乳汁缺少可分为两个方面[策划]

乳汁缺少可分为两个方面[策划] 乳汁缺少可分为两个方面:一是身体虚弱，脾胃功能弱，摄入营养物质不足，气血生化不足，产后乳少，甚至没有;而是乳腺管(乳络)不通畅，乳汁通行受阻，乳胀而乳汁不行，抑郁微热，食欲减退。 最常见的是母体体重减轻，严重时会出现营养缺乏病的症状，导致宝宝也出现营养缺乏病。 产后奶水不足怎么办, 为了确保宝宝得到足够的营养，新妈妈应当平衡饮食，确保饮食中含有充分的蛋白质与钙。哺乳期的能量需求高于孕期——母乳育儿的新妈妈每天需要比孕期多进食500千卡能量的饮食。 实际治疗缺乳时，往往采用益气养血与通行乳络两个方法结合，效果要比单一方法好。宝宝刚出生的几天内，新妈妈乳腺的泌乳功能没有充分开动，这时候不应该喝像猪蹄汤等稠厚的下奶补汤，而要等到奶下来了、乳管通畅了再喝汤。不要只喝鸡汤、鱼汤，催奶不应该只考虑量，质也非常重要。只要胃口好，可以连汤带肉一起吃。 产妇吃什么奶水多, 可选用以下食物: 肉类:乌鸡、猪蹄、鲫鱼、牡蛎 蔬菜类:胡萝卜、西兰花、甘蓝、西红柿 水果类:火龙果、石榴、椰子 其他类:枸杞子、阿胶、牛奶、桂圆、黄芪、麦冬、鸡蛋 新妈妈可能比平常更容易感到口渴，要多次少量饮水，不要大量饮水。由于新妈妈所吸收的各种成分都会通过乳汁进入宝宝体内，因此应当进食不含咖啡因和酒精的食品。观察宝宝的反应，如果母亲所吃的食物令宝宝感习不舒服或不喜欢的话，请更换另工种有类似营养的食品。鸡汤不能用母鸡，尤其是老母鸡，要用公鸡，因为母鸡体内的雌性激素会抑制泌乳激素的分泌。不要吃韭菜、人参、麦芽、麦芽糖、麦芽制品、麦乳精、花椒，因为这些食物有回奶作用，食用后会导致缺乳、乳汁减少或断乳。不要吃寒凉生冷的食物，如生鱼、凉开水。最好不屹凉拌菜，可吃水果。如果脾胃虚寒或牙齿不好，可把水果加糖略煮后吃。多吃黄豆 1、心情要愉快，每天保持心情舒畅。 2、睡眠要好，每天保证足够的睡眠，当然，这对带孩子的妈妈来说有点难，所以月子里就算是乳母晚上带孩子。那么白天最好有人替换，让乳母补觉。 3、多喝汤和水，不能不喜欢喝汤就改多喝水。两者都要有，才能双管齐下起到作用。 4、不要攒奶，奶水并不是越攒越多，要让BB经常吃你的奶，奶是越吃越多。 5、一定记住了，要让宝宝每次喝奶都含住乳晕。两边乳房轮流吃，最好每次两边都吃。这样刺激会多一些。 2、特别说明一下一些回奶的食物: 1、重中之重的就是老母鸡汤～～～～如果你现在在喝或者打算喝，千万停止吧～改成公鸡汤，母鸡汤回奶的效果非常好，如果你想没奶再喝它。 2、麦芽。也就是说有些含有麦芽的东东不要吃，比如巧克力，有的巧克力就含有麦芽。 3、花椒大料酱油。做菜的时候不小心就放了，吃菜的你怎么知道呢,应该告诉伺候月子的人一声,还有就是不要吃韭菜香菜，西瓜梨子菠萝等回奶食物 会多的， 我就是2个月时奶渐渐多的，一个月的时候，主要喂奶粉，慢慢的奶粉就喂的少了，奶多了。呵呵现在2个半月 了， 奶已经够吃了， 感觉还在增加。不要怕胖，要吃多点 可能应为刨腹产的原因，下奶慢，回复的时间需要长，所以不要灰心，按照以上几位姐姐说的坚持下来就会多的。 同时做一下几点: 1.按摩乳房。每次喂奶时按摩另一个乳房约30分钟，促进母乳分泌。每天按摩约1个小时。 2.热敷乳房。每天睡觉时热敷约1个小时。 3.经常温水清洗乳头。保持干净，防止堵塞乳头。 4.最好穿哺乳内衣，防止质量不好掉纤维阻塞乳头。 这样很快奶就会多了，呵呵 你现在可以先混合喂养，搭些奶粉.无论是什么原因引起的乳汁不足，首先都要鼓励乳母，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按时喂奶;饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足;饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤;炖七星肘喝汤。 如果母乳确实不足的,则每顿都应添加奶粉以确保宝宝吃饱。具体这样做:若上一顿吃母乳就间隔3小时，奶粉4小时，混合喂养的3.5小时。你第一顿先饿他一下，等4小时左右，多冲一点奶粉，看他能吃多少，这就是以后他日常的奶量了。假设你的宝宝现在日常奶量为120毫升，你搞好双手及奶头卫生后，依次把两个乳房内的奶全挤出来，如果母乳不足，不到120毫升，看还差多少，在你的两个乳房都被吸得差不多时，马上立刻用配方奶粉补上所差的奶量，直至宝宝吃饱推开奶嘴。这样吃足后，就再等3.5小时再喂他。不到时间，就是哭也不要给他吃。因为他并不是真的饿了，那只是小儿的一种口欲，要嘴里含着奶头他就舒服了，就满足了，而并非真的要吃。你也可以带他到户外走走，分散他的注意力，他就会忘了吵了。