科学坐月子1234

nullnull科学坐月子 科学坐月子 null女人一生中有三次改变体质的机会，一次是生理期（月经期），一次是产褥期（坐月子），一次是更年期（绝经期）。而坐月子是女人一生中改善体质的最重要时机 千万不要错过。 为什么生育是母亲调整体质的最宝贵时机为什么生育是母亲调整体质的最宝贵时机一，怀孕期间子宫撑大，内脏受压，生产后子宫成为真空状态，内脏产生松垮状态，此时内脏有拼命收缩回原来样子的本能。 二，恢复内分泌平衡：胎儿娩出后，所有的激素将出现重大调整，母体内产生大规模的新陈代谢。 ——生理上、心理上都得到恢复 三，生育可以帮助人体排出体内废物，产生新物质 四，时间短，只需30—40天——俗称“坐月子” 什么叫坐月子什么叫坐月子 坐月子最早可以追溯至西汉《礼记》，距今已经有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。是孕妇经过了怀孕的过程，在生产之后的30天至40天内，有别于一般期间的生活方式、饮食方式以及修养方式，医学上将这段时间称为产褥期或产后期，民间俗称坐月子。坐月子包括了自然产、剖腹产及小产。小产又包括了自然流产、人工流产及死胎引产。一般自然生产坐月子30天；剖宫产因为有伤口、小产因为是临时终止怀孕，内分泌和荷尔蒙会极度失调，均须好好调养至40天。 现代医学理论指出现代医学理论指出 坐月子是最能够改变女人体质的大好时机。此时荷尔蒙的分泌特别活跃，最能够促进体内的新陈代谢。母体原先的某些症状如：虚寒症、血压偏低、贫血、或是内脏下垂引起的易疲劳、腰酸背痛、颈肩僵硬等症状，甚至身体上的缺点如小腹突出、胸部扁平等等情况，都可以经由坐月子期间的调理获得改善。宝宝的新生就是母体的重生。 西医妇产科指出西医妇产科指出 有关研究文献表明：一次完整良好的孕产过程，可以增加10年的免疫力，并能推迟更年期的到来。近来西方医界也开始重视（产后照顾），国外的相关调查表明：生产之后缺乏调养，产妇的体重将不易恢复，乳房疼痛、脱发和便秘的发生率高达20%；头晕、头疼的比例增加了30.5%；胃部不适的增加了16.5%心悸者增加了22.7%；睡眠欠佳的增加了19.5%；而最严重的是关节痛、腰痛、肌肉痛的女性人数大大增加，各项几乎都增加了30%。 月子调理的好会如何月子调理的好会如何外在：皮肤光洁亮丽，体态轻盈玲珑，体 重恢复，健康有活力。 内在：体内各器官的功能恢复、改善、提高，机体抵抗力好，没有亚健康的现象，内分泌正常，能平稳度过更年期。 坐好月子对日后身体的影响坐好月子对日后身体的影响1，内分泌恢复正常，心情舒畅 2，改善曾有的不良体质：过敏、气喘、怕冷 3，纠正或改善偏差的体型 4，体形、体力恢复到原来甚至更好 ——月子坐得好会为您产后恢复健康美丽助一臂之力 不坐月子或月子没做好又会如何不坐月子或月子没做好又会如何1、颜面色斑，毛孔粗大，小肚子突出，臀部宽大体态松垮； 2、体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳，没有明确原因的肌肉无力； 3、失眠、多梦和早醒； 4、头胀、头昏或头疼，注意力不易集中，记忆力减退； 5、食欲不振，消化不良，排便异常； 不坐月子或月子没做好又会如何不坐月子或月子没做好又会如何6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，手足跟痛（无明确的风湿、类风湿、器质性病变或外伤史），手脚容易冰凉； 7、产后忧郁、心情焦虑或紧张、恐惧，兴趣减退或丧失，性功能减退； 8、低热、咽干、咽痛或喉部有紧缩感，眼睛干涩； 9、月经失调，妇科感染、妇科疾病的发生率增加，更年期提前，更年期综合症明显； 10、产后身体过于肥胖或瘦弱，易衰老。 坐月子的重要性坐月子的重要性坐月子是女性健康的一个转折点 采用正确的方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽； 没有采用正确的方法，生了一胎老了十岁 正确坐月子 健康一輩子 怎么样才能做好月子怎么样才能做好月子 坐月子的饮食方式要正确（60%） 坐月子的生活方式要正确（20%） 产妇要有充分安静的休养（20%）null 饮食篇阶段性食补阶段性食补虚不受补： 中医把生产这一过程称为耗血伤血的过程，产后两周内身体太虚弱，若吃下养分太高的食物，身体是无法接受这些养分的，过多的养分反而“虚不受补” 造成： 1）原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥胖症．　 