保肾饮食

肾有多好人就有多年轻 请每天吃一碗：试试效果如何 每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的 地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。不仅白头发不见了， 而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我 把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很 感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥 呢，呵呵。其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有 什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。你 开心，我也会开心的，呵呵。 黑豆（1小把） 黑米（2把） 黑芝麻（1小把） 百合（10片） 薏仁（3把） 核桃（2个） 大米（2 把） 红糖 另外核桃也可以换成花生米。 以上是两个人的量。 我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥， 大概 10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点 水，放红糖，热两分钟就 ok了！ 另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月 牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸 上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。 脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上 唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。 青春永在的最强有力的武器 肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的 40 周， 肾脏简直要累死了。如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小 说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。 其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的 痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青 春永在的最强有力的器官，就是肾脏。 肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好 像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是 肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及 神经系统。所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。 肾脏不好，极易衰老 肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一 代，所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。之前我们讲 过后天之本，是我们最最最重视的脾脏。肾脏里面藏的主要东西是“精”，到 底什么是“精”呢？就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你 不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称，而且性功能也强。 肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和 能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好 的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。但是如果最底端 的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下 去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。 养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好， 还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早 发白脱落。害怕了吗？还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致 乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了， 肯定非常严重！反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！ 远离七种危险状况 有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。 第一，先天遗传。这个真的没办法，只能认命，然后努力弥补了。 第二，持久用力。不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的 情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。就是说，一切都要适度。 第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。饮食过咸则伤血液、伤 肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。咖啡真的是不能多喝， 跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且 肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你 简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样。所以，我从来不 碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、 安眠药等。 第四，反复感冒。“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外 感六淫邪。冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体。 第五，生病的时间过长。 第六，夜夜泡吧，蹦的，去 CLUB 彻夜狂欢。 第七，乱吃保健药的人注意喽，保健品里面的重金属和有害物质都严 重超标，容易损伤肾脏。 ·怎样把你的肾补起来· 如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力 量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。看看现在的你自己，正处于 一个良性循环还是恶性循环？ 五脏六腑的精华所在 有人问我，她夜里总想起来小便，有时次数少有时多，是怎么回 事？ 我告诉她，肾脏管理大小便，特别小便更是靠肾气来控制，如果 体内寒气过盛，寒能伤肾，肾气虚弱，控制无力，就会出现夜里小便频繁的状 况。 肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转 化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程，如果 内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用 库存，并且还没有补充的来源。看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是 恶性循环？ 而这里的精华，是说维持一个健康的身体所需的能量，能够给人 的生育提供精华，也能够维持生命活动。肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类， 也叫元阴和元阳，它们通过相互依存并相互制约，来维持全身的阴阳平衡，一 旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态。 如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、 嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会 出现腰膝酸软、耳鸣等症状。如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度 劳心劳力。性爱更是靠肾气在维持，过度则会损伤肾气，经常吃黑芝麻和核桃 能固肾气，补充肾精。 “黑五类”是美丽的黄金食品 黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们 的厨房必备哦！ 《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗 是肾之果，肾病适合食用。芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香 菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有 固肾气的效果。 下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子 和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持 7 天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰 问大多会很快改观。注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的 维生素 B 族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很 强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。 按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都 能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝， 此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也 很有效。 ·提高呼吸的深度，加快美丽的速度· 呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问 题，呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不 觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！ 会呼吸，才会变美丽 女性如果在工作或者家庭中过度疲劳，当心情放松或者症状加重 的时候，就会半夜咳嗽。疲劳、生病后病程绵延或者一直体质比较虚弱都损伤 肾气，肾脏因此失去收纳的能力，气失去了控制，向上逆行，从而产生夜间的 喘或者咳，肺也因为过度的膨胀和充气，失去弹性，肺泡的压力越来越大，导 致呼吸的困难。 呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问 题。殊不知，呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在 不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！ 总之，身体的一切不正常都会在脸上有所现，所以想要让脸型 变紧致、变立体的女人，必须要注意到自己的呼吸问题。 呼吸越沉，衰老越远 肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾， 呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果肾气虚弱，则吸气困难， 呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不 动就会出汗。所以单纯练习 YOGA 的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使 得你的呼吸越来越沉，越来越深。 肾脏气虚虽然不是多大的问题，但如果不注意的话，脸上就会爬 上早期的衰老因素。肾气能够将身体里的一切精华吸收并且保藏，如果肾气虚 弱，则身体里精华的最终就会朝着不利于自己的方向流失。 补充肾气，改善呼吸的调理方法 有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、 杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时 候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色 都会大有改观。 ·体内有真阳，伴你度寒冬· 肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角 落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易 直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保 暖。 季节不适应，暴露大问题 我本人以前在冬天总离不开电热毯、暖气、厚重的羽绒服、手套 和帽子。Sean 的老爸说过的一句话，让我想了很久。他说，如果一个人一年四 季都能过得很舒服，没有不适感，身体才算健康，否则季节的不适应都说明身 体有问题。后来仔细想想，还真的很有道理。比如说肝脏虚弱的人，春天就会 没有食欲；心脏虚弱的人，夏天就会烦躁不安；肺虚的人，秋天就会感冒；肾 虚、心虚的人冬天就会很难熬。 冬天最好不要穿裙子 肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角 落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易 直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保 暖。就像 Sean 很不怕冷，冬天什么时候手脚都是热乎乎的，所以他呈现出一个 很轻微的阴虚阳亢体质。他冬天从来不多穿衣服，所以最近发现体内寒气很重， 而持久的寒气得不到排除，则会慢慢抑制阳气，这就是为什么有些年轻时非常 强壮的人，晚年的时候身体反而还不如一直病歪歪的人。 他的这个体质跟我爸爸很像，都是年轻时阳气旺盛，最终被寒气 打倒。经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝，都可以解决这些问题。 同样的道理，对于女人来说，冬天最好不要穿裙子，裤子不见得 比裙子难看。我同事中有几个特别消瘦的，冬天穿得少得不能再少，一个冬天 下来，虽然总说不冷不冷，但在肆意中伤害了自己，身体也更加难于调养了。 可以用当归、生姜和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤， 一个冬天过来肯定会大有起色。包括韭菜、大蒜、洋葱，都有很好的提升阳气 的功效。也可以用韭菜籽泡茶喝。而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、 烈酒、冰镇品等寒冷的食物了。在夏天，特别是冰淇淋要尽量少吃，喝东西也 是能喝热的就不喝冷的。