在职体育硕士综合

一竞技体育与运动训练 竞技体育释义：体育的重要组成部分，以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动 竞技体育的形成动因：生物学因素（提高自身活动能力二逐步形成）+个性心理因素（取胜和对抗的本能/追求胜过对手的动机）+社会学因素（竞技体育在培养教育及审美等方面的功能） 竞技体育的基本构成要素：运动员选材+运动训练+运动竞赛+竞技体育管理 竞技体育的特点：竞争性+规范性+公平性+集群性+公开性+观赏性 竞技体育的社会价值：激励人类的自我奋斗精神+满足社会生活的观赏需要+促进社会大众的体育参与+显示国家和社会团体的综合实力+促进社会和经济的迅速发展+排解社会成员的不良情绪 运动训练释义：竞技体育活动的重要组成部分，为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有的体育活动 运动训练的基本阶段：专项选择阶段+专项训练与提高阶段+高水平竞赛阶段 现代运动训练的基本特点：训练目标的专一性与实现途径的多样性+竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性+运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性+不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性+运动训练调控的必要性及应变性+现在科技支持的全面性及导向性 运动训练学释义：研究运动训练、规律及有效组织运动训练活动的行为的科学，从实践中产生、发展，又服务于训练实践的需要 运动训练学的理论体系：一般训练理论+项群+专项 运动训练学研究的主要任务：现在竞赛下各项目本质特征变化的总体趋势+深入探索负荷刺激产生的生物适应性变化规律+广泛吸纳现代科技成果和多学科的前沿理论，提高训练。参赛过程的科技含量，探索训练方法手段的原始性创新的路径+研究多种竞赛体系对运动训练过程和参赛过程的普遍影响+系统研究训练过程的质量控制规律，提高现代运动训练的效益+进一步丰富运动训练学的理论科学内涵和知识体系 二运动成绩与竞技能力 运动成绩释义：运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负或名次 运动成绩的决定因素：运动员在比赛中表现的竞技水平+对手+比赛结果的评定行为（竞赛规则/评定手段/裁判员的道德水平与业务能力） 竞技能力释义：运动员参加训练和比赛所必需具备的本领，是运动员技能、体能和心理能力的综合，亦称为运动能力 竞技能力的构成：体能+技能+心理能力。体能通过速度、力量、耐力等基本素质表现出来。各素质的基础条件是人体的形态和机能；技能集中表现在运动技术和竞技战术两个方面。运动技术水平的高低通过运动员动作质量及技术稳定性两个方面来判定。竞技战术包括自身体能、技能及心理能力的发挥，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，对竞赛结果评定行为施加合法的影响三个组成部分。其中运动员的协调能力是掌握合理动作技术的基础条件，而运动员的智力水平、知识水平影响着其战术能力的发展和提高。运动员的心理能力集中表现在竞技意志和经济情绪两个方面。竞技情绪由运动员情绪的动员和情绪的控制构成，竞技意志又运动员的自觉性、顽强性构成。其中，竞技情绪的基础为运动员的个性特征、知识，竞技意志的基础为运动员的性格与动机 竞技能力与运动能力的异同：人体从事体育活动的能力即称为运动能力，在竞技运动中的运动能力则称为竞技能力。后者的涵盖面更广，而前者只是后者诸多表现中的一种 竞技能力与训练水平的异同：运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称作训练水平，反映着训练中运动员竞技能力的发展程度。训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则单一而明确，当训练水平被用于表达运动员的训练状态时，则能比竞技能力这一概念更为具体地表达所达到的程度 三运动训练原则 训练规律与训练原则的概念：前者指运动训练系统内部各构成因素之间及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势；后者是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必需遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义 运动训练的基本原则：竞技需要原则+动机激励原则+有效控制原则+系统训练原则+周期安排原则+适宜负荷原则+区别对待原则+直观教练原则+适时恢复训练原则 竞技需要原则的概念：根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。可使训练更好地结合专项的特点和专项竞技比赛的需要，提高运动员的专项针对性、实战性和实效性，争取获得满意的竞技比赛成绩 竞技需要原则的理论依据：训练目标对训练获得的重要导向作用+专项竞技需要的特异性+现代训练的专项化发展趋势 竞技需要原则的训练学要点：围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛+正确分析专项竞技能力的结构特点+按照竞技的需要确定负荷内容和手段+注意负荷内容的合理结构 有效控制原则的概念：指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。