，怕冷兼大便溏泻，小便清长的是 肾阳虚，参照" 肾阳虚" 条施功;若腰部酸痛，时觉虚火上 炎，大便干躁，小便赤黄的是肾阴虚，请参照" 肾阴虚" 条 施功;腰痛如坐水中，腰部似带重物，身体沉重，天阴或久 坐加剧的，是属湿邪，应重点练习呼、吹字，配合练习旋腰 转脊、旋足、叩齿咽津等;腰痛如刺(多有外伤病史)痛处 不移不能转侧，多属血瘀，应重点练呬、吹字，多做揉按腰 部疼痛点;背部定点作痛，痛不移位的，多是痰湿内阻或瘀 血所致。应重点练习呵、呼、呬字功。 十一、关节痛 此证又叫" 痹症" 凡疼痛游走，遍历关节的叫行痹(是 风邪偏重)。六字真言每个字练习十八次，其中嘘字练习三十 六至六十交次，配合练习回春养生功;疼痛不移，身躯重着 ?,,,?百病练功指南 的，叫着痹(是湿邪偏重)，六字真言每字练习十八次，其中 呼字练习三十至六十次;剧裂作痛的叫痛痹(是寒邪偏重)， 应重点练习嘘、呵、吹字，配合练习叩齿咽津、拍打四肢、回 春养生功、济阳步及直接按摩疼痛点等。 十二、足跟痛 (一)肝肾虚弱:足跟痛或牵引及足心，不红不肿，不能 久立多行，甚则着地艰难，或伴有头晕，目眩，耳鸣、腰酸， 舌苔净或光，脉小尺弱，可先将六字真言练两遍，然后练吹 四十八次、嘘三十六次，配合练习旋腰转脊、滋阴步等。 (二)风湿痹着:足跟疼痛或酸痛，遇阴天加剧，或兼四 肢骨节酸疼，舌苔薄白或白腻，脉缓滑或濡滑。此属风湿内 阻。先将六字真言练两遍，然后重点练嘘、呼二字，配合练 习旋足等。 (三)脾气不足:足跟疼痛，遇劳加剧，伴有气短，少言， 动则出汗，面色 字真言练两遍，然后练呼字三十六次，唏字十八次，按吸略 长于呼方法练习，配合练习揉按脘部、揉按关元、揉按足三 里穴等。 十三、耳鸣、耳聋 耳鸣渐及耳聋，耳中如蝉鸣者，为风热;耳鸣伴有头痛 腰酸的，多为肾虚;耳鸣伴有口苦，胁痛，目赤，多为肝火; 暴聋多实，为肝胆之火上炎;久聋多虚，为肝肾阴虚。属风 热、肝火、肝胆之火上炎的，应当泻肝，先将六字真言练习 两遍，然后按母实泻其子之法，先练呵字三十六次，再练嘘 字六十次、唏字十八次。按呼长吸短方法练习。属肝肾阴亏 ?,,,?百病练功指南 的，请参照" 肝肾阴亏" 条施功，配合练习鸣天鼓、滋阴步、 揉按肾俞穴、自然静坐养生法等。 十四、眩晕 头目眩晕，耳鸣，失眠多梦，面时潮红，急躁易怒，或 手足震颤，舌红苔黄，脉弦数，为肝阳上亢，应重点练习嘘 字，多做揉按百会与丹田、梳头等;眩晕，头沉重如裹，且 形伴多痰，少食多寐，舌苔白腻，脉濡滑;为痰浊中阻，应 重点练呼字，多做揉按百会与丹田、洗脸、按揉脘部;眩晕 久作而不甚，用脑过度则加重，腰膝酸软，面色 乏力等证的，多是肾虚、气血两虚，应重点练习呬、吹、嘘 字，多做揉按百会与丹田、坐功意守丹田等。暴眩多实，久 眩多虚。暴眩按呼长吸短方法练习，久眩按吸长呼短方法练 习，或呼吸基本相等方法练习。 十五、眼疾 目为肝之外窍，又是脏俯经气所注之处，近视，青光眼， 白内障等眼疾，应重点练嘘字，多练呵、吹、唏字，配合练 习揉按眼部等;再有可辨别证状施功，若目痛如刺，兼有头 痛目赤的，多为心经热毒上攻，应重点练嘘、呵字;两目赤 涩而痛，羞明怕光，有风热与湿热的不同，胀痛赤涩者，多 属肝经风热，多泪胞肿的，是脾经湿热。属风热者，应重点 练嘘字;属湿热者，应重练呼字，两目羞明不痛不热的，属 肝血虚，应重点练嘘字，按呼吸基本相等或吸略长于呼的方 法练习;目干涩，是肝血虚;而且不红而昏糊畏光或入夜视 物困难，多是肝肾不足，应重点练习吹、嘘字，多练唏字。 十六、感冒 ?,,,?百病练功指南 感冒的病因，主要是风邪。感冒的种类有风寒、风热、挟 湿、挟暑四种。恶寒发热，无汗头痛，鼻塞语重，喷嚏，流 清涕，喉痒咳嗽，四肢肌肉酸痛，舌质偏淡，舌苔薄白而润， 脉浮或紧。为风寒感冒。可先将六字真言练习两遍，然后练 嘘十八次，呼十八次，呬六十次;读呬字时觉得肺部有温暖 感，这样具有辛温解表，宣肺散寒之效。若见发热，微恶风 寒，无汗或有汗而热不解，头痛、鼻寒、喉痒、咳嗽、痰咯 不畅、咽喉红痛，口苦、口渴、舌质偏红、舌苔薄白而干或 微黄，脉浮数，为风热感冒，六字真言练习次数方法同" 风 寒感冒" 条，但要按呼长吸短方法练习，读呬字时加辛凉解 表之意念活动，这样具有宣肺清热之作用。若见恶风而不外 扬，头胀痛如裹，身重体痛，舌苔白腻，治以疏风祛湿，可 重点练习嘘、呼、呬字功;若风邪挟暑之感冒，每发生于夏 季，有严格的季节性，除重点练习嘘、呼、呬字外，还要重 点练习呵字。每当读呼字时感觉有健脾利湿之意念活动，这 样可以增强呼字功健脾祛湿的力量。配合练习按摩鼻部、揉 按风池、旋肩等。 十七、咳嗽 首先要辨别外感与内伤。 (一)外感咳嗽:咳嗽咯痰稀薄，痰白色，鼻塞，鼻流清 涕，喉痒或咳时胸痛，兼有头胀痛，恶寒发热，无汗，肢体 酸楚，舌苔薄白，脉象浮弦。为风寒侵袭。可先将六字真言 练习一遍，然后练嘘字十八次、呵字十二次、呼十二次、呬 六十次、吹十二次、唏十二次。按呼长吸短方法练习;若见 咳嗽痰稠或黄粘，咯痰不爽，口干咽痛，身热汗出恶风，或 ?,,,?百病练功指南 见头痛头胀，舌苔薄黄，脉象浮数，为风热上扰，施功方法 与上方相同。但将嘘字增加十八次，加强疏风清热的作用;若 是感受秋金躁气所致，治以养肺清躁，施功同上方，增加叩 齿咽津及润躁的意念活动，练滋阴步等。 (二)内伤咳嗽:咳嗽痰多，痰白而稀，胸脘痞闷，或胃 纳不振，大便溏薄，神疲乏力，舌苔白腻，脉象濡滑，为痰 湿留阻，因痰湿从胃而生，上渍于肺，阻碍气机，故见上述 临床表现治以健运脾胃，躁湿化痰。可先将六字真言先练两 遍，然后练呼三十六次、呬三十六次，配合练习洗脸、揉按 膻中穴、揉按脘部、旋腰转脊等;若见气逆作咳，咳时胸胁 隐痛，面红咽躁，舌苔薄黄少津，脉象弦数，为肝火上逆，治 以清肝泄热，泻肺化痰，可先将六字真言练习两遍，然后按 五行相克原则练习，先练呬六十次，再练嘘六十次，按呼长 吸短方法练习。配合练习揉按百会与丹田、梳头等。若见肺 阴虚和肺气虚证候，请参照" 肺阴虚" 和" 肺气虚" 条施功。 十八、哮喘 哮喘是以呼吸急促，或喉中喘鸣有声，甚至张口抬肩，不 能平卧，严重时头额冷汗，口唇发青紫等为临床特征的一种 疾患。哮喘的内在病因，常因外感时邪气或偏嗜酸碱肥甘，进 食鱼腥或因药物等而引起反复发作。 (一)实证:胸膈满闷，呼吸急促，或喉中痰鸣，咳痰稀 白，口不渴，或渴喜热饮，初起多兼恶寒头痛，舌苔白滑，脉 浮紧或弦滑，此为寒饮，治以温肺散寒，豁痰平喘。可先将 六字真言练习两遍，然后练习呼字三十六次。呬字六十次，每 当读呬字时都觉得肺部有点温热感，寒邪随之而出，每当吸 ?,,,?百病练功指南 气时小腹部隆起时意念也随之想到小腹，有利于降气平喘。若 见呼吸急促，咳痰黄稠，胸高气粗，鼻翼煽动，面赤自汗，口 渴喜饮，舌质红，苔黄，脉滑数，此为痰热，是因痰热搏结 于肺，或感受风热，肺失清肃，气逆于上所致，治以清热宣 肺，化痰平喘，可先将六字真言练习两遍，然后，按相克原 则练习，先练呵字十八至三十六次，再练呬字六十次，按呼 长吸短方法练习。每当读到呬字时，要有热从肺解、化痰平 喘之意念活动;若见喘急咳嗽，痰多粘腻，甚则胸中满闷或 喉间痰鸣，恶心纳呆，口淡无味，舌苔白腻，脉滑，此为痰 浊，主要因为肺失宣降，脾胃不和、升降不和所致。治以躁 湿化痰，降气平喘。可先将六字真言练习两遍，然后练呼字 三十六次、呬字六十次，每当呼气读呼、呬字时，要有祛湿 化痰之意念活动，每当吸气时都有降气平喘之意念活动，适 当的意念活动，可提高疗效。配合练习按摩鼻部、旋肩、旋 腰转脊、按摩足大趾肾区，和足小趾肺区。治疗时经常按摩 定喘、天突、内关、膻中穴，发热加大椎、曲池。痰多，加 丰隆、列缺。体虚久病加肺俞、脾俞、肾俞，缓解期可练习 揉按大椎、揉按关元、揉按足三里等。 (二)虚证:肺气虚者，请参照" 肺气虚" 条施功;肾虚 者，请参照" 肾阴虚" 、" 肾气虚" 、" 肾阳虚" 条施功。 