B型血饮食

B型血饮食 B型血人是最幸福的人了，因为他们几乎能消化各种美味的食物。不过，也有一些美味是他们碰不得的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血人的新陈代谢。 建议食用:各种肉类、海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油、鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果。 少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰激凌;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包;玉米、萝卜、椰子。 B型血型:不适合吃鸡肉 B型的人统计较容易罹患的疾病，包括痢疾、流行性感冒、多发性硬化症(MS)、红斑性狼疮 (Lupus)、骨病、泌尿生殖系统、关节炎、结核病、口腔癌、乳腺癌等疾病。此外，B型的人罹患白血病的比例也普遍高于其它血型的人。 饮食注意事项 B型的人饮食比例，建议采取55%的各式蔬菜;10%的水果;15%根茎类蔬菜;10%坚果杂粮;10%的蛋类和羊奶类及其制品。 附注一: ◎最新的科学研究发现，多元不饱和脂肪酸可分成Omega-3多元不饱和脂肪酸，和Omega-6多元不饱和脂肪酸，以上二者脂肪酸是必须脂肪酸，人体不能合成，必须从食物中摄取;且只有Omega-3多元不饱和脂肪酸含量高的食用油，才能改善细胞携氧能力、软化血管及降低血液黏滞度。Omega-3多元不饱和多含于亚麻子、核桃、南瓜子;Omega-6多元不饱和脂肪酸多含于玉米、葡萄籽及大多数的坚果中。 附注二: ◎ 不肖业者对动物施打荷尔蒙使其快速生长，所以如果不选吃有机鸡蛋、有机肉类，容易不小心吃进对身体有害的东西。 062 在运动方面，建议采取中度运动，例如每天快步走30分钟，就很不错。 B型案例 记得我在泰国演讲的会后，有位得了多发性硬化症(Multiple Sclerosis，简称MS)的女子来找我。据她说:二十岁时走路经常会跌倒，医生诊断后判定得了多发性硬化症，并说这个病只能用药物暂时控制，不可能治好，请她要有心理准备，发病到了一定程度，就要靠 坐轮椅才能行动。 她痛苦的向我说:“吴医生，我真的不想坐轮椅，我想要过着正常的生活，希望你能教导我如何从饮食中获得新生，让我能重新站起来走路～” 10% 坚果杂粮 10% 蛋与羊奶 15%根茎类 10%水果 55% 蔬菜 B型血型饮食这样分配最健康 063 看着她殷切的面容，我请她脱掉左脚的鞋子，一看就对她说:“你知道你的血型吗,”她回答:“知道，是B型。” 我说:“难怪你会得这种病，B型的人是不能喝或吃任何牛奶类的食物，而你却天天喝牛奶、吃奶酪，还有冰淇淋或奶油做的食物，加上你一定常喜欢吃炸鸡、烤牛肉，这些都是你不应该吃的。我建议你以后要完全避免一切煎、炸、炒方式所烹煮的食物，把牛奶和奶制品停掉，同时也暂时不要吃任何粉类制作的食物，像是面条、面包、饼干、甜点及汽水等;还有你一定要去买一台具有2200W的蔬果机，来协助你的饮食。” 除此之外，我也告知她一个方便的蔬果汁食谱，希望她能彻底遵行。 蔬果汁:材料用西红柿二个、菠萝(凤梨)或猕猴桃适量(或任何莓类)、胡萝卜一根、中型甜菜根一个、西洋芹二根、芦笋四支、二分之一杯老椰子肉或椰奶四大匙、姜一小段、朝天椒一粒(怕辣的人可以不加)、蒜头一瓣、香菜四枝、香芹四枝、黑胡椒五粒、印度姜母粉一小匙、迷迭香少许、亚麻子二大匙、芝麻(黑、白皆可)二大匙、卵磷脂三小匙、蜂花粉三小匙、海盐水一小匙、好水二杯。 然后把所有材料清洗后，分切成小块，将除了卵磷脂外的材料，放进蔬果机内，搅打成浓度如浆糊般的蔬果汁后， 064 再放进卵磷脂，低速打十秒，即可作为一天三餐饮用。每次喝一杯，一天可喝六杯。 除了天天喝蔬果汁，我还她要保持天天有三次排便，如果没有的话，则可以添加一些纤维粉在蔬果汁里面，一同饮用。 当然我也不忘鼓励她:“这是一种必须长期抗战的疾病，因此你千万不能灰心，要持续努力。这一切要看你的毅力和努力，请你一定每天要手扶着栏杆练习走路，或者躺在地上做车轮滚运动。” 065 B型健康饮食指南 油 脂 类 少量。最好挑选有Omega的油，如橄榄油、亚 麻 仁油、小麦胚芽油、 南瓜子油。 同时每用掉一罐油，请替换不同的好油，来帮助 摄取人体不能合成的必须脂肪酸。 五谷杂粮类 最好吃各式各样整体(未经加工去壳的)的五谷米。 肉 类 B型血型的人不适合吃鸡肉，但每星期可吃两 次 肉，最好的选择是火鸡肉、羊肉。 海 鲜 类 每星期可吃两到三次的鱼，且应尽量避免吃贝类 (除了田螺)、虾及螃蟹。 蛋 类 每星期可吃两次蒸蛋或全熟的水煮蛋，且每次限 吃一颗有机蛋。 奶 类 避免一切牛奶类，但每星期可喝三次羊奶，一次 的份量为一百二十毫升。 建议可以喝坚果奶，如杏仁打的奶、核桃打的奶 或各类坚果打的奶。 豆 类 最好吃各种发过芽的豆类，不可只偏吃一种。 蔬 菜 不能只专吃一种蔬菜，要采取少量但种类多元的 吃法。 坚 果 类 可以每天吃，但每次不宜超过半杯，且要吃各 种类混合的坚果。 水 果 类 所有水果都可食用。 饮 料 应喝好水。