生活节奏快 睡眠困难危害大

生活节奏快 睡眠困难危害大 学习辅助网 www.5730.net 生活节奏快 睡眠困难危害大 近30,的成年人因生活节奏快，压力大患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病。 人的一生当中，起码有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。专家指出，充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。东莞人，你睡得好吗, 睡眠不足、身体会让你还债 很多人不把睡眠不足放在心上， 尤其是为生计，为了处于事业上升期而拼杀的白领一族，总以为少睡几个小时就多了几个小时的工作时间，但却没意识到，少睡了，就像欠了债，得付出代价。欠小债(少于十小时)容易还账，但如果累积超过100个小时就很难还清楚了，容易引起多种身体问。 易引起糖尿病 去年英国医学学刊Lancet上发了美国芝加哥大学考特的睡眠研究:对象是年轻人，第一周让他们睡8小时，第二周睡4小时，第三周睡12小时，三周的平均睡眠时间为8小时。考特在第二周时抽验这些人的血液，发现他们的血糖失去了平衡，胰岛素的分泌量下降。考特认为:“年轻人身上的危险因素比较少，一周的睡眠不足就会进入初期的糖尿病。”由此看来，睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数日增的原因之一。 易引起发胖 睡眠不足会抑制身体雷普婷激素的分泌，这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降，人就老想吃东西，尤其是碳水化合物一类，所以睡眠不足也容易引起肥胖。 导致免疫力下降 医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28,;而获得充足睡眠后便可恢复。睡眠不足会使人体免疫机能下降，人体实验发现，缺少睡眠时，白血球量会减少，免疫功能下降，对抗外来病毒细菌感染的能力下降。 引起抑郁病 睡眠除了对生理产生影响，导致疾病外，对心理也会造成伤害。两三天睡不好，人即会出现情绪低落，并产生焦虑、抑郁等坏情绪。睡眠不足超过两个礼拜，普通的坏情绪可能会转化为抑郁病，需要进行治疗。 影响生育能力 睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。 记忆力得到提升 人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。 美肤更漂亮 皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。 养护内脏器官 除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快;当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。 头发亮泽有弹性 睡觉是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1,4，颈动脑运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。 充足睡眠、身体健康少生病～ 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net