考试前几天 注意三问题中考马上就要进行了

考试前几天 注意三问题中考马上就要进行了 考试前几天 注意三问题中考马上就要进行了。目前各个学校基本上已处于考前停课，学生自主复习的阶段。考前几天复习什么、如何复习，怎样复习才有实效, “学科轮换”减疲劳 在考前一周，考生要科学利用时间，调整复习节奏，但是不要非常机械地去改变自己的生活规律。比如按照中考上、下午开始考试的开始时间复习功课，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，这样有助于进入考试状态，使生理节奏感与心理节奏感增强。同时要善于抓住最佳记忆时间，心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。切不可玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，分散复习精力。长时间复习后，要克服“心理疲劳”，所以考生可以采用“学科轮换法”，将各门课程交替起来进行复习。既可以听轻松的音乐消除疲劳，也可以适当进行体育运动消除疲劳。复习期间运动量和运动时间都要酌量减少。可做些轻微的运动，考生每天晚饭后散散步，或慢跑一会儿，锻炼的最佳时间是下午4-6点，以稍微出点汗而不感到累为宜。晚上复习时间不宜过迟，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到10点左右，但应避免在临睡前进行剧烈运动，以免过后太兴奋而影响休息。 语文:回归“课本”和“方法” 1. 回归“课本”。对于课内外常见的字词(尤其是教师归纳好的字词)要练练写写，对于50篇背诵的古诗文要记得牢，写得对，尤其是名句，常考句，易错句要再过关。对于23篇诗歌赏析要逐一过关。对于10篇名著要从篇名，作者，情节，人物主旨，艺术特色上加以记忆。对于25篇课内古文阅读，一是要夯实字、词、句的解释，二是要对其内容的考查心中有数。 2. 回归“方法”。对于阅读而言，无非是古文的比较阅读，文字作品阅读，科技说明文的阅读，议论文的阅读，散文的阅读，一般性记叙文阅读这几类。考生应根据教师的复习，按照每一类阅读的体裁从考点、题型、答题方法入手进行归纳梳理，再辅助以一两篇的阅读，重温方法，把握要领。 ?应试技巧: 1、 答题有序 语文试题从表述上看，没有看不懂的，也很少是考生根本就不会做的。建议考生拿到试卷，看清题目要求，按顺序做，不必首先浏览全卷(做阅读时浏览一篇阅读的几道题除外)，更不必先看作文题，以免潜意识里将其当作负担，很难集中精神。关于答题时间安排，建议基础题用20分钟左右，阅读题用50分钟左右，作文用40分钟左右，争取留下10分钟的检查时间。 2、答题有“法” ? 字词、默写书写要，对字词的字形、字音考查要心中有数，默写考查的字句要了然于心。考生在做此类题目时，要坚持“回头看”，避免笔误。 ? 文言文翻译要把握住句子中的考查点:哪几个关键词，什么句式等。尽量采用直译，直译不通则适当意译。 ? 课外文言文阅读要心中有课内，善于联想，要读懂文章，只要了解大意，不必字字落 实，如遇不懂的句子，可以猜测大意或根据后面的意思去推测。 ? 现代文阅读要明确题干的提示性因素，严格按要求答题;要有答案在原文中的意识，做题时一定要以文章为准，不要把个人的思想强加到解题中;注意采点答题;答案要完整，表述要规范、准确，所组句子要文通字顺，书写要认真，要让阅卷老师速读时一目了然，才不至于丢冤枉分。? 作文。写好考场作文的步骤:审题——立意——选材——构思——写作——修改。写好考场语文的要诀:审题要清，扣题要紧;立意要明，主题健康;选材真实，生动感人;构思巧妙，布局合理;文题新颖，开头精彩，结尾完美，文体分明，标点正确，书写工整，尽量少改，保持卷面整洁美观。 政治:浏览主要复习资料 中考前两天，应以调整、休息为主，将作息时间与中考时间的安排相一致。这两天以休息为主，养精蓄锐，以利在考场使思维更好地发挥。最后的总复习应以浏览主要复习资料为主。主要复习资料是指:依据考点编写的基础知识点和结构;时政热点和典型的生活事例，主要试卷和老师讲的解题方法。浏览时切记: (1)所看材料必须少而精，内容上有针对性。 (2)边看材料边记忆边反思，做到查漏补缺。 ?应试技巧: 认真审题，准确、全面作答。正确审题是答题的前提，要求逐字逐句地阅读，明确题目中心，明确设问，领悟考题的意图。如果感到没有多大把握，要相信教材中的知识完全能够分析作答，不要慌张，力争不离题。要根据不同的题型要求作答，找准题中的事例与知识的结合点。理论与实际结合。要根据题分答题，要分要点答题，做到有的放矢。安排好答题的时间，防止前松后紧。字要写端正。答完题后要再仔细检查一遍，以求更好。 数学:重点复习“错题” 1、“看”是以阅读的方式进行复习。在最后阶段需要看的内容较多，同学们可以从以下三方面着手: 1).对照《中考指导书》看课本。要仔细阅读《中指》，根据了解、掌握和应用的不同要求，在自己的头脑中再现那些知识点，想不起来的地方再看课本，重点下来。看课本知识时切忌零散无序，而要强调知识的结构性与整体性，加强各知识点之间的联系，形成知识网络。 2).看已经做过的题。把前一阶段做过的题，尤其是模拟考试中的模拟题和《中指》中的重要题，以“阅读”的形式再熟悉一遍。这种“看”可不能走过场，一定要认真看，一定要看进去。最好是边看边做，只有这样才能起到看题的作用。 3).看曾经出现过的错误。复习的过程就是由不熟悉到较熟悉，由错误较多到错误较少的过程。在复习过程中出现错误不是坏事，知错就改才能达到复习的目的。在复习过程的最后阶段，我们有必要把在复习过程中出现的错误进行整理，以达到不再重犯的目的。 2、“做”自然是做题。光“看”还不够，还应该动笔做题。不过我们认为在这一阶段做难题是没有必要的。 1).做基础题。在这个阶段做基础题有三个作用。第一个作用是用基础题来巩固基础知识和基本方法。二是用来调整心态。三是培养和锻炼做题的手感。在做基础题时，也不要盲 目地做，最好有个时间的限制。建议大家做2006年中考真题的1-22 题，时间大约以45分钟为宜。 2).做已经做过的题。对前一阶段已经做过的试题选择有代表性的试题，可以是老师讲解的重点题，也可以是自己曾经做错的题，把这些题目复印后不看原解答，再重做一遍。在做的过程中要像做新题，写出详细的答案。然后再与以前做过的答案进行比较，寻找差异，看看有没有变化。通过做已经做过的题，强化重要的知识和方法，同时也是考前心态调整的一种好方法。 ?应试技巧: 1.拿到试卷后，先把所有题目从头到尾看一遍，做个大体了解，再把答题时间大致分配一下，然后开始做题，按先易后难的顺序。 2.遇到难题时，花了3-5 分钟仍毫无进展时，应及时放下来做后面的题，以免在一个题目上花时间过多影响到后面的答题。 3.要审清题，建议审题时要一字一句地默读，关键的地方要用铅笔画一下。 4.当试题中出现“熟题”时要格外小心，切忌思维定势，要找出与原题的细微差别再答题。 5.做综合题时要在充分理解题意的基础上动笔，应充分“挖掘”题中的隐含结论，在寻找量关系时(方程或函数关系等)，要想到利用勾股定理、相似、三角函数等知识～ 6.注意答题表述要规范清楚整洁，问答题要作答，作图题要下结论，综合题要有综合表述。 物理:练好“变式”运用 1、回归课本，知识归类，抓好基础，不留漏洞。可以先列出要掌握的知识点，构建起知识框架，然后对照并熟记每章后面的《知识梳理》，重温课本后的相关习题。这样即对初中物理要掌握的内容有全面的了解，也练习了物理语言表达的规范性。回顾物理课本中著名的科学家及其重要的物理实验、需要记忆的物理常数、常用的换算关系、常见的需估测的物理量等。 浏览四册课本，看看还有什么自己没有完全掌握的地方。(特别是看第七章《从粒子到宇宙》、第十七章《电磁波与现代通讯》、第十八章《能源与可持续发展》时，要抓要点) 2、重视实验，掌握原理，研究方法，关注评价。对于演示实验的复习一定要逐个回顾，知道这个实验探究的什么问题、观察到什么现象、得出什么结论，有的实验还要知道其简单应用。对23个重要的学生实验，要全面掌握，特别要关注实验过程。可以重温这些实验的实验器材、实验原理、操作步骤和得出的结论。选用的实验器材，要知道其在实验中的作用;有设计记录实验数据表格要求的，要回顾表格的设计方法;有评价要求的实验要会对实验结论作出正确评价(如:测固体、液体密度的实验、测定值电阻和小灯泡电阻的实验等);对实验的可行性，会从测量仪器的量程、最小分度值上加以辨别(主要是量筒、弹簧测力计、电压表、电流表等仪器)。对研究物理问题方法的考查，是中考中的较高要求，不要死背常用的九种研究方法，在最后阶段的复习中，尽可能把思想方法相同的实验归类比较，便于举一反三，触类旁通。 3、重温错题，注意规范，仔细审题，应对变式。克服思维定式导致的错误，较好的方法 是整理出已做习题中的错题，将其归类，找出错误原因。(主要是找涉及什么知识点、应该用什么方法解决。)把容易混淆的问题排列组合在一起，进行比较后再通过变式练习，可以去伪存真，排除干扰，使思路更加清晰。 4、关注热点，联系实际，关注社会生活，提高综合素质。物理是一门与社会和生活紧密相连的学科，在最后的复习中，可以适当关注当前热点，比如与火车提速有关的动车组题材、与2008年奥运会有关的题材等;适当注意生活中涉及具有教育功能，培养人文素养的相关物理知识。另外，在冲刺阶段适当选择模拟卷，在规定的时间内完成，达到热身、模拟、调整状态的目的，查出在知识、思维、解题规范上的漏洞，也是后一阶段复习的一个组成部分，但切忌不加选择地大量做题，要量身裁衣，“适合自己的才是最好的”。 ?应试技巧: 审题仔细，作图规范，简答题用的物理语言表述(切记:物理现象不要用生活语言去解释)，计算题注意相等的物理量之间的过渡和书写规范，是中考取得好成绩的关键。“没有你不会的中考题，只有你做不对的中考题”。在最后阶段要会根据自己的学习现状，找准成绩提高的基准点。 英语:考听力前先“热身” 同学们应针对自己的薄弱环节，以夯实基础，提高能力为目的制定出适合自己的复习。做到熟练掌握重点词组，句型;通过纵向串联，横向比较，在头脑中构建一个完整的语法体系。同时充分发挥课堂笔记本和错题订正本的威力，通过整理归类，掌握最基本的知识点、语言点。在将复习内容上升到灵活运用的高度后，同学们还要适当进行应试技巧的训练。英语测试分成四大块:听力，基础，阅读及作文。中考拿到英语试卷后，一定要抓紧时间先看听力。对需要捕捉的信息要做到心中有数，适当时边听边做必要的记录，做完后别忘了一定要回头凭着刚才的记忆检查一遍，尤其杜绝不必要的错误。做听力时直接在题目上钩出答案，然后用剩余的时间看下一题，千万别忙着填答题卡。单项选择已经不再单纯考查某一语法，而是将考点放在一个特定的语境中加以考查。要求学生一定要找准找全关键词。阅读则要求学生一定要静下心来通读全文，考查的重点是要求学生通读全文捕捉到所需的信息，然后细读进行判断，分析，最后复读全文确定答案。千万不能断章取义，或凭着自己的想法大概选一下。 今年的作文分值是15分，要求学生更加重视。学生一定要先审题，考虑题材，人称，时态，然后根据提示立提纲，别漏掉要点。条理清楚，用简单的、有把握的句式完成作文，写完后要通读全文，确保没有错误。千万注意书写的规范，整洁。平时英语检测，有许多同学都后悔自己做错了会做的题目，也有一些学生会轻描淡写地说是“粗心”。其实这粗心背后隐藏着问题:审题不到位，知识点掌握不扎实，做题方法技巧不科学。在最后两周，学生一定要静下心来把四会的单词过关，并一边看时能一边想其词性及相应的用法，做题时认真思考获得答案的关键点，做完后认真检查。 ?应试技巧: 1、听力 ? 中考前先“热身”:在家听英语磁带15分钟，可以使头脑中的英语思维活跃起来。 ?考试时迅速浏览问题，比较选项，带着问题听。 ?听力遇细节，应记笔记。 ?听短文，第一遍听大意，第二遍再做题。 2、单项填空 ?仔细研读题干，重视语境的理解，尤其是对话时要考虑情景。 ?采用跟踪追击法或排除法，缩小选择范围。 ?捕捉关键信息找突破口。 ?掌握固定搭配，熟记习惯用法。 3、完型填空 ?第一遍通读全文，了解大意:抓住主题句，完成,,,的选项。 ?第二遍瞻前顾后，精读试选。联系上下文，从语境和语法两方面入手，完成剩下选项。 ?第三遍复读全文，局部调整。采用代入式，进行推敲。 4、阅读理解 ?针对文章的题材，采用略读和寻读相结合的方法。有的先看题目后看文章，有的先看文章再看题目。 ?注意首句和尾句，理解作者意图。 ?细读文章定答案，以原文的信息为准。 ?任务型阅读先看题，后读文章。