腿上有肥肉有什么方法可以瘦腿呢-

腿上有肥肉有什么方法可以瘦腿呢- 学习辅助网 www.5730.net 每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗,其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形:其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢～大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔～其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。 由于女性先天因素女性荷尔蒙的作用，以及一些不良的生活习惯、饮食使女性腿部变粗，年龄大的女性，腿部还会出现肌肉松弛，腿部线条懈怠的现象。整体上来看，人似乎是矮了一截，为了摆脱这种局势，最好的方法就是将其转化为肌肉。注重下半身的锻炼，才能塑造出充满紧绷感和力量感的线条，腿自然而然会显得修长。美腿保养 胡维勤教授教你瘦腿方法: 1.每天起床后，可以做高抬腿运动，做五组，每组一分钟，期间可适当休息一会。这个动作能很好地锻炼腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 2.每次饭后要尽量站一会或者散会步 饭后坐着不动，脂肪很容易堆积到大腿和臀部。“饭后走一走，活到99”，出去走走瘦腿的同时也使自己变得更健康。 3.沐浴时按摩一会 尽量站着洗澡，能消耗热量。热水冲洗2分钟后，再用手按摩大腿;然后用冷水再冲洗2分钟，再按摩。反复按摩，能促进大腿的血液循环，燃烧腿多余的脂肪。 4.骑脚踏车 可以减掉大腿的赘肉。出门时，不妨多骑脚踏车。 5.睡前瘦瘦腿 睡前做一些瘦腿操，燃烧大腿多余的脂肪。 6.多吃瘦腿食物 经常吃一些瘦腿的食物，如菠菜、苹果。 7.多走楼梯 上下班的时候尽量多走楼梯，这样能拉动大腿肌肉，促进血液循环，加快脂肪的燃烧。8.均衡饮食 一尽量少吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果。它们能补充我们人体所需的维生素和纤维，很好地调理身体，起到瘦腿的作用。 美腿招数 1.经常做些能活动脚踝的运动来促进腿部血液循环及代谢，如瑜珈里，腿部柔韧动作 就有此功能。 2.每天临睡前最好用热水泡脚，用两手揉按脚踝处，左右旋转踝关节，能加速血液循环和新陈代谢，有效防止浮肿。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 3.避免摄入过多盐分，吃些清淡的食物，多吃有利于腿部体液代谢的蔬果，像西红柿、香蕉、黄瓜。 4.常做腿部拉伸运动像踢腿、压腿等。 5.用纤体霜做按摩或者去美容院做保养。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net