206-运动舞蹈-跳舞的好处

206-运动舞蹈-跳舞的好处 舞蹈是一種理想的鍛煉！舞蹈是一種不會令人生厭的輕度有氧運動！隨著 動聽的音樂進行跳舞 “鍛煉”，令人心情舒暢。這種運動太有趣了！有關舞蹈的 一些事實： , 跳舞有助於增強個人信心。 , 奧林匹克運動員的訓練中總是包括舞蹈以增加控制、靈敏度、速度和平衡。 , 舞蹈被視為五大體育鍛煉之一。 , 舞蹈有助於保持體態優美挺拔。 , 舞蹈產生肢體的柔軟伸展。 , 舞蹈增進身體靈活性和韌性。 , 從髖部到肩部左右扭動時，作為有氧運動的舞蹈對心血管系統大有益處。 只需每天持續跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少於10分鐘)共有半小時，即為身體帶來莫大的益處，包括： , 強健骨骼，減低患上骨質疏鬆的機會。 , 增強心肺功能、促進血液循環。 , 減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。 , 增加關節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會。 , 消耗熱量，維持適當的體重。 , 在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進身心的健康。 , 與家人一起參與，可增進感情。 , 與朋友共舞，有助擴闊生活圈子。