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[应用]30天口才训练计划 目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲

2018-06-19 8页 doc 21KB 32阅读

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[应用]30天口才训练计划 目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲[应用]30天口才训练计划 目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲 30天口才训练计划 目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲。 自我激励誓言:我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。 目标实现时间:30天 一、积极心态训练 1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。我一定行~今天一定是幸福快乐的一天~”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。) 2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的...
[应用]30天口才训练计划  目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲
[应用]30天口才训练 目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲 30天口才训练计划 目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲。 自我激励誓言:我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。 目标实现时间:30天 一、积极心态训练 1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。我一定行~今天一定是幸福快乐的一天~”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。) 2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。 3、至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态。 二、口才锻炼 (一)每天至少10分钟深呼吸训练。 (二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。 1、每天至少与5个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。 A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了,没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。 三、辅助锻炼 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。 2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。 3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。 4、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。 5、学会检讨,每天总结得与失,写体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。 精彩讨论: 演讲口才不仅仅是成功学培训才需要的能力:销售员需要,成功学书店的老板需要,促销员需要,日常说服别人需要„„ 口才可以说是无处不在的,但现实是很多人缺乏这个能力。要么是惜字如金默默无语,要么是虚话连篇絮絮道道,都需要口才的锻炼才好。 在电影《曼哈顿女佣》中,男主角克服演讲紧张和恐惧有一个办法:演讲的时候,手心里放一个大头针。 此未经证实,但 我想一个好来坞非常正规的电影,对这样的小细节,没有必要使用凭空杜撰的方式,也许可以一用。 