[宝典]黑豆黑米黑芝麻粥

[宝典]黑豆黑米黑芝麻粥 黑豆黑米黑芝麻粥 , , , 1、黑豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、 烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质; 2、 黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类。营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素 E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素; 3、黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、 卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分; 食材食谱热量:1456(大卡) 主料 黑豆 200g 黑米 150g 黑芝麻 100g 辅料 红糖 适量 方法/步骤 1. 1 将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时; 2. 2 然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水; 3. 3 然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅; 4. 4 然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。 功效和作用 1. 1 功能主治:补肾，益精血，润肠燥、开胃益中，健脾暖肝，明目活血、滋润皮肤，延缓衰老等