母乳是最天然的，与任一种配方奶粉都不起冲突(不象两种配方奶粉之间)，甚至于把配方奶粉冲在挤出的母乳里都可以。喂宝宝就要拉开时间,一次喂足，这样才长肉。 哺乳妈妈的日常饮食应该包括以下营养成分: ?大量的蔬菜，尤其是像球花甘蓝和无头甘蓝这样的绿色叶子菜; ?新鲜水果; ?菜豆、豌豆和兵豆。这些蔬菜中含有维他命,大量的钙质和微量脂肪; ?保麸粮。 应该从植物中获取营养的另一个原因，就是动物容易把杀虫剂和其他化学药物沉积在它们的奶中和肉中。鱼尤其是这样。所以，在所有的肉食中，都能检验到化学药物。如果哺乳妈妈吃了这些食品，其中的微量化学物质就会进入到奶水中。尽管蔬菜不是自然生长的，但是，它们受到的污染比较轻。另外，让医生开处方，配置复合维生素也是一个好主意。但是，未经医生同意，你服用的维生素剂量绝对不可以超出他给你规定的剂量。 在需要的时候进行锻炼是增强母亲体质、减轻体重的最好。比如，每个星期用背兜背着婴儿散几次步，每次快走30分钟，对身体很有好处。 补充水分的问题有两点需要注意:为了摄取水分而喝得肚子不舒服是没有必要的，因为身体很快就会把多余的水从尿中排走。但另一方面，如果妈妈很激动或者很忙，她也会意识不到自己渴了，从而忘记喝水。所以，最好在每次喂奶前15分钟时喝一次水。 乳母的营养有两个要求:其一是为泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件;另一个是满足恢复母体健康的需要。哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。不同身体状况与素质的乳母必须根据自己的实际情况，有的放矢地补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。乳母所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质，要比一般妇女多，但并不是没有限量。在饮食中要注意以下几点:多吃些新鲜蔬菜和水果;适当吃些粗杂粮，切忌不要偏食;忌食辛辣温燥的食物，如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等;不要吃冰冷、坚硬的食物，避免损伤胃肠和牙齿。 哺乳期“饮食四原则” “并不是吃得越好越多，奶水就越足。”哺乳期的妈妈应遵循“精、杂、稀、软”四大原则合理搭配饮食，这样既能使母亲身体迅速恢复，又能让奶水质好量足。“精”是指食量不宜过多。用母乳喂养宝宝时，食量可以比孕期稍多，但增量最多也不能超过五分之一。“杂”是指食物品种多样化。荤素菜的品种应尽量丰富多样，这样可以为宝宝提供尽可能多的营养和抗体。 “稀”是指水分要多一些。不断地分泌乳汁，再加上产妇大多出汗较多，体水分挥发也比平时多。因此，新妈妈们食物中的水分可以多一点，如多喝汤、粥等。“软”是指食物烧煮方式应以细软为主。少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物。徐清香还指出，对于一些奶水确实不足的产妇，可以考虑采用具有通络、生乳功效的中成药适当调理。 不要限定哺乳间隔时间 “不要严格限定哺乳的间隔时间，婴儿的胃容量小、每次进食的奶量较少、母乳在胃中停留的时间也短，因此他们很容易饿。宝宝饥饿时故意不喂奶，会影响他们的情绪，不利其心理健康。而把熟睡的宝宝叫醒按时吃奶，这时他的消化功能还没有调动起来，消化酶分泌不足，也会影响消化吸收。科学的做法是只要宝宝想吃就喂，这样频繁地吸吮也会加速乳汁的分泌。待满月后，再视情况逐渐走向规律化。” 使乳汁分泌增多的方法: 1、乳房的清洁与按摩技巧 用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式: a、环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房; b、螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩; c、指压式按摩 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 2、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法 有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法:以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开;或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。