经络养生操

经络养生操 准备活动:1.踝关节和膝关节 2.腰部 第一节:敲打大椎穴 大椎穴位于人体颈部下端第七颈椎棘突下凹陷处事治疗颈椎病、肩周炎的首选要穴 要点:做的时候两腿要随节奏弯曲 第二节:震膻中穴 膻中穴位于人体胸前两乳头连线的中点，经常敲打膻中穴能舒坦人体结于胸中的部器，喜悦心灵 要点:敲打时双手胸前合十，手臂迅速向前伸直，用大臂带动小臂和手腕用力弹打，弹打完后迅速伸直 第三节:拍合谷穴 合谷穴位于大拇指和食指根部中间。自古以来是治疗头面部疾病的首选要穴，能够脑血管疾病 要点:拍打合谷时手要成空拳 第四节:拍内关穴 内关穴位于手腕横纹上三横指，两根筋的中间。经常拍内关穴可以宁心、安神、开胸理气是调理新脏疾病的首选要穴 要点:拍打时手要成空拳 第五节:拍肾俞穴 肾俞穴位于两腰椎棘突下旁开两指，是调理肾脏的第一要穴。拍打肾 俞穴可以调养肾的精气，有助于腰部气血通畅 要点:拍打时手要成空拳 第六节:拍足三里 足三里位于外膝眼下四横指，胫骨外侧约一横指，是胃经上的要穴，具有健脾开胃、益气的作用，有助于人体气血生成，被誉为“养生强壮”第一要穴 要点:拍打时手要成空拳 第七节:拍胆经 位于人体大腿外侧正中间裤腿中线的位置，常拍打胆经可以疏肝利胆、柔肝养血、行气活血、散瘀排毒 要点:拍打时手要成空拳 第八节:拍心包经 起于心一直延伸到整个手臂内侧最后止于中指内侧。拍心包经有疏通心脏气血的作用，可以防止胸闷、心痛、心悸、失眠等心脏疾病 要点:拍打时手要成空拳 第九节:拍胃经 在脏腑中被称为“后天之本”“气血生化之源”拍打胃经可以健脾胃之气、促进消化，有利于脾胃功能的恢复 要点:拍打时手要成空拳 第十节:拍大肠经 沿着手臂外侧上缘一直往上拍直到肩膀 要点:拍打时手要成空拳 第十一节:下蹲运动 是一种全是运动可以活动全身所有经络的气血，加强足六经和督脉的活力，可以固肾经，强腰力积蓄生命的阳气 要点:先全蹲在半蹲最后全蹲 第十二节:腹式呼吸 充养元气能够调整人体的经络系统的气血运行，对所有疾病都有调养作用 要点:鼻吸鼻呼，吸气时腹部向上鼓，不要停顿，不要憋气，呼气时，慢慢把肚子往回收，收到最低，不要提气，要顺其自然 第十三节:拍打膀胱经 拍打膀胱经从上至下，从下至上 注意事项:1.根据人体的情况运动量由少到多，量力而行，持之以恒，循序渐进 2.通过MT观察锻炼效果，有针对性的锻炼某些经络，根据医生的建议配合使用中医归经的药物