早上跑步的好处

你有定期进行跑步的好处或者正在准备开始运动吗。跑步是被人们普 遍认为减肥和保持健康的最有效方式之一。许多人很少考虑在何时跑 步。一下是几个在早上跑步的好处： 1：减肥。定期跑步者其中一个最主要的好处是燃烧卡路里和减重。 一些专家认为早上空腹跑步可以比全天任何时候消耗的卡路里都多。 这里必须包含两个因素：如果你的身体的新陈代谢很早开始，那么它 会持续的更长，因此会燃烧更多的脂肪。第二，如果你空腹，你的身 体会被迫使用更多的能量，那能量来自于你空胃里的脂肪。 如果你 想增加减肥的效果，跑步应该成为你一天最早的活动。 2：大多数跑步者都赞成跑步可以使你的思想变得清澈同时可以获得 很多创造性的灵感。 当你的双脚在公路上奔驰的时候，思考的问 会得到解决同时好主意也会油然而生。这可能和一种叫做内啡肽的荷 尔蒙的释放有关系，那对你的身体和思想有安定，平静和振奋精神的 作用。 因此为什么不将这些强有力的内啡肽更早的作用于你的身体 吗？如果你知道你要面临很艰难的一天的时候，那么提前做好准备和 这些压力对抗的就是在早上跑步。 试一下吧！你会发现你一天 的工作将变得压力更小了 3：跑步是没有借口推脱的。 早上跑步是为了锻炼，所有推脱的理由 （如没有时间，工作太累或者没有兴趣）都是借口。现在很多人工作 后，都是把时间用在一些琐事或者做在沙发上放松，比较没有时间运 动。但如果早上跑步的话就有时间了，起早点，好好享受自己的健康 跑。 4：早上跑步还有一个好处是避免污染，因为早上公路上行驶的汽车 比较少，排放的尾气也就相对少了，所以如果想呼吸新鲜的空气，早 上跑步是好的选择。 本文来自跑步机网 http://www.tckjdl.com/