高水平竞技健美操运动员运动损伤与瑜伽功能性恢复结合的探讨-以广州体育学院为例（可编辑）

高水平竞技健美操运动员运动损伤与瑜伽功能性恢复结合的探讨-以广州体育学院为例（可编辑） 高水平竞技健美操运动员运动损伤与瑜伽功能性恢复 结合的探讨-以广州体育学院为例 摘要 竞 技 健 美 操 起源 于 传 统 的有 氧 健 身 运动 , 是 一项 在 音 乐 的 伴奏 下 , 能 够 表 现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目, 它运动强度大、时间 短、速度快、 动 作 难 度 大、 变 化 多、 技 术 复杂 , 追 求动 作 的全 面 性 、 准确 性 、 艺术 性 及 创 新 性。 随 着 竞技 健 美 操运 动 的 飞速 发 展 ,技 术 水平 的 日 益 提高 , 竞 技健 美 操 的 运 动 损 伤 也 随之 出 现 。 加 上 竞 技健 美 操 目前 属 于非 奥 项 目 ,国 家 的 支持 和 重 视 相 对比较薄弱,因此 , 对这一特殊群体的研究及梳理具有重要的意义。 瑜 伽 起 源 于 古印 度 , 是 古老 印 度 的 身心 练 习 法, 它 包 含 了 身体 活 动 、 呼 吸 练 习 和 冥 想三 者 在 内, 是 一 个有 益 于 身体 、 心理 和 精 神 的多 维 度 练习 方 法 。 现 代 瑜 伽 练 习法 更 多 的是 注 重 身体 和 心 理领 域 ,它 有 助 于 自我 完 善 ,领 悟 生 活 的 真 谛 , 启 发我 们 的 思想 , 正 确的 认 识 社 会和 人生 , 可 以 成功 调 节 人的 生 理 、 心 理和社会性,常常被用作治疗生理、心理和社会性疾病的 辅助性 工具。 本文 运用 文 献资 料 法 、 问卷 调 查 法 、专 家 访谈法 、 数 理 统 计法 、个案分析 法 等科研方法 进行研究 得出以下结论: 1. 高水平竞技健美操运动员的伤病率特别高, 常见损伤部位依次是腕、 踝、 腰、 膝、肩、髋等。 2. 运动损伤多发于日常训练中难度动作训练阶段。损伤的致因可归纳为潜在因 素和致伤条件两种。 3. 瑜伽可以增加运动员的握力、背力和部分关节的活动度,为运动损伤的评价 和功能性恢复提供帮助。 4. 瑜伽在训练和比赛时对运动员进行心理暗示 和调节,从而预防损伤的发生以 及促进损伤的恢复。 关键 词: 瑜伽;竞技健美操;运动损伤; 功能 性恢复;探讨 IABSTRACT Competitive Aerobics originated in the traditional aerobic exercise, is a to the accompaniment of music, sports performance, can be continuous, high strength complex set of action, its high exercise intensity, time is short, fast speed, movement difficulty big, changing, complex technology, the pursuit of comprehensiveness, accuracy of action, art and innovation. With the rapid development of athletic aerobics, technical level daily enhancement, sport injury of Competitive Aerobics also arise. With aerobics now belongs to non - Olympic projects, the national support and attention is relatively weak, therefore, study and analysis of this special group has important significanceYoga originated in ancient India, ancient India 's physical and mental exercise, it contains the physical activity, breathing exercises and meditation, three, is a dimensions is beneficial for the body, psychological and spiritual practice methodThe modern yoga practice law pay more attention to the physical and psychological field, it helps to self-improvement, understand the truth of life, inspire our thoughts, correct understanding of society and life, can adjust physiological, psychological and social, often being used to treat the physiological, psychological and social disease tool In this paper, using the research methods of literature, questionnaire, expert interview, mathematical statistics, case analysis, the following conclusions:1 China's high level of competitive aerobics athlete's injury rate was particularly high. Common injuries site in the top 4 followed by the wrist, ankle, waist, knee, shoulder, hip2 Sports injuries occurred in daily training, the training time of sports injury in difficult movement training stage, Injury causes can be divided into the potential factors and two damage conditions3 Yoga can increase the athlete's grip strength, back strength and part of the joint activity for sports injury evaluation and to provide help for functional recovery4 Yoga can implicate athletes psychological and regulation, thereby preventing the occurrence of injury and the promotion of injury recovery during training and competitionKey Words: Yoga; aerobics; sports injury; functional recovery;discussion II目录 1 前言 1 1.1 选依据.1 1.2 研究的目的和意义..2 1.3 文献综述.2 1.3.1 有关 瑜伽运动 理疗作用 的国内外 研究现 状 2 1.3.2 竞技 健美操运 动损伤的 研究综述5 2 研究对 象与方 法7 2.1 研究对象.7 2.2 研究方法.7 2.2.1 文献 法. 7 2.2.2 专家 访谈法. 7 2.2.3 问卷 调查法. 8 2.2.4 数理 统计法. 9 2.2.5 个案 分析法. 9 2.2.6 逻辑 分析法. 9 2.2.7 实验 研究法. 9 3 结果与 分析10 3.1 高水平竞技健美操运动员运动损伤特征与致因的调查与分析.10 3.1.1 高水 平 竞技健 美操运动 员运动损 伤特征. 10 3.1.2 高水 平 竞技健 美操运动 员运动损 伤致因 分析 13 3.2 瑜伽理疗作用机理分析18 3.2.1 瑜伽 调息的 作 用机理. 18 3.2.2 瑜伽 冥想的的 作用机理19 3.2.3 瑜伽 体位法的 作用机理20 3.2.4 瑜伽 休息术的 作 用机理20 3.2.5 瑜伽 饮食观的 作用机理21 3.3 瑜伽在竞技健美操运动损伤中的运用22III3.3.1 实验 的设 计22 3.3.2 诊断 指标的选 定27 3.3.3 实验 步骤的安 排30 3.3.4 实验 因素的控 制30 3.3.5 实验 前后运动 员身体素 质统计与 分析 31 3.3.6 实验 前后运动 员心理素 质统计与 分析 34 3.3.7 高水 平竞技健 美操运动 员运动损 伤与瑜 伽体 位结合范例34 3.4 高水平竞技健美操运动员运动损伤防治对策36 3.4.1 加强 体能训练 ,提高身 体素质 36 3.4.2 重视 准备活动 ,注重放 松练习 37 3.3.3 控制 运动负荷 ,预防过 度疲劳 38 3.4.4 强化 心理训练 ,增强心 理素质 39 3.4.5 均衡 饮食结构 ,改善进 食习惯 39 4 结论与 建议40 4.1 结论.40 4.2 建议.40 5 致谢41 6 主要参 考文献 41 7 附录45 附录A.45 附录B.47 附录C.49 附录D.50 个人简历在读 期间发 表的学 术论文 51IV 瑜伽对高水 平竞技健 美操运动 员运动损 伤的影响 研究 ?以广州体 育学院为 例 1 前言 1.1 选题依据 瑜伽, 是起源于 古印度的一 种修行艺术 、一种 哲学理论、一种 健身方式, 也是一种医疗方 法 。瑜伽的基 本元素包括 呼吸 、体式和冥想,并 采取各种不同 的独特姿势给予 头脑、肌肉、 内脏、神经 、内 分泌腺体适度的刺 激,通过强化 腹腔内的内脏器 官,使身心自 然统一安定 。 它 可以提高人体的适 应能 力,并且 对人体的心理、 生理、精神及 情感等方面 都能 起到良好的调节作 用。