日夜接力居家塑纤长小腿

日夜接力居家塑纤长小腿 选择裙装飘飘的你，小腿无一例外地倾情出镜，它的优雅和纤瘦裹挟出你无可抗拒的窈窕气质，而如果它胖墩墩的，或者过于粗壮，你的风姿将大打折扣，所以，请为塑造纤长小腿，加油～并且，日夜接力～ 1.双手叉腰，向前踢小腿。 细节:伸直腿并且绷紧脚部。 2.右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。 细节:脚部尽量上钩。 3.前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。 细节:后腿尽量拉长。 4.双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。 细节:脚尖尽量指向天空。 5.双手叉腰，踮高脚跟走路。 细节:收紧臀部直达双腿。 6.一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。 细节:腰部平直下压。 7.瑜伽姿势。左腿搭于右腿膝间，双手合十向上。 细节:小腿尽量绷直。 8.双手扶住地面，下腰，整个身体呈三角形。 细节:感觉到腿部的抻拉。 9.侧压腿，一条腿伸直，另一条腿弯曲，向伸直腿部的方向下腰。 细节:伸直的腿部和伸出的手臂同时用力。 10.坐姿，双腿上举，双手抓住足裸处。 细节:坚持5秒钟。 11.侧卧，一条腿向头部伸出，并用手环抱住。 细节:两腿尽量分开。 12.打坐，均匀你的呼吸。 细节:放松腿部和全身肌肉。