2）原来廋弱的妈妈,无法吸收食物的养分,易造成拉肚子,越拉越廋 3）过多的养分，产妇无法吸收又无力代谢，在体内堆积，影响到正常的新陈代谢而出现内分泌失调、子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤、垂体瘤 阶段性食补阶段性食补何谓阶段性食补？ 根据产妇特殊的生理变化，身体的恢复状况有阶段性，为避免“虚不受补”，必须分阶段进补，严禁产后立刻大吃大喝。 第一周：代谢排毒周 （包括排废血、废水、废气及老废物） 第二周：收缩内脏周 （收缩子宫、骨盆腔） 第三周至满月：滋补进养周 （补充营养、恢复体力） 阶段性食补阶段性食补阶段性进补遵循的原则： 均衡 营养 避生冷 少食多餐 阶段性食补的功效阶段性食补的功效和美妇产医院调配每一阶段的月子套餐， --内容包括主食，点心，蔬菜，水果，饮料及药膳等 --每一阶段所食用的餐点都有其不同的功效 --营养均衡 --少量多餐，坚持“3、2、1”原则 阶段性食补的功效阶段性食补的功效第一周，代谢排毒周。排除体内的废血（恶露) 、废水、废气及老废物 孕期增厚的子宫内膜称为蜕膜，产后坏死蜕膜和血液经阴道排出，称为“恶露”。 血性恶露：产后3天 浆液性恶露：1-2周 白色恶露: 2周后 正常恶露有血腥味但无臭味，一般持续4~6周 子宫收缩逐渐恢复至正常大小，宫颈内口于2周左右关闭 阶段性食补的功效阶段性食补的功效恶露排不好： （1）影响子宫收缩：产后出血 （2）逆行感染：产后感染、产褥热 （3）引发妇科病：盆腔炎（附件炎）、内异症、输卵管粘连 阶段性食补功效阶段性食补功效第一周 生化汤：主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。 材料：当归（全）8钱，川穹6钱，桃仁（去芯）5分，烤老姜5分，炙甘草（蜜甘草）5分。 做法：水700cc，加入药材，慢火煮1小时左右，约剩200cc,这是第一次，倒出备用。 第二次：再加入水350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc.吃法：把第一次和第二次放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖宫产喝14天。 麻油猪肝：活血补血，还能破血，将子宫内血块打散以利排出。300-500克/日，早、午餐吃。 阶段性食补功效阶段性食补功效更好的排除水分 --红豆汤：强心利尿，让体内的废水从正常的管道排除，多吃易胀气，仅限两碗/日，当点心吃。 排废气 糯米粥或用糯米料理的其他餐点：有粘性，刺激肠子，恢复肠蠕动，并防止内脏下垂，不易消化，仅限两碗/日。 养肝汤：调理气血，帮助产妇恢复体力，消除肝脏毒性，解除麻药毒性。 阶段性食补的功效阶段性食补的功效美妍茶：干山楂片15-20片加水500CC烧开烧滚，滤出。加红糖搅拌均与，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可以多做点。 首乌炖鱼汤：肉质松软，易吸收，乳腺管通了，再喝比较好，当成晚饭的主食。 黄豆薏仁饭：排除体内毒素，代谢废物。不饱腹、两碗分早、午餐。 药膳猪肝：（四神粥）剖宫产及小产者，前三天补气用。 阶段性食补的功效阶段性食补的功效第二周：收缩内脏周。（收缩子宫，骨盆腔） 麻油猪腰：有助于产妇的新词代谢，促进收缩子宫和骨盆 腔，预防腰酸背痛。一副/日，早、中餐 蔬菜（红色为主）：防止便秘及补血，用麻油，姜炒，米酒 焖烂，2小盘/日 台湾油饭或其他糯米料理：2碗/日 各种鱼汤 薏仁饭或五谷饭或糙米饭或黑米饭，翻花样轮换吃，两碗/天，早餐，中餐吃，填腹 阶段性食补的功效阶段性食补的功效第三周~满月：滋养进补周 （补充营养、恢复体力） 麻油鸡：补充蛋白质，肉质较易消化，利于产妇消化吸收，是培养产后体力最佳的调养品 花生猪脚：促进乳汁分泌，无奶水或奶水不足者食用，素食者主食配料，尽量早，中餐时吃。花生必须去膜，去蒂。 各色蔬菜：每日约两小盘，不可吃凉性蔬菜（如：卷心菜，白萝卜） 水果：中和燥热的体质，帮助消化并且防止便秘。选用不带酸性水份较少的水果如：葡萄，哈密瓜，水蜜桃，香瓜，荔枝，桂圆，木瓜，莲雾等等。 