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怎样瘦腿最快最有效

2017-09-02 1页 doc 11KB 16阅读

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怎样瘦腿最快最有效
怎样瘦腿最快最有效 怎样瘦腿最快最有效:简简单单 怎样瘦小腿让爱漂亮的妹妹很困扰,在今天开始,就开始跟随小编一同来了解下怎样瘦小腿最快最有效吧!简简单单却又快捷高效,这不正是姐妹们最期待的目标吗?摆脱大象腿的危机与困扰,成功塑造出完美的腿部线条,现在就一同来看看吧! 仰躺抬腿 step1 仰躺在瑜伽垫上,双手手掌向下放在身旁,双腿向天花板提起,脚尖挺直,双腿与身体呈90?,并保持5秒。 step2 抬起上半身,双手在膝盖处抱住双腿,额头尽量接近膝盖,并保持5秒。 step3 呼气,用双手抱住左腿,尽量把左腿往身体方向下压,此时右腿可以微微放下,但左右腿都要保持挺直,并保持5秒。 step4 吸气的同时换双手抱住右腿。呼气,并把右腿往身体方向下压,尽量压到最低点时保持5秒。 右交替伸腿 step1 仰躺在瑜伽垫上,双手手掌向下放在身旁,双腿伸起并屈膝90?,双脚脚尖挺直。 step2 保持左腿屈膝90?,右腿以45?伸直,保持3秒后回到step1动作,然后换边做相同动作。左右腿有节奏交替分别做10次。 step3 在step2动作的基础上,双手弯曲放在头后,将头部抬起,双腿有节奏交替分别做10次。 两种简单的小腿减肥法,更让姐妹们为之心动,与此同时,让我们一同行动起来吧~冬季减肥正当时,如果再来上一杯茶疗巧克.茶,怡神消脂.减重塑身生活乐悠悠。
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