懒人减肥法

懒人减肥法 生姜减肥法 方法一: 在盛满温水(不温约40至42度)的浴缸中放入生姜水(先煲点生姜水)、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口，浸5分钟休息2分钟，重复5次，这时你会感觉到身体发热，汗液把你的热量大量带走，这种沐浴方法不仅可以减肥美白，不觉 可以收紧松弛的肌肤。 方法二: 把鲜生姜拌成汁再抹在要减肥的部们，抹了生姜的身体部们就用保鲜纸包住，之后就做一些轻微的运动，45分钟之取走保鲜纸再浴个沐，这样马上感觉到减肥的后果。 决明子茶 肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。 原料:决明子茶 做法:热水冲泡。 功效:清肝明目、利水通便。 大麦芽茶 体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。 原料:炒麦芽5钱、山楂5分。 做法:加冰糖水冲饮。 功效:开胃健脾、和中下气、消食除胀。 湖南百科全说:ent.hunantv.com/bkqs 露卡素减肥法(无糖低碳水化合物、无糖无淀粉) 健身操:需要两个矿泉水瓶 1、瘦手臂:双腿分开，与髋关节一样的宽度，双手拿矿泉水瓶，肩膀打开，往后绕，挺胸，肘关节往里夹，慢慢地把手往上弯，到肩膀的高度，再慢慢下去，收紧手臂。 2、瘦肩膀:双臂放在身体两侧，抬到肩膀的高度，再慢慢放下。 3、瘦腿:左腿向前迈一步，保持双腿平行，挺胸，抬头，看前面，然后蹲下去，后面的右腿90度，抬起脚后跟，再直接收回来与髋关节一样的宽度，两腿交换。也可加入手部动作，在迈出时重复1或2的手部动作。 4、提臀、瘦腰:左手叉在腰上，向前抬起右腿，膝盖向上，右手向上45度的位置，右腿往左后侧一小步，右手向下斜45度，再起来，右手打开向上，补胸抬头，即恢复之前。 5、扩胸:手臂向前屈90度，挺胸，抬头，分别向两侧打开90度，然后再推上去，手臂微微地保持弯曲，再打开向侧90度，再收回胸前90度，落下。 生活家减肥秘籍:2010年最流行的瑜伽减肥招式 1、腿部减肥方法 方法:站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。 作用:奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。 2、腰背减肥方法 方法:身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为 头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。 作用:减细腰围，增强腰部柔韧。 3、腰腹减肥方法 方法:直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。 作用:坚实腹部和腰部，放松后背。 超級懶人的不運動保健瘦身法