根据医学 解释,它的成功 在于它能平衡 人体的精神 系统 和内分泌系统,从 而能直接影响 到人体其他系统 ,使之得到平 衡。很多国 家把 瑜伽作为治疗疾病 的方法,如治 疗哮喘、糖尿病、高血压、关节炎、消化不良等疾病。 竞技健美操起源于 20 世纪 80 年代的美国,虽然项目发展的时间不长,但 由于该项目特有的艺术性和观赏性而深受人们的喜爱, 特别是 20 世纪末期, 在 世界各国得到飞 速发展。它是 一项在音乐 的伴 奏下,能够表现连 续、复杂、高 强度成套动作 的 运动项目,该 项目起源于 传统 的有氧健身运动: 成套动作必须 通过连续的动作 组合,展示运 动员的柔韧 、力量和七种基本步伐 的多样性操化 动作组合 , 结合难度动作完美完成成套动作的竞技能力。 随着竟技健美操 运动的不断 发展以及世 界竞技 健美操规则的不 断改变,竞 技健美操成套动 作的难度要求 越来越大, 技术 要求越来越全面, 成套动作的负 荷强度要求也越 来越高,对竞 技健美操运 动员 的个人身体素质和 动作技术完成 规格也越来越严 格。在竞技健 美操运动员 技术 水平不断提升的过 程中,必然要 求运动员进行系 统、严格的专 业训练。然 而, 长时间、大强度的 训练 导致运动 员伤病的发生概 率随之增加, 再加上竞技 健美 操是非奥运会项目 ,且参赛运动 员除去国家队队 员,其他大多 得不到很好 的医 疗监督,所以运动 员发生运动损 伤的几率随着竞技健美操的不断发展而增长。 对于竞技健美操 运动员来说 ,运动损伤 会直接 或间接的影响他 们正常的学 习和生活,严重 制约训练的系 统性和效率 以及 技术水平的发挥, 同时也会给他 们的生理和心理 带来相当大的 痛苦。即使 竞技 健美操运动员坚持 带伤训练,由 于受到伤病的困 扰致使一些高 难的技术动 作难 以达到高标准的要 求,甚至还会 影响他们进入优 秀竞技健美操 运动员队伍 的行 列,使他们发展的 空间缩小 , 影 响我国竞技健美操整体水平的提高。 在运动训练中合 理安排针对 性理疗运动 既可以 有效避免运动损 伤带给运动 1 广州体育学 院 2013 届 硕士研究 生学位论 文 员身心的伤害, 也可以避免我 国竞技健美 操人 才的流失。所以, 如何在训练和 比赛中预防运动 损伤的发生, 如何在运动 损伤 发生后快速有效地 处理, 如何在 伤后加速康复治 疗的效果 ,己 经成为教练 员、 运动员迫在眉睫、 急需解决的问 题。 1.2 研 究 的 目的 和意 义 本文拟通过对竞 技健美操运 动员运动损 伤的特 征进行调查分析 ,并从 生理 解剖 和运动能力 等方面 来探讨 损伤的致因 ,将 其损伤的原因与瑜 伽的理疗机制 相结合,进而将 瑜伽作为一种 防治手段运 用到 竞 技健美操的训练 和比赛中。这 样有利于竞技健 美操运动员和 教练员掌握 本项 目损伤规律,并结 合运动员的实 际情况预防损伤 的发生,保证 训练的 科学 化、人性化和可持 续化,并且实 现瑜伽价值的最大化。旨在为竞技健美操运动员损伤的防治提供 参考。 1.3 文献综述 1.3.1 有关 瑜伽 运动 理 疗作用 的国内 外研究 现状 瑜伽起源于古 印度, 至今 有 5000 多年的 历史 ,是东方最古 老的强身术之 一。 然而,作为 东方体育文化 代表的印度 瑜伽 在西方体育文化为 主流的全球化 语境中却 独树一帜,以它独特的魅力在全球掀起阵阵 “瑜伽热” 的浪潮。 随着瑜 伽运动的 蔓延, 关于瑜伽对人 体影响的研 究日 趋增多。任何一个 运动项目若要 以强大的生命力 发展下去的话 ,就必须要 有切 实可行的、强大的 科研作后盾, 作为新兴运动项目的瑜伽也不例外。 1.3.1.1 国外研究现 状 瑜伽起源于印度 ,当然关于 瑜伽最早的 研究也 是从印度开始的 。早期,印 度在瑜伽的研究 上是趋向一个 整合性的玄 学观 点,只对它所观察 的现象寻找自 然的解释,很少 以实验证实。 进入现代科 学社 会,世界各地对瑜 伽的研究逐渐 增加,在心理生 理学领域中已 经能够进行 脑电 图、肌电图及呼吸 状态等生理测 [1] 验 , 并 给予 瑜 伽在 心 理、 生 理上 的 理论 论 证和肯 定 。 欧美 等 国家 在 这方 的 研 究也己经很深入了, 他们有一系列的专门性研究机构如著名的 RAMRA 瑜伽学院、 [2] 要姆拉瑜伽大学等 。 印度和世界其他国家利用适当的科学方法对 瑜伽进行了一系列的相关研2 瑜伽对高水 平竞技健 美操运动 员运动损 伤的影响 研究 ?以广州体 育学院为 例 究,以评价其对 于疾病的预防 、激发和医 治的 潜力和可能性。印 度一些有声望 的机构, 如新德里的生理及相关科学防护学会DIPAS , 新德里的全印医学科学 会AllMS ,班加罗 尔的全国 神经康健瑜 神经 科学学会NIMHANS , 班加罗尔的 韦委卡南达瑜伽学会VYK, 罗纳瓦拉的罗纳瓦拉瑜伽学校, 都从生理学、 生物 [3] 化 学 、 心理 学 和医 学 方面 对 瑜 伽 进 行了 广 泛的研 究 。 新德 里 的全 印 医学 科 学 会早期的研究集 中在瑜伽功练 习者的生理 潜能 ,在能力方面,这 些人在 气体密 闭的地下室里通 过降低新陈代 谢机能或通 过意 念减缓心率而产生 超常能量。