现代医学的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、心源性哮喘、 肺气肿和矽肺病等，均可参照本型辩证施功。 十九、甲状腺机能亢进症(甲亢) 甲亢是一种甲状腺肿大并有甲状腺激素分泌过多，引起 代谢率增加的内分泌疾病。代谢率的增高常表现为心悸，心 ?,,,?百病练功指南 动过速，情绪易激动，疲劳无力，食欲亢进，体重减轻，突 眼，怕热，多汗等特征。若见精神忧郁，或情绪急躁，心烦 失眠，胸闷纳呆，或有胁痛，喉头堵感，颈项一侧或两侧肿 大，舌苔薄白，脉弦滑，为肝郁气滞，痰湿凝结，治以疏肝 理气消痰健脾，先将六字真言练习两遍，然后重点练习嘘、呼 二字;按呼长吸短的方法练习。若见情绪激动，面部烘热，怕 热，口苦自汗，多食善饥，心悸易惊，烦躁失眠，舌质红，脉 细数，为痰火上拢，属心阴虚，可将六字真言练习两遍，然 后重点练嘘、呵、呼三字，以清降痰火，养心宁神。甲亢各 证都要配合练习揉按百会与丹田、旋颈等。 二十、过敏性鼻炎 若见喷嚏多，鼻粘膜淡红、湿润，以见肺气肿的临床表 现可参照" 肺气虚" 条施功。若清涕淋漓，鼻粘膜淡白，及 见脾气虚的临床表现可参照" 脾气虚" 条施功。若喷嚏。涕 较多，鼻粘膜苍黯，及见肾阳虚的临床表现，可参照" 肾阳 虚" 条施功。但是均要配合练习按摩鼻部及风池穴。 二十一、萎缩性鼻炎 鼻内干躁较甚，涕液污秽，带黄绿色，痂皮多或少带血 丝，咽痒时咳、讲话乏力，舌红苔少，脉细数，鼻粘膜干红， 鼻甲萎缩是肺躁津亏证。应重点练习呬字，多练吹字;若见 鼻涕如浆如酪，其色微黄浅绿，痂皮淡薄，患者食少腹胀，疲 乏少气，大便时溏，唇舌淡白，苔白润，脉缓弱，兼见鼻粘 膜淡白，鼻甲萎缩较为明显，为脾气虚弱，可参照" 脾气 虚" 条施功。但是，均要按摩鼻部及风池穴等。 二十二、鼻窦炎 ?,,,?百病练功指南 若病初起邪在表，涕黄而量多，间歇或持续鼻塞，嗅觉 差，鼻粘膜红肿，以见肺经热盛的临床表现，可参照" 肺热 咳喘" 条辩证旋功;若见涕较少，黄浊粘稠如脓样，有臭味， 鼻塞重，嗅觉差，鼻粘膜红赤头痛转剧烈，口苦，咽干，目 眩，耳鸣耳聋，失眠多梦，烦躁焦急，舌红苔黄，脉弦细，此 为，胆经郁热，应按母实则泻其子的原则练功，先多练呵字， 再重点练嘘字，因胆移热于脑，因此要配合练揉按百会与丹 田、梳头等。若涕多而黄浊涓涓流出，鼻塞重而持续，嗅觉 不灵，鼻粘膜红肿较甚者，体重肢倦，肝腹胀闷，食欲不振， 小便黄，舌红，苔黄腻，脉濡数或滑数，为脾经湿热，应重 点练习呼字，配合练习揉按脘部，旋腰转脊等;若见涕稀如 蛋清，鼻塞时重时轻、嗅觉减退，鼻粘膜淡红，鼻甲肥大及 见肺虚寒的临床表现，可参照" 肺虚寒" 条施功;若见涕白 或微黄、量较多，鼻塞，嗅觉减退，鼻粘膜淡红或色红肿胀， 鼻甲肥大较重及又见脾气虚的临床表现，可参照" 脾气虚" 条 施功。以上各条均要配合练习按摩鼻部及揉按风池穴等。 二十三、失眠 失眠多见心阴虚、心脾虚、心肾不交、肝肾阴虚等，可 参照脏腑辩证施功处方;若见心烦不寐，梦多，易惊，不安， 舌淡红，脉细弦为心胆虚，应多练吹字，重点练嘘、呵字，练 习揉按百会与丹田等;若见失眠，脘闷胀，暖气，大便不爽， 舌苔黄腻，脉沉滑，为胃中不和，应多练嘘、呵字，重点练 呼字，多练揉按百会与丹田、揉按百会与脘部、洗脸、梳头 等。在临睡前按摩百会与丹田、神门、揉按三阴交、揉按内 关、揉按风池穴等。 ?,,,?百病练功指南 二十四、嗜睡 多睡兼有面红目赤，头晕眩，脑胀痛，急躁易怒，脉弦 数，为湿热郁塞，应重点练嘘、呼字，按呼长吸短方法练习， 配合旋颈、旋腰转脊、旋膝、点按劳宫、搓涌泉穴等;若见 多眠或食后困倦，神疲，食少乏力，懒言易汗，畏寒肢冷，为 脾胃气虚证，应重点练习呵、呼、唏三个字，可按呼吸基本 相等或吸略长于呼的方法练习。配合练习揉按百会与中脘、洗 脸、旋腰转脊、揉按关元、揉按足三里等。 二十五、神经衰弱 失眠，恶梦，睡浅但易惊醒、醒后难以入睡，头昏，头 痛，头痛的部位常不固定或指不出明确位置，易疲劳，烦躁、 易怒，胆小自卑，敏感，心胸不开朗等，西药宜用抗焦虑药 安定、利眠宁等。主要为精神治疗，配合练气功及药物治疗， 效果良好。六字真言以练嘘、呵为重点，配合练习揉按百会 与丹田、放松功等。 二十六、遗精 中医认为遗精与肝肾关系密切。若见遗精多梦，腰酸乏 力，头晕烦躁，尿黄，舌红少津，脉细数，为阴虚火旺，应 重点练习吹、嘘字，配合练习揉按百会与丹田、叩齿咽津、滋 阴步等;若见无梦滑精、甚至每晚出现，阳萎，腰酸腿软，精 神倦乏，舌淡苔白，脉沉弱或沉细无力，为肾气不固，应重 点练习呬、吹、嘘字，配合练习揉按百会与丹田、叩齿咽津， 坐功与卧功意守丹田等;若见阳萎遗精，小便涩痛，伴有尿 频，尿急，苔黄腻，脉濡数，为温热下注，应重点练吹，嘘、 呼字，配合练习揉按百会与丹田、消淋功、回春养生功等。 ?,,,?百病练功指南 二十七、阳萎 历代医家认为本证多涉及肝、肾、阳明三经。若见阳事 不举，经久不愈，兼有面色 萎靡，腰膝酸软，舌质淡，脉沉细，尺弱，为命门火衰，治 宜温补下元，先将六字真言练习两遍，然后呬三十六次、吹 四十八次、唏十八次。配合练习揉按百会与丹田、鸣天鼓、叩 齿咽津、济阳步、回春养生功、意守会阴与命门、抗衰功等; 若见兼有面色萎黄，神疲乏力，心悸，少寐，不思饮食，舌 淡红，脉小弱，为心脾两虚，宜补益心肾、健脾，应重点练 习吹、呵、呼、唏字。多练揉按百会与丹田、洗脸、叩齿咽 津、回春养生功、抗衰功等;若见小便赤黄，下肢酸困，舌 苔黄薄而腻，脉多弦滑，为湿热下注，应重点练习吹、嘘、呼 字多练唏字，每天早晚练抗衰功。配合练习揉按百会与丹田、 回春养生功等。 二十八、健忘 历代医家认为本症的发生与心脾、肾虚有关，应重点练 习吹、呵、呼字，配合练习揉按百会与丹田、自然静坐养生 法、平卧调息法、揉按膻中穴、揉按关元穴等。 二十九、嗳气 嗳气有酸腐臭味，嗳声闷浊，不连续发作，兼有胸脘痞 满，不思饮食，或恶心，舌苔厚腻，脉滑实，为食积停胃，应 重点练习呼字，多练嘻字，配合练习洗险、揉按脘部、旋腰 转脊等;或见嗳声断续，嗳声不甚响声，食欲减退，或呕吐 痰涎，舌苔白腻，脉濡滑，为湿痰阻胃，应重点练习呼字，多 练嘻字，揉按脘部，揉按足三里穴、旋腰转脊等。若见嗳声 ?,,,?百病练功指南 断续，嗳声低弱，兼有面色 食，或呕吐清水，舌质淡，苔薄白脉虚弱，为脾胃虚弱，应 重点练呵、呼字。多练嘻字，辅助功同" 湿痰阻胃" 条;若 嗳气频繁、嗳声响亮、兼有胸胁不舒，或胁肋隐痛，舌苔薄 白，脉弦滑，为肝气犯胃，本症型多见于胃神经官能症、慢 性胃炎等。可先将六字真言练习两遍，然后练嘘三十六至六 十次、呵六次、呼三十六次、呬六次、吹六次、唏十八次，按 呼长吸短方法练习，配合练习揉按百会与脘部，揉按百会与 丹田、揉按肝区、旋腰转脊、旋颈等。 三十、呃逆 也叫打嗝。呃声沉缓有力，胃脘痞满，喜热饮，厌食冷 物，口味淡腻，舌苔白，脉缓，为胃中积寒，应重点练呵、呼 字，多练唏字，配合练习揉按百会与丹田、揉按脘部、叩齿 咽津等;若呃声响亮有力，胸闷心烦，口渴欲饮，口臭，便 秘，小便赤，舌苔黄或黄腻，脉滑数，为胃火内盛，应重点 练习呼字，多练唏字，呼长吸短，配合练习洗脸、旋腰转脊、 滋阴步等;若见呃声低弱而不接续兼见脾肾阳虚证候的，请 参照" 脾肾阳虚" 条施功;若见呃声促而不连续兼见口干咽 躁，大便干结，舌红降光剥，脉细数，为肾阴不足，应重点 练习呼字，配合练习叩齿咽津、滋阴步等;反胃为阳虚有寒， 应以扶养胃气为主，重点练习呵、呼，多练唏字，配合练习 揉按脘部等。 三十一、五更泄 黎明之前，脐下作痛，腹鸣即泄，泻后则安，腹部畏寒， 有时作胀，下肢觉冷，舌淡苔白，脉沉细，此为肾阳不振、命 ?,,,?百病练功指南 门火衰所致，按" 脾肾阳虚" 条施功，提肛时稍用点力。 三十二、痢疾 是以腹痛，里急后重，痢下赤白脓血为特征，主要因湿 热、疫毒所致。应重点练习、呼、呬、吹字，配合练习滋阴 步等。中毒性痢疾应住院治疗。 