到外地出差水土不服怎么办

到外地出差水土不服怎么办 到外地出差水土不服怎么办, “水土不服”实际上是因为生活环境如饮食、饮水、气候、地理环境的改变，引起机体不适应，发生如生物钟紊乱、菌群失调等暂时性的功能紊乱所致，主要表现为失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、呕吐、发烧及发生皮肤斑疹等过敏症状。 1.做好思想准备 在我看来水土不服有两种，一种是生理上的，一种是纯心理上的。心理上的无非是一个社会适应能力的问题，作为学生应当加强自我调试，保持乐观的心态，及时排解内心的孤独和思乡之请，广泛交友，尽快融入新的集体，此外也可以多和家长和老师沟通，必要时也可求助于学校的心理咨询医生。 2.积极预防疾病 特别是预防胃肠道和呼吸系统疾病。饭前要洗手，不要吃街边食品(特别是当地的小吃，一定要在有卫生许可证的地方买)，注意了解当地的气候规律，注意昼夜温差，及时添减衣物。因为土质、水质的原因而造成腹泻腹胀的时候应该多饮用些白开水，不吃冷饮和不容易消化的食物，不喝生水和不明来源的食物。 3.合理安排时间，加强身体锻炼 刚到新地难免看什么都新鲜，喜欢到处走走逛逛，但也要注意休息，不要熬夜和睡懒觉。还要注意顺应气候条件来锻炼身体，并注意休息和保养。很多北方人到了南方，马上要面临的就是没有暖气的冬天，这会让很多北方人不适应，甚至长冻疮等，这就应当提早进行耐寒锻炼，促进血液循环。 4.吃刺激少、易消化、养胃食物 中医认为水土不服与脾胃虚弱有关。初来异地，可以先吃些容易消化、刺激少的食物，如豆腐、汤、粥等。此外可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的食物。 5.选择与原口味相近的食物 特别是不推荐以往不吃辣椒的人到了某些口味较辣的地区就突然转变口味，除非你是喜欢泡椒食物的口感口味，否则所谓的“抵抗寒冷、驱除风湿、关节炎和感冒”对于现代人几乎没有意义，反而会让你的肠胃不适应，出现“上火”的症状。可以多吃些以前常吃的食物，适量多品种的吃些当地特色食物和风味小吃，逐步适应。 6.喝些茶叶蜂蜜水 有过敏体质的人除了找出过敏源，在医生指导下进行脱敏治疗外，如果出现轻微的荨麻疹症状，可以多泡些茶叶蜂蜜水喝，既可以补充缺乏的微量元素，还可以补血加快血液循环，促进致敏物质的排出，减轻过敏症状 7.多喝酸奶 常见的酸奶还有4种益生菌，可以促进肠道菌群的调节，以缓解胃肠道不适。但注意不要大量饮用冷藏后的酸奶，以免加重腹泻。 8.适当服药 如果胃口不好、消化不良，可以服用酵母片、山楂丸、保和丸等帮助消化，促进食欲。如果呕吐、腹泻可以服用黄连素、胃复安等，皮肤瘙痒可以服用开瑞坦。当然，最好还是去找校医院的大夫看病，不过。藿香正气类药虽然好，但主要适用于胃肠型感冒，一定要知道藿香正气并不是万能的。 9.注意卫生 注意饮食卫生，防治疾病发生，尤其是肠道疾病。 水土不服的防治: 1、尽量保持在家里的生活规律与生活习惯，如定时就餐，按时就寝，定时排便等。 2、饮食调整:注意饮食卫生，不吃小摊小贩的食品，避免未煮熟的蔬菜,肉类,海鲜及汽水等碳酸饮料，因有较多的二氧化碳，加重胃肠症状。 3、当出现水土不服等症状时，饮用酸奶可减轻不适症状，酸奶里含有大量的乳酸杆菌，有助于人体消化和吸收，缓解腹泻、呕吐的症状。但不宜饮服冷藏后的酸奶，以免使病情加重。 4、外出时，要带一些必备的药品: 1)腹泻时，可服用黄连素、氟哌酸;复方苯乙哌啶(止痛止泻); 2)也可服用调节肠道菌群药物:如乳酸菌素片,金双歧,整肠生等。 3)霍香正气水对呕吐与腹泻也有较好疗效。 4)过敏时可用息斯敏、氯雷他定 (开瑞坦)等; 5、治水土不服偏方 取鲜生姜3-5片,用米醋浸腌一夜，次日取出生姜酌加红糖，茶叶，沸水冲泡闷盖5分钟后饮用，对水土不服所至症状有效。 6、保持心情愉快，消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，水土不服是可以克服的。 外出旅游如果水土不服怎么办, 首先不要紧张，要从思想上认识到这是由于环境突然改变而产生的身体不适应。有的人只要休息几天，熟悉一下周围环境，让人体生理功能作相应的调整，逐渐适应新的环境，这些不适症状就会逐渐消失。如症状比较明显，长时间不能消失，可服用少量药对症处理。如睡眠不好，少量、短期服用镇静安眠药物;如胃口不好，消化不良，可服用保和丸等帮助消化，提高食欲;如呕吐、腹泻可服用胃复安，氟哌酸等;皮肤瘙痒可服用息斯敏等。只要保持心情愉快，消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，这种水土不服是可以克服的，一般不需特殊治疗。 第一， 在睡之前先饮用一些蜂蜜。中医认为，水土不服的人是因为脾胃虚弱，而蜂蜜恰巧可以健脾和胃，还可以镇静和安神。因为蜂蜜中含有大量葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统从而促进睡眠。 第二， 要常喝茶。因为茶叶中含有多种微量元素，可以及时的补充当地食物和水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用，还能够促进血液的循环，有利于将过敏物排出，减少荨麻疹的发病率。 第三， 在品味“风情特产”时，一定要适量，不宜过多，要多喝酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，它能够帮助肠胃调节菌群的平衡，避免肠道的紊乱而引起的腹痛。 第四， 有好多人还会出现“咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等‘上火’症状”这时，应保持原有的生活习惯和作息时间，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。 第五， 有水土不服毛病的人，在出差或旅游时，多准备两、三瓶本地的开水，带到异地，掺兑在饮水或食物之中食用，可以减轻发生和症状。