这 些研究表明,长 期坚持练习瑜 伽功有助于 发挥 意念控制自主神经 系统,练习 6 个月的瑜伽就能 够强化副交感 神经活动, 在处 于压抑时自动平衡 稳定心态,改 善温度调节效能 、体质灵活适 应能力和工 作高 度紧张时的体质能 力;改善环境 压力下的适应能 力和大脑功效 ,例如专注 、记 忆、学习能力、警 惕性等。一些 医学研究己经证 明,治疗顽固 性阻塞肺病 ,例 如支气管炎和气喘 , 练习瑜伽功 有医疗潜力,在 治疗糖尿病、 背下部疼痛 和抑 郁引发的精神失常 病方面,瑜伽 的医疗潜力也有类似的效果。 新德里的生理及相关科学防护学会DIPAS正在利 用精神修行瑜伽 进行沉思调息 ,研究用低 脂肪 高纤维食物和有氧 运动的生活方 [4] 式来治疗冠心病 。 瑜伽具有稳定自 主神经,减 低压力和缓 解精神 紧张,达到心神 愉悦、情 绪 增进的功能。Berger & Owen 指出 ,进行瑜伽 活动可使个体 产生愉悦感 和满足 感,有助于身 体健康。此 外,Berger & Owen 在研究大学体 育课程中, 发现哈 他瑜伽对降低焦 虑和压力的效 果最显著, 而且 在 情绪增进上也有 正面效果,他 们对呼吸法提出, 深呼吸有安定心情的效果, 瑜伽类似于渐进式肌肉放松训练, [5] 己被证实能减低焦虑、提升自我概念、减少失眠的痛苦 。2000 年 2 月,发表 在《北美风湿性 关节期刊》的 一项研究证 实, 瑜伽能减缓骨关节 炎和手腕道症 候群引起的疼痛;2000 年 4 月, 《印第安纳生 理药理学期刊》发表一项高血压 患者的研究发现 ,瑜伽和药物 治疗对于控 制高 血压,有同样显著 的成效;另一 项实验发现,受试者练习 4 个月的瑜伽之后, 觉得自己“身心更健康、有幸福 感”的主观感受 增强;斯坦福 大学也曾做 过研 究发现,瑜伽的伸 展训练能 强化 [6] 肌肉、 骨骼, 有助预防骨质疏松症、 减轻背痛 , 甚至可作为复健的辅助治疗 。 Waner ,RonaldA ,在研究 哈他瑜伽 对单一性酗 酒的恢复研究 中发现,通 过意念 瑜伽的练习,能 使 50% 左右的 酗酒者得到有 效 治疗,瑜伽不仅 能改善酒精 中毒 [7] 的疗效, 也能提升酗酒者的生活质量 。Pansare 从运动生理学的角度研究瑜伽 体位法的锻炼对 血液中乳酸脱 氢酶浓度的 影响 ,结果发现,受试 者体位法训练 6 周后,血液中 乳酸下降是运 动能量代谢 系统 中一个重要的催化 剂,因此该研 [8] 究结论得出,体位法的效果犹如一般的耐力训练效果 。3 广州体育学 院 2013 届 硕士研究 生学位论 文 Kauffinan jill louis 的研究发现,瑜伽练习对治疗支气管哮喘病有着良 [9] 好促进作用,经过瑜伽锻炼后,8 位受试者均减少了药物的使用 。 1.3.1.2 国内研究现 状 通过关键字检索,对 1998-2011 年在我国主要 体育期刊杂志发表的文章篇 数统计发现, 从1998-2001 年, 发表篇数为零, 从近10 年开始才有相关瑜伽的 研究出现在体育期刊上。 统计结果显示,从 2002-2013 年,有关瑜伽研 究的科研论文在我国主要体 育期刊杂志发表的数量呈逐年增加的趋势,通过对我国 2002-2013 年主要体育 期刊发表的有关 瑜伽的 文章的 统计发现, 研究 内容主要集中在健 身健心方面, 对于瑜伽基础知 识的研究总结 较少。这种 研究 现状与瑜伽在我国 的蓬勃发展速 度很不协调,另 外,我国的瑜 伽健身术的 理论 研究对象主要集中 在女性方面, 而对男性的研究 较少。居于首 位的瑜伽健 身塑 身作用的文章,大 多是文字叙述 瑜伽具体的教学 内容和方法, 部分涉及身 体形 态和柔韧素质的实 验研究,也大 多是得出瑜伽有塑身和提高柔韧素质的结论,对于其理疗机制的分析不多。 柏忠言, 张惠兰在 《气功与冥想》 (1986 ) 指出 , 瑜伽练习和大多数体育练 习不同,它不涉 及快速或用力 的运动,不 会引 起粗重的呼吸, 相 反,瑜伽姿势 是做得很缓慢, 步骤很分明, 并通过伸展 、轻 压、扭挤等方式按 摩内脏、 伸展 [10] 肌肉,进而刺激神经 。 陈丽霞(2004)在 《对痛经的 瑜伽运动 处方疗 效评定研究》中 认为:进行 瑜伽练习后,瑜 伽训练组对痛 经治疗的有 效率 为 78.26 ?,瑜伽练 习主要不涉及 快速用力和引起 深重呼吸,缓 和地牵拉腰 腹肌 群,且瑜伽冥想能 够帮助人保持 一个健康的神经 系统,间接的 给予某些腺 体按 摩和刺激,消除疲 劳,建立良好 的周身血液循环 与血液的重新 分配的条件 反射 ,有效减轻月经期 子宫充血程度 [11] 和缩短子宫收缩时间,解除与缓解痛经的症状 。 朱瑛等人2004 发表的 《瑜伽形体练习对女大学 生生理指标影响的研究》 表 明, 实验组经过6 个月的瑜伽练习后, 体脂重量由实验前的14.51 ?3.8kg 降低 到实验后的 14.45?3.skg,去脂体重由实验前的 42.80 ?4.3kg 降低到实验后 的 42.34 ?4.7kg , 体 脂 百 分 比 ? 