三十三、黄疸 一般分为阳黄、阴黄两类，阳黄其色鲜明，状似橘皮，病 程较短，属热，属实，应重点练习嘘、呼字功;阴黄其色晦 暗如若烟董，病程较长，属寒，属虚，应重点练嘘、呼字功， 多练唏字。配合练习揉按脘部及足三里、揉按至阳及至刚穴 等;若见目黄身黄，色淡而苍，肢软乏力，心悸少寐，便溏 纳减，舌质淡苔薄，脉细小而濡，为脾胃虚弱，气血两虚，应 重点练嘘、呼、呬字，多练唏字，配合练习揉按膻中穴、揉 按脘部、揉按关元穴、揉按足三里等。 三十四、水肿 如《景岳金书?肿胀》说:" 凡水肿等证，乃脾、肺、肾 三脏相干之病，盖水为至阴，故其机在肾;水化在于气，故 其标在肺;水惟畏土，故其制在脾" 。因此水肿的形成，均和 脾、肺、肾三脏相关。水肿证，应重点练呼、呬、吹字，多 练唏字(增强膀胱气化，通调水道而使小便畅利)，若肺部证 状较多时，配合练习按摩鼻部、旋肩等、若偏重于脾胃证状 较多时，配合练习揉按脘部等;若偏于脾肾阳虚证状较多时， 可参照" 脾肾阳虚" 条施功;若面部水肿者配合练习旋颈、洗 脸等;若下肢浮肿，配合练习旋臂曲膝、旋膝、施足等;若 全身浮肿，配合练习旋腰转脊等。 ?,,,?百病练功指南 三十五、慢性前列腺炎 主要因湿热蕴结，肝郁气滞，脾肾虚弱所致。治宜清热 利湿，疏肝解郁，补宜脾肾等，可重点练习嘘(呼长吸短)、 呼(呼长吸短)、吹(呼吸长短基本相等)，配合练习揉按百 会与丹田、消淋功、按摩会阴部等。 三十六、肾结石 湿热蕴阻，煎熬尿液，结成砂石，此证治则清热利漫，通 淋排石。应重点练习吹字功，多练嘘、呼字，当读吹字之前 用两手食指根关节按摩肾俞穴，读吹字时下蹲的姿势比其它 病的患者略微低一些，这样有利于排石，配合练习消淋功，还 可按摩委中，膀胱俞，中极，复溜穴等。 三十七、糖尿病(消渴) 上消(肺消)主证:烦渴多饮，口干舌躁，小便频多，舌 红少津，苔黄，脉数，治则清热润肺，生津止渴。可先将六 字真言练习两遍，然后按相克原则练习，先读呵字六十次，再 读呬字六十次、唏字十八次，按呼长吸短方法练习。配合练 习叩齿咽津(舌舐上腭津自生)、滋阴步、自然静坐养生法、 旋腰转脊等。 中消(胃消)主证:善饥多食，形体消瘦，大便秘结，舌 红苔黄躁脉滑实有力。治宜清胃泻火，养阴清热，可先将六 字真言练习两遍，然后按母实泻其子的原则，先练呬字六十 次、呼字六十次，最后读唏字十八次，按呼长吸短方法练习， 配合练习叩齿咽津、洗脸、揉按脘部、揉按足三里、揉按然 谷穴、旋腰转脊、滋阴步、自然静坐法、坐功、意守丹田或 意守鸠尾穴等。 ?,,,?百病练功指南 下消(肾消)主证: ,(阳虚:小便频长而量多，尿如脂膏或尿甜，口干多饮， 舌降而干，脉沉细而数，治宜滋阴补肾，清热生津，可先将 六字真言练习一遍，然后练嘘字十八次(平肝及收敛肝气)、 呵字十八次、呼字六十次(健脾，益脾阴而摄精微，不使水 谷精微下流)、呬字十八次、吹字三十六次(补肾滋阴)、唏 字十八次。可配合练习旋颈、揉按肾俞穴，揉按膻中、揉按 脘部、揉按关元、揉按足三里、滋阴步、旋臂屈膝、自然静 坐养生法、坐功:意守丹田或意守鸠尾穴等。 ,(阴阳两虚:小便频数量多，或饮一溲一，尿如脂膏， 面色黧黑或苍白，耳轮焦干，阳萎舌淡，苔白，脉沉细无力， 治宜温阳补肾。参照" 肾阳虚" 与" 脾肾阳虚" 条施功。配 合练习揉按百会与丹田、旋颈、坐功、旋腰转脊、自然静坐 法坐功、意守丹田等。 三十八、疝气 疝的名称很多，但一般都认为疝气是属肝经的病变。张 子和说:" 诸疝皆为肝经" 。睾肿疝气虽发于男子，而女子亦 有疝气之病，多发于气冲部，治疗原则，偏寒当温，偏热当 清，痰湿当除，气陷当补，总之要疏肝理气，一般练法是，先 将六字真言练习两遍，然后练吹字三十六次、嘘字六十次、唏 字十二次。偏湿加练呼字六十次，偏热的按呼长吸短方法练 习，配合练习揉按肝区、抗衰功、蛇形步、龙盘步等。 三十九、疟疾 疟疾是以战寒壮热，休作有时为特点，主要由于感染疟 邪所致，治以和解达邪为主，六字真言每日早晚各练习四遍 ?,,,?百病练功指南 至六遍，增强抗病能力，减少复发之次数，有较好的作用。 四十、再生障碍性贫血 机病的发生与心、肝、脾、肾四脏有关，关键尤在于脾 肾，若见面色不华而萎黄，头晕目眩，心悸气短，疲乏无力， 衄血、尿血、崩漏或便血，舌质淡，苔薄，脉濡细，为气血 两虚，治宜益气养血。可先将六字真言练习一遍，然后练嘘 三十六次、呵十八次、呼三十六次、吹三十六次、唏十八次， 配合练习揉按百会与脘部、揉按百会与丹田、揉按脘部、揉 按足三里、揉按肾俞穴等。若见脾肾阳虚证候，可参照" 脾 肾阳虚" 条施功;若见肝肾阴虚证候，可参照" 肝肾阴虚" 条 施功。 四十一、痔疮 主要由直肠湿热所致。治宜清热利湿，活血化瘀止痛，可 先将六字真言练习两遍，然后练啊字三十六次、呬字六十次、 唏字十二次。适当的提肛，对痔疮的治疗有显著的疗效，但 应忌服辛辣之品。 四十二、月经失调 经期提前，量多，色深红，多为血热。经期延后，色暗 紫者，多属虚寒;经行量少色淡者多为血虚，经前小腹疼痛， 胀满拒按的，为气滞血瘀;经后小腹空痛为虚寒，经血有嗅 秽之气为热证，有腥臭之气为寒证。 月经失调与冲、任二脉和脾、胃、肝、肾的关系尤为密 切。冲、任二脉属奇经八脉中的一部分。冲是冲要的意思，任 是担任和妊养的意思。妇女以血为本，" 冲为血海" ，冲脉隶 属于阳明而附于肝，又为" 十二经之海" ，任主胞胎，" " 经本 ?,,,?百病练功指南 于肾，旺于冲、任二脉" 。因此，月经失调，从脏腑辩证考虑， 重点调理脾、胃、肝、肾的功能，同时对冲、任二脉也有良 好的影响。六字真言重点练习嘘、呼、吹三个字。血热者按 呼长吸短方法练习，血虚寒者按吸略长于呼的方法练习，经 前小腹胀痛者配合练习揉按关元穴。经闭为虚证，重点练习 嘘、呼、吹三个字，按吸略长于呼或呼吸长短基本相等方法 练习。崩漏者，可暂停止练功，采用药物治疗法，配合练习 揉按百会与丹田、蛇形步、龙盘步等。 四十三、带下 白带多而稀薄，多为脾肾阳虚，可参照" 脾肾阳虚" 条 施功;黄带粘稠、腐臭，多属湿热，可重点练习嘘、呼、吹 字;带下色青而粘，多属肝经郁滞，可重点练习嘘字，多练 唏字。带下症，可配合练习揉按百会与丹田、旋腰转脊、蛇 形步、龙盘步等。 四十四、吐血 吐血鲜红或暗紫，或夹有食物，脘腹胀满，甚则作痛，便 秘或大便色黑，舌红苔黄腻。脉滑数。此为胃热，治以清胃 泻火止血，可先将六字真言练习两遍，然后按泻法练习，先 练习呬字三十六次，然后练呼字六十次，在呼气读呼时似有 清胃泻火之意念活动，吸气时似有止血之意;若见有呕吐鲜 血，兼有口苦，胸闷气短，善太息，或两胁作痛，心烦易怒， 失眠多梦，烦躁不安，舌质红绛，脉弦数，为肝火犯胃，治 以泻肝火清胃热为主。可先将六字真言练习两遍，然后先练 呵三十六次，再练嘘六十次，最后练呼三十六次，均按呼长 吸短方法练习。凡是吐血、咳血、衄血、齿龈出血、白血病 ?,,,?百病练功指南 患者不要做意领气，以防助长出血之倾向。 四十五、咳血 喉痒咳嗽，痰中带血，口干鼻躁，或有身热，舌红苔薄 黄，脉浮数，此属风热伤肺，治以清热润肺止血。可先将六 字真言练习两遍，然后先练呵十八次，再练呬字六十次，均 按呼长吸短方法练习，读呬字时似有清热止血之意念，若见 胸胁牵痛，咳嗽痰中带血，兼口苦，胸闷，气短，烦躁易怒， 大便干躁，小便短赤。舌质红，苔黄，脉弦数。为肝火犯肺， 治以清肝润肺，可先将六字真言练习两遍，然后按相克原则 练习，先练呬字三十六次，再练嘘字六十次。 四十六、衄血 鼻内干躁而衄血，口干，咳呛痰少，舌红，脉数，或身 有热，治以泄肺清热，治以泄肺清热，可先将六字真言练习 两遍，然后按相克原则练习，先练呵三十六次，再练呬六十 次、按呼长吸短方法练习，呼气时有凉血之意念活动。若见 鼻衄，口渴引饮，鼻躁口臭，烦躁，舌红苔黄，脉洪数。此 为胃热，治以清胃凉血，可先将六字真言练习两遍，然后按 母实泻其子方法练习，先练呵字三十六次，再练呼字六十次， 呼气时似有凉血之意念活动。