增高最有效办法

16岁怎么才能长高 吃什么会长高 　当今社会是一个很多问题都以量化为的问题。 而现在比较受大家关注的一个是身高的问题。很多人都为自己的身高所困扰，并且在生活、求学、交友、择偶、甚至求职的过程中都遇到了或多或少的障碍，为自己略欠完美的身高而困扰。 　　其实，增高并不难。人体长高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。而只要有一种或几种因素受到影响，就会造成身材矮小。为此记者特地走访了国内著名增高鞋网的客座增高专家马教授。生长激素的副作用 郑州矮身材增高治疗中心的专家急切增高的朋友们，可以从一些无刺激性的开始。比如饮食增高。在饮食上，多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。同时，专家还指出：饮食增高要抓住四个时期：胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。由于其生理状况不同，对营养素的需要也不同，对食物的质和量的要求也不一样。必须选择适当的原料，满足生长发育和身体健康的需要。生长激素增高 适量活动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖， 并刺激生长激素的分泌，从而促进增高。经常活动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。婴幼儿可做主动或被动体操，学龄孩童可做向上跳的活动如跳跃、投篮球、引体向上等。注意不要长期过量超负荷活动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。 　　春天给我们带来了丰富的食物，良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件，奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃，力求品种多样，让孩子有好胃口。但不可盲目摄入各种补品和所谓的增高品，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。生长激素网 　蛋白质是身高增长的重要营养素，所以要保证优质蛋白质的足量供给，多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生长。适量的脂肪必不可少，有助于一些脂溶性维生素的吸收。及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌，避免营养素缺乏。另外，还要多吃蔬菜水果补足维生素。 而一年四季当中，春天是青少年增高的黄金时节。 科研人员调查了16个省、市近20万青少年的身高情况，发现其身高排列顺序与所在地区日照时间排列顺序呈正相关的关系(即日照时间长的地区，青少年长得较高;日照时间短的地区，青少年长得较矮)。世界卫生组织一个研究小组的研究中明，青少年在春季长得最快。虽然夏季日照时间长于春季，但由于阳光过分强烈、气温高，孩子户外活动时间反而短于春季。因而，实际上孩子们接受日光照射时间，一年之中以春季最多，对身高影响亦最大。 　　婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素，专家非常肯定地指出了营养在婴儿时期的重要性。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。 　　在儿童期，3岁以后孩子每年能增高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个"平稳"增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。 　在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。家长应注意，如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后，身高不理想，此时再进行干预已经不太可能有效果了。 根据最新的体格发育观念，婴儿、儿童、青春期三个不同的时期，对成年后的身高影响不同。两岁以前，尤其是1岁时，营养的供给对身高影响显着;两岁以后，尤其3岁之后进入儿童期，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来;到了青春期，性激素对身高相当重要，因为青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用。在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。 　　