训练中应准确把握和控制运动训练活动的各个方面或运动训练过程的各个阶段，以及训练的内容、量度及实施，并对它们进行及时地和必要的调节，以使得运动训练活动能够按照预先设计的方式运行，保证训练目标的实现 有效控制的理论依据：1运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制（受多方面的影响，由多因素构成，又处于不断的运动变化中）+2现代控制论是实施有效训练控制的理论基础（完整的训练控制应具备以下几个基本环节和条件：施控主体和被控对象/控制信息和前向信息控制通路/反馈装置反馈信息和反馈信息控制通路）+3训练信息是实施有效控制的必备条件（信息运用主要指运用控制信息、信息反馈、对运动员训练过程与状态的诊断、对选材对象状态信息的测定等各种不同的信息，对训练过程进行多学科综合调控以及利用舆论信息的扰动，区影响和在一定程度上控制对手的战术决策等） 有效控制原则的训练学要点：制定科学的训练计划+高度重视训练信息的采集和运用+及时对训练计划进行必要的修正和调整 周期安排原则的概念：周期性地组织运动训练过程的训练原则。依运动员机体的生物节奏变化规律、竞技状态形成与发展的周期性规律以及运动竞赛安排的周期性的特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高地安排训练内容和负荷 周期安排原则的理论依据：物质运动周期性的普遍规律+人体竞技能力变化的周期性特征+适宜比赛条件出现的周期性特征 周期安排原则的训练学要点：掌握各种周期的序列结构+选择适宜的周期类型+处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系（人体竞技能力的变化/适宜比赛条件出现的周期性）+注意周期之间的衔接 适宜负荷原则的概念：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则 适宜负荷原则的理论依据：超量恢复机制（疲劳—恢复—超量恢复）+生物适应机制 适宜负荷原则的训练学要点：科学地认识负荷刺激的生理临界+科学地处理好负荷与恢复的关系+科学地阶段性递增运动负荷（波浪型/阶梯型/跳跃型/综合型）+科学地处理负荷量与负荷强度的关系+科学地根据项目的性质安排负荷 区别对待原则的概念：对于不同专项、不同运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷和训练原则 区别对待原则的理论依据：运动专项竞技需要的多样性+运动员个人特点的多样性+运动训练特点的多变性 区别对待原则的训练学要点：科学认识个体差异的基本特点+科学认识不同项目的基本特点+科学处理不同水平队员的关系+科学树立教练员良好的权威形象 适度恢复训练原则释义：及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则 适度恢复训练原则的科学基础：超量恢复机制+疲劳消除规律 适度恢复训练原则的训练学要点：科学树立负荷与恢复统一的观念+科学判别不同性质的疲劳特征+科学识别不同强度的疲劳特征+科学安排消除不同疲劳的时间+科学运用消除不同疲劳的方法 四运动训练方法和手段 运动训练方法释义：在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法 运动训练方法的作用：有助于顺利完成运动训练过程不用时期的训练任务+有助于有效控制各种竞技能力的发展进程+有助于科学提高不同项目运动员的整体竞技能力 运动训练方法的基本结构：构成运动训练方法的主要因素是练习动作及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等要素 运动训练方法的基本分类：1依发展竞技能力的目的（体能训练法/技能训练法/战术训练法-力量/速度/耐力）；2依训练内容的组合特点（分解训练法/完整/变换/循环）；3依训练负荷与间歇的关系（持续训练法/重复/间歇）；4依训练负荷时氧代谢的特点（无氧训练法/有氧/无氧有氧混合）；5依训练过程不同的外部条件（语言训练法/示范/助力/加难）；6依不同训练方法的基本作用和使用范围{基本方法（完整/分解/持续/间歇/重复/变换/循环/比赛/高原）和控制方法（模式/程序/CAD）} 运动训练手段释义：在运动训练过程中，为提高某一种竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习，是具体的有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现 运动训练手段的作用：有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务+有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力 运动训练手段的基本结构：动力特征（力的支点/力的大小/力的方向）+动作构成（动作的姿态/轨迹/时间/速度/速率/力量/节奏）+动作过程（动作开始/进行/结束） 运动训练手段的基本分类：1依训练手段的应用目的（发展体能的/改进技术的/提高战术能力的/改善心理状态的）；2依训练手段的专项效果（一般/专项）；3依训练手段的应用价值（基本/辅助）；4依训练手段的动作特点（周期性/混合型/固定性/变异性） 运动训练的具体操作方法：分解+完整+重复+间歇+持续+变换+循环+比赛等训练法 重复训练法释义：指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法 构成重复训练法的主要因素有：单次（组）；练习的负荷量+负荷强度+每两次（组）练习之间的休息时间 重复训练法的类型：依单次练习时间的长短（短时间重复训练方法+中时间+长时间） 重复训练法的应用：1、短时间重复训练法适用于磷酸盐系统供能条件下的爆发力强、速度快的运动技术和运动素质的训练；2、中时间重复训练法适用于糖酵解功能条件下的运动技术、战术和素质训练。3、长时间重复训练法适用于无氧、有氧混合供能系统条件下的运动技术、战术、素质的训练工作。 短时间重复训练法特点：1、可有效地提高符合强度很高的单个技术动作或组合技术动作运用的熟练性、规范性和技巧性；2、可有效地提高运动员的磷酸盐系统的储能和供能能力；3、可有效地提高运动员有关肌群的收缩速度和爆发力。 中时间重复训练法特点：1、可有效地提高运动员糖酵解供能系统的储能和供能能力以及糖酵解供能为主条件下的速度耐力和力量耐力，2、可有效地提高技能主导类运动项目中各种技术衔接与串联的熟练性、规范性、稳定性以及机体的耐乳酸能力。 长间重复训练法特点：1、可有效地提高运动员的无氧和有氧混合代谢的能力，可有效提高无氧与有氧混合代谢供能状态下的速度和力量耐力以及各种应用的熟练性和稳定性。 