腿上的肉怎么减7个方法帮你快速瘦腿

腿上的肉怎么减7个帮你快速瘦腿 怎样减大腿上的肉,夏天到了，女生们总是不满意自己的大腿，总是感觉很胖，不够瘦，那么如何拥有像韩剧里一样的苗条大腿呢。漂亮的身材当然离不开修长的纤细的美腿了，腿上的赘肉太多或是太粗，都会影响身材，有些爱美的女性朋友甚至夏天都不敢穿裙子，那么怎么减掉大腿上的肉呢,下面我们就一起来看看，怎么减大腿上的肉，按照一下方法和步骤秦家锻炼和保养，你将会很快发现能快速减大腿上的肉，赶紧来学习下吧～ 怎样减大腿上的肉1、注意饮食 维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 怎样减大腿上的肉2、温水泡腿 在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和————————————————————————————————————————————————————— 浴盐，同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。 怎样减大腿上的肉3、垫垫脚尖 垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。 怎样减大腿上的肉4、走路+跑步 大家都知道运动可以瘦身，但坚持下来却是很不容易的。这时我们可以选择行走与跑步结合的运动方式，在感觉不累的时候多跑步，而累了就改为行走，每天20分，如果感觉不怎么费力就做到了，可以再加10分钟。这种方法比较健康，而且不会反弹。现在都流行这种走步减肥方式。 怎样减大腿上的肉5、游泳 游泳的姿势也可以说是五花八门了。而对瘦腿有帮助的是在水中行走，水中强大的天然阻力是我们瘦腿的好帮手。而且不用担心反弹，因为是真正的瘦下来。游泳时候再水中慢走20分左右就可以了。如果感觉不够效果可以加10分，但不要太久，因为很费我们的体力，会迷糊晕厥。 怎样减大腿上的肉6、局部运动 这种运动的好处就是针对于一个部位做练习，效显明显。平躺在床上，双腿做蹬自行车运动，左右来回蹬腿，20分钟就可以了，如果累的话时间可以减短，这种方法见效很慢，但效果不错。不用节食什么可以放心吃饭。 ————————————————————————————————————————————————————— 怎样减大腿上的肉7、“骑自行车” 这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点:骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。 本文作者:伊秀女性网 —————————————————————————————————————————————————————