专业减肥节目编导yoyoo推荐的减肥功略

专业减肥节目编导yoyoo推荐的减肥功略 专业减肥节目编导YOYOO推荐的减肥功略 YOYOO曾经是CCTV的专业减肥节目编导 根据本人对减肥者的跟踪拍摄和研究 现将减肥正确方法公布如下: 减肥的宗旨是:健康的饮食+适量的运动 所谓健康的饮食，并不是说越少吃越好，保证我们每天所需要的营养是第一位的，所以注意:千万不能为了减肥不吃饭~~!!这是最不可取也是最危险的减肥方法。传统习惯中说到的“八分饱”是比较科学的，同时吃饭的速度宜慢不宜快。有些胖人好象总也吃不饱，其实那是由于内分泌旺盛等原因造成的，最好在控制饮食的同时去医院进行治疗。 千万不要不吃主食~~!YOYOO有很多想减肥的朋友，吃饭的时候都尽量不吃主食，他们受到了一种错误观点的影响，认为主食里含有淀粉，吃进去会转化成糖，然后会转化成脂肪，其实这种说话完全是错误的~!糖并不会直接转化成脂肪囤积。另外，我们大脑的能量来源正是我们摄入的主食中的糖份，如果缺少了这个糖份，就会导致大脑缺糖，影响我们的记忆力和智力等。 所以 ，如果你想减肥的话，第一步，是保持正常的饮食，不多吃也不要太饿着自己。否则，你就没有力气去进行我们的下一步，运动了。 运动已经被证明是减肥的最佳方法，而这里说的运动是有氧运动。什么是有氧运动呢?说个吧，那就是在运动过程中我们最高的心率在120-140/分钟左右。说简单点，我们日常生活里的慢跑，爬楼梯，匀速骑车，爬山等等都是有氧运动。交谊舞，有氧健身操等也是有氧运动。游泳也是一项辅助性的有氧运动，但是我们不推荐大家都去游泳，因为游泳很容易导致皮脂层增厚。 喝酒不利于减肥。其实，酒的热量也是很高的，尤其是用粮食酿造的 酒。相比之下，白酒热量比啤酒高，啤酒热量比葡萄酒高，但是为什么喝啤酒容易长胖呢?其实那是个假象，因为啤酒度数比白酒低，所以喝的时候很容易喝多，累及起来也就远远高于一瓶白酒的热量了。 抽烟有利于减肥吗?抽烟使味觉敏感度降低，似乎有点道理。但是千万不要为了减肥去抽烟，因为抽烟对我们的肺脏会有严重的损害。会造成内脏器官的病理变化，绝对不是一件好事~! 有些人害怕运动，而选择吃减肥药。YOYOO本人是不反对吃减肥药的，但是反对大家去吃增加排泄，使胃肠消化功能紊乱的药物。因为那样会导致身体脱水，危及生命。神经抑制类的药物可以适量吃一些，但是不适合心脏功能不好的朋友，身体过去虚弱的胖人们还是少吃药物为妙。 运动很辛苦又没有副作用，效果却是最好的，药物有一定副作用和危险性，但是效果往往比较明显，节食似乎最简单，但是人会相当痛苦，所以减肥的确是一件艰难的事情，根据自己的具体情况，选择适合自己的减肥方法是最重要的。 下面，如果大家有什么这方面的疑问，YOYOO可以尽量给予回答。 友谊永远是美德的辅佐。― 西塞罗