若见衄血，头痛眩晕，口苦目 赤，舌红，脉弦数，此为肝火，治以清肝泻火。可先将六字 真言练习两遍，然后按相克原则练习，练呬字三十六次，再 练嘘字六十次。鼻衄时，可将健侧上肢向上举起，待血止住 时，然后放下举起的上肢，松静一会，此为治鼻衄之经验方。 若见齿龈出血，红肿疼痛，血色鲜工，头疼口臭，便秘， 苔黄，脉洪数。此为阳明热盛，治以清胃泻火，可先将六字 ?,,,?百病练功指南 真言练习两遍，然后按母泻其子之法练习，先练呬字三十六 次，再练呼字六十次，按呼长吸短方法练习。若见齿龈出血， 色淡红，牙齿微有动摇疼痛，兼腰膝疼痛，舌红，脉细数，此 为阴虚火旺，治以滋阴降火。可先将六字真言练习两遍。然 后练呼、呬二字各十八次，再练吹字四十八次，按呼略长于 吸方法练习，配合练习滋阴步、旋臂屈膝、旋膝、按揉肾俞 穴等。 四十七、便血 下血紫暗，或先便后血，腹部隐痛，面色无华，神疲懒 言，纳少便溏，舌淡，脉细弱，此为中气不足，治以补中益 气，可先将六字真言练习两遍，然后练呵字三十六次，呼字 六十次，按呼吸长短基本相等方法练习，读呼字时似有暖脾 胃补气之意念活动，配合练习揉按脘部、揉按足三里穴等;若 见下血鲜红，或先血后便，大便不爽，口苦，舌苔黄腻，脉 濡数，此为大肠积热，治以清热止血，可先将六字真言练习 两遍，然后按相克原则练习，先练呵十八次，再练呬字三十 六次，最后练呼字三十六次，按呼长吸短方法练习;若见便 血如溅，腹中隐痛，舌红，脉数，然后按相克原则练习;先 练呬字六十次，再练嘘字十八次，最后练习呼十八次。若见 便血，血色鲜红，肛门疼痛或肿痛，或肛门破裂而下血;舌 红，脉多弦数。此为痔疾便血，治以清热解毒止血。可先将 六字真言练习两遍，然后练习呵字十八次，呬字六十次，嘘 十八次，按呼长吸短方法练习，呼气读字提肛时稍用点力，每 当呼气读字时都可似有清热解毒止血之意念活动。 四十八、血尿 ?,,,?百病练功指南 小便短赤带血，兼有目眩耳鸣，神疲，腰腿酸软，舌质 红，脉细数，此为肾火妄动，治以滋阴清火，可先将六字真 言练习两遍，然后练吹字四十八次、嘘字三十六次，配合练 习鸣天鼓、叩齿咽津、揉按肾俞穴、旋臂屈膝、旋膝、搓涌 泉、滋阴步等;若见小便热赤，带血鲜红，心烦口渴，面赤 口疮，夜寐不安。舌尖红，脉数。此为肝火亢盛，治以清心 泻火，可先将六字真言练习两遍，然后先练吹字三十六次，再 练呵字六十四次，配合揉按百会与丹田、滋阴步等;若见小 便频数带血，血色淡红，其质不稠，纳少，精神不振，腰脊 痛，头晕，耳鸣，舌质淡，脉虚弱，此为脾肾两亏，治以补 中益肾，可先将六字真言练习两遍，然后练呼三十六次、呬 三十六次、吹四十八次、嘘十八次、唏六次。按呼吸长短基 本相等方法练习，配合揉按百会与丹田、揉按脘部、揉按肾 俞穴等:若见尿血，兼有尿频，尿急，尿痛，腰痛，或有浮 肿，舌红，脉沉数，此为膀胱湿热，治以清热利湿，可先将 六字真言练习一遍，然后练习嘘三十六、呵十八次、呼十八 次，呬十八次、吹三十六次、唏十八次，均按呼长吸短方法 练习。配合练习消淋功等。 四十九、红斑狼疮 红斑狼疮是结缔组织疾病。由于结缔组织广泛分布全身， 因此可在疾病的不同时期产生多个脏器疾病。此病属自身免 疫性疾病。 临床分局限性盘状和全身系统性两型。前者以局部皮疹 为主，一般不累及内脏，预后较好，后者除皮诊外，尚可累 及心、肝、脾、肺、肾等器官，而以肾的病变为主，甚至无 ?,,,?百病练功指南 皮诊症状出现，病情严重，常可导致死亡。 本病多因先天禀赋不足(遗传因素有关)，脾肾两虚、肾 精亏损、七情内伤、劳累过度而致阴阳失调，气血失和，五 体失养，五脏六腑受损，气滞血瘀，经络受阻，感受外邪，邪 热蕴肺，皮，脉，肉，筋骨失去濡养等等所致一系列改变而 发病。也有因受累，受寒湿而后发病。 (一)盘状红斑狼疮 主证:皮诊，以面部为主，呈盘状。常可见毛细血管扩 张，表面附有灰黄色粘着性鳞屑。对日光过敏，日光曝晒可 使病情加剧。不少病人有发热，关节酸痛等症状。如患病日 久迁延不俞，会损害内脏，易致气虚瘀滞。舌质淡润，苔腻， 脉沉迟或沉弱。 施功处方:六字真言全练，第一种方法:按相生顺序练 习，每次四遍，每天早晚各一次，白天有时间也要练习;第 二种方法，若是第一种方法效果不显，发烧等症状较重，大 量应用激素治疗容易产生阴虚内热等，可按泻法练习，六字 真言先按顺序练一至两遍，然后先练呵字功(《内经》说: " 诸痛痒疮，皆属于心" 。心在五行归类属火，故此症属阴疮 热证，毒热内盛，与系统类热盛型外部症状相似。练呵字功， 可泻心之邪火，除热毒，治疮痒。)，再练嘘字功(肝在五行 归类属木，肝脏具有解毒功能，嘘字功能平肝解毒祛风等)， 再练呼字功(健脾除温，退烧)，活血化瘀的练功方法。 如兼有心动过速症状，在呼气读呵字时适当的延长呼气 时间，心率自然可减慢;如患有腰痛，查尿中有红细胞、白 细胞或蛋白的可多练吹字功;若兼有四肢不利、指趾关节痛 ?,,,?百病练功指南 的，可配合练习回春养生功;若兼有呼吸急速，可重点练呬 字功和吹字功;如兼有肝区疼痛的可重点练嘘字功;若兼有 胃痛的可重点练呼字功;若兼有夜尿多的可重点练吹字功，配 合练习揉按百会与丹田，若兼有脉管炎的可多练旋足等。 (二)系统性红斑狼疮 热毒炽盛发热或高热，烦躁易怒，心悸，全身酸楚乏力， 口渴，心烦，喜冷饮，目赤唇红，或口舌生疮，大便秘结，小 便短赤，多有皮诊伴痒灼热感，累及内脏。经日光照过红斑 明显，舌质红，苔黄躁，脉弦数。 施功处方:此症与遗传有关，应整体治疗，六字真言全 练，可按顺序练习六字真言三遍或四遍，或先练几遍六字真 言后，再重点练习嘘、呵、呼字功等。如效果不显，可按泻 法练习，先将六字真言按顺序练习两遍，然后先练呵字三十 六次，再练嘘字三十六次。发烧者可多练呼字功。 若兼心阴虚者，患者心悸而烦，心中热，舌淡红，苔少 或舌尖红而干，脉细数者，可加倍练习呵字功，配合练习滋 阴步;若兼心阳虚者，患者心悸气喘，胸闷或痛，肢冷，唇 紫发绀，面色苍白，自汗，脉细弱，舌淡苔白者，宜重点练 习呵字功，配合练习济阳步等;若兼肝阳上亢者，患者头痛 头晕，四肢麻木，肌肉跳动，舌质红，苔薄黄，脉弦者，可 加倍练嘘字功，配合练习揉按百会与丹田、梳头等。 若兼脾阳虚者，可重点练习呼字功，配合练习济阳步等; 若兼脾阴虚者，可重点练习呼字功，配合练习滋阴步、叩齿 咽津等;若兼肺寒者，可重点练习呬字功;若兼有肺热者，可 按泻法练习，先按顺序练六字真言一遍或两遍，然后先练呬 ?,,,?百病练功指南 字功，再练呼字功，以泻肺热，可配合练习按摩鼻部。急性 型或急性发作型多属毒热炽盛，亚急性型关节痛者多属痹症 型，此型除练六字真言培补正气外，还要多练回春养生功等; 慢性型多属气阴两伤，多练六字真言滋阴补气;脉络瘀阻型 作拍打四肢，疏经活络，调和气血。 ,(肝肾阴虚:斑疹鲜红，日光照射后，病情转剧或骤发。 腰酸腿软，耳鸣，五心烦躁，午后发热，头晕目眩，关节酸 痛，口苦咽干，头发枯脆，肢体麻木或肌肉掣动，大便干，月 经紊乱或闭经。舌红苔黄，脉细或弦数。 施功处方:六字真言全练，整体治疗，先按五行相生顺 序练习两遍或三遍，然后重点练习嘘、吹字功(滋补肝肾)有 发热者多练呼、呵字功，若见胸痛，配合练习洗脸;若见腰 痛可加练旋腰转脊;若头发枯脆，除多练吹字功外，配合练 习梳头等。 ,(气阴两虚 主证:神疲身乏，全身无力，精神萎靡，食少纳呆，心 悸气短，低热，口干不欲饮，便干，面部红斑，舌红，脉细 数。 施功处方:六字真言全练，整体治疗，可先按五行相生 顺序练习三遍，然后多练呼字功(补脾生气血以养肺)，重点 练习呬字功养阴益肺，可配合练习揉按膻中、揉按关元、走 济阳步等。若肝阴虚的重点练嘘字功，心阴虚的多练吹字功。 ,(脾肾阳虚 主证:腰痛腰酸，下肢或周身浮肿，尿少，便溏，四肢 乏力，关节痛，足跟痛，自汗气短，脱发，食欲不振，精神 ?,,,?百病练功指南 萎靡，喜暧怕冷，甚则胸水，腹水，心悸气短，日光照射后， 病情加剧或聚发，舌质淡，苔润滑，脉沉细弱。 