赵奕然减肥法

赵奕然减肥法 赵奕然原地组合跑步减肥法: 赵奕然用自己身体摸索出来一套行之有效的减肥法:原地跑步组合减肥法，并用此方法在短短8个月的时间内，减去120斤体重，将体重从260斤减到了140斤。赵奕然原地组合跑步减肥法，是得到包括中国中央电视台，北京大学第三医院运动医院科等权威专业机构任何和好评的减肥方法。 赵奕然原地组合跑步减肥法精髓: 1， 每天晚上原地跑步1个小时。 2， 在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。 赵奕然原地组合跑步减肥法与现在市场上别的减肥方法的区别: 1， 赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行的跑步减肥，在跑步减肥过程中避免了传统的在室外跑步受气候、气温，空气质量等不利因素的影响，赵奕然原地组合跑步减肥法非常适合炎炎夏日的减肥。 2， 赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行原地跑步，不需要跑步机这些外力的辅助设备，区别于传统的健身房跑步机跑步。传统的跑步机跑步减肥由于有跑步机的作用力，所以相对轻松，但是不如原地跑步的减肥效果明显。 第一章:成功减肥3大法宝:毅力、每天连续跑步60分钟和合理饮食 其实减肥并不是一件很难的事情，并不是像很多人讲的那样高不可攀的。减肥可怕么,决不可怕。我们不要一谈到减肥，脑海里就立刻浮现累、苦，饿这些字。 减肥很累么,减肥肯定是会累的。因为咱们的肥胖不是一天两天吃成的，所以要减下去这一身的体重，当然会很累。 减肥很苦么,减肥肯定也会很苦，但是为了自己从新塑造一个完美的身材，为了自己重新拥有一个灿烂健康的明天，受的这点苦，又算得了什么呢, 减肥等于挨饿么,减肥绝对不等同于饥饿，反正抱着节食减肥的人，结果只有一个，那就是失败。节食一天两天的，我们的体重肯定会下降，但下降的这部分，更多的不是脂肪，而是我们身体内的水分，所以这种体重下降只是一种面的假象。而一旦你忍不住饥饿了，你又开始重新吃东西时，那么你的体重就肯定会反弹，而且反弹的速度惊人。 减肥可怕么,减肥绝对不可怕。以我一个走过来的人的经验，肥胖其实就是只纸老虎。只要您按照我的原地组合跑步减肥法每天坚持跑步60分钟，另外再加上合理的饮食。那么也许一天两天之内咱们战胜不了肥胖这只纸老虎，但是只要您有毅力，肥胖这只纸老虎终究会被我们战胜。 所以大家在决定减肥之前，应该先明确一点:“我行，我只要努力，我就一定行～” 其实减肥很多时候是心态上的减肥，就是挑战自己的思想，我们胖，我感觉大多数时候是思想上面的“肥胖”。也就是慵懒，而且很多时候，是一种思想上面的自暴自弃。 很多人认为，反正我已经很胖了，而且我也减不下去，那就不在乎再多几斤肉了，于是 遇见美味佳肴的时候，自然就忍不住了，于是大吃特吃，每餐如此，日子一久，你的体重不增长才怪呢～你不肥胖才怪呢～这种自暴自弃的想法是最不可取的。 上面说的，是那种根本不想减肥的人，这样的人比比皆是。他们认为能吃能睡就是福。我在这里，并不想评价他们这种价值观的正确与否。人各有志。全中我自己摸索的减肥方法和我的减肥经验和教训，是送给那些真心想减肥的胖友们的。 有些人，曾经尝试过很多种减肥方法，譬如吃药减肥，运动减肥，甚至是吸脂减肥。但是效果都不是很明显，于是很郁闷，从此开始自暴自弃。这些人不是不想减肥的，他们是非常想减肥，做梦都想瘦身成功。但只是因为找不到合理的行之有效的减肥方法，所以处于减肥的苦恼和郁闷中。对于这部分朋友，大家不要着急，你现在没有减肥成功，肯定是你减肥的某一个环节出现了问，譬如说你有没有毅力每天坚持跑步呢,你有没有每天跑步30分钟以上，最好能够坚持跑60分钟呢,你有没有合理的控制自己的饮食呢,