明确疑问词，尽量使用文中原句来回答问题，转述时注意时态，人称的变化。 5、首字母 ?快速浏览全文，领会文章大意，发现作者的观点和意图，抓住文中的中心思想。?根据上下文，从句意，结构来推测所填单词。 ?代入式复查，注意词尾变化，如名词复数形式、动词时态、语态及非谓语形式，形容词、副词的比较级及最高级等。 6、写作 ?认真审题:看清题目要求，读懂所给的资料，圈出要点。 ?列出提纲，打好草稿。 ?注意行文流畅，语言通顺。提倡用简单句及熟悉的句型来写。 ?注意语态、时态准确无误;主谓一致;代词、冠词的正确运用;注意拼写;注意字数。 化学:学会分析社会热点 ?复习要领: 1、以课本为根本，以不变应万变。将书上的重要概念、课后习题、活动与探究、情景素材、演示实验与家庭小实验、书上的插图、表格、讨论、单元小结、资料等内容结合笔记再看一遍。 2、网络知识，提升能力。在梳理课本知识的基础上，认真思考，理解知识的内在联系并根据知识体系将所学知识整理归纳，使其条理化、网络化、规律化。 3、重视实验，注意运用化学原理和方法解决实际问题。中考题中科学探究(含实验题)比例约占25%，所以在考试前，书上的演示实验、活动与探究及家庭小实验都要认真看一遍，熟悉重要实验探究的内容、观察到的现象、得出的结论并会书写实验报告。注意运用化学原理和方法解决实际问题。 4、重视错题，寻找增长点。一定要把过去做错的题认真看一遍，真正理清错误的原因并订正。因为错误的印象往往是根深蒂固的，你以为早已纠正过的问题很可能并没有真正理解、掌握。 5、关注学科特点，关注社会热点。化学是一门应用性很强的学科，化学试题多取材于生活实际、聚焦于社会热点，所以要特别关注与生活、社会密切相关的化学问题，如空气、水的污染、污染源及防治;酸雨的形成、危害与防治;金属资源与环境;能源的使用与环境;化学物质与健康;化肥农药与环境;有机高分子材料与环境等等。可以从有关报纸、广播中获取一些相关资料并结合课本知识进行分析。 ?应试技巧: 仔细审题、完整答题。近几年来中考学生都觉得化学试题并不很难可就是难得高分，其原因固然是多方面的，但有些失分是可以避免的，比如;化学试题好做“文字游戏”，同一题中有时“符号”、“名称”交替要求，只要认真读题、审题，把一道题读完再答题，定能避免出错。叙述性题一定要按试题要求尽量答完整、答到位。对于综合性的试题，可以先在草稿纸上按题述理出分析过程，设置台阶，以便顺利解题，取得理想的成绩。 历史:关注时政热点和大事 ?复习要领: 首先，回归课本，夯实基础。先读目录，包括单元题、课题、每课的小标题，这不仅有利于理解历史过程、历史主题和历史线索，而且有利于快速查找知识。阅读教材不需逐字逐句地看，而是运用“概括法”阅读，从原因、时间、人物、经过、结果、性质和意义等方面去概括每段的“段落大意”，注意分清根本原因和直接原因、意义、国内影响和国际影响等。另外，阅读时要注意各课的引言、插图、表格、注释以及文献资料等，这些可能会成为考题的史料来源。在此基础上，结合专题复习几大板块，对教材中孤立的、易混淆的点和块进行优化整合，其中要加倍注意中外历史的联系。 其次，关注时政热点和重大事件的纪念。中考命题不回避学生身边的生活及国际社会的热点问题，如中美中日关系、台湾问题和经济全球化、三次科技革命等，复习时应多加留意，总结出核心观点。同时，时政热点和周年类问题的结合也会成为中考命题的侧重点。2007年需注意的周年纪念有:十月革命90周年(1917年);中国共产党建党85周年(1921年)等。 最后，总结错题，看哪些是知识上的错误，哪些是能力方面的错误。结合中考宣讲提纲和《中考指导书》172个考点，逐一落实相对薄弱的知识点。 ?应试技巧: 应注意归纳答题的规律。做选择题时，注意区分最佳型、因果型、组合型、排序型、逆向型等典型题型的解题技巧;做材料题要依据材料和课本答题，带着问题阅读材料，从材料中获取有效信息并置于相关的历史背景中，答题时要看分赋点，材料题每问的分值通常都是1-2分，相应的答案可归纳为一到两句话，切忌堆砌史实不着边际，另外要注意字迹清晰避免写错别字。睡眠篇 睡前半小时莫再看复习资料 对于青少年而言，每天一般要睡够8个小时。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。 如何保证考试前夕以及考试期间能拥有良好的睡眠,在专家眼中，抛开性格差异导致的睡眠质量差异不论，利用“技巧”可以尽量赢得优质睡眠。 曾晶表示，首当其冲就是临考前依然抱“佛脚”不撒手、甚至把功课和考试内容带上床带入梦。专家指出，上床之前半小时应在较松弛安静的氛围中度过，此时应抛开书籍和复习资料，可以收听广播、倾听音乐或是翻看休闲杂志等，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。此外，临睡前洗热水澡或热水泡脚都能促进血液循环、帮助催眠。 午休没睡好也能考出好成绩 曾晶介绍，不少考生家长会订好考场附近钟点房或是安排接送，以抓紧时间保证孩子中午能尽量多休息。但由于刚进行完一场脑力交锋、且下午还将面临另一场激烈战斗，不少考生中午反而非常兴奋，久久难以入睡。此时该怎么办,不少人选择睡不着干脆起来看会儿下午备考的材料，但专家不支持这种做法。“午休可以缓解上午考试带来的身心疲劳，为下午迎战储备充足的体力，所以非常重要。就算难以入睡也应闭目养神，此时千万不要再看复习参考书，以免长时间用眼引起视疲劳，反而可能妨碍下午考试。”她说。 不少考生认为睡不好肯定会导致思维反应变慢、记忆力下降。对此，专家认为是“杞人 忧天”。曾有心理学家对睡眠进行实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此，考生哪怕出现失眠或做梦太多，也不用醒来后过分夸大失眠的危害，自己打击自己。“万一真的没睡好，洗脸刷牙后人又可以重新打起精神，微笑走上考场，一样能考出好成绩。”曾晶表示。 保障睡眠谨记驱蚊 专家指出，目前广州气温不算很高，但比较闷热。考生睡觉时，尽量不开空调，即使开空调温度也不要太低。房间最好保持开窗通风。专家提醒，此季蚊虫较多，如果房间有蚊虫，人体睡眠质量很可能大打折扣甚至被迫中途醒转，所以建议在考生午休以及夜间睡眠前，熏艾草、药水等驱蚊，但最好不在房间喷气味过浓的杀虫水，以免部分敏感人群头晕“中毒”。 