施功处方:六字真言全练，整体治疗。先按五行相生顺 序练习两遍，然后重点练呼、吹字功，再练唏字十二次。配 合练习揉按百会与丹田、揉按脘部与足三鱼，回春养生功等。 红斑狼疱在整个发病过程中，变化多端，可反复出现热 毒炽盛，热盛风动等症，病情常虚实互见，故治疗与练功时， 务必要依据病情，按其标本缓急，进行辩证施功。本病配合 中西医结合治疗，可提高疗效，缓解病情。 五十、食道癌 初期，吞咽时梗噎不顺，进食时胸膈闷胀，或有隐痛，或 泛吐痰液及食物，苔薄腻，脉弦细，此为痰气交阻，治以理 气降逆，躁湿化痰，可将六字真言练习一遍，然后先练呬十 八次、吹十八次、嘘十八次、呵十八次、呼六十次、唏十八 次，按呼长吸短方法练习。配合练习揉按百会与丹田、揉按 脘部、揉按足三里、洗脸、旋腰转脊等。若见吞咽困难，甚 至水饮难下，胸膈疼痛，呕吐粘痰，大便坚硬，形体消瘦，肌 肤枯躁，舌红或带青紫，脉细数。此为痰瘀凝结，多见本病 的中期，治以化痰软坚，活血散瘀。可先将六字真言练习一 遍，然后嘘十八次，呵十八次，呼六十次，呬三十六次，吹 十八次，唏十八次，按呼长吸短方法练习，配合练习揉按百 会与丹田、洗脸、揉按脘部、坐功:旋腰转脊、拍打上肢等; 若见面色 胸背疼痛，或声音嘶哑，舌光淡或红，脉细弱或细数，此为 病久正衰，治以扶正补虚，化痰散瘀。可先将六字真言练习 ?,,,?百病练功指南 两遍，然后重点练脾、肺、肾三脏，呼、呬、吹每字各练三 十六次，按呼吸长短基本相等方法练习。按摩:(,)尽泽、内 关;(,)隔俞、列缺;(,)曲泽、合谷;痰多者按摩:(,)大 椎、中府、中魁;(,)大抒、风门、肺俞、列缺、合谷;耳 部按摩:(,)耳部压痛点;(,)耳部瘀点;(,)耳诊测定敏 感点;(,)对症取穴。可配合练习旋颈等。 五十一、胃癌 根据,,,,年北京市胃癌协作组织规定，按照患者的临床 表现把胃癌初步分为以下五型: (一)肝胃不和型:胃脘胀满，时时隐痛，串及两胁，气 有不舒则痛加重，嗳气陈腐，吞咽困难，呕吐反胃，气逆失 降，脉沉细或弦细，舌质淡红，苔薄白。治以舒肝和胃，降 逆止痛。可先将六字真言练习两遍，然后嘘六十次、呵十八 次、呼三十六次、呬十八次、吹十八次、唏十八次，按呼长 吸短方法练习，配合练习揉按百会与丹田、揉按脘部、揉按 肝区等。 (二)脾胃虚寒型:胃脘隐痛，喜按喜暖，朝食暮吐，或 暮食朝吐，或食入不久仍复吐出，时吐清水，面色 或四肢发凉，神疲无力，大便溏薄，贫血浮肿等。舌质淡而 胖，有齿痕，苔薄滑润，脉沉缓或沉细而弱。治以温中散寒， 健脾温胃，可先将六字真言练习一遍，然后嘘十八次、呵三 十六次、呼六十次、呬十八次、吹十八次、唏十八次，按呼 吸长短基本相等方法练习。每当呼气读字时似有温暖之意，加 强温中散寒之作用。配合练习、揉按百会与丹田、旋腰转脊 等。 ?,,,?百病练功指南 (三)瘀毒内阻型:胃脘刺痛，痛时拒按，心下痞块按痛， 或吐血性胃内容物，便干色黑或柏油样便，皮肤枯躁，舌质 暗紫或见瘀点，脉沉细或涩。治以解毒祛瘀，活血止痛，可 先将六字真言练习一遍，然后嘘十八次、呵十八次、呼六十 次、呬十八次、吹十八次、唏十八次，按呼长吸短方法练习， 每当呼气读字时似有祛瘀解毒之意念活动。配合练习揉按脘 部、旋腰转脊、洗脸、坐功:旋腰转脊等。 (四)胃热伤阴型:胃脘灼热，口干俗饮，胃内嘈杂，食 后剧疼，纳差喜凉，五心烦热，大便干躁，脉滑数或细数，舌 质红绛或光红少苔或黄苔，黑苔，治以清热解毒，益胃养阴， 可先将六字真言练习两遍，然后按母实泻其子之法练习，先 练呬字三十六次，再练呼字六十次，最后练唏十八次，按呼 长吸短方法练习，每当呼气读呼字时似有清热解毒、养胃阴 之意念活动。配合练习旋腰转脊、旋臂屈膝、旋膝、叩齿咽 津、滋阴步、滋阴步、坐功:旋腰转脊等。 (五)气血双亏型:主要症状为全身乏力，心悸气短，头 眩目晕，面色无华，虚烦不寐，自汗盗汗，甚则四肢浮肿，脉 沉细无力，舌淡少苔。治以补气养血，可先将六字真言练习 一遍，然后练嘘十八次、呵十八次、呼三十六次、呬十八次、 吹十八次、唏十八次，按吸略长于呼的方法练习。配合练习 揉按百会与丹田、揉按膻中穴、揉按脘部、揉按关元与足三 里、平卧调息法、自然静坐法等。 五十二、肺癌 (一)阴虚痰热型:咳嗽，无痰或少痰，或泡沫粘痰，或 痰黄难咳，痰中带血，气急胸闷，心烦，失眠，口干，便秘， ?,,,?百病练功指南 发热，脉细或数，舌质红，苔薄，治以养阴清肺、解毒散结， 可先将六字真言练习两遍，然后按相克原则练习，先练呵字 三十六次，再练呬字六十次，按呼长吸短方法练习。每当呼 气读呬字时似有清热解毒、散结之意念活动。配合练习旋肩、 旋膝、滋阴步等。 (二)气阴两虚型:咳嗽少痰，咳声低弱，痰中带血，气 短，神疲乏力，面色 脉细弱，舌苔薄，质淡红。治以益气养阴、清热解毒。可先 将六字真言练习一遍，然后练嘘十八次、呵十八次、呼三十 六次、呬三十六次、吹十八次、唏十八次，按呼吸长短基本 相等方法练习。每当呼气读字时似有清热解毒之意念活动，每 当吸气时似有益气养阴之意。配合练习揉按百会与丹田、平 卧调息法、自然静坐法、济阳步、滋阴步等。 (三)脾虚痰湿型:咳嗽痰多，少气懒言，胸闷纳呆，神 疲乏力，面色 腻，脉濡缓或濡，治以益气健脾、解毒消肿，可先将六字真 言练习一遍，然后嘘字十八次、呵字十八次、呼字六十次、呬 字三十六次、吹字十八次、唏字十八次，按呼略长于吸的方 法练习。每当呼气读字时似有解毒消肿之意，每当吸气时似 有益气健脾之意念活动。配合练习揉按百会与脘部、揉按百 会与丹田、揉按足三里、旋腰转脊、坐功、旋腰转脊等。 (四)阴阳两虚型:咳嗽，气急，动则喘促，面色 腰膝酸软，神疲乏力，畏寒肢冷，脉沉细，舌质淡红，苔薄 白。治以温肾养阴、消肿散结。可先将六字真言练习一遍，然 后练嘘十八次、呵十八次、呼十八次，呬六十次、吹三十次、 ?,,,?百病练功指南 唏十八次。按呼吸长短基本相等方法练习。每当呼气念呬字 时似有消肿之意，每当吸气时意达小腹及命门之意念活动。配 合练习揉按百会与丹田、回春养生功、滋阴步、济阳步等。 (五)气滞血瘀型:咳嗽痰中带血，胸胁胀痛，大便干结， 肺内肿块大，伴有胸膜转移，脉弦或涩，唇舌黯或舌质有瘀 点，苔薄黄。治以利气化痰，消肿解毒。可先将六字真言练 习一遍，然后练嘘三十六次、呵十八次、呬六十次、吹十八 次、唏十八次，按呼长吸短方法练习。每当呼气读字时似有 利气化痰、消肿解毒之意念活动。配合练习旋肩。 五十三、肝癌 (一)气血瘀滞型:胁部胀痛，胁下有痞块，恶心纳减， 倦怠乏力，形体消瘦，面色黧里，脉涩或弦，舌质紫暗，或 有瘀斑。治以活血化瘀，可先将六字真言练习一遍，然后练 嘘六十次、呵十八次、呼三十六次、呬十八次、吹十八次、唏 十八次，按呼长吸短方法练习。每当呼气读字时都有活血化 瘀之意念活动。配合练习放松功、拍打四肢等。 (二)脾虚湿困:胁下痞块胀痛，乏力神疲，纳减便溏， 胸闷腹胀，舌苔白腻，脉濡细，治以健脾化湿。可先将六字 真言练习一遍，然后呬十八次、吹十八次、嘘十八次、呵十 八次、呼六十次、唏十八次。按呼略长于吸的方法练习，每 当呼气读字时似有健脾化湿之意念活动，每当吸气时似有补 脾利气之意念活动。配合练习揉按百会与丹田、揉按脘部、揉 脘关元、揉按足三里、旋腰转脊等。 (三)火毒内盛型:口干，口渴，发热，胁下肿块疼痛， 黄疸逐渐加深，鼻衄，牙龈肿痛，皮肤瘀斑，大便秘结，小 ?,,,?百病练功指南 便短赤，甚则便血，尿血，或神智不清，舌质红，苔黄，脉 弦数，治以清火解毒。先将六字真言练习两遍，然后按五行 相克原则练习，先练呬字三十六次，再练嘘字六十次，按呼 长吸短方法练习，每当呼气读嘘字时都似有清火解毒，消肿 止痛之意念活动。配合练习放松功，气功点趾:点脚第四趾 肝胆区及脚底肝胆区等。 五十四、结肠癌 (一)脾贤阳虚型:面色萎黄，腰酸膝软，腹痛绵绵，喜 温喜暖，五更泄泻，或污浊频出无禁，舌淡，苔薄白，脉细 弱。