至于作用,我真的不知道,谁真的总紧张不妨一试,反正也不会真的把手扎坏吧。从吸烟的角度来猜想,有时候没烟的时候,嘴里叼个铅笔也能顶很久,可能是从心理学的依赖角度可以。 编者短评: 口才不是口若悬河,不是空洞无味的废话堆积,口才是一个人综合能力的体现:智慧、胆量、学识、素质、仪态„„这些方面都要靠一天天的努力来达到的。 口才好了有什么用呢,就象写文章一样,人需要一个载体来表达自己的思想和看法,文章好的人无非还是用那些汉字,而口才好的人也无非发那些音。但效果是截然不同的,好的口才就更有说服力,更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。无疑,这样的人,更容易成为一个成功者,就象英语一样,成为每个优秀者必需的工具。 如何调试心理天平 从心理角度来说,人的情绪总有一种处于平衡状态的需求。当心理平衡时,人就会感到心情愉快,精力充沛,信心百倍;而当心理失调,则会令人情绪多变,喜怒无常。心理失调时,我们需要从哪些方面来维持心理的平衡呢, 首先,在情绪上要调节身心与外界的平衡;其次,在性格上要实现内倾与外倾的中和;最后,在精神上要控制兴奋与抑制的协调。帮助调节心理平衡的方法很多,常见的有以下几种: 外力内授当某方面能力较弱,自卑感较强,而周围环境又有较大的压力时,可以把这种压力变为一种激发自己前进的动力。一定要鼓起“迎着困难上”的勇气,把前进道路上的困难和障碍看做是磨砺意志、增长才干的一种“财富”,而不是把它当作负担。 积极转移一是精力转移。假如感到过剩的精力总在驱使你为所欲为时,最好将它迅速转移到有意义的生活中去。二是行为转移。比如做事失败后容易垂头丧气,但若再换做另一件事情,往往能使你激发起东山再起、大干一场的信心和决 心,实质上也就是注意焦点上的转移。 相互补偿假如有某种令人讨厌的坏习惯,想改也改不了,可以采取“补偿”的机制来改变它。日本有位首相幼时口吃得很厉害,常常不敢对人讲话,怕被人取笑,结果口吃更加严重。后来,他抛弃了这种消极心理,逢人就讲话,并争取上台演讲,终于克服了口吃的毛病。(這叫做缺什麼補什麼) 抑扬结合容易极度兴奋的人,应学会抑制自己;而过于抑郁的人,则应培养对外界事物的兴趣,经常刺激自己的兴奋点。对行为动机也要有抑有扬。当参加考试或比赛,既要通过神经的兴奋作用来强化目的,提高信心,又要防止目的的过分强化造成心理紧张和失调,以至引起怯场。 自我合理也叫自我安慰。如遭受到挫折、不幸或失败,沮丧万分,一时想不开,为尽快获得心理的平衡,有必要来寻找几条理由,为自己的遭遇作合理的解释。当然,自我合理是一种消极的机制,对于缓和一时的思想纽结是有效的,但最根本的还是要采取积极的调节,故不可经常使用。 希望所有的人心里都有一把平秤~當它想偏左或者偏右的時候,就及时地调整過來。請註意,心理平衡才能獲得更多的快樂與滿足~~~ 永不言弃! 面对失败和挫折一笑而过是一种乐观自信,然后重整棋鼓,这是一种勇气. 面对误解和仇恨一笑而过是一种坦然宽容,然后保持本色,这是一种达观. 面对赞扬和激励一笑而过是一种谦虚清醒,然后不断进取,这是一种力量. 面对烦恼和忧愁一笑而过是一种平和释然,然后努力化解,这是一种境界. 失败和挫折和暂时的,只要勇于微笑;误解和仇恨是暂时的只要你达观 待之;赞扬和激励是暂时的,只要你不耽于梦想;烦恼和忧愁是暂时的,只要你不被她左右,大海茫茫,百舸争流,不拒众流为沧海,芸芸众生,人生无常,不被艰难困苦吓倒,方显英雄本色.风雨欲来,春花凋落,凭栏眺望,阳光总在风雨后,潮涨潮落,云卷云舒,闲庭信步,高挂前进的风帆,到中流击水,浪遏飞舟,前方就是成功的彼岸. 留一道缝隙 曾祖父是名好木匠.晚年的他很少手把手地教徒弟做工,只是习惯唠叨,有一句口头禅是:"注意了,留一道缝隙!" 木工讲究疏密有致,粘合贴切,该疏则疏,不然易散落.时下,许多人家装修房子,常常出现木地板开裂,或积压拱起的现象,这就是太"美满"的缘故.高明的装修师傅则懂得恰到好处地留一道缝隙,给组合材料留足吻合的空间,便可避免出现这样那样的问题.想来,我曾祖父的木匠绝活肯定是在这一点上下足了功夫. 其实,做人与处世,和木匠的工艺原理一样,讲究"留一道缝隙".假若事事工于算计,利益当头,互不相让,凡事追求"美满",人与人之间的关系岂能不紧张,不裂变?同样,一个人把所有的行为都目的化,岂能不把自己的理想积压得变了形状? 留一道缝隙,给自己,给他人,给我们留一个吻合的人际空间. 激励你一生的12句箴言! 1、勤奋,机会,乐观是成功的三要素。(注意:传统观念认为勤奋和机会是成功的要素,但是经过统计学和成功人士的分析得出,乐观是成功的第三要素) 2、(一般情况下)不想三年以后的事,只想现在的事(现在有成就,以后才能更辉煌) 3、把问题看宽广些,没有解决不了的事。