2012-2013第二学期健身操兴趣小组活动记录

2012—2013学年第二学期 健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第一周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 教师讲解组建健身操队的意义 2、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 3、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 4、 基本步法练习： 踏步 march 漫步 一字步 A字步 沙步 交叉步grape or too touch 侧并步 “V”step 膝腿 后踢腿 沙步 5、 基本步法的组合练习。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第二周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 健身操组合练习（组合一） 第一个8拍： 腿部：1~4交叉步；5~8向后踏步。 手臂：1右手握拳水平张开；2左手握拳重复；3双手伸直举起；手掌张开；4双手放下；5~8曲肘摆臂 第二个8拍： 腿部：1~4交叉步；5~8向前踏步。 手臂： 重复第一个8拍的动作。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第三周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 健身操组合练习 第三个8拍： 腿部：1~4向左做baby mambo；5~8向后方45度做mambo。 手臂：1~2左手叉腰，右手手掌张开，曲肘自然向前方伸直；3~4右手叉腰，左手手掌张开，曲肘自然向前方伸直；5~8双手在胸前握拳然后跟节奏向下张开双臂，手掌张开。 第四个8拍： 腿部：1~2向右边45度做恰恰；3~4左脚向前45度踏步，右脚点地；5~6左脚回复，右脚点地；7~8左脚向后踏步，右脚点地。 手臂：1~2左手在胸前握拳曲肘，右手握拳向右下方伸直；3~4双手在胸前水平握拳，向前出拳两次；5~6双手握拳，水平伸直；7~8双手向下摆臂。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第四周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 健身操组合练习 第五个8拍： 腿部：1~4交叉步；5~8向后踏步。手臂：1左手握拳水平张开；2右手握拳重复；3双手伸直举起；手掌张开；4双手放下；5~8曲肘摆臂 第六个8拍： 腿部：1~4交叉步；5~8向前踏步。 手臂： 重复第一个8拍的动作。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操 指导教师 宋丽巍 时间 第五周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习。 第七个8拍： 腿部：1~4向右做baby mambo；5~8向后方45度做mambo。 手臂：1~2右手叉腰，左手手掌张开，曲肘自然向前方伸直；3~4左手叉腰，右手手掌张开，曲肘自然向前方伸直；5~8双手在胸前握拳然后跟节奏向下张开双臂，手掌张开。 第八个8拍： 腿部：1~2向左边45度做恰恰；3~4右脚向前45度踏步，左脚点地；5~6右脚回复，左脚点地；7~8右脚向后踏步，左脚点地。 手臂：1~2右手在胸前握拳曲肘，左手握拳向右下方伸直；3~4双手在胸前水平握拳，向前出拳两次；5~6双手握拳，水平伸直；7~8双手向下摆臂。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第六周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 4、 复习组合一健身操动作 纠正动作 跟音乐练习 5、 身体素质练习 力量，速度，柔韧练习。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第七周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习。（组合二） 第一个8拍： 腿部：1~2向右滑步，身体转向左面45度方向；3~4左脚向后踏步，右脚向前点地；5~8向正前方左面45度方向做并步。 手臂：1~2左臂水平伸直，手掌向下，右臂向上伸直，手掌向右；3~4双臂向后摆臂；5~6拍掌3下；7~8叉腰。 第二个8拍： 腿部：1~4后45度方向做并步；5~6向左滑步，身体转向右面45度方向；7~8右脚向后踏步，左脚向前点地。 手臂：1~2拍掌3下；3~4叉腰；5~6右臂水平伸直，手掌向下，左臂向上伸直，手掌向左；7~8双臂向后摆臂。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第八周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 第三个8拍：腿部：1~4向正前方的45度方向屈膝两次；5~8“V”字步，逆时针转回正前方。 手臂：1~4双臂握拳向前伸直，在体侧上下摆臂两次；5~8右臂水平伸直，左臂在胸前曲肘，手掌张开朝向下方，跟随节拍摆至体侧。 第四个8拍：腿部：1提起左腿；2向左侧点地；3提起左腿；4放下左腿；5~8与1~4拍动作相同，左右相反。 手臂：1双臂在胸前水平曲肘，握拳；2左臂向上伸直，手掌向前张开，右臂向下伸直；3双臂在胸前水平曲肘，握拳；4双臂放下； 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第九周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习。 第五个8拍： 腿部：1~2向左滑步，身体转向右面45度方向；3~4右脚向后踏步，左脚向前点地；5~8向正前方左面45度方向做并步。 手臂：1~2右臂水平伸直，手掌向下，左臂向上伸直，手掌向左；3~4双臂向后摆臂；5~6拍掌3下；7~8叉腰。 第六个8拍： 腿部：1~4后45度方向做并步；5~6向右滑步，身体转向左面45度方向；7~8左脚向后踏步，右脚向前点地。 手臂：1~2拍掌3下；3~4叉腰；5~6左臂水平伸直，手掌向下，右臂向上伸直，手掌向右；7~8双臂向后摆臂。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第十周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 第七个8拍：腿部：1~4向正前方的45度方向屈膝两次；5~8“V”字步，逆时针转回正前方。 手臂：1~4双臂握拳向前伸直，在体侧上下摆臂两次；5~8左臂水平伸直，右臂在胸前曲肘，手掌张开朝向下方，跟随节拍摆至体侧。 第八个8拍：腿部：1提起右腿；2向右侧点地；3提起右腿；4放下右腿；5~8与1~4拍动作相同，右右相反。 手臂：1双臂在胸前水平曲肘，握拳；2左臂向上伸直，手掌向前张开，左臂向下伸直；3双臂在胸前水平曲肘，握拳；4双臂放下；。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第十一周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 4、 复习组合一和组合二健身操动作 纠正动作 跟音乐练习 5、 身体素质练习 力量，速度，柔韧练习。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第十二周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习（组合三） 第一个8拍： 腿部：1~4；5~8后交叉。 手臂：1~4双手向上伸直再恢复；5~7双臂曲肘前后摆动3次；8双手向正前方水平张开，手掌张开向下。 第二个8拍; 腿部：1~4；5~8并步。 手臂：1~4双手向上伸直再恢复；5~6右手向左45度方向抬起再恢复，左手叉腰；7~8与前两拍动作相同，左右相反。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第十三周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 第三个8拍： 腿部：1~4向前做一字步；5~8开合跳一次。 手臂：1~2双臂曲肘画圈至体侧；3~4向下画圈再举至胸前；5~6双臂握拳，向上伸直；7~8弯腰屈膝，双手放至膝盖。 第四个8拍： 腿部：1~4向后做一字步；5~8开合跳两次。 手臂：1~2放下双臂；3~4双臂在胸前交叉握拳；5双臂向上伸展；6双臂在胸前交叉握拳；7双臂向下伸展；8双臂放回体侧 第五~八个8拍： 与前四个8拍动作相同，左右相反。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第十四周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习（组合四） 第一个8拍： 腿部：1~8小马跳阶梯型跳向右边45度方向。 手臂：左右手在身前交替转圈。 第二个8拍： 腿部：1~4顺时针跑步半圈；5~6半蹲；7~8立正。 手臂：1~4自然摆臂；5~6撑着腿；7~8拍掌两下。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第十五周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 第三个8拍： 腿部：1身体左侧，右脚向前踏步；2左腿屈膝，身体前倾；3放下左腿；4右腿恢复，身体面向正前方；5~8与1~4动作相同，左右相反。 手臂：1双臂在胸前握拳交叉；2右臂向前伸直，手掌向上张开；3胸前交叉；4双臂放下；5~8与1~4动作相同，左右相反。 第四个8拍： 腿部：1右腿向右侧点地；2右腿恢复；3~4与1~2动作相同，左右相反；5~7右腿向前踏步；8恢复。 手臂：1右手握拳想左下方出拳，左手叉腰；2双手叉腰；3~4与1~2动作相同，左右相反；5双手握拳在胸前水平曲肘；6身体向左侧，出拳；7收拳；8恢复。 第五~八个8拍： 与前四个8拍动作相同，左右相反。 备 注           健身操二课堂活动纪录 组别 健身操小组 指导教师 宋丽巍 时间 第十六周 地点 教学楼南门口 参加人员 健身操小组全体成员 活 动 内 容 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 3、 基本步法练习： a. 复习踏步、一字步 、侧并步 、交叉步、漫步、 “V”step、A字步、膝腿、后踢腿、沙步。 b. 健身操自编组合练习 c．大众健身操二级动作考试。 备 注