另外，也可在生产前注意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房，但不可太过用力清洗乳头，以免引起子宫早期收缩。勤于喂奶，让宝宝多吸吮妈妈的乳头。 其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气，会使妈妈的乳头很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀～ 3、尽量不用配方奶粉补充 妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会。这样一来，妈妈的奶水自然就会减少。 4、均衡饮食是母乳妈妈的重要法则 补充水分，均衡饮食，不急于减肥，喂母奶者要注意营养的摄取，基本上要做到均衡饮食。喂奶时，每天大约要消耗2100,4200焦耳的热量;妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也都是下奶的食物。可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 5、避免乳头受伤 新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心。 6、足够的休息 有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出多多的奶水。 催乳食物介绍 妇女产后奶水少的食疗方法 吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼，殊不知不少蔬菜有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。下面介绍一些催奶的食物。 A、金针菜 金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年 生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每 100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 B、茭白 茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、 B2、维生素C及多种矿物质。中医认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。 C、莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。 D、豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 E、豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 三鹿奶粉事件出来后，整个中国乃至世界被震惊了，那么多孩子在成长过程中每天离不开的饮食出了问题，无疑对爸爸妈妈是一个莫大的打击。其实我国在饮食方面出的问题已经不少了，每天报纸电视都在披露不法商贩弄虚作假的问题，让人们感到饮食是最没有保证的。但现在竟然使出生的婴儿遭此大难，实在是大恶 不赦。 面对这个问题我仍然坚持我的观点:母乳喂养好。我国从1992年以来国家大力推行母乳喂养，把每年的5月20日定为母乳喂养日，目的就是让我们的新生婴儿生命有保障、健康有保障、人口素质有保障、国家前途有保障。 母乳永远是最好的天然的食品。9个月以内的婴儿，母乳的成分是最适合婴儿的生长的。母乳的价值对孩子来说是任何其他食品所无法代替的。母乳营养丰富是孩子最理想的天然生理食品。母乳中含有较多的脂肪酸和乳糖，钙磷比例适宜，适合孩子的消化和需要，不会引起过敏反应。吃母乳的孩子很少发生腹泻和便秘。母乳中富含利于婴儿脑细胞发育的牛磺酸，有利于促进孩子智力发育。 母乳中含有多种增加孩子免疫力抵抗力的物质，可使孩子在生后的第一年中减少疾病，预防各类感染。特别是初乳，含有多种抗体和免疫细胞，这是任何代乳品中所没有的。而且母乳可以随孩子的生长发育调整热量，也会随气候的变化而调整脂肪量和水份含量。母乳中几乎无菌，直接喂哺不易污染，温度合适，可以随时喂哺，既方便又卫生。而且母乳有利于宝宝味觉发育，长大较少挑食。母乳喂养还可以促进婴儿与母亲的感情建立与发展。母亲对孩子的照顾、抚摸、拥抱、对视、逗引以及母亲胸部、乳房、手臂等身体的接触，都是对孩子感情、情商的良好刺激，促进母子感情日益加深，可使孩子获得满足感和安全感，是孩子心理正常发展的重要因素。 有的母亲会说我没有奶怎办,其实母乳的多少与母亲的心理因素和睡眠是否充足有很大关系，心里放松，睡眠充足会促使脑下垂体加速催乳素的分泌;孩子的不断吸吮同样会刺激脑下垂体分泌催乳素。