11个小技巧让身体越来越瘦

11个小技巧让身体越来越瘦 QQ 704402229 www.semeimeilt.cn 对于那些正在减肥的人来说，每天控制摄入的热量在1400至1600之间，那么每摄入一卡路里的热量都必须计较。下面的这11个小技巧虽然不会让体重一下子减下来，可是坚持一段时 间后，就能发现身体越来越瘦了，肌肉越来越紧实，不再松松垮垮的。 1.吸油。 每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。 一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。 2.多喝牛奶 每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。 那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能 帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝 一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。 3.多吃蔬菜 蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。 4.多喝水 最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。 5.把餐具都换成小号的 把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。 6.稀释果汁 每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。 7.注意少喝碳酸饮料 白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料， 或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。 8.自制零食点心 把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚， 还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。 9.专心吃饭 吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。 因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会 导致吃进肚里的食物大大增加。 10.停止吃零食 下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。这些浓重的口味 能抑制人的味口。 11.勒紧裤带 当你意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候，尽量勒紧裤带，这样就能让你一下子就觉得 肚子很撑。 菜谱