间歇训练法：是指对练习过程组间间歇时间作出严格规定，使肌体处于不完全恢复状态 ，反复进行训练的联系方法。可使运动员的心脏功能得到明显的增强，可使肌体个机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化，可使糖酵解代谢供能能力或磷酸盐与糖酵母混合代谢的供能能力或糖酵母与有氧代谢混合供能能力或有氧代谢供能能力得到有效的发展和提高，有利于运动员在激烈对抗的复杂困难的比赛环境中稳定地巩固技术动作。可使机体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下，具有持续运动的能力。 间歇训练法的分类： 高强性间歇训练法、强化性间歇训练法、发展性间歇训练法。 高强性间歇训练法的应用特点：一次练习的负荷时间较短，通常在20秒-40秒之内；负荷强度大。心率多在没分190次左右；奸邪时间极不充分，以心率降至120次为开始下一次训练的确定依据；练习内容多为单个技术或组合技术；练习的动作结构基本稳定；能量代谢主要启用磷酸盐系统以及糖酵解供能系统。高强性间歇训练法可有效地提高运动员在该六昂类系统供能条件下的速度耐力和力量耐力以及糖酵解供能状态下技、战术运用的稳定性和熟练性。 强化性间歇训练法的应用特点：对体能主导类运动项群来讲，一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间，负荷强度通常略低于主项比赛强度的10%-5%，心率控制在每分钟180或170次左右即可，必要时可高于次值；间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据。练习的动作结构前后稳定。身体素质的训练亦是如此，对于技能类型运动项群来讲，技术动作种类较多，动作练习多为组合技术，技术动作的负荷强度较高，负荷性质多为力量耐力性质和速度耐力性质。 发展性间歇训练法的应用特点：一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上；负荷强度较低，负荷时心率指标控制正在每分钟160次左右；间歇时间相对充分，以心率降至110次左右位下组联系开始的依据。一次持续的动作种类可以单一，亦可多元，供能以有氧代谢系统为住，在实际训练过程中，为了提高耐力训练水平，教练员通常将发展性、强化性间歇训练法同持续训练方法结合应用，根据负荷强度的分级进行训练。 变化训练法：是指一种对运动负荷、练习内容、练习形式及其条件实施变化，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。可使机体产生与有关运动项目匹配的适应性变化，可使运动员的不同运动素质、运动技术和运动战术得到系统的训练和协调发展，从而提高承受专项比赛时不同运动负荷的能力和实际运用的应变能力。 变化训练法的三种基本类型：是负荷变换训练方法、内容变换训练方法、形式变换训练方法。 负荷变换训练方法的应用或、式hi 训练方式：1、负荷强度与负荷量均保持恒定的搭配形式，2、负荷强度恒定、负荷量变化的搭配形式。3、负荷强度变化、负荷量恒定的搭配形式。4、负荷强度与负荷量均一变化的搭配形式 负荷变换训练方法的应用特点、式hi ：降低负荷强度，可利于学习和掌握运动技术；提高负荷强度和密度，可使机体适应比赛的需要。另外，该方法可通过变换练习动作的负荷强度、练习次数、练习时间、练习质量、间歇时间、间歇方式及练习组数等变量方式，促使运动素质、能量代谢系统的发展与提高，能够满足专项运动的需要。可有效地促使机体适应实际比赛运动强度的变化特点，使运动员机体产生与实际比赛相符的生理适应；可有效地缩短学习、掌握、巩固运动技术的过程。 内容变换训练方法的应用特点：练习内容的动作结构可为变异组合或固定组合；练习的负荷性质符合专项特点；练习内容的变换顺序符合比赛规律；练习动作的用力程度符合专项要求；可使训练内容的变换节奏适应专项运动技术和战术变化的基本规律；可使训练内容的变化种类适合运动技术、战术应用的要求；可使练习内容之间的变换符合实际比赛变化的需要，进而提高运动员比赛的应变能力。 形式变化训练方法的应用特点：通过变换训练环境、变换训练气氛、变换训练路径、变换训练时间和变换练习形式进行训练。通过变换训练形式可使各种技术更好地串联和衔接起来；可使运动员产生新的刺激，激发起较高的训练情绪；可使运动员产生强烈的表现欲望，提高训练质量。 循环训练法：是指根据训练的具体任务，将若干练习手段设置为相应的若干练习站（点），运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站（点）练习任务的训练。 循环重复训练方法的含义及其应用特点：可将各种练习设置为若干个练习站，练习动作要熟练规范，练习顺序要符合比赛特点，间歇时间较为充分。两轮循环间的间歇时间较长。该方法的应用目的是 ：提高运动员的磷酸盐系统的储能和供能能力和有关肌群的收缩速度和爆发力：提高技术、素质与机能之间的有机结合能力。 循环间歇训练方法的含义及其应用特点：将各种练习设置为若干个练习站，各练习站的负荷时间至少在30秒以上，站与站之间的间歇较不充分。循环组之间的间歇可以充分，亦可不充分。该方法的应用目的是：有效地提高运动员糖酵解系统及其与有氧代谢系统混合供能的能力；有效地提高糖酵解系统及其与有氧代谢系统混合供能下的速度耐力及力量耐力。 循环持续重复训练方法的含义及其应用特点：各练习站有机联系，各个练习的平均负荷强度相对较低，各组循环内务站之间无明显中断，一次循环的持续负荷时间至少应在8分钟以上，甚至更长；负荷强度高低交替搭配进行；循环之间的间歇时间可有可无，循环组数相对较多；上下肢练习、前后部练习顺序的配置或集中安排或交替进行；组织方式可采用流水式或轮换式。运用此方法可提高运动员持久的对抗能力、运动技术的稳定能力以及技术之间的衔接能力；可提高运动员攻防技术转换能力、疲劳状态下连续作战的能力以及有氧工作强度；可提高有氧代谢系统供能的能力、有氧工作强度以及有氧代谢供能状态下的力量耐力 运动训练常用手段：1、周期性单一练习手段2、混合性多元练习手段3、固定组合练习手段4、变异组合练习手段 周期性单一练习手段：是指周期性重复单一结构动作的身体练习。