治以温补脾肾，可先将六字真言练习两遍，然后练呼三 十六次、呬三十六次、吹三十六次、唏十八次，按吸略长于 呼或呼吸长短基本相等方法练习。配合练习揉按脘部、揉按 关元、旋腰转脊、济阳步等。 (二)肝肾阴虚型:头晕目眩，腰膝酸软，五心烦热，潮 热盗汗，口渴咽干，大便秘结，舌红少苔，脉细数。治以滋 养肾阴。可先将六字真言练习两遍，然后练吹四十八次、嘘 四十八次，按呼长吸短方法练习。配合练习揉按百会与丹田、 鸣天鼓、旋腰转脊、旋膝、滋阴步等。 (三)气血两亏型:形体消瘦，面色 有便溏，或脱肛下坠，舌淡，苔薄白，脉细弱。治以补气益 血。可先将六字真言练习两遍，然后嘘十八次、呵十八次、呼 三十六次、呬三十六次、吹十八次、唏十八次，按吸略长于 呼或按呼吸长短基本方法练刁。配合练习揉按百会与丹田、揉 按膻中、揉按脘部、揉按关元、揉按足三里、揉按肾俞、叩 齿咽津、平卧调息法、静坐意守丹田法、自然静坐养生法等。 ?,,,?百病练功指南 五十五、乳腺癌 (一)肝气郁滞型:乳房有肿块，胀痛，两胁胀痛。若遇 精神刺激等因素，症状更加重，先将六字真言练习一遍，然 后嘘六十次、(呼长吸短)、呵十八次、呼三十六次、呬十八 次、吹十八次、唏十八次。配合练习揉按百会与丹田、洗脸、 梳头、揉按风池、鸣天鼓、旋颈、旋腰转脊、放松功、揉乳 房(配合消肿散结之意念活动)等。 (二)冲任失调型:除上述症状外，兼有月经不调者，六 字真言及辅助功的练法同上，另外配合练习蛇形步、龙盘步、 平卧调息法、静坐意守丹田法等调节冲任二脉的功能。 (三)毒热蕴结型:全身症状不明显，乳腺局部硬结，翻 花，溃烂。先将六字真言练习两遍，然后嘘六十次、呵十八 次、呼三十六次、呬十八次、吹十八次、唏十八次，均按呼 长吸短方法练习。呼气读字时似有清热解毒、散结之意念活 动，此法可以提高疗效。 五十六、子宫颈癌 (一)温热蕴毒型:白带多，色如米泔或粉污，气臭，小 腹胀痛，尿黄，便干，口干或苦，或有秽臭，舌质暗红或正 常，苔白薄，或黄腻，脉滑数。宫颈局部呈菜花样坏死，或 继发感染，先将六字真言练习一遍，然后嘘六十次、呵十八 次、呼六十次、呬十八次，吹十八次，唏十八次，均按呼长 吸短方法练习。繁发呼气读字时似有清热解毒、活血化瘀之 意念活动。配合练习揉按百会与丹田、洗脸、梳头、旋腰转 脊、平卧调息法、蛇形步、龙盘步、滋阴步等。 (二)肝郁气滞型:郁闷不乐，胸肋或小腹胀满，周身串 ?,,,?百病练功指南 痛，心烦易怒，口干口苦，不思饮食，白带稍多，舌质稍红 舌苔薄白，脉弦或涩。宫颈局部轻度糜烂或呈小菜花样变化。 先将六字真言练习一遍，然后练嘘六十次、呵十八次、呼十 八次、呬十八次、吹十八次、唏十八次，均按呼长吸短方法 练习。配合练习揉按百会与丹田、洗脸、梳头、平卧调息法、 旋腰转脊等。 (三)肝肾阳虚型:头晕耳鸣，腰酸膝软，手足心热，大 便干，小便短赤，涩痛，常有阴道出血，舌质红，舌苔薄白 或有剥脱，脉细数或弦细，宫颈局部呈菜花结节型或溃疡空 洞型。先将六字真言练习一遍，然后练嘘字六十次、呵字十 八次、呼字十八次、呬字十八次、吹字四十八次、唏字十八 次。配合练习揉按百会与丹田、鸣天鼓、揉按肾俞穴、旋臂 屈膝、旋膝、搓涌泉、滋阴步等。 (四)中气下陷型:赤白带下，肛门、阴道、小腹有下坠 感，腰酸痛，纳少神疲，二便不利，舌质淡红。苔薄白，脉 细弱。先将六字真言练习两遍，然后练嘘十八次、呵十八次、 呼六十次、呬三十六次、吹十八次、唏十八次，均按呼吸长 短基本相等或吸略长于呼的方法练习。配合练习揉按百会与 丹田、叩齿咽津、揉按脘部、揉按膻中、揉按关元、揉按足 三里、揉按肾俞、平卧调息法、平坐意守丹田法、自然静坐 养生法等。(孙真) 附:辩证施功举例 病例一 神经性官能症 彭××，男，,,岁，经武汉、北京几家精神病医院确诊 为神经性官能症，服用舒乐安和多虑平等药物，疗效不佳。 ?,,,?百病练功指南 ,,,,年,月来北京住院练功治疗。入院时主要症状是:精神 抑郁，目光呆滞，心烦不安，多虑，思想不集中，头胀，有 紧张感，失眠作恶梦，健忘，舌质红，苔薄微黄，脉弦细。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后练呵三十六次。 吹三十六次，调节神经、交通心肾，按此法练习两周，之后 的练法是:先将六字真言练习一遍，然后嘘三十六次、呵三 十六次、呼十八次、呬十二次，吹三十六次，唏十二次，基 本按呼长吸短方法练习。多做揉按百会与丹田、梳头、旋颈、 旋肩等。并配合思想开导工作，住院一个月上述症状基本消 失，出院后坚持练功，二年后来信反映病已痊愈，已上全班 工作。 病例二 高血压、风心病 李××，女,,岁。医院确诊为风湿性心脏病，高血压 (,,,A ,,,毫米汞柱)，动脉硬化十年。症状:头痛面红目赤， 失眠，心烦不安。腰痛，胃胀，两胁胀，曾患过肝炎。左寸 关脉弦数，两尺脉弱，舌质稍淡、舌尖微红。此为心肝阴虚， 肾气虚证。 施功处方:主功为六字真言。嘘字功三十六次至六十次， 呵字功三十六次，嘘、呵按呼长吸短练习，呼十八次先呼长 吸短，之后按呼吸基本相等，呬字功十八次呼吸基本相等，吹 字功先呼长吸短后按吸略长于呼，唏字功呼吸基本相等。配 合练习梳头等，每天练两次六字真言，每次一小时左右，练 功近半个月血压降到,,,A ,,，完全正常，上述证状均消失，也 不服降压药，又练功一周没有反复。三年以后病情没有复发。 病例三 冠心病、网球肘 ?,,,?百病练功指南 叶××，男,,岁。医院确诊为冠心病，心电图,段低下， 早博，出现三联率，一年之内先后送医院抢救过三次。主要 证状，心悸、气短，胸闷，心痛，混身无力，形寒肢冷，脉 细弱或有结代。此为心阳虚。另外左肘疼痛，医院确诊为网 球肘。 施功处方:先将六字真言练习一遍，然后练吹十八次，嘘 十八次，呵三十六次，按吸略长于呼或呼吸基本相等方法练 习。因患者站立时间长感到累。每天早、中、晚坚持练习平 卧调息法，配合练习自我按摩养生功等，疗效显著，经过半 年锻炼停止药物治疗，上班已五年没有复发，同时，网球肘 也好了。 病例四 高血压、冠心病、肾结石 李××，男，,,岁。五年前医院确诊为高血压、冠心病、 肾结石。练功前血压,,,A ,,,毫米汞柱，经常心慌心跳，心 烦，口干，头痛，肢体麻木，盗汗，腰痛，有时尿血，经常 服用中西药治疗，效果不明显。服用八个月排石汤仍无效。苔 薄黄，脉细弦，为心、肝、肾阴虚。 施功处方:先将六字真言练习一遍，然后嘘三十六次，呵 三十六次，呼十八次，呬十八次，吹四十八次至六十次(读 吹字之前两手按摩肾俞宏)，唏十二次，按呼长吸短或呼略长 于吸方法练习。经过两个月锻炼血压,,,A ,,毫米汞柱，心脏 病症状消失，练功半年内从尿道中排出两块结石。 病例五 乙型肝炎 马××，男，,,岁。七年前医院确诊为乙型肝炎，转氨 酶高，澳抗阳性，住院治疗，以后反复不愈，澳抗多年来总 ?,,,?百病练功指南 是阳性。自觉症状是:胁痛，急躁易怒，目赤口干，尿黄，便 干，夜睡不安易醒，视物不清，食欲差，脘腹满闷，疲乏无 力，嗳气，舌红苔薄微黄，脉弦细。 施功处方:治以养肝阴，疏肝气法。主要练习六字真言 等，每天早、晚各练一次，加倍练习嘘字功(疏肝理气、平 肝养阴)初练阶段呼长吸短，以后呼吸基本相等。重点练习 嘘、呵、呼、吹字功(健脾化湿，滋补肾阴等)，效果很好， 练功一年以后，症状全部消失，化验肝功全部正常，以上全 班工作二年，病情没有复发。 病例六 肝囊肿 贾××，男，,,岁。,,,,年,月经北京肿瘤医院、中日 友好医院作,超和,,检查肝内有两块肿物，一个,×,厘 米，另一个,(,×,(,厘米，确诊为肝囊肿。主要证状:肝 区胀痛和跳痛，便干，尿黄，舌边红烂，有瘀点，舌苔黄腻 脉弦细。为肝胆湿热。 施功处方:先将六字真言练习两遍或三遍，然后按母实 泻其子之法，先练呵十八次，再练嘘六十次、唏十八次。按 呼长吸短方法练习，练功半月后嘘字仍按呼长吸短方法练习。 其余五个字按呼略长于吸方法练习。配合练习放松功、平卧 调息法、回春养生功等。