奥运期间 坚持健身运动

奥运期间 坚持健身运动 奥运会进行了16天，你是否每天守在电视机前，观看精彩的比赛，为各国健儿呐喊助威？在观看奥运直播的同时，自己的“健身大计”可不要疏忽了，电视机前久坐要注意站起来活动活动，还有一些可以边看电视边进行的运动，在观看奥运的同时让你也可以“淋漓尽致”，不妨一起来做做看。 　　无器械运动： 　　1、原地小跑； 　　2、双腿跳； 　　3、做仰卧起坐； 　　4、弓步压腿； 　　5、快速蹬腿，在沙发上，双腿高举，像蹬自行车一样； 　　6、悬空虚坐，站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟； 　　7、活动双臂，双臂自然在空中画圈1分钟，重复该动作； 　　8、侧抬腿，侧卧在地板上，举腿5分钟。 　　器械运动： 　　1、如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳； 　　2、举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平； 　　3、健身踏板，配合有氧踏板操，有良好的健身塑形作用； 　　4、踏步机是最能让你“一心两用”的健身器，观看奥运的时候可以毫不犹豫的用起来； 　　5、家庭健身常用的扭腰盘，也是最佳选择； 　　6、使用健身球，可以把健身球当板凳，并且可以坐在健身球上锻练腹肌。 本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）