由于该类动作相对简单动作环节相对较少，因此较易使练习者学习、掌握并强化主要环节的训练 由于该类练习的动作方式较易设计，可以作为体能主导类速度性、耐力性运动项群的主要练习手段和其他项群的基本练习手段。周期性单一练习手段可分为全身周期性和局部周期性练习。 混合性多元练习手段：是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。由于该类练习动作相对复杂动作环节相对较多，因此有利于形成复杂动作的神经联系，以提高技能的储备量，有利于学习、掌握较为复杂的技术动作。该类练习动作以非周期的方式表现于练习的整个过程，因此有利于提高运动的协调性素质和时空感能力，进而有利于提高运动员的整个运动能力。由于该类练习动作的环节较多较易掌握不同环节的动作方法。该类练习动作特点与体能主导类力量性、技能主导类对抗性项群技术动作的特点类似，因此该类练习手段可以作为这些项群的主要练习手段。混合性多元练习手段亦可分为全身混合性练习和局部混合性练习 固定组合练习手段：是将多种练习手段依固定形式组合的身体练习。该练习的运用较易学习、掌握、巩固固定组合的成套动作，使动作娴熟化；较易获得与技术动作相匹配的运动机能和运动节奏，进而有利于提高运动能力；较易形成复杂动作的暂时性神经联系，提高技能的储备量和学习、掌握较为复杂的技术动作；较易获得运动的协调性素质和时空感知力。由于该类练习动作特点与技能主导类表现性项群技术动作的特点类似，因此该类练习手段是上述项群的主要练习手段。 变异组合练习手段：是指在多元动作结构下，将多种练习手段依变异形式组合间歇的身体练习。通过各种变异组合的练习，可以有效地提高运动过程的应变能力；可以提高与运动技、战术相匹配的运动机能能力；可以提高对信号刺激的复杂反应能力，提高技能的储备量和掌握较为复杂的技术动作；可以有效提高运动员的灵敏性素质和时空感知能力。由于该类练习动作特点与技能主导类对抗性项群技、战术动作的特点类似，该类练习手段是上述项群的主要练习手段。变异组合练习手段主要包括完整变异组合练习和局部变异组合练习。 运动员体能：是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。体能的好坏对其他竞技能力的水平有着不同程度的影响，良好的体能是提高技战术水平和运动成绩的基础，也是 运动员承受大负荷训练和高强度比赛、保持稳定的良好的心理状态的基础，而且也有助于延长运动员的运动寿命。 体能的构成：1、身体状态2、身体机能3、健康水平4、运动素质 体能训练的基本要求：1、合理地安排一般体能训练和专项体能训练；2、体能训练应与技战术、心理和智能训练有机结合，选择手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征近似；3、体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例，要因时、因项、因人而异；4、体能训练的主要内容是运动素质训练，要抓住有利时机，使该素质在适时的年龄阶段得到相应的发展；5、在训练中应加强对运动员的思想政治教育。 力量素质：是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 力量素质的分类：1、依理论素质与运动专项的关系，可分为一般力量与专项力量；2、依力量素质与运动员体重的关系，可分为绝对力量和相对力量；依完成不同体育活动所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力。 最大力量：是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现长湖路的最高力值。 发展最大力量的途径：1、加大肌肉横断面2、增加肌肉中磷酸肌酸的储备量，以加快工作中ATP的合成速度；3、提高肌肉间及肌纤维之间的协调性；4、改进和完善运动技巧。 最大力量训练的基本要求：1、强度，对负荷强度的 确定，应有利于改善运动员肌肉收缩时内协调的能力，即提高神经系统即的指挥能力；有利于增大运动员肌肉的体积，需遵守以下三点第一，本人最大负重量的三分之二以上的负荷。第二，一般不采用极限负荷，保证重复次数和时间，防止外伤减轻心理负荷，注意每周穿插进行。第三，不采用40%以下的强度，运动单位少、红肌纤维参加工作的成分就会增加，注意准备过程。2、重复次数和组数3、练习的持续时间依训练的目的而定。第一，增大肌肉体积，动作速度应适当放慢，动作保持4秒~6秒；第二，改善肌肉协调，适当加快1.5秒~2.5秒；第三动作速度不可太快，如果用身体惯性取克服阻力，将会降低训练效果。4、间歇时间。 发展最大力量的具体手段和方法：1、重复练习法。2、阶梯式极限用力法又称金字塔负荷体系。3、静力训练法。4动力训练法。5、等动力训练法。 阶梯式极限用力法又称金字塔负荷体系的优点：第一，把增大肌肉体积与改善肌肉协调相结合。第二，使有机体有一个适应过程。第三，防止外伤事故的发生。 静力训练法的优点：第一，能够动员更多的肌纤维参与工作，可较迅速地发展最大力量。第二，可发展静力性耐力。第三，静力性练习一般多采用较大强度的负荷或坚持较长的练习时间，肌肉的感觉神经传入大脑皮质的神经细胞所产生的神经冲动较强，从而引起大脑皮质指挥肌肉活动的神经细胞产生强烈兴奋，动员更多的肌纤维同时进行收缩，产生更大的肌力，特别是对于动力性力量练习中不易得到锻炼和力量较弱的肌肉群效果更好。 动力训练法的优点：第一，发展最大力量、速度力和力量耐力。第二，克服性、退让性和超等长力量训练。第三，超等长力量训练以肌肉的弹性收缩和牵张发射发展力量的方法。第四，目的是通过脊髓反射增强肌力，提高支撑力、弹跳反应力、鞭打力等。 等动力训练法：肌肉长度和张力都有变化，使运动员肌肉在各个关节角度上的力量都能得到提高。 快速力量：是指肌肉神经系统在一定时间段内产生最大冲动的能力。 最大力量和快速力量的联系：最大力量是影响快速力量发挥的基础，在向心运动中，最大力量取决与阻力的大小。对于缩短周期快速力量的发挥来说，最大力量与快速力量之间的关联很低，取决于神经支配模式的结构和腱肌系统的训练状态，即它们的收缩能力和弹性能力。 