由 实 验 前 的 25.09 ?3.5 降 低 到 实 验 后 的 24.79 ?3.6 ,体重由实验前的 57.3 ?7.3kg 下 降到实验后的 56.5 ?7.4kg,均 [12] 有显著性差异P?0.05 , 由此可见, 瑜伽形体练习对于减肥是行之有效的。 汪敏等人发表的 《瑜 伽形体 训练对女大 学生身 心健康影响的研 究》发现, 瑜伽形体训练可 以使体重指数 及身体各部 位的 围度指数明显下降 。训练前后, 受试者的体脂率? 由 22.06?5.16 下降到 20.74 ?3.12,体脂量由 12.14 ? 4.9kg 下降到 9.77?4.3kg,腰围指数由 51.35 ?4.18 下降到 51.1 ?3.67,臀4 瑜伽对高水 平竞技健 美操运动 员运动损 伤的影响 研究 ?以广州体 育学院为 例 围指数由57.85?3.13 下降到41.54 ?3.84 , 均有非常显著的降低P<0.01, 说明瑜伽形体训 练不仅有明显 的减肥作用 ,并 且对增加瘦体重, 改变身体成分 [13] 有非常显著的效果。 刘丽芳、姚春清 在《瑜伽运 动与泌尿系 统功能 紊乱》中探讨瑜 伽体位姿势 改善和治疗泌尿 系统紊乱的方 法与功效, 结果 显示,瑜伽姿势可 有效增 强盆底 肌肉力量,改善 这些肌肉的灵 活性、柔韧 性, 改变体内激素的释 放,缓解精神 [14] 压力,进而改善和治疗泌尿系统功能紊乱。 丛磊,丛?(2005 )在《浅谈 瑜伽对人 体的保 健作用》研究指 出,瑜伽的 呼吸、冥想、姿 势和饮食能够 供给血液足 够的 氧分,清理经络, 排除毒素增强 呼吸消化系统的功能, 同时姿势练习能够打通人体从头顶至脊柱底部的七个气 轮,如顶轮、眉 心轮、喉轮、 心轮、脐轮 、生 殖轮、海底轮,相 应的内脏器官 有心、肺、肝、 脾、肾脏。而 每一个气轮 又与 身体的内分泌及脏 器有联系。因 [15] 而,瑜伽练习能够直接影响人体的内环境,使身体达到平衡健康状态。 1.3.2 竞技 健美 操运动 损伤的 研究综 述 1.3.2.1 国外竞技健 美操运动损 伤研究现状 国外 竞技健美操开展较早, 一些传统的竞技健美操强国, 如:罗马尼亚、 德 国、立陶宛、意 大利、法国等 ,这些国家 很早 就建立起来完整的 训练体系,对 竞技健美操运动 员运动损伤的 研究也比较 早, 对于预防竞技健美 操运动员运动 损伤己经形成 较完整的体 系。比较有 代表性的 几篇文章有 Thompson.T 指出在 竞技健美操训 练中应该避免的引起肌肉疼痛和损伤的10 种练习的方法, 并提出 [l8] 了10 种安全的方法Thompson.T ,1989。 Chen Ingfei and Griffin Katherine 专门针对健美操 高冲击动作对 脚踝的影响 进行 了研究,并提出了 预防和治疗踝 [l9] 关 节 损 伤 的 措 施Chen Ingfei and Griffin.Katherine ,1995 。 学者 Davies.Geoff 曾撰文就竞技健美操训练中出现的运动损伤以及预防运动损伤的 [20] 措施进 行了相 关的 论述Davies.Geoff ,2003 。 国 外对竞技健美 操运 动损伤 的研究为他们在 比赛中取得优 秀的运动成 绩 以及 在世界 上处于领 先水平提供了 保证。 1.3.2.2 国内竞技健 美操运动损 伤研究现状 通过查阅广州体 育学院图书 馆、中国期 刊网共 找到关于健美操 运动损伤的 文章32 篇, 其中健美操运动损伤的论文17 篇 , 竞技健美操运动损伤的论文15 篇。 在有关运动损伤的文献中, 资料主要集中 在两方面的分析研究上:一方面是 对健美操运动损 伤的整体研究 ;另一方面 是对 竞技健美操运动损 伤的研究,包 括对常出现的伤 病进行分析研 究,调查了 解运 动员伤病的基本情 况,如损伤比 5 广州体育学 院 2013 届 硕士研究 生学位论 文 率、损伤部位、 损伤类型 和损 伤的基本原 因等 及对竞技健美操运 动员身体某一 [21] 部位的伤病进行的专项研究等 。 [22] 杨凤娟 1998 等对参加95 年冠军赛的15 名 运动员进行调查,得出结论 为:造成健美操运动员运动损伤的主要原因为准备活动不充分、 运动负荷安排不 合理、机体疲劳 和对损伤知识 了解不深; 受伤 的部位依次为腕、 踝、腰、膝和 足趾;组织受伤情况为韧带、关节和肌肉。 [23] 洪涛 2005对参加 2002 年第十届全国大学 生健美操大赛的 74 名大学生 进行调查研究, 对其运动损伤 的原因进行 分析 ,并具有针对性的 提出了预防损 伤的综合措施, 得出结论 为: 大学生竞技健美 操运动员患病率较高的部位为腕、 踝、腰和肩关节;运动损伤的主要原因为运动疲劳、场地因素和技术因素。 [24] 姜丽 2005通过分析我国 高水平 竞技健 美操 运动员的 运动 损伤得 出 : 损 伤主要有肌肉韧 带损伤、关节 及软骨损伤 、骨 组织的损伤等;从 损伤的性质来 看, 急性损伤占58? , 慢性损伤占42?; 造成竞技健美操运动员损伤的原因主 要有准备活动不 充分、技术动 作错误、机 体疲 劳、局部负担过重 、生理心理欠 佳等引起的;损伤 次数较多的 部位依次是 : 上 肢关节腕、肘、 肩、踝关 节、 腰部、膝关节,下肢多于上肢。 [25] 朱敏 2006的调查结果表 明运动 损伤的 发病 率最高的 为关 节扭伤 , 其次 为韧带拉伤、 肌肉损伤, 而关节扭伤的发病率 最高的是踝关节, 其次为腕关节、 膝关节、 踝 关节 ,总体上看运 动损伤的发 病时 期主要为平时的技 术训练;损伤 的原因主要是未掌握动作要领、技术不到位、体力差、准备活动不充分等。 [26] 汤海燕 2006 分析损伤主 要发生 的部位 是 : 手腕、踝 关节 、膝关 节、腰 部、 足部、肩部 ;损伤的主要 原因有技术 动作 错误、准备活动不 充分、带伤病 训练、过度疲劳等 并提出了建议。 [27] 李卫东 1997 对竞技健美 操中的 运动损 伤特 点进行分 析, 认 为竞 技健美 操运动员下肢损 伤率较高,其 中踝关节又 居首 位。这主要是由于 踝关节的解剖 学结构造成的。 损伤的原因有 技术因素、 身体 机能因素、心理因 素等等,据此 提出了防伤的综合措施。 [28] 赵兰革 2002 得出结论为 ,我国 普通高 校竞 技健美操 运动 员的运 动 损伤 患病率达 71.25?; 损伤多属于 急性损伤; 造 成运动员损伤的 主要原因是 突击 难度动作和准备 活动不充分; 损伤发生的 主要 阶段是在平时技术 训练时;损伤 的部位主要是腕和踝关节。 通过上述文献资 料分析,对 竞技健美操 运动损 伤的研究多从运 动损伤状况 入手,文章的相 同点是都对竞 技健美操的 损伤 情况作了分析,如 损伤的原因、 损伤的主要部位 等,并分别提 出了相应的 预防 措施。从研究状况 的深浅看,都6 瑜伽对高水 平竞技健 美操运动 员运动损 伤的影响 研究 ?以广州体 育学院为 例 是着重对损伤的 有关数据进行 统计,对竞 技健 美操运动损伤的损 伤部位、原因 等记载的较为详 细,并对运动 损伤提出一 定的 对策。但是在具体 的对策方面没 有做出详细和深 入的研究,对 如何利用训 练方 法的改进来预防损 伤也未作具体 的描述。 2 研究对象 与方法 2.1 研究对象 以广州体育学院 体育艺术系 运动训练 专业 竞技 健美操专项 16 名 学生为研 究对象。 表 1 研究对 象的基 本情况 国际健将 国家健将 国家一级 合计 运动等级 1 13 2 16 年龄 18-20 0 2 3 521-23 1 8 2 11 学历 本科 1 13 2 16 性别 男运动员 1 7 8女运动员 6 2 8 训练年限 7.69 ?2.39 5.59 ?2.69 4.49?2.19 5.42 ?2.65 2.2 研究方法 2.2.1 文献 资料 法 根据研究任务与 目的,从中 国知网、 广 州体育 学院 图书馆等资 料库检索查 阅了国内外有关 竞技健美操及 运动损伤的 著作 与论文,以运动生 理学、运动解 剖学、运动生物 力学、运动 医 学、运动康复 学 等论著为理论基础 广泛学习并 掌 握前人在竞技健 美操、运动损 伤等方面已 取得 的研究成果 ,在此 理论基础上展 开本项研究。 2.2.2 专家 访谈 法 为了更好的完成 论文的撰写 工作,在实 验之前 ,本人对 运动训 练 专业 竞技 健美操方向的 的 有关专家、教 练员、运动 员进 行了咨询,深入探 讨了 竞技健美 7 广州体育学 院 2013 届 硕士研究 生学位论 文 操运动损伤 的特 点、 致因及防 治手段现状 等, 并通过对运动 医学 方面的专家教 授进行咨询 运动 损伤和康复训 练 方面的问 题, 来确定本论文中诊断 指标的采集 和确定,以及 瑜伽动作和内容的选定 。 2.2.3 问卷 调查 法 根据本课题研究 需要, 在阅 读有关瑜伽 、运动 损伤和竞技健美 操训练等文 献资料的 基础上 ,设计了调查 问卷。问卷 设计 完成后请有关专家 对问卷的结构 设计和调查内容 提出建议,根 据专家建议 和本 人意见对问卷进行 修订,最终确 定调查问卷。 在第六届中国学 生健康活力 大赛 比赛期 间,对 竞技健美操的 参 赛运动员分 发问卷 (见 附录A) , 共发出运动员问 卷57 份 , 回收问卷54 份 , 回收率为93.1 ? ,其中有效问卷52 份,有效问卷率为96.3 ?。 对实验对象发放心理素质测试问卷 (见 附录B )14 份, 回收问 卷14 份 , 回 收率为100 ?,其中有效问卷14 份,有效问卷 率为100 ?。 2.2.3.1 问卷的效度 检验 为了确保问卷的 有效 性,按 照逻辑方法 对问卷 所设各种问题进 行有效性分 析。按照专家调查法的一般要求,共请12 位 评审专家对问卷的效度进行评价, 以提高调查问卷 的可靠性和有 效性 ,并采 用 完 全达到预期效果、 基本达到预期 效果、不能达到 预期效果三种 方式的评价 。再 根据专家老师的意 见进行必要的 修改和补充。 评审专家包括3 名教授,9 名副教 授, 发放问卷效度检验表12 份, 回收12 份, 有效回收率100?。 鉴定结果见 表 2 和表3 以及附录 (效度检验表 见 附录C) 。 表2 专家对 问卷内 容效度鉴 定结果 N12完全达到预 期效果 基本达到预 期效果 不能达到预 期效果 合计 专家人数 4 8 0 12 所占比例 33.3 66.7 0 表3 专家对 问卷结 构效度鉴 定结果 N12合理 基本合理 不合理 合计 专家人数 3 9 0 12 所占比例 25 75 0从以上专家评价 的结果来看 ,本问卷所 列的内 容内容适用于瑜 伽 对竞技健 美操运动损伤的 实验,具备有效性。 