此外，晚餐不要吃高蛋白食物，尤其是肉类不应过多进食，否则会导致人的中枢神经兴奋活跃，妨碍睡眠。 饮水篇 考前喝点淡糖水 “夏天天气炎热，有些考生或家长往往准备冰水在考试前后饮用，因为它在短时间内止渴效果最好，但从医学角度来看，这是应该避免的。”曾晶告诉记者，冰水对胃肠道刺激太大，很可能引发腹泻、胃痉挛、肠痉挛。又有人提出:温热水是否最佳,曾晶表示:就广州目前气候而言，无需温热水“暖胃”，而且热水会刺激考生汗液分泌旺盛，所以喝“室温水”最好。 “我们建议考生可以在开考前不久适当喝糖水。”曾晶解释，这种糖水，应该是直饮水或白开水加上少量白糖搅拌勾兑而成的自制糖水。“考试时人的精神高度集中、脑细胞快速运转，大脑激烈活动消耗葡萄糖非常多，所以考前补充糖分非常重要。”但她也表示，过度甜腻反而会影响人的思维能力，所以一杯低浓度糖水即可。 此外，由于尿液的来源主要是饮水，在考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主;午餐尽量别喝太多菜汤;考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而在考前被动饮水过多。 专家提醒，高考期间切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。 碳酸饮料太刺激 考前最好不要喝 考试期间如果天气暑热能否像平日一样喝碳酸饮料,不少学生“有经验”地表示，对比白开水，碳酸饮料反而更能瞬间解渴。对此，曾晶主任表示，汽水、果汁、可乐等饮料中，往往含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。“过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。” 不少考生平时为保持精神状态良好，已经养成喝咖啡、浓茶以及能量饮料的习惯。考试期间能不能照喝不误,专家对这些饮料反而态度比较“宽容”，曾晶告诉记者:“如果长期以来，考生的生理、心理都已习惯甚至依赖咖啡、茶水或某些补充能量的液体，临时中断反而可能带来不适，如心理上担心没喝咖啡会不会精神不好等，所以大可不必刻意调整，按照平时的量、在离考试还有一段时间内饮用，然后开考前小便即可。” 但她也指出，如果从来没有喝咖啡、茶水习惯的考生，则没必要特意补充此类饮品。如果平日习惯用凉茶解渴排暑，考试期间也可适量饮凉茶。 助眠小贴士: 考前过度重视睡眠，反而会加重心理负担、影响其睡眠。 晚上不要睡得太早，比平时稍稍提前即可，否则的话容易打破生物节律，反而睡不着。建议让孩子在晚上10时到11时之间睡觉为好。 如果睡不着，要以顺其自然的心态对待睡眠，也可以进行一些自我暗示或放松。临睡前喝些牛奶，可以安心定神。 一、失眠 状 态:眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。 应对高招:干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。告诉自己“人困了，自然就睡”。不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。 二、厌倦学习 状 态:越临近考试，越不想学习。 应对高招:出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。 三、怯场 状 态:一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。 应对高招:自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。 四、记忆阻滞 状 态:提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。 应对高招:转移刺激法。先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。 五、头痛、头晕、“晕场” 状 态:莫名其妙头晕或头痛。 应对高招:可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。 如何把智力周期、兴奋点快速调整到最佳,胡关荣说，每个人都有自己的最佳学习时间，要了解自己的智力周期。中考是在白天进行考试，而考生原先在学校以及在家里，都是晚上做试卷、习题，因此兴奋点也在晚上，现在要赶紧调整到白天。季莉青则建议，如果考生情绪低落可适当加以刺激，调整兴奋点，不过每个人的情况不同，应因人而异，像有的人可通过听听音乐，有的则通过运动、娱乐或看书来调整，而有的人平时会越做题越兴奋，那就可以在临近中考时通过做题来达到兴奋点。总之，方法都不是绝对的。但最好不玩电脑和上网，因为玩电脑、上网容易上瘾，在大脑形成兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 时间很宝贵掐表做综合(数学:中考一般有120分钟,选择题和填空题一般要控制在15分钟左右,填空题的最后一题可以稍微放一下,除了最后压轴的2道题的其他题目要控制在30到45分钟完成,最后2道压轴题应该要在1个小时内完成,这样你就还有10到20分钟检查 审题别偷懒 用时别吝啬 相信第一感改动需谨慎(尤其是听力) 心态放平和字迹要工整(现代文阅读再懂也不要急。”特别是文科考生，遇到难题不妨从出题角度去思考，稳定情绪仔细推敲，只要复习到位肯定能够判断出来。 “因为书写丢分最可惜。”) 积极暗示多发挥易超常(碰到难题时，先深呼吸三秒，可回忆平时有关的训练题，会有意想不到的收获。 ) 语文 作文要用好标题吸引人 作文花四五十分钟，最后一定要写完，否则扣分相当厉害，一篇文章宁可短尾也不要无尾，终篇为好。 1.善于为标题做美容术，标题好与坏直接影响到得分，它可以使阅卷人眼睛一下子亮起来。千万不要照抄话题而不加标题。 2.语言功底弱的考生注意写短句子，水平高的考生要调动已掌握的知识，使文章流畅，有文采。 数学 自己会的题赶紧动手做 1.不管大题小题先抢会做的题，再抢有门的题，再拼有困难的题，最后再抠实在不会的题。这样可以保证在有限的时间里多拿分。 2.抓紧时间。不为小题纠缠不休。