发展快速力量的方法：1、减负荷练习法2、先加后减负荷练习法3、对比转换练习法。 爆发力：是速度力量的一种表现形式，是指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。 爆发力训练的基本要求：1、负荷强度，要依训练的负荷强度而定，有时以30%的强度负重练习，有时也不负重，仅以克服自身体重练习。2、负荷数量，在安排重复次数与组数时，应注意以不降低速度为原则，同时要求中枢神经系统保持良好的兴奋状况，而不是练习重复次数和组数越多越好。重复次数与负荷强度关系密切，负荷重量多强度大，重复次数就应少；负荷重量少强度小，重复次数相对就多些。组数以不减少每组重复次数、不降低每次练习速度为原则，不宜过多。3、间歇时间，应以保证运动员工作能力完全恢复为原则。但也不宜过长，否则会使中枢神经系统的兴奋性明显下降，不利于下一组的训练。间歇时可做以些放松的小强度练习，以有利于强化恢复过程，使必要的休息时间缩短。 相对力量：是指运动员每公斤体重所具有的最大力量，要求运动员具有较大的 最大力量还要求运动员体重不能过重。 相对力量训练的基本要求：发展相对力量多采用提高肌肉内协调能力的方法，这样既可使运动员的最大力量得到提高，同时又能限制运动员体重的增加，从而发展运动员的相对力量。负荷强度方面，发展相对力量要求动作快，所用不管负荷重量大小，实际负荷强度都是大的，只有这样才能动员更多的运动单位参加工作，也可使肌纤维工作同步化的程度得到提高，从而提高肌肉内协调的功能，使相对力量得到发展。负荷数量方面，发展相对力量由于负荷强度大，总负荷量少，因而产生的超量恢复就少，以使运动员的体重得到控制。 力量耐力：是指肌肉长时间克服阻力的能力。 力量耐力训练的基本要求：负荷强度方面通常采用25%-40%，同时注意要符合要求，如果太小将影响训练质量。负荷数量方面1、发展肌肉耐力练习的重复次数最为重要，一般要求多次重复，甚至达到极限，具体次数因负荷强度而异。2重复组数视运动员而定，一般组数不宜太多。间歇时间方面1组间间歇时间可以从30秒到90秒或更多，取决于练习的出现时间和参加工作肌肉的多少。2若用心率控制间歇时间，可在心率恢复到110次/分~120次/分时进行下一组。3假如练习持续时间比较长，间歇时间亦可加长，在机体基本恢复后再进行下一组练习。 速度素质：是指人体快速运动的能力，包括人体快速挖不出动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。 反应速度训练常用的方法手段：1、信号刺激法，运动感觉法，移动目标的练习，选择性练习。 应用信号刺激法的训练学要点：1、重视提高运动员集中注意力于信号出现的能力。2、依不同项目的竞技特点在训练中有的放矢地重点给予不同类型的刺激信号，以有效地提高运动员对各类信号的反应能力。3、在以比赛中经常出现的主要信号为主进行训练的同时，也应该适当配合给予多样化的信号刺激，有助于提高练习的兴趣及效果。4、根据项目特点确定信号刺激训练的负荷量度。 信号刺激法的训练手段：固定信号源单一信号的练习；移动信号源单一信号的练习；固定信号源选择信号的练习；移动信号选择信号的练习。 发展动作速度的练习手段：1、大强度的分解技术练习，2、助力练习3、减少负荷练习 动作速度的评定与训练：1、距离不要过长，可采用30~60米的距离；2、最好不从起跑计时，而是测定运动员通过某距离的能力。3、在运动员不疲劳、神经兴奋性高的状态下测试4、可测定2~3次，取最佳成绩。 动作速度的训练学要点：1、周期性竞速项目移动速度的训练；2、非周期性竞技项目移动速度的训练;3、发展移动速度主要采用高强度的重复训练法进行。 加大动作幅度的途径：1、提高肌肉力量，使得每一次用力获得更大的位移；2、改进动作技术；3、改善运动装置的的柔韧性。 耐力素质：是指有机体坚持长时间运动的能力。 耐力素质的分类：1、按人体的生理系统分类可分为肌肉耐力和心血管耐力。其中心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。无氧耐力又分为磷酸原供能无氧耐力和糖酵解供能无氧耐力。2、依耐力素质对专项的影响，又可分为一般耐力和专项耐力。 有氧耐力：是指机体在氧气供应比较充足的情况下能坚持长时间工作的能力，有氧耐力训练的目的在于提高运动员机体吸收、输送和利用氧气的能力，促进有机体的新陈代谢。 无氧耐力：也叫速度耐力，是指机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间工作的能力。 糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力的评定与训练：1、糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力的评定可采用持续1分钟的练习作为评定指标。提高糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力训练负荷强度应大，一次练习的持续时间介于1~2分钟之间。重复次数不必过多如3~4次，重复组数视运动员的训练水平而定。间歇时间有两种做法，一种是次间间歇时间以恒定不变的方式安排；一种是采取逐渐缩短时间的方式安排。间歇时间的确定又受负荷距离及强度的影响，距离长，强度大，间歇时间就长；距离短，强度小，间歇时间就短。 一般耐力训练常用的方法和手段：1、各种形式的长时间跑；2、长时间进行的其他周期进行运动3、长时间重复做某一非周期性运动；4、反复做克服自身体重的练习，坚持较长时间的抗小阻力的练习；5、循环练习等。 专项耐力训练常用的方法和手段：1、体能主导类快速力量性项群的专项耐力训练，主要表现为以最大强度重复完成完整比赛动作的能力，多采用极限或极限下强度完成此类练习。2、体能主导类周期竞速项群的专项耐力训练一耐力性和速度性两个项群，耐力性要求用尽可能提高的平均速度通过全程，专项耐力的重要供能形式为糖酵解无氧代谢供能，主要的训练方法为大强度的间歇训练法及比赛训练法。速度项群的主要供能形式为磷酸盐无氧代谢供能。3、技能主导类表现性项群的专项耐力训练，表现为以最佳技术重复完成完整比赛动作的能力，须多次完成成套练习或1/2套以上的练习。