8 瑜伽对高水 平竞技健 美操运动 员运动损 伤的影响 研究 ?以广州体 育学院为 例 2.2.3.2 问卷的信度 检验 为了测定问卷的 可靠性,一 方面,通过 在问卷 中设置相同的条 目,来剔除 无效问卷。另一 方面,对学生 调查问卷进 行了 “测量 ?再测量” 的方法,求稳 定性系数, 两次检验的时间相距15 天, 重测信度相关系数为r0.81 ,P<0.05 , 表明该问卷达到了调查所要求的信度标准。 2.2.4 数理 统计 法 对整个实验过程 所获得的数 据,根据研 究内容 、目的与任务进 行分类,并 根据体育统计学的原理和要求, 对所获数据在计算机上利用 SPSS17.0 分析软件 进行统计处理。 2.2.5 个案 分析 法 由于 广州体育学 院竞技健美 操院队 在全 国发展 的比较早、成绩 优异, 具有 一定的代表性,所以以此 为个案,来分析 我国 竞技健美操的损伤和防治。 2.2.6 逻辑 分析 法 运用归纳、类比 等逻辑分析 方法对所观 察的对 象和问卷中所反 映 的情况进 行综合分析。 结 合工作、学习 、研究和实 践中 的知识积累并参考 大量的相关资 料,进行 分析和归纳。 2.2.7 实验 研究 法 实验研究法 ,简 称实验法, 是人们根据 研究目 的,提出实验设 计,利用一 定的科学仪器设 备,人为地控 制或模拟自 然现 象,排除干扰,突 出主要因素, 在有利的条件下研究自然规律的方法。 在实验 前对实验 对象进行各 种指标的前 测和后 测。在实验实施 的过程中, 尽量控制其它非实验因素的影响,以突出实验因素的作用。 实验内容:瑜伽调息、冥想、体位法、休息术、饮食观。 预初实验时间:2012 年5 月份,8 个学时。 正式实 验时间:2012 年9 月至2012 年11 月,32 个学时。9 广州体育学 院 2013 届 硕士研究 生学位论 文 3 结果与分析 3.1 高水平 竞技 健美 操 运动 员运 动损 伤特 征 与致 因 的 调查 与 分析 3.1.1 高水 平 竞 技健美 操运动 员运动 损伤特 征 [29] 描述运动 损伤状 况的常 用指标 有伤病率, 损 伤的常见 部位, 损伤的 发生 时间,损伤与运 动技术的关系 等。其中, 按伤 后病程长短可分为 急性损伤与慢 性损伤,按照损 伤的病情对训 练影响的大 小可 分为轻伤、中伤、 重伤 ;按损伤 与运动技术的关 系可分为运动 技术伤与非 运动 技术伤。 根据研究 的需要,本文 选择 从以下 这几个方面对我国高水平竞技健美操运动员的 损伤特征进行分析。 3.1.1.1 高水平竞技 健美操运动 员伤病率特征及 分析 [30] 伤 患病率, 是指 某特定时间内一定人群中 运动损伤新旧病例所占比例。 影响伤病率的因 素有病程长短 、发病率高 低、 治愈率高低、诊断 水平等。关于 “新旧运动损伤 病例”,鉴于 本调查对象 的特 殊性 : 他们有长期 从事竞技健美 操训练的经验, 己经成年,对 自己的各种 反应 能够做出理性判断 ,加之 他们的 高学历,已经能 够让其具备常 见运动损伤 的识 别力与判断力 ;关 于损伤病例的 列入条件,本文 根据研究需要 将运动损伤 的统 计次数限定为运动 员最近一年的 受伤频数,其中轻微的 软组织擦伤将不在本次统计之内。 统计结果显示, 竞技健美操 运动员的伤 病率 非 常的高 。这说明 调查者在最 近一年里都经受 着运动伤病的 困扰。可见 竞技 健美操运动员表现 出普遍存在伤 病的特征。 依据调查问卷得出的发病次数频数分布数据制得 图1 。 图 1 高水平 竞技健 美操运动 员最近一 年的伤病 频率 由图1 可以看出 , 在整整一年的训练中, 受伤次数3 次以上的运动员最多, 其次是 2-3 次,与此并列的是记不清受伤多少 次了。依我所见,“记不清”这10 瑜伽对高水 平竞技健 美操运动 员运动损 伤的影响 研究 ?以广州体 育学院为 例 一概念有两种理 解,其一是由 于时间太长 忘记 了,或者平时的训 练比赛中没有 留意去计算过具 体受伤多少次 ,其 二可能 是因 为受伤次数太多了 而记不清。这 两种可能性都有 ,可见损伤对 于竞技健美 操运 动员来说如同家常 便饭, 他们时 刻都要经受。并 且随着运动水 平的提高, 技术 的发展,损伤似乎 成为了不可避 免的问题。 这与参与训练时间长 、密度大、 比赛次数多的项日 特点有关。 3.1.1.2 高水平竞技 健美操运动 员常见损伤部位 的分布特征 及 分析 依据调查需要, 以及人体生 理部位的分 布特征 , 将受伤的分类 依据之一确 定为损伤部位, 以便在训练过 程中能更有 针对 性地加强本部位的 训练,从而增 强易伤部位的抗损伤能力。具体的受伤部位分布见图 2。 高水平 竞技健美 操运 动员损 伤部位分布 图位居 前六位的是 :腕、踝、腰、 膝、 肩、 髋 , 受伤率依次为90? 、88?、86 ? 、84? 、82?、72 ?, 均属于较 高的损伤率。 后四位的是肘、 足趾、 指掌 、 颈等 损伤, 受伤率依次为68?、62 ? 、56?、18? 。