选择题每个题平均控制在一分半内。 3.坚持“5、2、2原则”。把眼睛多盯在选择题的前5个，填空题的前2个到3个，解答题的前2个。这些题都是送分的题，不会很难。 4.心笔算结合。心算在特殊环境下容易出差错，一定要心算笔算相结合。 英语 作文至少要保证30分钟 1.英语作文首先字数要够，只要字数够，最低三分可以保证到手。 2.写英语作文，很多学生喜欢打草稿，然后再誊写到试卷上。这是一种最愚蠢的做法，建议构思、打草稿最多三分钟，草稿应该是作文的大概行文结构，并非是一篇完整的作文。 化学 仔细审题避免答非所问 物理 先做会做的 历史把试题放在历史阶段中思考 政治 交一份完整的政治试卷 1.细节取胜。每一个自己会的题，争取把它答得更完美，以获得高的分数。而那些自己不会的题，也要尽量去做，尤其是一些大题，如果一时想不起来完整的答案，就可以把问题变通后给抄一遍，这样多少都能争取到几分，这也是政治考试的特点，也就是只要写了就可以酌情给分。所以千万不要在试卷上留空白，尤其是大题。 2.后面的大题千万要留够时间，以往的考生没动笔的现象不少。其实，最后一道大题中的最后几问，非常容易作答，在很大程度上就是看学生是否有时间。所以，要争取高分，首先要保证交一份完整的政治答卷。 最后拼的是心态 东直门中学高一学生陈卓去年中考成绩538分。陈卓说，能取得这个成绩关键是心态好。临近中考，班里开始有同学心情浮躁，越到考前，班里的气氛越紧张。考前，陈卓不论多忙，晚上都要坚持出去走一圈儿。在散步时和父母聊聊天，学习上有什么问题也能及时沟通。他说，初三生不要小看散步，别舍不得这点时间。其实，复习到现在，大家拼的就是心态。谁心态好，谁就能笑到最后。 在中考复习冲刺阶段，陈卓每天保持清淡饮食，基本不吃大鱼大肉，也不吃辛辣刺激的食物。有几次，他晚饭吃得过于油腻，结果一个晚上都觉得学习状态很差，容易犯困。他提醒考生，考前冲刺时要注意饮食。 多看一模二模试卷 剩下半个月时间，不要再做太多习题，尤其是自己买的模拟题。事实上，这些模拟题对中考用处不大，考生只要认真看教材和老师发的试卷就足够了。 再看一遍《考试说明》 中考前每天中午都和同学去操场散步，每周抽出固定时间放松休息。，千万不要觉得这是浪费时间，要明白到“磨刀不误砍柴工”的道理。 黄成复习时一直重视基础，从不死抠难题。她建议考生，临考前要对照《考试说明》把 基础知识部分再看一遍，考试时心里才会有底。中考英语作文也可提前准备，考生可背一些常用句子和连接词，用在作文中。 亲爱的同学们，你们即将走进考场，为你下一阶段的新生活迈出直接性的一步，三年的积累将在这一刻展示，我们怎样做才能让自己的积累的力量达到最高水平的释放呢,今天我们一起探讨一下。 (一)考试前一周注意事项 学习上: ,、现在离中考只有一周多一点的时间了，在这一周中，首先，我们要找出自己有潜力提高的学科，集中精力将这门学科按中考考试要求从头至尾完成复习。在集中复习的同时，顾及其它学科。 ,、考前复习要做到“准、精、快”。有些同学在最后一周内会把大部分时间放在解试卷的最后一两道题上，一味地啃难题，然而这样做的后果往往会导致考生疏忽基础题目。其实，中考更重要的是考验考生的认真、踏实和仔细，基础知识的题目占相当部分，我们要保证试卷中基本的选择、填空、简答、计算有一个较高的得分率。因此，考试前一周，同学们应把课本通读几遍，尤其是把自己曾经做错的题目弄个明明白白。 ,、在复习时，要学会有选择地做题。同学们根据自己的实际情况分配复习的侧重点。对于理科题而言，一般最后一两道填空题是考验学生的开拓性思维和掌握知识的深度，而整张考卷的最后一题也通常只难在最后一小问。现在，我们都已做了大量的题，题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。做题效率的提高，很大程度上还取决于做题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样做题效率就会高得多。现在已经没有必要再钻研难题，应把握好自己可以拿到分数的题目，合理安排自己的复习重点。对于文科，当然更重要的是记忆与思路。 ,、在最后一周时间里多锻炼自己的速度，每次在做一张练习卷的时候看好时间。其次，许多同学喜欢在平时紧盯着一道自己做不出的题，切记在考场上绝不能为一道题而浪费太多时间。 ,、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。 ,、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。 ,、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。 除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。 生活上: 1、穿着自己习惯的衣服，可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。因此，考试那几天别穿以前没试过的新衣服，免得因为不合身或者不舒服影响情绪。 ,、考试这几天，家里一定会给同学们做很多好吃的。其实，清淡的饮食最适合考试，建议少吃大补的东西了，可以用面食、清淡而滋补的汤来调剂胃口。要记得提醒爸爸妈妈别给你做太油腻，或者刺激性强的食物.如果有可能，同学们应该尽量在家里吃饭，因为家里的饭菜最合你的口味也很卫生。考试期间必须在外面吃饭的话，也要在考场附近找家环境安静，卫生的餐馆。最好事先就去吃一次，看看味道是否可口，是否干净卫生，免得考试当天临时找不到满意的餐馆。千万别光顾夜市和路边摊。平时吃了会过敏的食物考前一定要忌食。多吃了冰淇淋或冷饮，容易引起胃疼，同学们还是少吃或者不吃为妙。如果可能的话，每天吃一两个水果，补充维生素。 另外，进考场前一定要少喝水，记住喔～ ,、考前休息很重要。好好休息并不意味着很早就要上床睡觉，根据以往考生的经验，太早上床反而容易失眠。考前按照你平时习惯的时间上床休息就可以了，但最迟不要超过十点半。睡觉的地方安静，睡眠质量才可能高，如果父母有看电视的习惯，请他们把电视音量调小。 喜欢开空调睡觉的同学，空调温度别开得太低，温差过大容易感冒。有踢被子习惯的同学，一定要把肚子盖好。 心理上: 适度的紧张有利于集中精神，提高做题效率。