4、技能主导类对抗性项群的专项耐力训练，训练中要主要安排长时间的专项对抗练习或专项练习。 运动技术：是指完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。 运动技术的基本特征：1、运动技术与体育动作的不可分割性；2、运动技术不断发展的必然性；3、运动技术的相对稳定与即时应变的统一性；4、运动技术的个体差异性 动作要素：包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量、动作节奏。 技术训练常用的方法：直观法、语言法、完整法、分解法、想象法、表象法、减难法、加难法 直观法：指再技术训练中，借助运动员的各种感觉器官，使运动员建立起对练习的表象，获得感性认识，帮助运动员正确思维，掌握和提高运动技术水平的一种常用训练方法。 运用直观法时应注意以下几点：1、根据具体条件和可能，广泛利用各种直观手段。2、 把运用直观法和启发运动员的积极思维结合起来，感性认识必须通过积极的思维向理性认识过渡，才能形成正确的动作概念，从而掌握动作。3、对于运动水平较低、年龄较小的运动员，应更多地使用电影、录像、示范等直观手段。 语言法：指在技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法，其主要作用在于帮助运动员借助语词明确技术动作概念，纠正错误动作，提高技术水平。 技术训练的基本要求：1、处理好基本技术与高难度技术的关系，2、处理好特长技术与全面技术的关系，在狠抓特长技术训练的同时，还应当力求全面地掌握专项运动中的 各项技术，因为专项运动技术动作群中的各种技术之间，往往存在着一定的内在关系，起着相互促进、相互影响的作用。在运动中，技术是否全面是保证特长技术能否发挥的主要条件。3、处理好规范化与个体差异的关系。4、处理好循序渐进与难点先行的关系。5、抓好技术风格的培养。 竞技战术：是指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。 竞技战术的构成：战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动。 战术训练方法：分解战术训练法、完整战术训练法、程序训练法、模拟训练法、实战法。 分解战术训练法：是指把一个完整的战术组合划分为若干个相对独立的部分，然后分部分进行练习的方法。这种训练法常在学习一种新战术配合形式时采用，其目的在于让运动员掌握某种战术配合的基本步骤。 完整战术训练法：是指完整地进行战术组合练习的方法，这种方法常在运动员已具备一定的战术知识和战术能力后采用，其目的在于使运动员能够流畅地完成整个战术组合过程。 程序训练法：是近年来从科学领域引进的一种训练法，在运用程序训练法进行制胜利、训练时，除应遵循由易到难、由简到繁从固定到变异的一般性程序外，还应该特别注意编制不同的项群战术训练的特殊程序。 模拟训练法：指在获得准确情报信息的基础师，通过与模仿重大比赛中主要对手的主要特征的陪练人员的对练，及通过在与比赛条件相似的环境中的练习，使运动员获得特殊战术能力的一种针对性强的训练法。可分两类，一种是依据被模拟系统，将其分为比赛对手的模拟训练、比赛动作的模拟训练和比赛环境的训练；另一种是将其分为静态模拟训练和动态模拟训练。 模拟训练法的一般程序及应用要点：明确被模拟对象—确定被模拟系统的边界—设置同态系统病进行相似分析—主练系统与同态一起练习。应用要点：1、模拟训练虽然能帮助运动员或运动队针对特殊对手提高战术能力，但如果运动员或运动队不具有相应的一般战术能力的基础，模拟训练是不会一多大效果的。因此要实事求是地评价模拟训练的主要性和适用范围。2、在训练中要教育作为主练系统的运动员切实树立“从实战出发”的思想，把同态系统视作被模拟系统，努力提高训练质量，从而提高针对特殊对手的特殊战术能力。 战术的基本内容：1、战术任务和具体目标2、预测对手的战术意图，包括进攻、防守和心理等3、确定战术原则4、己方的战术行动，包括具体的任务分工等5、预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施6、适应竞赛环境的措施7、赛前战术训练的安排8、对本方案的保密要求及赛前隐蔽工作。 制订战术方案的注意事项：1、及时收集正确情报2、处理好战略决策和战术决策的关系3、考虑竞赛环境的影响4、充分利用竞赛规则5、计划性和可变性相结合。 运动员心理能力：指运动员于训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的主要组成部分。 运动员心理能力的重要作用：在竞技运动训练于竞赛中，运动员的的体能、技能、战术能力以及运动智能，都只有在其心理能力的参与和配合下，才能得到充分的体现。另一方面，在不同的条件和不同的状况下，心理能力在运动员竞技能力中的价值业有所不同。 运动员心理能力训练的常用方法：1、意念训练法2诱导训练法3、模拟训练法。 意念训练法：是运动员有意识地、积极地利用头脑中已经形成的诱导表象或充分利用想象进行训练的方法。 诱导训练法：是指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。 诱导训练法要点：1、所采用的诱导手段是运动员感兴趣的，能引起运动员的注意力转移。2、诱导者是教练员、心理学家，业可以是同伴，但均应是运动员愿意接受的。3、应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生副作用。 模拟训练：是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件极限的训练，可使训练与比赛的实际尽可能接近，使运动员在近似比赛的条件下，锻炼和提高对未来比赛的适应能力，以及情绪控制能力等。 模拟训练法的要点：1、为运动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、环境、条件等各方面进行详细了解与分析，然后根据研究的结果进行针对性的训练，使训练尽可能地与面临的比赛实际相似。2、由于各运动项目不同，训练的“模拟点”亦不同。