O2食疗食谱

O2食疗食谱 圣医堂健康家庭计划 食疗工程123 第一疗程食疗配方O2 一、食物列 对你有食疗作用的食物 你不应选用的禁忌食物 粳米、小麦、玉米、燕麦、高梁米、青烟、酒、甜食、动物脂肪和高胆固醇食稞、豆类、胡萝卜、萝卜、荸荠、芥物、韭菜、毛笋、肥肉、猪肉、黄油、菜、茼蒿、茭白、小白菜、苋菜、卷心奶油、猪脑、肝、心、腰、牛肝、羊菜、西红柿、冬瓜、玉米须、西瓜、李肝、鸡、鸭内脏、咸鸭蛋、炸猪排、牛子、杏子、草莓、金橘、花生油、芝麻排、炸鸡、油煎饼、油条、炸花生仁、油、玉米油、豆油、菊花茶、茉莉花全脂奶粉、黄鳝、龙虾、蟹、蚶肉、干茶、决明子、梨子汁、苹果汁、藕汁、鱿鱼、蚬肉、虾皮、鹌鹑蛋、辣椒、咖荸荠汁、黑木耳、核桃、生姜、牛奶 喱、旱芹菜、土豆、大豆和红薯 说明:每日选择以上食物烹调，可起到说明:以上食物不适合你的身体状况，食疗作用，要长期坚持。你可以根据自不能选择。 己的喜好、口味进行搭配。 二、营养食谱 早主食 燕麦面包50克 餐 配菜 拌胡萝卜丝(胡萝卜200克，香菜适量) 汤羹 牛奶250克(或奶粉30克、酸奶220毫升) 中主食 胚芽米饭(100克) 餐 推配菜 炒茼蒿(250克) 荐炒油菜(300克) 食茭白炒肉丝(茭白300克，猪肉100克) 谱 汤羹 葱姜豆腐汤(嫩豆腐块2块，植物油15克，葱3棵，姜3片) 晚主食 双米饭(小米、胚芽米按1:2的比例)100克 餐 配菜 腐竹拌菠菜(菠菜250克，腐竹100克) 青椒拌木耳(木耳15克，青椒150克) 汤羹 小米粥(小米50克) 配菜 爆鱼片(青鱼100克、笋片20克)，炒苦瓜(苦瓜100克) 肉末豆腐(瘦猪肉20克、豆腐100克) 其 菠菜拌粉丝(菠菜200克，粉丝50克) 他 炝茭白(250克) 供 胡萝卜炒肉丝(胡萝卜250克，瘦猪肉100克) 选 香菇油菜(香菇10克，油菜200克) 择 葱末拌萝卜丝(白萝卜500克，葱末10克) 食 炒胡萝卜丝芹菜丝(各100克) 谱 西红柿茄片(西红柿60克，茄子160克) 圣医堂健康服务热线:(010)88702480/81/82/83 网址: 圣医堂健康家庭计划 食疗工程123 汤羹 豆腐海带汤(豆腐500克，海带100克) 冬瓜粥(冬瓜300克，粳米100克) 菠菜鱼片汤(菠菜、鱼肉各50克) 百合芦笋汤(百合50克，芦笋250克) 番茄南豆腐汤(番茄100克、南豆腐100克) 菠菜根粥(鲜菠菜根250克，鸡内金10克，胚芽米适量) 海带冬瓜汤(浸发海带60克，冬瓜250克) 山药粥(鲜山药100,200克，胚芽米70克) 三、食疗原则 1、中午一般二菜一汤(一荤一素)或三菜一汤(二素一荤)，晚饭二菜一汤(二 素)。 2、不可不吃早餐和节食。 3、忌食油炸食物、过冷过热的食物，有强烈刺激味的食物以及易引起胀气的食 物。 4、多食用绿色蔬菜和水果，可经常选择适合的品种榨汁食用。 5、小偏方:麦苗粉6克/日，燕麦纤维素15克/日。 6、每日饮麸皮茶2,3次。具体制法:将米糠放入锅中，小火炒，炒熟后放入盐拌 匀，放入冰箱存放，每次一汤匙，开水冲饮。 7、尽量避免农药、化肥等化学物质的侵害，各种蔬菜、水果尽量用臭氧或酸性离 子水消毒。 四、食疗验方 1、 金桔山楂粥:金桔50克，山楂12克，粳米100克，先将粳米煮八成熟后，再 放入金桔和山楂，煮熟软即可食用。每日1次。 2、 紫苏菊花粥:紫苏25克，菊花15克，粳米50克，先将粳米煮八成熟，再将 紫苏、菊花共同放入煮沸即可食用，每日1次。 你必需补充的营养素 品名 服用方法及剂量 数量 备注 圣医堂健康服务热线:(010)88702480/81/82/83 网址: