经常对着电脑如何预防近视

经常对着电脑如何预防近视 随着人们生活质量的提高，电脑已经成为人们生活的必需品，不管是每天勤劳奔波的上班族，还是每天统筹规划的老板，连生，也开始涉及到电脑学习，游戏，随着电脑的普遍应用，近距离阅读的时间也加长，近视也随着增加。 一，饮食上，需要补充的微量元素 　　1、维生素A。维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。 　　2、β-胡萝卜素。β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。 　　3、维生素C。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒 、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。 　　推荐几种种护眼排毒食物 　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。        菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。        海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。        西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。 二，平时多检查视力，把近视的隐患扼杀在摇篮里。 视力检测护理箱是眼睛的家庭“电子秤”，随时检测孩子的视力情况。视力检测护理箱存在四大功能： 1. 在家轻松测视力----眼睛的“电子称” 孩子每天看书，写字，不良光源防不胜防，家长很难及时掌握孩子视力情况，一旦发现，错过了视力恢复的最佳时机。测测葆的标准视力检测训练箱犹如眼睛的“电子秤”“测量尺”，孩子视力情况可以随时掌握，在家轻松测视力，及时预防，防止视力疲劳。 2. 强化看远能力训练----眼力“百步穿杨” 鹰眼，百步穿杨的眼力都是训练出来的，孩子近视不是病，而是长期看近后，视近能力被强化，视远能力退化。每天10-15分钟视远强化锻炼，帮助孩子补充看远能力，在家轻松预防近视，控制眼镜度数增长。 3. 每天锻炼眼肌----增强眼睛的调节能力 眼外肌犹如眼镜的六个顶梁柱，是眼球保持正球体形状的基础，儿童读写时间长导致眼外肌的失衡，正球体状发生改变，导致孩子真性近视，每天的5-10分钟眼肌操训练，锻炼孩子眼肌，防止孩子视力忽高忽低，经常反复，并有效控数增长。 4. 视力全方位保护----眼睛的家庭护理师 孩子眼睛每天需要读写的内容实在太多，经过强化和锻炼后的眼睛，家长进行视力检测时发现，疲劳还时有发生，这时候为眼睛做个光波牵引，10分钟后为孩子检测视力，疲劳的眼睛已经修复，视觉重新回到常态，将孩子视力安全防护放在每一天。 三，经常对着电脑注意用眼卫生 1. 平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。 2. 多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。 3. 每次连续用眼半个小时至一个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，或者做做眼保健操；向远处眺望。 官网：http://www.cecebo.com/