可适量摄取鸡蛋：用麻油来煎成荷包蛋或炒蛋，或用米酒精华露煮成水煮蛋均可，但一天只能吃一个。 白饭和糙薏仁饭。如吃不饱可用糙薏苡仁或白米以米酒煮成饭来吃，每日约两碗，若吃不下可不吃。 总 结总 结以上就是中医的坐月子药膳要和食材配合的主要原因，但也不是教你天天喝生化汤，吃红豆汤与五谷饭。只是坐月子的观念，实在是很值得现代忙碌的人们重新重视。在此呼吁女性朋友不要逞强不坐月子，你在产后多花一分精力好好坐月子，将可以省却你日后付出10倍以上的辛苦代价！ 关于母乳喂养关于母乳喂养中医理论里：乳汁是由气血化生，在月子餐里面有很多补气活血的食材，能够帮助产妇乳汁的化生，促进乳汁的分泌。 泌乳与个体差异 母乳喂养的好处母乳喂养的好处对母亲的好处： 引起体内缩宫素分泌增加，促进子宫收缩，减少产后流血，促使子宫复原； 产生“哺乳期闭经”，起天然避孕作用； 减少乳腺癌和卵巢癌发生的危险； 母乳喂养的好处母乳喂养的好处对婴儿的好处： 天然食物，易被消化和吸收 含有丰富的抗感染物质 抗体可保护婴儿，使人体“笫一次接受免疫” 预防婴幼儿某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等 含有含硫氨基酸---乙磺酸(Taurine)，促进新生儿脑神经系统的机能、智力发育、保护视力和胆汁代谢 增强母婴感情，母爱对婴儿的健康成长和在未来的精神、性格的发育方面具有很重要的影响 促进面部和牙齿的正常发育，并有预防龋齿的作用 关于母乳喂养关于母乳喂养造成缺奶的原因： --初产时喂奶未及时开始早接触，早吸吮 --喂奶的姿势和方法不对 --下奶不畅时饮用过多的汤类，喝汤要讲究 --喂奶后没有排空余奶 --过早的混合喂养 --未按需喂奶 null 生活篇正确坐好月子-生活篇正确坐好月子-生活篇--室温维持在摄氏25-28度 --严禁洗头，但需用正确的方法清洗头皮和头发 --两周内不可洗澡，但选用正确的方法擦澡 --收缩腹部并防止内脏下垂：勤绑腹带 --不可直接吹到风 --不可碰冷水，洗脸刷牙洗身子用熟水 --不可抱小孩，侧躺喂奶 --不可替小孩洗澡， --不提重物，不爬楼梯 --不可流泪 --不可看电视及书报杂志，上网 --眼部按摩 内脏下垂体型体质改善法内脏下垂体型体质改善法１．日常生活－腹带的绑法(操作) 勤绑腹带可以防止“内脏下垂”并“收缩腹部”。 生产是一个非常重要的时机 腹带的绑法腹带的绑法勤绑腹带 勤绑腹带可以防止“内脏下垂”并“收缩腹部”。对于希望调整体型，或者改善身体上一些症状的人来说，生产是一个非常重要的时机，所以很多人会在这段期间选择用纱布条绑腹，来达到调整体型的目的！ 绑前准备： 平躺仰卧，双膝竖起，脚底平放于床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角。臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子，两手放在下腹部，手心向内，将内脏往“心脏”的方向按摩、抱高。 绑腹动作： 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共12圈。 前7圈重叠缠绕，每绕1圈半于臀部侧面“斜折”一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续缠绕）。 后5圈每圈往上挪高约2cm，螺旋状地往上绑，盖过肚脐后用安全别针固定，并将带头塞入即可。 小贴示： 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。 太瘦、髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾再绑腹带。 拆下时一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。 nullnull 休养篇 正确坐好月子-安静休养篇正确坐好月子-安静休养篇坐月子要安静休养 产妇每天一定要安静睡上8-10个小时 安排专人照看宝宝 产后2周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 良好的心态 高龄产妇、性格内向者，在孕期和生孩子时遇到过麻烦的产妇更容易患抑郁症 null 谢谢