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剖腹产坐月子参考食谱

2012-08-07 3页 doc 24KB 42阅读

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剖腹产坐月子参考食谱 产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽   产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的   月子餐之第一天   一杯萝卜水,一杯白开水。大米粥.   剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食   萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。   妈妈爱宝宝网爱心提示:产后8小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止你尿路感染。   分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃...
剖腹产坐月子参考食谱
产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽   产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的   月子餐之第一天   一杯萝卜水,一杯白开水。大米粥.   剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食   萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。   妈妈爱宝宝网爱心提示:产后8小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止你尿路感染。   分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。   第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要。   月子餐之第二天   早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错   下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。   晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。   月子餐之第三天   早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。   午:白米粥(里面掺和点小米)。   晚:白米粥(里面掺和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。   注:小米:据说白米容易上火,加点小米会中和一下。   红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌。   从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.   香蕉粥   材料:大米50~100克,香蕉200克。   制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。   功效:清热润肠通便。   月子餐之第四天   早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。   午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。   晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤   注:鲫鱼不要与鸡肉同食.   黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。   红豆:通常女性在月经期,吃一碗热呼呼的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤。   月子餐之第五天   早:白米粥,一个豆沙包   午:鲫鱼汤,内加青菜和面条   晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣   月子餐之第六天   早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头   午:白米粥,鲫鱼汤   晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥   月子餐之第七天   早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通   午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋   晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥 注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇。   月子餐之第八天   早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个   上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉   午:酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤   下午:一碗黑鱼汤,3个黑米糕   晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭   月子餐之第九天   早:一碗花生豆浆,一个豆沙包   上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)   午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕   下午茶:猕猴桃   晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜   提示:公鸡母鸡大PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥 作用,促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高,而使催乳素功能减弱、消失,导致孕妇无法下奶   月子餐之第十天   早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜   上午:公鸡山药枸杞红枣汤   午:酒酿+2个鸡蛋   晚:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜   月子餐之第十一天   早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉   午:排骨炖山药+面疙瘩   晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪   月子餐之第十二天   早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。   午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个。   晚:红豆餐。   注:   麻油乌鸡:用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟,加入乌鸡,放米酒(最少要漫过鸡身)。大火煮开后改小火炖,直到煮熟为止。葱都不用放。   红豆餐:红豆洗干净,用温水泡20分钟。放入高压锅,加入米酒、老姜,煮到收汤为止(30-40分钟)。起锅时可加入红糖。   月子餐之第十三天   早:鲫鱼汤一碗,酒酿煮鸡蛋2个   午:麻油鸡汤+面条   下午茶:小碗香蕉粥,黄豆猪手汤   晚:一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉   注:   黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有:猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜,一起入锅,加白开水,大火煮5分钟后转小火。   月子餐之第十四天   早上:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油),一只奶黄包   上午:猪肚汤   午:猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤   下午:麻油鸡汤   晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗   夜宵:花生大米粥(花生最好去皮)   月子餐之第三十天   早餐:鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜      中餐:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,米饭   晚餐:栗子黄鳝煲,发菜,米饭
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