女性身体检查

女性身体检查 多数内容来自公司的培训课.我一个字一个字敲的,累死了.以前我说过的东西,这里就 不多重复了. 希望女性朋友们好好看看,以保护自己的健康!有些东西可能我说得不准,那是因为我是 男人,请大家原谅. 一,女性健康行为 1,每日三餐,其中包括固定的早餐.不吃早餐者得胆结石和胃病的可能性大大增加,可能 会导致痛经. 2,饮食中脂肪的摄入量少于食物总量的 30% .不过对于体重偏轻脂肪储备不足的同志, 考虑到月经的问题(我以前曾经说过) ,这个数字可以适当放开. 3,每天的膳食中包含 30 克的纤维素. 4,每日吃水果和蔬菜,以补充维生素. 5,每日摄入 15 克的铁(来自面包,肉类,麦片,绿色蔬菜,干果等) . 6,吃富含钙而低脂肪的食物,例如奶类. 7,不吸烟. 8,每周至少 3 次持续非剧烈的运动,每次至少 20 分钟 9,做有利于提高身体柔韧性的运动. 10,喝足够多的水. 11,定期进行体检与口腔检查. 12,月经后的 9 到 11 天,自己检查乳房. 13,每年做一次宫颈刮片. 14,如果大于 35 岁,应定期做乳房检查. 15,少饮酒. 16,性生活规律.20 岁以下不要有性生活. 17,每天有充足的休息与睡眠. 18,腰围与臀围的比例 1 小与 0.8:1. 19,经常放慢生活节奏,调整身心. 20,适应生活的压力,尤其是人际关系的压力 21,注意防电磁辐射.手机尽量不要贴身.不要趴在开着的电脑前睡觉. 其实电脑各部件中, 对人体的辐射最大的是键盘!! ! 我跟电子系的老师交流了很长时间才搞 明白这是怎么一回事情. 二,如何检查身体 1,妇科检查(每年一次) 做宫颈涂片检查,防止由人乳头瘤病毒(hpv)引起的宫颈癌.其次是盆腔检查,乳房检查 以及腋下,锁骨上等部位的淋巴结检查. 2,乳房自我检查(每月一次) 熟悉自己乳房的正常形态及触摸时的感觉,一旦有异常就容易引起警觉.检查的最佳时机 是月经后 9 到 11 天,这个时候乳房较软且没有肿胀感,有利于获得敏感的触觉.在洗浴时 自检最好:皮肤被皂液湿润后,有助于手指在乳房表面平滑移动. 将左手高抬于脑后, 用右手的中指和无名指的掌面探查整个左乳房. 手指围着乳房从乳头上 方, 锁骨下方按顺时针方向画圆圈移动,检查时手指要并拢?用左手检测右侧乳房方法相同, 轻柔但要实在,保证整个乳房检查到,也要检查乳房和腋窝之间的区域.一旦触摸到凹凸不 平,不移动的肿块时,就应立即去医院进一步确诊.不过按摩时还要注意,不要用指尖压或 2 挤捏. (对于体形稍胖的女性,还必须增加卧床检查的步骤:平躺在床上,左肩下放一枕头 或折叠毛巾,左臂伸过头,再用上述方法进行检查.这种姿势乳房平坦,容易检查. ) 然后以同样的方法检查右乳房. 3,牙科检查(半年一次) 尤其是服用避孕药的女性,更应该多看牙医,因为血 液中雌性激素较多. 4,全面体检(每年一次) 尤其是要做抽血化验.此外,还应该做葡萄糖耐量试验,肝,脾脏检查,以及尿液化验,血 色素化验等.这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病. 5,皮肤癌的自查(每年做一次) .先对着落地式穿衣镜检查身体的正面,然后背对着衣镜手 持另一面镜子,依次观察肩,背,臂部及双腿的后侧面.另外,不要忽略双足的检查.凡看 到面积超过一支铅笔粗细的痣或痣表面呈凹凸不平状, 应去确诊. 皮肤原有的色素区域变大 或颜色加深,也是危险信号. 6,血压检查(经常) 近来高血压有年轻化的倾向. 收缩压超过 140mmHg 或者舒张压超过 90mmHg 就要注意了. 可能是太累了.多运动,注意休息.