希望所有的母亲在产后调整好睡眠，孩子睡时母亲也跟着睡觉，孩子醒后就喂奶。即使奶水少也要坚持让孩子吸吮，会有好结果的。这里我介绍点下奶的办法: 1、莴笋叶多量、豆泡(油豆腐)中量、猪蹄(带大筋的)少量放水炖，大碗吃。 大约吃三天 2、丝瓜多量、豆泡(油豆腐)中量、猪蹄(带大筋的)少量放水炖，大碗吃。大约吃三天 3、紫皮花生米(偏瘦的)放少许盐煮烂些加藕丁，如有血瘀将藕切成薄片放糖或山楂水煮，常吃就下奶。 (1或2当饭吃，3当零食吃)。 实在没奶，可以用小米炒熟，粉碎，用熬好的米汤冲给孩子吃。这些对孩子都是安全的，中国人、黄种人就是吃五谷杂粮繁衍至今的。奶粉，尤其是外国进口的奶粉是不适合中国孩子生长的，进口奶粉是外国的奶牛分泌的，适合外国人用，东欧、北美的人种以吃肉食为主，因此思维方式、文化与中国人是不同的。一定要记住一方水土养一方人的道理。再说奶粉中以添加各种营养素为名，进行促销都纯属商业行为，千万不要上当。孩子发育的确需要各种营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物，除此还要有丰富的维生素、纤维素和微量元素。这些营养素都能在天然食品中找到。孩子身体中的每一个器官是在不断地成熟，它们的成熟和完善绝对不是靠服用奶粉中的添加剂和保健品，而靠身体本身的自我调节和合理的膳食营养。 因此我还是要大声呼吁:母乳喂养好。 一,炖豆腐猪蹄香菇 此菜含蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁,维生素A,维生素B1,维生素B2,尼克酸,维生素C等,能益气生血,养筋健骨,通络下乳,行气散结,清热解毒.特别适合妇女产后食用,对于乳汁分泌不足者,具有良好的生乳作用,对于乳络不通,胀乳汁少或乳胀生结,疼痛乳少,乳房微热者,有通络行乳,散结止痛,清热除瘀的作用,能促进乳汁通利,防止乳腺炎的发生. 原料: 豆腐,丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个(约1000克左右),盐10克,姜丝,葱段各5克,味精3克. 制作: 1, 净猪蹄去净毛,清水洗净,用刀斩成小块,待用. 2, 把豆腐放入盐水中浸泡10,15分钟,用清水洗净,切成小块. 3, 将丝瓜削去外皮,清水冲洗净,切成薄片. 4, 把香菇先切去老蒂头,清水浸软后,洗净. 5, 将猪蹄置于洗净的锅中,加水约2500克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放入香菇,豆腐及丝瓜,并加入盐,姜丝,葱段,味精,再煮几分钟后即可离火,分数次食之. 二,葱烧鲫鱼 此菜含有丰富的优质蛋白质和钙,磷等矿物质.鲫鱼温中补虚,健脾利水,小葱发汗,通二便,下乳汁,是乳母的一种营养菜肴. 原料: 鲫鱼400克,小葱125克,酱油30克,精盐2克,白糖,姜,蒜各10克,料酒15克,味精少许,花生油300克 (约耗50克). 制作: 1,鲫鱼去鳞,鳃,内脏,洗净;小葱择洗干净,每三四根打成一个结子,放进鱼腹内. 2,炒锅上火,放入花生油,烧至九成热,放入鲫鱼煎透,捞出沥油. 3,炒锅置火上,放入花生油烧热,下姜末,蒜片,加酱油,料酒,白糖,精盐和适量清水,把鱼放入锅中,用文火炖30分钟,撒入味精,即成. 三,肉丁香干炒青豆 此菜营养丰富,含有较多的蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁,锌及胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,维生素E,尼克酸等多种营养素,有利下奶. 原料: 猪瘦肉,豆腐干,青豆各50克,胡萝卜100克,植物油15克,酱油10克,甜面酱,白糖各5克,姜片2克. 制作: 1,猪肉洗净,切成小丁;青豆洗净;胡萝卜,豆腐干洗净,均分别切小丁. 2,炒锅上火,放油烧热,下姜片稍煸,再下肉丁,炒至变色,加青豆,胡萝卜丁,炒至快熟时,放豆腐 干,加甜面酱,酱油,白糖,旺火快炒,炒熟即成. 3,旺火快炒菜时,如嫌太干,可略加水炒至熟. 四,沙锅鲫鱼 此菜含有丰富的蛋白质,脂肪,糖质,多种无机盐和维生素,能促进乳汁的分泌. 原料: 鲜鲫鱼2条(约600克),猪肥膘肉30克,粉条30克,香菜5克,盐,料酒,醋,白糖,葱,姜,味精各适量. 制作: 1,将鲫鱼刮鳞去鳃,取出内脏,洗净,在鱼身两侧斜切成十字花刀,放入沸水锅内烫一下,捞出,控干水. 2,将猪肥膘肉洗净,切成小丁;香菜择洗净,切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净,切成丝;姜洗净,切丝. 3,洗净沙锅,放入鲫鱼,肥肉丁,粉条,添汤,加盐,料酒,醋,白糖,葱丝,姜丝,盖上盖,将锅置于火上,烧开后撇去浮沫,改用小火炖30分钟,加味精,香菜段即成. 