失眠多梦的原因，如何治疗失眠多梦

失眠多梦的原因，如何治疗失眠多梦 http://www.meiliweita.net/ 失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。 五大失眠多梦的原因？ 　 失眠多梦的原因一、身体疾病 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 　　失眠多梦的原因二、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。 　　失眠多梦的原因三、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 失眠多梦的原因四、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物物可导致失眠，另外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。 　　失眠多梦的原因五、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 不良的生活规律和饮食习惯造成的失眠多梦是可以改正的，但是身体疾病造成的失眠多梦则必须进行积极的治疗。 如何治疗失眠多梦？ 对于如何治疗失眠多梦，找出失眠多梦的原因是关键。 首先从失眠的表现上来看，失眠是指入睡困难;不能熟睡,睡眠时间减少;早醒、醒后无法再入睡;频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复;发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;很多失眠的人喜欢胡思乱想;长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 1、睡眠环境很重要 如何治疗失眠多梦，首先可从睡眠环境动手，卧室黑暗、安静、舒适 、清爽的环境有助于提高睡眠质量。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右，而且养成关灯睡觉的习惯。 　　2、安排规律生活 　　避免失眠的最有效，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。 　　3、保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 　　4、放松心情 睡觉的时候可以放一些舒缓的音乐，这样可以让你快速的进入梦乡。 　　6、睡前饮食适度 　　 晚餐要适度进食，过饱对睡眠不利。 　　7、有些人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料，经实验证实，这些食物含有兴奋神经的作用。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 8、养成睡前泡脚的习惯 热水泡脚可以使人放松，赶走一天的疲惫，帮助快速的入眠。 其实要问如何治疗失眠多梦最好的方法是什么，其实只要有舒适的环境、放松的心情、正确的生活规律就是最好的方法