饥饿激素增加减肥难度

健康 ·健康月报 饥饿激素增加减肥难度 澳大利亚科学家发现，要想减肥 后保持体 重相 当困难， 因为人体 的 生理机制中的 “饥饿激素”会抑制减 肥效果。 肥 胖的人 经过强化 的减肥 项 目 明显地瘦了，并且持续 了一年，但仍 会产生高水准的 “饥饿激素”，不断 地传递他们想吃东西 的冲动。而且， 这些 刺激食欲 的激素水平 比他 们在 减肥 开始 时高 。这并不是说他 们不 想保持 自己减 肥后的体重 ，而 是体 内的生理调节 系统在分泌 “饥饿 激 素”，促使他 们的体重反弹 。 青少年暴力或与 爱喝汽水有关 美国研究 人员 已发现青少 年的 暴力行 为与饮 用的汽 水量有着惊 人 的关联，不只是对同伴 的暴力，还有 在感情 中以及对兄 弟姊妹 的暴 力行 为。波士顿每周饮用5罐 以上非低糖 汽水 的高 中生 中，从 事侵犯行 为的 可能性比饮用较少汽水的学生高出 9％ ～ l5％ 。 54 FOOd and Life／201 l一’2 上海人眼中必备的 十大健康素养 由解放 健康讲 坛联合 上海市 民 信 箱 进 行 的 “上 海人 眼 中必 备 的 十 大健 康素 养”调查 近 曰出炉 。超 过 八 成 的 受访 市 民认 为， 上 海 人 应 该 具 备 的健 康 素 养 主要 包 括 以 下几 条 ： 1、每年做一次健康体 检；远离 肥胖，预防慢性病； 2、不滥 用抗生素； 3、成 年人每天吃盐应少于 6克； 烹饪坚持少油，饮食清淡； 4、合理 膳食 ， 饮食 以谷类 为 主，多吃蔬菜水 果和 薯类，注 意荤 素搭配 ； 5、经常食用奶类、豆类及其制 品；注意饮食卫生，生吃蔬菜水果前 洗净； 6、生 、熟食 品分开存放和加工； 不吃变质 、超过保质期 的食品； 7、吃动两平衡， 日行一万步； 8、咳嗽 、打 喷嚏时遮掩 口鼻，不 随地 吐痰；不在公共场所吸烟； 9、自己或家人长时间情绪低落， 或遇到重 大事件影 响正 常生活，不 妨求助心理专业工作人员； 10、能看懂食品、药品、化妆品、 保健品的标签和说明书。 醒来就抽烟患癌几率蒿 上海市 胸科 医院肺部肿瘤 临 医学 中心 专家赵晓菁 的～项最 新 究表 明，早晨起床后就抽 烟的烟 患癌几率是起床1小时后再抽烟的 2倍 。醒来 30分钟 至 1小时内就吸 的人患肺癌的几率是 1小时后再吸 者的 I．31倍，而在醒来 30分钟 内 吸烟的人则是 1．'79倍。 吃得太咸或太甜 会引起脱发 盐分 可造成头 发内滞 留水分 多，影响其正常生长发育 。食盐太 还会诱发 多种 皮脂病，造成 头垢 多，加重脱发，还会增加肾脏的 担，从而使血压 升高 、蛋 白代谢 乱 ，影响头发 中蛋 白的形成，使头 的颜色变枯变黄。 食糖过多也会引起脱发。过量 糖在人体新陈代谢过程中形成大 的有机酸，扰乱头发的色素代谢， 头发逐渐失去光泽， 变得枯黄。 经常脱发 的人体 内常缺铁，可 适当多吃些粗粮、豆类、花生、绿 蔬菜 及瓜 果 等 含 维生 素 丰 富 的IZl食 十 目 物 。如果 头 发 干枯 、发 梢 开裂 ，可 以 多 吃 大 豆 、黑芝麻 、 玉米等。