但紧张过度，达到焦虑状态，会导致临场发挥失常。 我们都知道学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢, 第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。 提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。 另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。 这里面就包含着一个会娱乐的问题。什么是会娱乐呢, 会娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要为了放松就三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为, 心理调整的10种方法 1、考前焦虑症:如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。 建议:找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。 2、失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。 建议:自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样。“榜样的力量是无穷的”，优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在中考临场中要树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助自己以良好的心态参加中考。 3、越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。 建议:这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为:适当参加文体活动(但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。 4、心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。 建议:在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。 5、怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。 建议:这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是:全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念:我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重„„就这样把左右手、臂，眼、脚都缓慢地默念几遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念:我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快„„为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。 6、身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。 建议:身体出现不适，就要注意合理饮食和保证充足的睡眠。不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。考试前既不可空腹，也不可过饱。要忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。女生痛经也须提前解决好。 7、失眠，白天没有精神。 建议:不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说:“放松，放松，„„”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠。不可急躁，不应急于求成。必要时可考虑在医生指导下用药. 8、怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。 建议:考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要凋整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、 编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己:我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。 9、注意力难以集中，走神，容易被外界的刺激所吸引。 建议:当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。有些考生复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，不要做非常难或怪的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。 10、一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。 建议:这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天，早、午餐少喝或不喝饮品，少喝一点菜汤。考完后则可适量饮矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。 对付考试中突然慌乱三方法: 第一种方法是放松。