3、模拟训练是提高运动员适应能力的训练，目的在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。 心理紧张的克服方法有几种：1、表象放松法、自我暗示放松法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法。 造成运动员心理胆怯的因素：1、运动员不相信自己的力量，对比赛缺乏胜利的信心。2、运动员对比赛胜败计较得过多，要求自己必须取得比赛的胜利，压力过大。3、惧怕名气大的对手。4、参加大型比赛、重要比赛，使运动员压力过大，自觉不自觉地产生胆怯感。5、对观众、环境不适应，会感到有一种特殊的刺激气氛，心理产生胆怯。 使用情绪消极克服方法的要点：1、激励法，教练员应根据运动员个性与客观影响，激发运动员比赛的士气，把消极情绪转化为积极情绪。2、转移法，采用注意力转移方法，使用一些刺激物取消除引起情绪消极的诱因，从而减缓和排除消极情绪。3、升华法，使运动员提高认识，增加克制力，规范自己的行为。4、暗示法，通过自我暗示，运用指导语来调节中枢神经系统的兴奋与抑制，从而形成一系列反射活动，使消极情绪得到控制。5、体验法，有消极情绪的运动员通过参加比赛去体验比赛，提高运动员对恐惧、紧张的免疫力，控制消极情绪的产生。 运动智能：是智能的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力，是运动员总体能力的主要组成部分。 运动员智能训练的主要作用：1、具有较高运动智能的竞技选手，对于本专项竞技的特点和规律有着较为深刻的把握，对于训练的理论和方法也有更准确的认识和体验。因此他们在训练中就能够正确地理解教练员的意图，能够以自觉的行为，配合教练员高质量地完成预定的训练计划，从而使得提高运动员总体竞技能力的训练任务更好地完成。2、具有较高预定智能的竞技选手，善于正确地理解先进的、合理的预定技术，从而明显地缩短学习和熟练掌握运动技巧的过程，他们能够更为准确地把握运动战术的精髓和实质，在比赛中善于灵活机动地运用战术，，他们具有较多的心理学知识，善于动员和控制自己的心理活动，从而保证在竞技中更为出色地发挥已有的竞技水平，表现出更高的总体竞技能力。 状态诊断在训练中的重要作用：1、为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点，运动员处于一种什么状态，决定其总体竞技能力状况的各种因素的发展水平如何，运动员的发育状况如何，导致这一状态的成因是什么等等一系列问题，都对运动训练过程有着重要的影响，对这些问题的中肯分析和准确判断，是有效组织运动训练构成的基本依据之一。2、对训练工作效果及时进行检查评价，通过科学的诊断，可以使教练员和运动员及时掌握训练构成的进展情况及运动员竞技能力的变化状况，从而对训练指标的制定、训练周期的划分、阶段任务的确定、训练方法与手段的选择以及训练负荷的安排是否适宜及时作出准确的判断。3、实施有效训练控制的主要前提，通过多学科的综合诊断，可以发现训练过程中不同环节所存在的问题，判定现实状态与目标状态离差的大小，进而为运动训练过程实施有效控制推广可靠的依据，并据此调整训练指标，制订训练计划，加强训练组织，以求实现运动训练过程的最佳化，最终完成实现状态目标的任务。 建立目标在训练中的重要作用：1、有效地激发运动训练活动的责任感和进去精神，目标的建立能够激励人们在自己的事业中做出更多的努力，付出更多的代价去实现预定的目标。2、制定运动训练计划的主要依据，训练目标向训练参与者描绘出了运动训练过程的目标状态，全部训练活动都是为实现这一终极目标状态服务的，这一终极目标的确定，使得训练过程的每一个环节、每次训练活动和比赛都围绕着目标状态的实现而全面进行和展开，从而为在训练过程中居于重要位置的训练计划和比赛计划的制定和实施提供了依据。 运动训练计划：计划是管理系统为了实现决策目标而制定的为了行动蓝图，是为了达到决策目标的详细方法与手段，它包括为了实现决策目标而给出的作什么和怎么做的方法和程序，换句话说，计划是实现决策目标的行动方案。 制定运动训练计划的意义：1、制定运动训练计划是全部训练工作的重要组成部分，是运动训练管理工作的一项重要职能。2、通过制定训练计划可以把运动训练目标具体化、指标化、任务化、构成若干独立而又彼此联系的运动训练目标体系，并进一步具体化运动训练任务，使运动训练更加具有可操作性。3、运动训练计划不但为教练员、运动员提供了一个科学的训练目标体系，而且提供了具有可操作性的实现运动训练目标的行动方案。 个人运动训练计划：指为某一个运动员单独制定一个专门的运动训练计划，由于运动训练具有以个体运动实践活动为主的特点，因而制定个体运动训练计划有利于提高训练的针对性，个体运动训练计划较适合于个体运动项目，而且是现代训练的发展趋势。 集体运动训练计划：是为由若干个运动员的集体或者为一个运动队制定的内容与安排基本相同的运动训练计划，虽然多数集体项目是以集体训练方式进行训练的，但水平不同、特点不同的运动员也应该区别对待，体现针对性。 混合型运动训练计划：是指一个运动队制定的融集体和个人运动训练计划于一体的运动训练计划，特点是训练时间安排基本相同，所采用的训练内容、形式业基本相同，但在训练负荷和训练方法、手段等方面，对每位运动员都有不同的安排的要求。 全程性多年训练计划：是指运动员从开始参加训练，经过系统，达到个人竞技高峰，直到停止竞技训练活动的完整训练过程，这一过程通常会持续十到二十年。全程性多年训练过程一般分为基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段以及竞技保持阶段。四个阶段中最佳竞技阶段是核心，是最重要的阶段，它的任务是创造优异的运动成绩。 制定多年训练计划的必要性：1、运动员竞技能力状态转移长期性的要求，构成运动员竞技能力的各个部分，无论是体能、技能、战术能力、运动智能、还是心理能力，都需要经过长时间的训练才能达到明显的改善和提高。此外，竞技能力各个方面训练的合理结构，不同阶段训练重点的安排都需要科学的多年训练计划的指导。2、运动员竞技能力状态转移阶段性的要求，运动员体能变化的周期性特点，以及构成运动员竞技能力的运动素质、技术、战术和心理等因素内部结构的层次性，决定了运动员竞技能力状态转移的完整过程是由若干个彼此相连的不同阶段组成的。