住院练功四十五天以后去中医研究 院做,超检查，结果是:肝内原,(,×,(,厘米囊肿物已消 失，原,(,×,(,厘米的囊肿物已缩小到,(,×,(,厘米， 此时上述证状基本消失，随后出院。 病例七 近视并散光 韦××，男，,,岁。近视加散光，带,,,度眼镜。开始 ?,,,?百病练功指南 是呼吸自然，之后呼长吸短有时按呼吸基本相等方法练习，眼 疾与心、肝、肾三脏有关，特别与肝脏关系较大，所以加倍 练习嘘字功，配合练习呵、吹、唏字功，练功两周后自感手 发热，三个月后眼部微热，看东西清亮，从此，摘掉了已带 多年的,,,度近视加散光眼镜，看报清楚，也不用带眼镜。 病例八 肝硬化 刘××，男，,,岁，医生。患慢性乙肝,,余年，发展为 肝硬化已十多年。,,,,年以后病情加重，经多次" ," 超检查， 证实肝脏进行性缩小，呈典型肝硬化征象，多次肝功能化验 均为白球蛋白倒置，谷丙酶由,,,升至,,,单位，乙型肝炎 表面抗原、,抗原及核心抗体均为阳性。病人感到烦热、厌食、 纳差、腹胀、乏力，难以坚持工作。虽多方采取了包括" 转 移因子" 等新的免疫增强剂在内的各种中西药物，长期综合 治疗，但总是疗效欠佳，病情日益恶化。无奈来北京住院练 功。此属虚实夹杂证。 施功处方:先将六字真言练习一遍或两遍，然后按虚则 补其母的原则练习，先练吹字三十六次，再练嘘字六十次，按 吸略长于呼的方法练习，有时也按母实泻其子的方法练习，六 字真言先练两遍，然后，先练呵字功十八次至三十六次，再 练嘘字六十次，按呼长吸短方法练习。练功半个月后基本按 呼吸长短基本相等方法练习。住院练功一个月后经解放军总 医院全面复查，不但肝功恢复了正常，而且连原已萎缩肝硬 化的肝实质也由" ," 超证实，完全恢复了。前几个月来人反 映该患者练功效果很好，现已无不良反应，全天工作。 病例九 慢性肾炎、白内障 ?,,,?百病练功指南 王××，女，,,岁，,,,,年医院确诊为肾小球肾炎，住 院治疗，出院后反复不愈，经常吃中药，练功前，化验尿常 规:尿蛋白" ，" ," ，，" ，红、白血球,,个左右，偶见 颗粒管型，浮肿反复发作，腰酸疲乏无力，少气懒言，食欲 不佳，恶心腹胀，怕冷便溏，白天尿少，夜间尿多，每夜解 小便三至五次，白内障，舌淡苔薄白，脉沉弱。 施功处方:治疗用温补脾肾法。六字真言全练，按五行 相生顺序练习一遍或两遍，然后练习呼、呬字功、重点练习 吹字功，以健脾行水，温补肾阳，配合练习揉按百会与丹田、 旋腰转脊、旋足等。练功初期按呼长吸短方法练习，以后呼 吸基本相等或吸气略长于呼气的方法练习，效果比较好。练 功三个月浮肿逐渐消失，八个月后停服中西药，二年后去医 院全面复查各项化验指标全都正常，白内障也基本好了，自 我感觉良好，每天坚持上班工作，精力充沛。 病例十 糖尿病(消渴) 朱××，男，,,岁。医院确诊为糖尿病，已七年多。尿 糖" ，，，，" ，血糖时高时低，口干渴，多饮，尿多急数， 憋不住小便，消瘦，舌边尖红，苔薄黄，脉象洪数，服用中、 西药，效果时好时坏。 施功处方:治以清热泻火，生津止渴之法。主要练习六 字真言，每天练习二至三次，每次半小时以上，重点练习呼、 呬字功，经常按呼长吸短方法练习，以加强清热泻火的力量， 有时按肺热实证练习，按五行相克的原则，火克金，肺热实 证，先练呵字功，再练呬字功，两脏相互制约、以取清热降 火之功;如胃热实证明显时，就按母实泻其子法，肺为脾之 ?,,,?百病练功指南 子，先练呬字功，再练呼字功，以收泻火潜阴之效。当口干 咽躁时就注意舌舐上腭、搅海等以生津止渴。当脉洪无力，其 渴不止，尿仍频数时，为气阴两伤，肺肾阴虚，就加练吹字 功及配合练习旋臂屈膝、揉按肾俞穴、滋阴步等，以驱热邪， 益气滋阴，滋补肺肾等。每天坚持练功，已停服中西药二年 多，现在没有什么症状，好人一样，化验血糖正常，尿糖阴 性。 病例十一 萎缩性胃炎 王××，男，,,岁，,,,,年医院确诊为萎缩性胃炎，曾 三次住院治疗无效。练气功前胃痛、胃胀，饮食减少，怕吃 油腻，面色萎黄，唇红，大便干，口干舌燥，失眠作恶梦，精 神抑郁等。脉数，舌红润，苔黄，此属阴虚之象。 施功处方:治以按阴虚、胃火盛之证。主功为六字真言。 嘘字功三十六至六十次，呵十八次，呼三十六次，呬十八次， 吹十八至三十六次。唏六至十二次。以上几字均按呼长吸短 方法练习，一周后，上述症状均见减轻，但还有胃火盛的证 候，然后按母实泻其子的原则，先将六字真言按五行相生的 顺序练习两遍，然后先练呬字十八次(泻其子)，再练呼字功 三十六次，均按呼长吸短方法练习。配合练习揉按百会与丹 田、揉按脘部等。住院练功二十天后，胃痛、胃胀的症状基 本消失，饭量增加，不怕吃油腻，面色红润，睡眠有好转，脉 象比较平和，舌质也比较正常等。 病例十二 支气管扩张、哮喘 陈×，女，,,岁。患气管炎已二十多年，医院确诊为气 管炎、支气管扩张、咳喘症，长年服用中西药效果不好。咳 ?,,,?百病练功指南 嗽伴有黄而粘稠痰，咳血，呼多吸少，肾不纳气，喘促不安， 大便溏泻频数，爱感冒，睡眠不好，饮食不香，精神状态不 佳。脉弦滑微数，右尺弱，舌质红肥胖，白苔略腻，属心肺 有热，肾不纳气证。 施功处方:以六字真言为主配合练习按摩鼻部、旋肩、旋 腰转脊等。按五行相生的顺序练习六字真言，先练一遍，然 后仍按五行相生顺序练习。嘘、呵、呬字各练三十六次，呼 长吸短清热祛邪，呼、吹各十八次，呼略长于吸，唏字十二 至十八次，呼吸基本相等，练功一周后将吹字调整为吸略长 于呼，提肛时稍用点力，而且在呼气时加肾主纳气之意念活 动，有利于补肾助阳，加强肾主纳气作用。住院练习两周后， 上述各证均有减轻，这时左右寸脉微数，舌质红，苔微黄，然 后按五行相克方法练习，先将六字真言按五行相生顺序练习 两遍，然后先练呵字功十八次(火克金，清泻心肺之邪热)， 再练呬字功清肺祛邪，呵、呬二字均按呼长吸短方法练习效 果很好，不咳血了，咳嗽明显减轻，痰极少了，呼多吸少肾 不纳气现象基本消失，体力增加，不爱感冒了，精神状态也 较好。 病例十三 直肠溃疡 谭××，女，,,岁。医院确诊为慢性结肠炎，直肠炎、直 肠溃疡。尾骨部结肠常感不适及小腹坠痛;大便干燥，便后 流有粘液，右寸脉虚细，双尺脉略沉细;舌质红嫩，苔薄白， 苔面略燥，近来便秘。此属肾虚、肺阴虚并大肠虚热之证。 施功处方:治以按肾虚及大肠虚热，以六字真言为主功， 每天练两次，每次一小时左右，呬字功和吹字功各三十六次 ?,,,?百病练功指南 以上，按呼长吸短方法练习，以后调整为呼吸长短基本相等 方法练习。呵和呼字各十八次，唏十二次，呵、呼、嘻三字 按呼吸长短基本相等方法练习。配合练习按摩鼻部，旋腰转 脊等。住院练功二十天后，大便正常，便后无粘液，尾骨部 结肠及小腹部下坠痛感均消失，经,,,医院肠镜检查直肠溃 疡已消失，恢复正常。没有服药，只靠练功获得较好的疗效。 病例十四 慢性肾炎、溃疡病等 王××，女，,,岁。患慢性肾炎已十五年。常感到疲劳， 腰背痛，浮肿，怕冷，四肢凉，胃痛，爱感冒，还患有甲状 腺瘤、盆腔炎、附件炎、咽喉炎、痔疮、胃炎、溃疡病等，脉 沉细，舌质淡，苔薄白，尿蛋白" ，，" 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后练呬三十六次、 吹字四十八次、唏六次，按呼吸长短基本相等方法练习，或 将呬与吹字按吸略长于呼的方法练习。配合练习揉按百会与 丹田、按摩鼻部、旋颈、叩齿咽津、搓腰、旋足、平卧调息 法等，效果显著，上述症状基本消失，化验尿常规正常，上 全班工作也不觉累。 病例十五 类风湿关节炎 魏××，女，,,岁。患类风湿关节炎十年。服中西药效 果不好，逐渐加重，血沉快，手、膝、踝关节肿痛，手指关 节增生变型，舌质红，苔薄黄，脉弦细。此为肝肾阴虚证。 施功处方:先将六字真言练习一遍，然后练吹三十六次、 嘘三十六至六十次、呵十二次、呼三十六次、呬十二次、唏 六次，先按呼长吸短方法练习，两个月后，按呼略长于吸的 方法练习，经常活动头、手、腰、膝、足部等效果显著，手、 ?,,,?百病练功指南 膝，踝关节不肿也不痛了，手指增生变型也已恢复正常。 病例十六 阳萎 晏××，男，,,岁。,,,,年医院确诊为阳萎，此后，用 中西药物治疗(包括服用鹿茸类药及注射男性激素)无效。患 者精神萎糜不振，失去信心。 施功处方:先将六字真言练习一遍，然后嘘十八次、呵 十八次、呼十八次，呬三十六次，吹四十八至六十次，唏十 八次，每天练习三次，提肛时稍用点力，先按呼长吸短方法 练习半个月，主要用于清热利湿祛邪扶正。然后按呼吸基本 相等方法练习，主要用于扶正祛邪，补肾助阳、兼练意守会 阴、命门、平卧调息法、自我按摩、回春养生功等一个月治 愈。 病例十七 肺心病 谢××，男，,,岁，,,,,年,月因感冒引起咳嗽，一个 月后，发生严重咳喘，先后两次住院治疗，疗效不显。,,,, 年,月来京住院练功，住院练功前，经常咳喘，痰多，心律 不齐，每分钟间歇脉十五次，心前区不适，因咳喘频繁发作， 累及心脏，心悸，舌质红尖红甚，苔黄润滑脉细数。 施功处方:第一处方:先将六字真言练习两遍，然后练 呼十八次、呵三十六次、呬字三十六次，唏字六次。按呼长 吸短方法练习;第二处方:先将六字真言练习两遍，然后先 练呵字三十六次、呬字六十次，按呼长吸短方法练习;这时 患者反映，早晨咳嗽轻了，痰少了，色白、心脏感到舒适了， 身上不怕冷了，大小便正常，这几天也没怎么吃药，间竭脉 也已消失了。第三处方:先将字六字真言练习两遍，然后练 ?,,,?百病练功指南 呬六十次、吹十八次、呵三十六次，近期仍按呼长吸短方法 练习，之后可调整为按呼略长于吸的方法练习。配合练习揉 按百会与丹田、按摩鼻部、回春养生功、静坐意守丹田法、平 卧调息法等。住院练功一个月，上述症状明显缓解，出院七 个月后患者来信反应，出院后不久停止服药，每天早晚坚持 练功，感觉良好，没有犯病，每天坚持正常工作。 病例十八 风湿性心脏病 徐××，女，,,岁。,,,,年医院确诊为风湿性心脏病， 近几年来每年冬天发病，心率快，每分钟心率在,,,次以上， 作恶梦，多汗，浑身乏力。,,,,年冬曾发生过心衰。月经紊 乱，舌尖红，苔薄黄，脉细数。 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后练吹十八至三 十六次、呵三十六至六十次、唏六次，按呼长吸短方法练习。 心率正常后，按呼略长于吸的方法练习。配合练习揉按百会 与丹田、按摩鼻部、旋足、平卧调息法等。练功两个月后，体 力增强，不爱感冒了，月经正常，心率正齐，心电图正常，冬 天也没有犯病，一年来自我感觉良好。 病例十九 系统性红斑狼疮 多××，女，,,岁。,,,,年始中指关节红肿，膝关节疼 痛，,,,,年因风心病住院治疗。,,,,年首都医院确诊为系统 性红斑狼疮，伴有急性肾炎，尿蛋白" ，，，，" ，红白细胞 满视野。同位素肾图检查，肾功能低下。,,,,年发现两肺有 阴影。经常休克，眉毛、头发脱落，各科药物均无效。住院 三年认为是不治之症，准备做松龙试验，因危险性大，本人 不接受此项试验，随后出院治疗。练功前主要症状有:口干 ?,,,?百病练功指南 渴，低烧，失眠多梦，易醒，不想吃饭，恶心，口腔溃疡，齿 龈经常出血，头痛头晕，耳鸣，手足凉，血压偏低，动则心 悸，腰痛尿滴沥，大便干，舌质红，舌干裂，脉弦细。肝肾 不足、气血亏。 施功处方:此属系统性红斑狼疮，需要全面调整，整体 治疗，六字真言每天练三次，每次一小时左右，按呼长吸短 方法练习，练功十个月后去医院检查，尿蛋白微量，血沉从 ,,,降到,,，找不到红斑狼疮细胞，练功一年以后按呼吸长 短基本相等方法练习，目前病情稳定，自我感觉良好。 病例二十 鼻咽癌 林××，男,,岁。一九八三年上海肿瘤医院确诊为鼻咽 癌，做放射化疗，鼻腔严重结疤，一直有溃疡，出血，口腔、 舌、喉乾燥较重。爱感冒，右寸、关脉数，肺胃有热，舌质 红绛，苔近似光剥根部薄白苔。 施功处方:六字真言先练两遍，然后练呼字三十六次、呬 字四十八至六十次，配合练习按摩鼻部等。经过一个月的住 院练功体力增强，精神状态良好，鼻腔结痂比过去有好转，过 去没出过鼻涕，现在虽有结痂，但能出鼻涕，鼻腔通气良好， 鼻腔也无出血。喉、口、舌干燥减轻，病情大有好转。目前 病情稳定，身体状况良好。 病例二十一 结肠癌 邝××，女，,,岁。,,,,年患升结肠癌，手术切除病灶 后放疗。白细胞,,,,，失眠、恶心，食欲不佳，大便溏，四 肢无力，爱感冒，腰酸，腿脚感到发凉，小腹部隐痛，有时 便血，舌质淡，苔白，脉细弱。为脾肾虚寒证。 ?,,,?百病练功指南 施功处方:先将六字真言练习两遍，然后嘘十八次、呵 十八次、呼四十次、呬十八次、吹三十六次、唏十八次。先 按呼略长于吸方法练习，十天后按呼吸长短基本相等方法练 习。配合练习揉按百会与丹田、揉按脘部、揉按关元穴，旋 腰转脊、旋足、平卧调息法等。练功一个月自我感觉良好，疗 效显著。 病例二十二 肝癌 戴××，男，,,岁。,,,,年感到胃痛，,,,,年经广安门 中医研究院确诊为胃及十二指肠复合性溃疡，决定手术，术 前体检发现乙型肝炎，只好放弃手术治疗。采用保守疗法。 ,,,,年确诊为肝硬化，,,,,年初确诊为肝癌，做化疗及中西 药治疗，体质极不好，精神不佳，肝区、胃区都不适，齿龈 经常出血，偶见口唇红肿，吃饭不香饮食很少，身上疲乏无 力等。从,,,,年,月开始练习六字真言。练功两周后神爽， 吃饭香，脚步轻快，第三周胃病复发，随之肝病发作，到,月 ,,日，病情好转，以后每天早晨练习六字真言一个多小时，上 午及下午也练，六字真言先通练几遍，然后重点练习嘘、呼 字功。有时采用母实泻其子之法练习，如肝有实证时，采用 先练呵字功(泻其子)再练嘘字功泻肝平肝;胃有实证时，先 练呬字功(泻其子)再练呼字功。有时按相克方法练习，如 有一次，口唇红肿，影响吃饭及说话。中医理论认为脾开窍 于口，其唇为脾之外华，此属脾胃热证，但究其原因为肝木 盛影响脾胃所致，但标实证较急，所以先治标，按实则泻其 子的原则，先练呬字功(泻其子)再练呼字功，这样效果很 好，三天功夫嘴唇红肿基本消失，然后又按金克木的方法练 ?,,,?百病练功指南 习，先练呬字功，再练嘘字功以治其本，五天后嘴唇红肿完 全消失，恢复正常。之后，经常按呼长吸短方法练习，有时 根据症状的变化按呼吸基本相等方法练习。练功半年多病情 大有好转，饮食香甜，津液增多，大小便正常，睡眠良好，面 色红润，步行,,里不觉累，每天坚持练功，目前感觉良好。 病例二十三 胃癌 李××，男，,,岁，,,,,年患胃窦癌，手术切除病灶。 ,,,,年来京住院治疗，主要证状:胃不适，肠鸣，吃饭不香， 心烦口干，大便干，面色黄，腰酸痛，舌质红，苔薄黄，唇 红，脉细数，此属阴虚证。 施功处方:先将六字真言练习一遍，然后嘘三十六次、呵 十八次、呼三十六次、呬十八次、吹三十六次、唏十八次，按 呼长吸短方法练习，二十天后按呼吸长短基本相等方法练习。 配合练习揉按百会与丹田、揉按脘部、洗脸、旋腰转脊、平 卧调息法等，住院练功将近一个月，上述症状基本消失，然 后出院。至今病情没有复发。 病例二十四 胆结石 魏×，男，,,岁。,,,,年患胆结石症，先后三次手术治 疗，最后一次行胆囊切除之后肝区经常疼痛，痛时前心顶后 背，后背窜痛，右半身有沉重感，服用颠茄止痛无效，疼痛 难忍。学功时，脉细弱，舌质淡，苔润滑。 施功处方:先将六字真言练习一遍，然后练嘘字三十六 至六十次(头两周按呼长吸短方法练习，之后，按呼吸长短 基本相等方法练习)、呵字十八次、呼字十八次、呬字十八次、 吹字三十六次、唏字十二次(呵、呼、呬、吹、唏、五个字， ?,,,?百病练功指南 头两周按呼略长于吸方法练习，之后，按呼吸长短基本相等 方法练习)配合练习揉按百会与丹田、梳头、旋腰转脊、平 卧调息法等，练功一个月肝区疼痛症状基本消失，一年以后 访问患者，患者反映，肝区不痛、以前所有症状都消失了，现 在好人一样，半年前退休，现在干临时工。 ?,,,?百病练功指南