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男人运动技巧 让你快速告别啤酒肚

2012-08-07 1页 doc 63KB 17阅读

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男人运动技巧 让你快速告别啤酒肚 男人运动技巧 让你快速告别啤酒肚 对于有几年工作经验的上班族来说,都会存在一个特点“啤酒肚”,工作之后,加班时间长了,人也开始懒了,没有毕业前运动的心态,从而导致腹部脂肪逐日囤积,长出“啤酒肚”。为此力动网小编献上两招,帮助大家如何减掉“啤酒肚”。   这套国外流行的、在办公室内操练的男士特殊健美操。只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力...
男人运动技巧 让你快速告别啤酒肚
男人运动技巧 让你快速告别啤酒肚 对于有几年工作经验的上班族来说,都会存在一个特点“啤酒肚”,工作之后,加班时间长了,人也开始懒了,没有毕业前运动的心态,从而导致腹部脂肪逐日囤积,长出“啤酒肚”。为此力动网小编献上两招,帮助大家如何减掉“啤酒肚”。   这套国外流行的、在办公室内操练的男士特殊健美操。只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。   屈臂运动   将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。   本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。   俯卧撑运动A   将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌   俯卧撑运动B   运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上。伸直双腿。缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧劲。   侧身弯曲运动   手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。   后曲运动   双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。 本文首发于力动网博客 www.rido.cc (转载请保留)
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