高水平竞技 健美操运动 员表 现出来的前六位 易 伤部位包含竞 [31] 技体操的四个易伤部位 腕,腰 ,膝,肩 , 位居第二位的 踝关节 损伤和位居 第 六位的 髋关节 损伤与竞技体 操项目有所 区别 。这一结果说明 , 两 个项目中存 有一部分用力结 构相似的 技术 动作,竞技 体操 的损伤特点、致因 、预防 手段 等 研究成果对竞技 健美操有一定 的 借鉴和指 导 作 用,但不可否认的 是竞技健美操 又具有一些独具 特色的 技术动 作,这些动 作对 人体 踝关节 和髋关 节 的用力频度 与程度相对体操而言更大,因此需要特别对待。 高水平 竞技健美操运动员运动损伤部位分布呈现出的特征有 三点: 1 损伤部位 主要 集中分布在人体各关节 处; 2 受到损伤部位主要在上肢和下肢; 3 人体末端关节的损伤也比较明显,区别于其他运动项目。 这与竞技健美操 的动作特点 和身体局部 结构的 薄弱环节以及运 动员的竞技 能力紧密相关。 在竞技健美操 的各组难度 动作 当中直接与上肢和 下肢发生关系 的动作占有极大的比例。在A、B 类的难度动 作中主要是以手臂支撑动作为主 ; C 类的动作多以 跳跃成俯撑或 转体成俯撑 为主 ,运动员手腕部位 需要承受很大 的压力,这三类 难度动作是运 动员得分的 主要 动作,所以教练员 会着重于这三 类动作的训练。 做动作时,由 于上肢和下 肢承 受的负荷过重,以 致损伤部位主 要在上肢和下肢 。运动员在做 各种跑跳以 及高 腾空用脚落地或成 俯撑时,上肢 和下肢的腕、膝 、 踝 关节所承 受的力是相 当大 的,据文献报导这 种力是身体重 [32] 量的 2-4 倍,甚至更大 。从生理结构上看, 腕、膝、 踝关节是人体较薄弱的 环节。当这些薄 弱环节局部负 荷过重、做 动作 时着力点稍有偏 差 就易导致损伤 的发生,同时身体局部由于过重负荷的反复使用致使其过度疲劳而引起损伤。 11 广州体育学 院 2013 届 硕士研究 生学位论 文图 2 高水平 竞技健 美操运动 员运动损 伤部位分 布 3.1.1.3 高水平竞技 健美操运动 员运动损伤发生 的时间特征及 分析 根据表 4 的数据可知 ,高水平竞技健美操 运动 员的运动损伤多发生于日常 训练中。 这是 由 于竞技健美操 赛事安排比 较集 中,而训练期时间 很长, 所以 训 练中发生运动损 伤的概率相较 于比赛中发 生损 伤的概率更大。 其 次发生运动损 伤概率较高的是 训练和比赛中 都受过伤, 这是 因为竞技健美操的 竞赛特点的激 烈性和竞技运动 的残酷性 ,要 求运动员 在 比赛 面前,忽略很多有 关自身的疲劳 和病痛,坚持竭 尽所能的完成 比赛任务。 所以 ,很可能造成带伤 比赛,加重损 伤的情况。 表 4 高水平 竞技健 美操运动 员发生损 伤的时段 统计 受伤时段 百分比? 比赛中受 伤 11.3 训练中受 伤 56.3 比赛、训练 中都受 伤 27.6 从未受 伤 5.8 前面的数据研究 显示,训练 过程是最易 发生运 动损伤的,然而 训练的过程 又分为准备活动 阶段、难度动 作训练阶段 、柔 韧训练阶段、成套 训练阶段以及 力量训练阶段, 所以了解运动 损伤发生在 训练 的哪一时间段对预 防运动损伤起 到了重要作用。 如图 3 所示,成套 动作训练是 竞技健美操运动员最易发生运动 损伤的时段, 有56% 的人在成套动作训练时发生运动损伤,37%的 高水平 竞技 健美操运动员在 难度动作训练 时发生运动 损伤 ,在 柔韧训练中发 生运动损伤的 高水平 竞技健美操运动员 比例为4%,3%的 人在力量训练是发生运动损伤, 而 准备活动中 几乎 没有人发生运 动损伤。由 此可 知,竞技健美操运 动员发生运动 损伤的训练时段 主要是 成套动 作训练阶段 ,其 次为 难度 动作训练 阶段、柔韧训 练阶段和力量训练阶段,而准备活动阶段发生运动损伤的 概率很低 。 12 瑜伽对高水 平竞技健 美操运动 员运动损 伤的影响 研究 ?以广州体 育学院为 例 图3 高水平 竞技健 美操运动 员运动损 伤发生的 练习 时段 3.1.2 高水 平 竞 技健美 操运动 员运动 损伤致因分析 凡是挑战人类身 体极限运动 都会导致运动 损伤 的发生, 竞技健 美操也不例 外, 但是可能导 致并不代表必 然导致,从 可能 到必然需要经历一 个过程,这个 过程的引起却是 由多方因素决 定的。我们 将这 些多方因素归结为 :潜在因素与 [33] 致伤条件 。在预防损伤 的过程 中,可据 潜在 因素的特 点对运 动员进行 预防性 训练, 以提高内在 的抗损伤能力 ; 可根据致伤 条件的特点进行人为选择与控制, 以减少运动员在不利环境下的频度,从而减少损伤的发生。 3.1.2.1 高水平竞技健 美操运动员 产生运动损伤 的潜在 因素 运动损伤的潜在 因素包括竞 技健美操的 项目要 求、规则导向、 竞赛特点及 运动员身体某部位存在的生理解剖弱点 等。 3.1.2.1.1 竞技健美 操的项目要 求 竞技健美操是一 项在音乐伴 奏下,能够 表现连 续、复杂、高强 度成套动作 的运动项目, 该项目起源于传统的有氧健身运动, 经过近 30 年的发展, 它已表 现出对无氧代谢 能力的高要求 ,所谓的高 强度 意即在此。研究证 实 :竞技健美 [34] 操运动员 在比赛 时的机体 能量主 要由糖 酵解供 能系统来 提供 。 竞技健美操竞 赛成套动