一旦出现突然慌乱的最初症状，你最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复6次，并注意体验全身松驰的感觉;你也可以先全身绷紧十秒钟，然后突然放松，这样就可以比较有效地消除慌乱感觉。 第二种方法是深呼吸，放慢呼吸率。很多考生发现:当他们在考试过程中碰到难题时，呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅。结果，他们更容易忧虑并感到慌乱。你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆，就要特别注意调节呼吸。在吸气时做到绵长、缓慢、深沉，在呼气时也应达到同样的要求。只要你坚持有规律的呼吸，你一定会很快恢复到心理平衡状态，正常作答。 第三种方法是思路中断。一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断地对自己说“停”，同时握紧一下拳头，再重复命令自己一次，这样你就可以中断原来的思路，有个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的比较容易的试题，并重新确立自信心。当你自觉情况好转后，应迅速转入正常答题。 (二)考前提醒 ,、考前，一定要先到考场看一看，熟悉最佳路线、计算从居住地到考点乘车或步行所需要的时间(尽量提前到达考点)。看考场的时候同学们要多留心，要仔细了解自己住的地方到考场可以坐哪些路线的公交车,有几种方式可以到达,大概要花多长时间,去考场的路上有没有修路堵车的情况,如果你没有时间，务必请父母替你侦查行车路线。 到考点后要看好:A 考场位置 B 厕所位置 C 洗手池位置 D 自行车存放处。 ,、考前，要带好准考证及考试用品，可列张清单，出门前记得核对。可以多带几支同色笔，以防考试时突然没有墨水。另外，要注意不要将一些规定不得带入试场的工具带入试场，如手机、呼机等通讯工具，还有修正液和修正带等。 准考证要放在铅笔盒中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中(每场考完后都要放到铅笔盒中)。 ,、每天带少量钱以备急用， ,、考试前一天晚上: (,)准备好第二天考试用的物品、笔盒(不要杂物、去掉有字的纸片、2B铅笔)、塑料软橡皮、圆规(带2B铅笔)、三角尺、垫板等。准备好雨伞备用。准备好手表以便考试备用。 (,)将各科基础知识梳理一下，再记一遍定理、公式，古诗，常错的字词，不做难题、偏题和怪题。 (,)要保证充分睡眠，不超过10:30，早上起床时间要与平时相同，使最佳应试状态 保持在上午,时以后。 ,、考试第一天: (,)起床后，择其要点再温习一下有关知识。 (,)早饭要吃饱吃好(不要吃太多难消化、油腻的食物)，带好水或绿豆汤。 (,)根据考点要求持准考证进考场，进入考场后，先看桌椅是否平稳，拿到试卷后，在指定位置，填写好姓名和准考证号码，要认真填写，仔细核对;准考证放在考桌左上角备查，保持安静，认真听取监考老师的讲解，不明白的地方要先举手报告，获准后方可发问。 (,)答题时，要用钢笔或圆珠笔，不能使用铅笔(除作图外)，尽量不用修改液、涂改纸;不要在考试中东张西望，分散注意力;每份试卷应从前往后按顺序做，先易后难，把握好考试时间，不要提前交卷;无论试卷难易程度如何，保持稳定情绪。时间宽松时，认真读题检查，发现错误时要慎重;时间较紧时，要确保会做的题目不丢分;考试结束一定要带好准考证(放入文具盒)。 (,)考试中，先看看试卷有没有缺页或者印刷不清的地方，这些情况当然比较少见，但如果对试卷有疑问一定要立即向老师提问，请监考老师帮忙解决。 然后检查:A 是否当场考试科目 B 根据试卷下面标明的总页数查对所发页码是否相符 c 查看试卷是否有缺页、破损、白页、模糊的情况 D 答题卡上试卷类型。 确认无误后，在姓名栏写好自己的名字，涂考号。接下来看看自己答题卡的题号是按照横式还是竖式排列的，别光顾着按照自己的习惯写，把题号写错了。 做完这一系列工作以后，可以开始看卷子:主要是看卷子大概有多少页，一共有几种题型，最后有多少道大题。要把试题前面的答题说明看明白，对试卷的整体构成心中有数，可以避免做题的时候没有控制好节奏，考试终场时才发现没时间做完试题的情况。 一切准备就绪，现在我们可以开始动笔做题了。答题时，用钢笔或签字笔在每张试卷和答题卡指定的位置填好准考证号码、学校、姓名等，准考证用东西压住，不要因为风或者其他原因吹走或遗失;答卷时要根据先易后难的原则，不会的暂时空着(可用铅笔画个问号，全卷答完后再回过头来逐个攻克，做完后，把问号擦掉)。如有看不清的题目要举手，获准后再发问。答卷过程中要冷静、沉着、细心，答题时一定要与试卷准确对号，不要提前交卷;按照平时老师的要求合理分配好时间。 (,)考试后马上转入下一门的准备工作，不要议论考试情况，不要互对答案，不要因一场考试影响情绪。 (,)考试当天，应该保证至少提前20分钟到达考场。路上万一遇到堵车，可以向110或交警求助。 ,、考试往返途中思想不要开小差，注意交通安全;不要贪烂事，不与社会闲散人员发生口角或争执。 ,、中午按时午休，以保证正常的“生物钟”运转;不宜进行较大强度的体育运动，注意“储存能量”;注意饮食卫生，尽量不要吃生、冷等不易消化的食品，保持最佳体能。中考期间吃饭不可暴饮暴食，亦不可不吃或少吃 ,、天热时，回家不要马上用冷水洗脸、洗身;更不要去游泳;中午、晚上睡觉尽量不吹风扇，空调温度不要太低，当心受凉，睡觉时尤其要注意避免腹部受凉;中午午休一定要有人叫醒。 ,、每天要随身携带人丹、风油精、卫生纸等必备物品。 10、禁止上网。 11、要保管好携带好用于开卷考试的学科复习资料。 12、注意保持平静，要情绪放松，以防失眠和紧张;如果紧张了，可以深呼吸;可以想想自己以前遇到过的好笑好玩的事;也可以简单的思考一下考后去哪里玩。总之把注意力从 考试上引开，让自己平静下来。 (三)在同学们即将参加中考的关键时刻，应该注意些什么问题呢,作为家长，应该为孩子提供些什么帮助呢, 1、注意孩子饮食卫生。饮食既要保证考生的营养，又不可过分，天热以清淡一些为好，不要让孩子吃生冷、油腻、刺激性食物，谨防闹肚子和感冒、中暑等疾病;最好自制些防暑降温的饮料，不要让孩子到外面随便吃冷饮。 