各个阶段都一着自己特有的训练任务和内容，有着不同的运动负荷要求，这就要求有一个多年训练计划予以科学的回答。3、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求，运动员先天遗传竞技能力随着人的发育阶段的递进而表现出不同的水平，后天获得性竞技能力业随训练过程的延伸而变化，因此科学的多年训练过程始终把追求实现二者的最佳组合作为自己的行为目标。 全程性多年训练计划的划分与不同阶段的主要任务和负荷特点：1、基础训练阶段，主要任务是发展一般运动能力，负荷特点是循序渐进、留有余地。2、专项提高阶段，主要内容是提高专项竞技能力，负荷特点是逐年增加、逼近极限。3、最佳竞技阶段，主要任务是创造优异成绩，负荷特点是在高水平区间起伏。4、竞技保持阶段，主要任务是努力保持专项竞技水平，负荷特点是保持强度、明显减量。 高原现象：优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为“高原现象”。 导致“高原现象”出现的主要原因：1、随着运动员进入青春期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。这是不依人们主观意志而转移的自然规律。2、由于多年由同一教练按同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极地适应性反应，训练的效应自然减弱。3、训练不当及环境的不良影响4、运动员由于训练以及经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降5、集体项目运动队的结构调整与集体竞技能力的保持和提高的内涵。 训练课的种类：根据训练课的主要任务和内容可以把训练课分为身体训练课、技战术训练课、综合训练课以及测试、检验和比赛课等几种不同的类型。 身体训练课的要求：主要任务是发展各种运动素质，提高运动员的体能，要注意安排好不同素质训练的先后顺序及训练的负荷。正确安排好练习顺序有助于提高训练的效果，负荷量度的把握和训练节奏的安排对身体训练课的训练效果有着重要的影响。 技战术训练课的要求：主要任务是学习、掌握和熟练专项运动技术和战术，提高技、战术质量、及时纠正技战术错误，两人及集体项目运动员要加强协调配合，提高集团竞技能力。要注意安排好技战术训练程序，选择有效的技战术训练手段。 综合训练课的要求：主要任务是全面地或综合地发展运动员所需要的专项竞技能力，安排时要注意不同的训练内容的合理组合。通常在一次训练课中现进行技战术训练后安排运动素质的训练。还要注意负荷的合理分配，以便运动员能依次完成全部训练内容，达到预期的训练目标。 测试、检验和比赛课的要求：训练过程中的测试、检验和比赛是检查训练超过的手段。要主要按训练计划的要求安排相应的测试项目及测试方式，以便准确、客观地反映运动员的训练状态。 单一内容训练课的基本部分的特点：内容简单、任务明确、时间集中、内容集中，适于完成需时较长的训练任务，如基本技术训练、各种运动素质的训练等，也可施加较大的训练负荷，以促进运动员有机体产生深刻的生物学改造。 综合内容训练课的基本部分的组织要点：由于综合内容训练课由多种内容的练习组成，基本部分的变化较为丰富、安排较为复杂，组织训练课应考虑下列问题：1、各种练习之间的顺序；2、改变训练内容时必须做好适应性的专项准备活动。3、注意不同训练内容负荷的累积效应。4、安排作用于同一机能系统的练习时，负荷应有波浪形的变化。 第二篇、学校体育 第二次世界大战以后世界各国学校体育发展的新特点：1、教学内容更加丰富。2、教学形式和方法的多样化。3、推广体育测试制度。4、课外体育活动得到广泛重视。 我国学校体育的产生：我国古代学校从奴隶社会就开始了。据史料记载，夏代已有称为“校”、“序”、“庠”等不同名称的学校。商代又出现了“大学”和“庠”两级施教的学校，教学内容主要是宗教和军事，习射及传习多种武艺是武士教育的重要内容。西周的“国学”和“乡学”以礼、乐、射、御、书、 数六艺为教学内容，培养奴隶主子弟成为文武兼备的统治者，其中射击、御及乐中均含有体育的因素，这些内容这是我国古代学校体育的发端。 新中国成立以来学校体育的发展概况：新中国成立后，学校体育取得了巨大的成就，但也走过了曲折的发展道路，大致可分为四个阶段,1、初级阶段（1949-1957年）2、曲折发展阶段（1958-1965年）3、严重破坏阶段（1966-1976年）4、改革开放以来新的发展阶段（1977年至今）学校体育思想有了新发展，A科学研究出现新局面。B加强了课程建设。C加强了体育师资和场馆建设。D加强了学校体育工作的领导和管理。 社区体育：指在社区居民的居住区内开展的群众性体育活动。社区的一般概念为地区社会或社会共同体，在城市为街道、居委会、居住小区等，在农村则为乡、镇、村等。 学校体育和社区体育的区别：它们是依照不同的体育对象划分的，二者在概念、对象、内容、手段等方面都有明显的其别。1、概念不同,学校体育是以增强学生体质、传递体育文化为目的的教育过程，它是计划性、目的性、组织性比较强的体育教育活动，社区体育是指由街道办事处、居委会牵头，以若干个相邻的企事业单位为核心，与周围各界、各单位组成地区性体育组织，为增强居民体质，活跃文化生活，提高生活质量，就近开展地区性体育活动组织体制与活动形式。学校体育的主要目标是通过培养学生的体育兴趣、态度、习惯和能力，促进学生的身心发展；社区体育的基本目标是提高社区成员的健康水平和生活质量，建立文明、健康、科学的生活方式，增强居民的社区认同感、归属感，促进社区发展。2、对象不同3、活动的时空、组织不同。4、管理体制不同。 学校体育与社区体育的联系：学校体育是社区体育的基础，社区体育是学校体育的延续，它们之间是一个相互联系、相互影响的有机整体。1、学校体育是社区体育的基础，从体育的目标、内容、手段来看，学校体育都是社区体育的基础，学校体育这个基础没有打好，社区体育的发展就成空谈。2、社区体育带动学校体育的改革，社区体育的活动内容、方式将对学校体育的教学产生积极影响，学校体育是基础，社区体育是导向，社区体育是实现终身体育的主要形式与关键。 学校体育与竞技体育的关系：首先要正确看待竞技体育的积极作用，竞技体