(真理路广,人欲路窄;当然不要超越时代去想现在任何人都解决不了的事) 4、机遇对于有准备的头脑有特别的亲和力。 5、只为成功找方法,不为失败找借口(蹩脚的工人总是说工具不好) 6、生气是用别人的错误惩罚自己。——康德(这个哲学家让人眉开眼笑) 7、失去金钱的人损失甚少,失去健康的人损失极多,失去勇气的人损失一切。 8、只要下定决心克服恐惧,便几乎能克服任何恐惧。因为,请记住,除了在脑海中,恐惧无处藏身。——戴尔?卡耐基 9、这世上的一切都借希望而完成。农夫不会播下一粒玉米,如果他不曾希望它长成种籽;单身汉不会娶妻,如果他不曾希望有小孩;商人或手艺人不会工作,如果他不曾希望因此而有收益。——马丁?路德 10、目标的坚定是性格中最必要的力量泉源之一,也是成功的利器之一。没有它,天才也会在矛盾无定的迷径中,徒劳无功。在“21天--- www.21days.cn ”中制定我们的目标,让成功无处可逃。 11、要冒一次险~整个生命就是一场冒险。走得最远的人,常是愿意去做,并愿意去冒险的人。“稳妥”之船,从未能从岸边走远。——戴尔?卡耐基 12、当一个青年人站起来面对这个大莽汉——这个世界——并勇敢地抓住他的胡须时,常会吃惊地发现,胡须脱落在他手上,原来它只是系上去吓唬胆怯的冒险者的。——罗夫?华多?爱默生 别跌倒在自己的优势上 三个旅行者同时住进一个旅店.早上出门时,一个旅行者带了一把伞,另一个旅行者拿了一根拐杖,第三个旅行者什么也没有拿( 晚上归来,拿伞的旅行淋得浑身是水,拿拐杖的旅行者跌得浑身是伤,而第三个旅行者却安然无恙(于是,前面的旅行者很纳闷,问第三个旅行者::你怎会没有事呢,: 第三个旅行者没有回答,而是问拿伞的旅行者::你为什么会淋湿而没有摔伤呢,: 拿伞的旅行者::当大雨来到的时候我因为有了伞,就大胆地在雨中走,却不知怎么淋湿了;当我走在泥泞的路上时,我因为没有拐杖,所以走的非常仔细,专拣平稳的地方走,所以没有摔伤(: 然后,他又问拿拐杖的旅行者::你为什么没有淋湿而摔伤了呢,: 拿拐杖的旅行者说::当大雨来临时,我因为没有带雨伞,便拣能躲雨的地方走,所以没有淋湿;当我走在泥泞坎坷的路上时,我使用拐杖拄着走,却不知为什么常常摔跤(: 第三个旅行者听后笑笑说::这就是为什么你们拿伞的淋湿了,拿拐杖的跌伤了,而我却安然无恙的原因(当大雨来临时我躲着走,当路不好走时我细心地走,所以我没有淋湿也没有跌伤(你们的失误就在于你们有凭借的优势,认为有了优势便少了忧患(: 许多时候,我们不是跌倒在自己的缺陷上,而是跌倒在自己的优势上(因为缺陷常常给我们以提醒,而优势却常常使我们忘乎所以( 我明白你有缺陷 我明白你有缺陷 一位挑水夫,有两个水桶,分别吊在扁担的两头,其中一个桶子有裂缝,另一个则完好无缺。在每趟长途的挑运之后,完好无缺的桶子,总是能将满满一种桶水从溪边送到主人家中,但是有裂缝的桶子到达主人家时,却剩下半桶水。 两年来,挑水夫就这样每天挑一桶半的水到主人家。当然,好桶子对自己能够送满整桶水感到很自豪。破桶子呢,对于自己的缺陷则非常羞愧,他为只能负起责任的一半,感到非常难过。 饱尝了两年失败的苦楚,破桶子终于忍不住,在小溪旁对挑水夫说:“我很惭愧,必须向你道歉。”“为什么呢,”挑水夫问道:“你为什么觉得惭愧,”“过去两年,因为水从我这边一路的漏,我只能送半桶水到你主人家,我的缺陷,使你作了全部的工作,却只收到一半的成果。”破桶子说。挑水夫替破桶子感到难过,他满有爱心地说:“我们回到主人家的路上,我要你留意路旁盛开的花朵。” 果真,他们走在山坡上,破桶子眼前一亮,看到缤纷的花朵,开满路的一旁,沐浴在温暖的阳光之下,这景象使他开心了很多~但是,走到小路的尽头,它又难受了,因为一半的水又在路上漏掉了~破桶子再次向挑水夫道歉。挑水夫温和地说:“你有没有注意到小路两旁,只有你的那一边有花,好桶子的那一边却没有开花呢,我明白你有缺陷,因此我善加利用,在你那边的路旁撒了花种,每回我从溪边来,你就替我一路浇了花~两年来,这些美丽的花朵装饰了主人的餐桌。如果你不是这个样子,主人的桌上也没有这么好看的花朵了~” 凡事感激 感激伤害你的人, 因为他磨练了你的心志; 感激欺骗你的人, 因为他增进了你的见识; 感激遗弃你的人, 因为他教导了你应自立; 感激绊倒你的人, 因为他强化了你的能力; 感激斥责你的人, 因为他助长了你的智慧; 感激藐视你的人, 因为他唤醒了你的自尊; 凡事感激,学会感激,感激所有使你坚定信念的人! 感谢你我一起走过激情与梦想 感谢你我一起面对现实与理想 感谢你我一起品尝胜利与艰辛 感谢你我一起憧憬未来与成功 感谢你我一起欢笑、一起成长!
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