[冬季怕冷经常手脚冰凉]冬季怕冷 饮食来调理

[冬季怕冷经常手脚冰凉]冬季怕冷 饮食来 调理 篇一 : 冬季怕冷 饮食来调理 铁，代表食物:瘦肉、蛋黄。[]美国科学家对身着泳装的妇女进行耐寒测试发现，那些怕冷的妇女大多体内铁质不足，而一旦补充铁，症状就大大改善。铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者外周组织的供氧减少，而缺氧则导致身体的能量代谢发生障碍，自然会因产热不够而感到寒冷。富含铁的食物还有动物肝脏、血豆腐等。 钙，代表食物:牛奶、绿叶菜。冬天日照时间短，易引起人体缺钙，而钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。富含钙的食物还有豆制品、坚果等。 碘，代表食物:海带、紫菜。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。如果缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，御寒能力会因此降低。富含碘的食物还有海蜇、贝壳类食物等。 冬天手脚冰凉怎么调理 大闸蟹什么时候吃 吃什么食物可以长个子 北京全聚德烤鸭店哪家好 活的大闸蟹怎么保存 篇二 : 冬季怕冷有原因 留意最佳进补节点:擦腰:通经络激发命门之火 命门位于肚脐以及两肾所在的区域，《难经》称命门为“五脏六腑之本，十二经脉之根”。命门之火简称命火，是储存在命门中的真阳，产生热能，是推动五脏六腑、十二经脉生理活动的基本动力。明代名医张景岳说:“天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳”，即是说人命火之于人体，犹如天上太阳，人有了这一点命火，就能神气蓬发，健康成长，反之，就会疾病丛生，寿命不长。 由于人体的衰老、不健康的生活方式以及慢性疾病的消耗，都会引起命门火衰。尤其是寒冷的大雪节气，补养命门之火显得格外重要。 擦腰:通经络激发命门之火 督脉主人体一身之阳，是阳脉之海。命门穴位于督脉之上，在肚脐相对的腰椎棘突间，即第二与第三腰椎棘突间。按摩此处能够疏通经络、激发命门之火，命火足则全身得以温煦。 症状:腰部酸软沉重不适，负重时症状加重，甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹泻。 方法:面南而站，两掌重叠，按放于命门穴处，两掌同步上下摩擦命门穴区域，使该区域发生温热感为佳，每天做1,2次，每次至少10分钟。 敷脐:暖脾胃推动命门之火 肚脐是命门之火通于脾胃的关键之处。将药物直接敷贴于脐部，可补益阳气，疏通气血，用来预防和治疗命门之火衰引起的消化系统不适。 症状:腹中冷痛，大便泄泻，食欲不振，面黄神疲等。 方法:取小茴香、巴戟天各20克捣碎，与等量的粗盐一起装入布袋，微波炉中加热1分钟后置于肚脐上，凉后即换，每次坚持20分钟，每周坚持做2次。感觉到腹内有热气升腾，即是命火温暖脾胃的征象。 保元膏:填补肾精旺盛命门之火 肾中元精真阳是命门之火的源泉，熬夜、过度疲劳、房事不节等都会大量消耗肾精。服用保元膏可以有效填补肾精、振奋命门之火。保元膏源于《博爱心鉴》，康熙皇帝当年患天花时就是凭借保元膏调补才得以痊愈的。 症状:四肢不温、夜尿频多、倦怠乏力、大便溏泄、性功能障碍、不孕不育、伤口久不愈合。 方法:取生晒参500克，炙黄芪1000克，甘草200克，肉桂100克，鹿角胶500克，熬膏服用。酉时正是肾经当令，此时饮保元膏更能发挥甘温益肾、填补精气的作用。饭前半小时服用最佳。服本品期间，禁用含有大戟、芫花、甘遂、五灵脂、藜芦及赤石脂的药物。连用一个冬季后多会畏寒减轻、尿频减少、精力充沛。 南北睡向:交通心肾温暖命门之火 肾属水，对应北方，心属火，对应南方。命门之火在心肾之间交通流动，使心火不亢盛，肾水不寒冷。古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。 现代生物学家也发现采用南北睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列。这样，气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。 生活方式导引: 早卧迟起 大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。 寒头暖足 马王堆汉墓出土的《脉法》中写道:“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。不要稍有降温就马上戴帽子、包围巾，这样反而容易上火、感冒。寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。 冬不食肾 《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到:“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。 鸡鸣沐浴 《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。意思是讲早上清洁身体，有利于阳气升腾。入夜阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。