五,鲤鱼通乳汤 鲫鱼历来被民间用作通乳的食物,配以通气上达,下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄,具有补中益气,通乳的功效.适于产后乳汁不下,乳少者食用. 原料: 鲫鱼500克,通草20克,猪前蹄200克,料酒10克,精盐3克,味精2克,葱段10克,姜片10克,胡椒粉2克. 制作: 1,将猪蹄弄干净,放沸水锅中焯一下,去掉血水,洗净;通草洗净. 2,将鲫鱼去鳞,鳃,内脏,收拾干净,洗净. 3,锅置火上,放入适量清水,放进猪蹄煮一段时间,加入鲫鱼,通草,料酒,盐,胡椒粉,葱段,姜片,煮至猪蹄,鱼肉熟烂,捞出姜,葱,用味精调味后即成. 4,猪蹄一定要收拾干净,去掉毛,刮洗干净,可先放在清水中浸泡30分钟,去除血水等. 1母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切，尽量做好开朗大度，心情舒畅，不然生气上火回奶不好治的。 2、营养好 新手妈咪的营养要均衡，每日蔬菜、豆类、蛋类、汤类、水果等食物搭配食用，如炒菜花、 西红柿炒蛋、炒菠菜、炒油菜、章鱼炖豆腐、猪肝瘦肉粥、海带蛋花汤、鲫鱼汤、鸽子汤、公鸡汤、猪骨汤、羊排汤、甲鱼汤、海参汤等都可以吃，总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得均衡，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这样才能做好月子。 3、休息好 夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。 4、两边的乳房都要喂 如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。最好，吃完一侧，再吃另一侧，另一侧吃一半就饱了，那就把多余的乳汁排出。先用手排，累了再用吸奶器。 5、多多吮吸 妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。 6、吸空乳房 妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。 7、补充水分 哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、牛奶 8、按摩刺激 按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳根向乳头方向环行 按摩每侧各15分钟， 9避免乳头受伤 如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。 ?每次喂奶前用毛巾热敷乳房，用手指从乳房底部向乳头方向轻轻按摩，对有硬块的地方重点按摩，有时可能会出现黏稠的栓和乳汁一起流出，这些栓塞物对宝宝是无害的; ?采取正确含接姿势，即将大部分乳晕(乳头周围棕黑色区域)含到婴儿嘴里，因为乳晕下为收集乳汁的乳窦，只有挤压乳窦宝宝才能吸吮到足够的乳汁; ?采取不同体位喂奶，如坐着和躺着喂交替进行，这样可以将乳房各部分的乳腺导管均吸通; ?增加哺乳次数，既可减轻乳汁淤积又可增加乳汁分泌。 吸吮次数越多，乳汁分泌也越充足，您隔 2 天没喂奶，乳汁当然会减少。如果您从现在开始能做到:每天喂奶至少 8 次以上，每次吃空一侧乳房后再喂另一侧，外出时每隔 3 小时挤 1 次奶，生病不能哺乳时每天挤奶 8 次左右。相信您的乳汁会逐渐增加的。 产后催奶可以吃以下的一些食物 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。 但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。 肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，以满足母婴对各种营养素的需要。 奶制品，奶酪，花生， 黄豆 和豆制品， 鸡脚， 笋，麻油， 糯米都是不错的催奶食物。 忌吃的食品有:含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。 产后缺乳 产后乳汁甚少或全无称为“产后缺乳”。多发生在产后2—3天至半个月内。乳汁的分泌除与乳腺发育密切相关外，在很大程度上依赖于哺乳时的吸吮刺激。此外，与产妇的营养、睡眠、健康状态以及情绪密切相关。