如果长时间没有缓解,那只能去医院了. 7,视力检查(每 2 年一次) 不是近视的检查,而是查是否患上某些疾病.电脑辐射,糖尿病都可能引起眼睛的病变. 三,关于月经问题 我已经多次说过,自然规律性的东西尽量别去改变它,否则后果很严重的. 月经量过多,过少都不正常,都是因为内分泌不太好.如果子宫内膜增生过长,患有子宫 肌瘤,月经量会很大. (所以可以用这个来初步判断自 3 己是否有异常) 从医学上来测量, 一次月经量 30 毫升算过少,180 毫升是过多.正常的应该是每次 60 毫升.但平时我们无法 去量,不过卫生巾可以帮忙,正常的是一天换四,五次,每个周期不超过两包.假如每次用 三包卫生巾还不够,每片卫生巾都是湿透的,就属于经量过多;相反,每次月经一包都用不 完,则属经量过少.如果你属于上述中的一种,应及早去看医生. 另外,正常月经周期应该是 20?36 天,因人而异.每位女性都有自己的月经周期,我们一 般认为周期不是 28 天就是 30 天. 可实际上每个人的月经周期是有很大差异的, 有人少则 20 天,还有人多达 36 天,这期间都算正常.其实真正每次都能在 28 天至 30 天来一次月经者 大概只占 10%.只要每次月经的间隔周期都是一样的,就是正常.不规则的提前或延后都 是不正常的,很可能是某种疾病的症状,这就需要准确每次的时间,否则只凭印象很难 推断. 从生理发育特点来看,青春期女性月经不规律是正常的,但若长时间不规律,比如半年或者 一年,就应该引起重视了.育龄期的女性的月经大多数应该是正常的,不正常则很可能就有 问题. 四,女性肿瘤的发病 根据科学论证,70%以上的已婚女性都有不同程度的妇科疾病.年轻未婚女子也不可掉以轻 心. 1, 乳腺癌 发病年龄比较低, 岁开始增加, 30 40—49 岁为高发期. 亚洲女性患病率高达 7% . 2,宫颈癌 患者年龄跨度较大,15-85 岁都可发生.高发年龄 50 岁左右,但近年 30-40 岁患者有增多 4 趋势.研究显示,性行为可能影响宫颈癌的危险性,如多 个性伴侣,不洁性生 活,卫生习惯不良,吸烟,人类乳头瘤病毒极可能是宫颈癌的主要危险因素,疱疹病毒?型 感染是最早被认为在宫颈癌病因中起重要作用的一种病毒,还与宫颈息肉,宫颈撕裂,宫颈 糜烂等因素有关. 参加肿瘤普查,有效的细胞学检查,会使宫颈癌死亡率大大降低,不普 查的妇女宫颈癌死亡率比普查的妇女要高 10 倍. 积极治疗癌前病变: 一些疾病如宫颈糜烂, 宫颈息肉,宫颈撕裂有发展成癌可能. 3,卵巢癌 腹部包块为最常见的症状,可有腹痛阴道不规则出血或月经不调,晚期可有低 烧,食欲不振,恶心,呕吐,便秘或腹泻等症状,有时伴有气短或尿频等压迫症状,少数有 高血钙症状. 不少患者是因为腹水而产生的一系列症状才到医院就诊. 由于卵巢癌很早就出 现盆腔或大腹腔内扩散, 或淋巴转移, 一般的体检不易发现, 而一旦发现往往已经到了晚期, 因此女性要特别小心. 发现卵巢囊肿就要立即手术切除,即使它是良性的. 4,子宫内膜癌 发病率与饮食结构有关,现代人生活条件好了,高脂肪高蛋白摄入多了, 子宫内膜癌的发病也高了. 阴道有异常分泌物者一定要及时就医. 顺便说说治疗这些疾病的费用 5 (2004 年的数字) : 妇科癌症:8—20 万元 系统性红斑狼疮性肾炎(尿毒症) 5—15 万元,往往需要换肾 : 严重类风湿性关节炎 3—10 万元 当今的医药费以每年 20%—30%递增,所以一旦我们将来得上这些病…… 所以,关注自己的健康! 百度搜索“就爱阅读”,专业,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆 6