含维生素e的食物有哪些 什么食物含维生素e

含维生素e的食物有哪些 什么食物含维生素e 主要含维生素,的植物天然维生素,广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素,。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素,也很丰富。另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在,,,, ,,,,,左右， 炼制后的猪油降低到,,,( 但在鱼油中的维生素,含量则相当丰富。在植物油中，胡麻油中含量最高,,,,,,,,,,;其次是麻子籽油,,,,,,,,,,; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在,,,,,,, ,,,,, 之间。 色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素,含量较少 ,,,,,,,,,左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素,的主要来源。另外，猕猴桃， 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素,比较多的蔬菜。维生素,在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素,和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分， 大主宰 www.91xs.cc/book/1/ 转载