2、帮助孩子调整好生物钟，按时作息，一定不要“开夜车”;中考期间早晨、中午都要有人按时叫醒孩子，以防误点。路远者可适当安排接送。 3、夜间睡觉要注意防止孩子受凉，入睡前要引导考生情绪放松，以防失眠，影响第二天的考试，一旦出现失眠也不要紧张，可安静地卧床休息，储备的体力、精力可以满足第二天的考试要求。 4、帮助孩子调整应试心理。考前要开导孩子放下包袱，轻装上阵;考试期间不要急于询问考试情况，而要安慰、疏导和鼓励孩子迎接下一门。有条件的家长可以送孩子参加第一门考试。 5、提醒孩子带全考试用品、防暑用品、手表、眼镜等;出门前让孩子检查准考证是否放在文具盒内，文具是否带全。 ,、家远中午不能回家的孩子，家长一定要想办法就近找个招待所或旅馆，安排好饮食和休息。 中考期间考生饮食不要太油腻，最好以清淡为主，并且一定要保证营养的均衡。在饮食方式上，应做到早餐吃好午餐吃饱晚餐适当。在食品种类上应做到尽量多样化，谷物、动物性食品、豆类、蔬菜水果四大类膳食最好每天都能兼顾。 下面给出五种营养套餐备选， 方案一 早餐:面条、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉(或黄瓜)1根。 午餐:米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜氽丸子。 晚餐:米饭、红薯、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、豆腐豆芽汤。 方案二 早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干、水果:草莓(或李子)5-6个。 中餐:大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。 晚餐:大饼(或米饭)、清炒芥蓝、烧黄鱼、海米冬瓜汤。 方案三 早餐:玉米饼(或馒头)、豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、枇杷(或圣女果)4-5个。 中餐:米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。 晚餐:米饭、黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤。 方案四 早餐:荞麦面包、火腿肠、豆浆(或牛奶)、西红柿(或苹果)。 午餐:大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。 晚餐:花卷(加黑芝麻)、熘大虾、菠菜豆腐汤、小米粥(加桂圆肉、莲子)。 方案五 早餐:包子(馅为猪肉、洋葱、香菇、海米)、绿豆粥(加枸杞子、莲子)、牛奶、桃1-2个。 午餐:大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。 晚餐:馒头、鸡脯肉炒花菜胡萝卜、瘦肉炒芹菜(加平菇)、玉米馇粥。 中考前十天的调适包括知识和身体、心理三个方面～最后十天调适注意做到以下几点: 一(每天一次～热身训练。中考越来越像体育竞赛～考前的热身训练对于考生来说也越来越重要～尤其有利于提高应战能力。最后十天各校都以自由复习为主～但是笔者认为最后阶段对学生管理不能过于松散～自由复习虽然有利于缓解考试压力～但是却打破了学生的学习和生活习惯～十天的散漫无节奏的生活足以影响学生对考试的灵敏度和适当的紧张度。有的学生甚至开夜车～拼搏最后十天～与中考节奏不吻合,甚至个别学生不够自觉～熬夜看电视、睡懒觉等～也打乱了正常的生活节奏。每天热身训练目的是适应～给自己增加“底气”～自由复习则往往只看题不做题～十天不动手就会手生。热身训练注意试题不要难～不要偏～题量不要大～主要是适应性测试～对考试时间～考试内容～考试技巧、考试心理等有一个训练和延续的过程。不必做整张综合卷～可以集中某一块内容进行训练。不看分数～重在适应～有适度的紧张感。即使是自由复习～也要调节时间～一天全是自己复习～容易出现倦怠感～热身训练则容易进入状态。 二(查漏补缺～由易到难。最后十天的自由复习～给学生一个抓住自己的薄弱环节的机会～查漏补缺～即使最后十天～也不要有“大局已定”的心理～越是到最后～学习内容越明晰～查漏补缺会有很大的好处～原来不太清晰的可能就清晰了～也许会有一个突破“瓶颈”的转机。但是查漏补缺要根据自己的实际情况～不要把所有问题全摆在面前～而是根据实际～梳理几个重点问题～由易到难～逐个击破～允许放弃。基础的内容考到的可能性大～难题考到的可能性小。最简单的最容易解决～而且最容易产生自信～也有利于中考状态的调整。 三(博览群“卷”～举一反三。最后十天看书不如看试卷效果明显～主要是以前的试卷中的错题～也可以是最后老师安排的针对性强的试卷～试卷很多～没有时间也没有必要每卷必做～看卷做错题是一个好办法。要注意寻找与以前做过的题目之间的关联～知识点～答题规范～解题技巧～时间安排等～往往能达到举一反三、触类旁通之效。 四(关注健康～家常便饭。关注的目的是保持良好势头～不是要刻意改变什么。最后阶段的身体健康十分重要～心理健康也往往会影响身体健康。首先要有精、气、神～要有吃一点苦的准备～不要随着天气的变化而快速变换自己的穿着～也不要天气稍热就开空调等～身体对天气也有一个适应过程～以不变应万变才不容易感冒～保持原来的生活习惯和饮食习惯才不容易生病～不要因为考试在即～家长千方百计在饮食等方面过于关心～“胃”不适应这种过度的“关照”～容易出现腹泻等不良症状。也可能因为家长的过度关注～让考生心理和身体不适应～帮了倒忙。考试前夕一点不紧张是不可能的～适度紧张是应该的～家长、教师和考生都要正确的认识～不要人为制造紧张氛围。过分的紧张从何而来,一是心里没“底”～每天的热身训练和浏览试卷可以缓解,二是来自家长的过度关心和学校的放任～家常便饭和学校的正常生活可以化解。考前虽然要多一点休息～但是要有事情干～最紧张的也许不是复习应考～而是无事可做～考前一点都不紧张～自己反倒会因此紧张的。 中考前十天不是松懈的时候～家长千方百计转变考生的生活习惯和节奏也没有多少必要～因为之前所准备的各种有利因素都要在调整优化之中～可以以退为进～也可以形成加速度～逐渐兴奋～跃跃欲试。一切以平常心对待～以平常事对待。祝所有考生考试顺利～金榜题名: