吃完饭休息一会儿再运动更减肥

吃完饭休息一会儿再运动更减肥 2008-12-12 13:32:08 来源: 瑞丽女性网 网友评论 0 条 进入论坛 , 那些你一直认为正确的减肥方法，其实有可能是错的呢，营养师为你拨 乱反正。 营养师拨乱反正瘦身误区 误区1:只要有氧，没有力量 健身活动多以有氧训练为主，这样是不够的。因为肌肉力量训练可以维持我们新陈代谢，让我们不易衰老，有更强的免疫力，保持减肥成果不易反弹等等很多优点。所以，我们的训练应该是有氧和力量相结合。 误区2:规律饮食就一定瘦 不能只停留在规律饮食这一点上，要在规律的基础上少吃多餐。我们的身材是“吃”出来，所以要在均衡营养的前提下进行膳食搭配，尤其要注意补充蛋白质。它是我们正常代谢的必须营养素，也是健康必须物质。 误区3:饭后立刻散步 饭后应该休息30分钟以上再去散步或者做运动，这样才能使我们的肠胃更好地消化食物。 误区4:只做一种运动 最好多“玩儿”几种运动，避免同一种运动，长时间后感觉枯燥，并且身体因为习惯而倦怠。