成年人骨骺闭合，身高趋于稳定。郑州矮身材增高治疗中心的专家 介绍，人体的精确身高在早晚测量可相差一两厘米，这与脊柱椎间盘在不同时间的水分含量与弹性存在差异有关。到了老年期，有些人身高变矮，与骨质疏松导致的椎骨变扁有关，严重时椎骨发生压缩性骨折造成驼背，而老年人椎间盘水分减少，弹性下降，种种因素可使身高下降数厘米甚至达10厘米，这对于绝经后骨质疏松加速的女性尤为常见。 郑州矮身材增高治疗中心的专家建议，运动可以增加骨质，抵抗椎间盘水分流失，有利于维持身高，但瑜伽运动量较大，妇女到了绝经的年龄后有很多动作做不了，改成打太极会更合适。 人体身高在本质上由先天遗传、 后天锻炼和饮食营养等因素共同决定。长身高的时期主要有7岁~8岁和青春期两个阶段，之后长骨两端的骨骺闭合，人就不再长个了。个别人骨骺闭合较晚，到二十多岁还能长高一点。 　　市场上的增高产品名目繁多，但国家食品药品监督管理局至今未批准过单纯用于增高的药品或医疗器械，目前没有一个增高产品被证实可以有效增高。至于用电流等理疗方法刺激青少年的骨骺部位来增高的方法，王文称尚缺乏科学依据。 　　明确可以增高的方法倒是有两个。第一种方法是断骨增高手术，用这种方法可以增高十多厘米，最多可增加20厘米。专家介绍，第二种方法是注射生长激素增高。 增高是很多人的梦想，但各种增高保健品、拉伸器械、特殊鞋垫等均被证实无效。因人因症施治，在医生动态灵活的指导下让药物去适应不同的患者，率先把现代高科技数码技术用于人体助长科学，以经络穴位为导体，将人体生长发育所需的物理因子转化为精确的数码信号，在加速脑垂体分泌生长素的同时刺激人体甲状旁腺素、降钙素、胰岛素的产生，消除生长因子的惰性状态，加速软骨细胞的分裂。同时还能延缓骺软骨细胞的钙化周期，有效的延长了人体生长发育周期，推迟骺软骨线的闭合，把各种和生长有关的功能组织调理到最佳状态，给生长提供足够的时间、空间和动力。 除了生理上的缘由， 心理上、家庭压力也会惹起矮小。研讨显现，矮小症患者更常见于家庭关系不调和的青少年儿童。专家 倡议，家长应该多培育孩子独立的才能，营造幸福、和睦的家庭环境，关注孩子的心理变化，给予关怀和了解。 营养：协助生长潜力最好发挥 “充足和合理的营养素可使生长潜力得到最好的发挥。” 专家 说，除了多补充蛋白质，钙、磷等矿物质，铁、锌、铜、碘、硒等微量元素，还要留意合理膳食、荤素搭配。 专家特别强调，孩子的饮食一定要坚持平衡，不能过多摄取肉食，要合理搭配蔬菜。由于过多摄取肉食会使孩子变得瘦削，给骨关节带来过大压力，不只运动起来不便当，也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提早，影响孩子正常身高生长。孩子在运动时能产生大量的生长荷尔蒙，会促进孩子的身高增长。 　安康的心理状态 学校和家庭对孩子的双重学习压力，很容易招致孩子的心理担负过重，从而使大脑遭到压力，影响生长荷尔蒙分泌，最严重者可使荷尔蒙分泌减少30%，严重影响孩子的身高发育。孩子要坚持积极安康的心理状态，学会发泄和倾吐，积极悲观面对生活。 　父母的正确指导 专家 强调，在孩子的生长过程中，父母的正确指导十分重要，爱孩子也要考究科学。父母要注重孩子生长过程中的各种需求，平衡搭配孩子饮食营养。要多给孩子考虑的空间，经过父母双方的努力来与孩子树立比拟有效的沟通渠道。关于单亲家庭的孩子，父母更要注重孩子的心理生长，以防孩子性荷尔蒙分泌时间过早，影响身高发育。 日常生活中应该从哪些方面留意呢？ 首先是营养。相关于成人而言，小儿需求的营养更多，以满足其生长发育的需求。因而，平衡营养，保证小儿有足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的供应，恰当食用粗粮是保证身高安康开展的关键。 　其次是睡眠。人体的生长取决于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素主要在睡眠时分泌。因而，儿童长期睡眠缺乏势必影响身高的增长。普通来说，儿童睡眠时间每日应为9～10小时。 　再次是锻炼。体魄锻炼能增加新陈代谢，促进骨骼生长，又能加强机体的防病才能，减少疾病。儿童应多参与户外蹦跳活动，多做引伸体操，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或紧缩性的运动，如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长间隔跑步等，对身高增长是不利的。经常患病或有慢性器质性疾病也可影响生长发育。假如多病的儿童第一年就与正常儿童的身高拉开5厘米以至更大的间隔，以后要在有限的身高增长速度内赶上是比拟艰难。因而，应减少患病，积极治疗慢性病。 如需更多增高请了解：http://www.zenggao120.cn/a/zenggaofangfa/2012/0515/1803.html