中医学称“乳汁不行、乳汁不足”。 [临床表现] 产后乳汁分泌甚少或全无，不能满足婴作需要。乳房松软不胀，乳汁清稀，或乳房胀硬疼痛，乳汁浓稠。 [诊断] 1(根据症状及乳房检查即可诊断。 2(鉴别:急性乳腺炎:为乳汁排出受阻，淤滞而致乳房红肿热痛，伴发热继则成脓肿。揉按乳房可有乳汁排出。 [治疗] 1(中医药治疗 (1)气血虚弱:产后乳汁甚少，质稀或全无，乳房柔软不胀，头晕乏力，面色无华，舌质淡、苔薄白，脉细弱。 治法:补益气血，通乳。 方药:党参、黄芪、麦冬、当归各15克，桔梗10克，通草6克，猪蹄2个。 中成药:催乳丸。 (2)肝郁气滞:产后乳汁量少质稠或乳汁不下，乳房胀硬疼痛，心烦胁胀，舌质红苔薄黄，脉细弦。 治法:疏肝解郁，通络下乳。 方药:当归、白芍、生地、天花粉、穿山甲、漏芦各15克，柴胡、川芎、桔梗、通草、王不留行各10克，炙甘草6克。 中成药:涌泉散。 2(食疗:木通90克和猪前蹄1只，炖汤，分次服食。 [预防与调养] 1(产前及时纠正乳头内陷(勤用湿毛巾擦洗乳头。 2(产后6-8小时开始喂乳，以后每3小时喂乳1次，选择正确的喂乳姿势。 3(加强产妇营养，心情舒恬，保证充足睡眠。 下乳催奶功效鲫鱼炖蛋 此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有生精养血，补益脏腑，下乳催奶的功效。适合于妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。 原料: 鲫鱼2条(约500克)，鸡蛋4个，生姜丝5克，盐6克，植物油15克。 制作: 1、 将鲜活鲫鱼除去鳞 和鳃，掏去内脏，清洗干净，在鱼身两侧划上几道斜刀花。 2、 把煲洗净，置炉火上，放入清水适量，旺火烧开，下入鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内。 3、 将鸡蛋打入碗内，加清水125克，盐1克，搅打匀，上笼蒸凝固时取出。随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上花生油，再放入蒸笼里上火蒸5-10分钟，即可取出食用。 特点: 鱼鲜嫩，汤清味浓。 1、产后乳汁不足因各种精神因素，通过产妇的大脑皮层影响垂体的功能，抑制催乳素的分泌，影响乳汁的生成与分泌。应该及早的提高各种妊娠后的反应。 2、未能尽早哺乳，哺乳时间短、次数少，是乳汁不足常见的原因，应该和婴儿早接触、早吸吮，有助于母乳喂养成功。吸吮还可以使产妇脑垂体释放催产素和催乳素。 3、产妇体质虚弱、未能及时进行营养补充，或为保持身材而减肥，人为减少食物的摄入，先天化源不足，则乳汁生成减少。要改变产妇的体质。 4、服用不正确的补养品，如母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素，会增强产妇血液中的雌激素作用，致使催乳素受到抑制而减弱，因此产后数天内服用这些食品，都有可能导致产后乳汁不足。 5、对于产后缺乳的治疗要注意去除病因，注意休息，劳逸结合，调摄情志，勿过劳。产后早期哺乳，以刺激乳汁尽早分泌。增加哺乳次数。正确哺乳，一定要做到让婴儿吸紧乳头和吸空一侧乳房。 6、产后应供给高蛋白、高热量、高维生素饮食，多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意增加鱼汤、肉汤等高汤类饮食。避免使用减少乳汁分泌的食品及药品。 7、如果是由于乳房局部积乳引起的缺乳，还应该由乳腺科医生进行专业的乳房手法按摩。这对缓解症状有着十分重要的作用。 8、药物调治。一些中药产品在治疗乳汁不足也有独特的疗效。常见的药物主要以通经活血药物，如:乳泉颗粒 5作者:香草微醉 提交日期:2010-02-01 11:58:00 # 建议你用温水敷，然后用手按摩按摩，早晚各一次，会有点疼的(一定要把那里面的奶给挤出来，用吸奶器也可以 引起妈妈没奶或奶少的原因很多，解决的方法大约有以下几种: 1.母乳喂养需要得到家庭尤其是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。少数母亲感到喂奶太麻烦，太累，心里不情愿则乳汁会减少。同时要消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持愉快心情。 2.增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。 3.增加妈妈的营养，这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。 4.如确实母乳量少可用些中药催奶，如王不留行，通草，川芎，当归，黄芪等。