情绪管理与压力疏导

情绪管理与压力疏导 时间：一天 培训语言：中文 学员人数： 50人 培训对象：在压力下工作的员工以及心理诸多抱怨的人 主要内容： 一、心理分析：压力感产生的深层次原因 · 什么是压力 · 压力的来源 · 压力的预警信号 · 情绪信号 · 行为信号 · 生理信号 二、性格色彩分析：不同性格的人压力源 · 行为与动机的分析 · 行为符合动机为正压力 · 行为不符合动机时为负压力 · 红黄蓝绿四种基本性格色彩概述 · 自我性格评定 · 了解其他性格色彩的行为特点 三、 不良情绪与压力舒泻的系列技巧 · 内源性与物源性压力管理方法 · 活在当下 · 停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间 · 不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实 · 通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪 · 减少A型行为 · 学会倾诉性的宣泄 · 转移注意力或花时间娱乐 · 为别人做点有益的事情 · 参加体育锻炼 · 外源性心理压力的系列调试技巧 · 四种良好的工作习惯 · 把眼前的忧虑化为事前的思考和行动 · 建立支持性的人际关系 四、积极的心态管理技巧 · 主动追求心理平衡 · 培育自己豁达、开阔的胸怀 · 凡事从正面来考虑和对待 · 用宁静的修养打造接受现实的柔和个性 · 主动营造动力性的好心情：人生中有力的十种情绪 · 学会进行自我激励与激励他人