附件2：《每天工作4小时的程序员》

每天工作 4 小时的程序员 第 1 页 共 5 页 每天工作 4 小时的程序员 每个人都熟悉这种作息规律：早上 9 点去上班，坐在电脑前面，编一天的程 序，下午 5 点下班回家。如今，非常感谢蒂莫西〃费里斯 (Timothy Ferriss)的《每 周工作 4 小时》，我开始重新思考应该如何工作，如何让自己变成更有效率的程 序员。 最近，我把我的从周一到周五的作息规律做了一次较大的调整。很长时间以 来，我一直像所有其他程序员那样工作、休息。但就在 2011 年的下半年，我开 始了一项试验，想看看究竟什么样的作息时间能让我更有效率。这项实验目前仍 在进行中，我并不是像军人那样严格遵守实验规定——例如，我也想会早 20 分 钟、 或晚 20 分钟起床——但当前制定的作息规律是这样的： 早上 4：30 到 7 点：冥想，写作，目标复查，和家人吃早餐 早上 4：30 起床其实并不是你想象的那么难。每个人的个人情况都多少有 些不同，但人的身体基本上需要每天 7 到 9 小时的睡眠时间。保证你睡眠充足的 一个是不用闹钟自然醒。你只需要早点睡觉，你就可以在早上 4：30 醒来。 每天工作 4 小时的程序员 第 2 页 共 5 页 起床之后，我会马上喝上 16 盎司的水——不是咖啡！我很长时间都不喝咖 啡了，而且也不太想喝。事实上，不喝咖啡我感觉会更好。然后我会冲个澡；这 样会让我感觉一个清爽的一天的开始。 每天早上我都会冥想 30 分钟。冥想的最佳时间是在日出之前或日出的过程 中，也就是西方世界的早 6 点之前。我不打算解释为什么冥想会对你有好处；网 上对此已经有了大量的研究。如果你想找一个关于冥想的书，我推荐 《Meditation for Dummies》。尽管书名很怪，但它是我读过的最好的一本书。 冥想之后，我会花 30-45 分钟的时间写博客。我一般会写 500 到 800 字。 我发现，冥想之后立即动笔，通常会一气呵成，写的很顺利。另外，大脑经 过 了一夜的休整，状态非常好，在注意力转移到其它事务之前，把大脑里堆积的东 西都倒出来清理一下是很有好处的。关于写作的一个技巧：把这段时间用作对大 脑 的初步清理。不要去做研究、编辑等。这些事情放在以后再做。 然后是 To Do List(待办清单)时间。我会查看邮件，微博，LinkedIn，等等， 以及安排下一步要做是任务。说到任务，我遵循 GTD 做事方法，我用 Omnifocus 软 件来管理我的生活。我在 iPad，iPhone 和 MacBook Air(我是苹果的粉丝) 都装了它。不错，作为一个待办事宜管理软件，Omnifocus 是有点贵了，但因 为我的整个生活都和它有关，这个价格也值了。我 通览一下待办清单，想想每 个事情上的预期目标——所有的事情，从今天要做的小事情，到长期的目标。清 单中的每个条目都设定有一个目标，如果没有目标，我会 删除它。 接着是早餐时间。关于应该什么时候吃早餐、应该吃什么的问上，已经有 大量你可以借鉴的养生指导。我尝试过各种不同的东西。我发现那些富含纤维素， 低碳，高蛋白质的东西最适合我。你试过燕麦片加花生酱吗？好极了！我还喜欢 吃一些水果、喝一点茶。还有，我尽量和家人一起吃早餐。有时事情能按照这种 愿望 执行，但有时不行。我的目标是今年一年都要按照这个执行下去。 早 7 点到 11 点：4 个小时的编程时间 这是我用来编程的时间。一天 4 小时也许你会觉得少的可怜，可是我却发现， 在这 4 小时我做的事情能比大多数人一周干的事情都要多。研究显示，具有固定 工作时间表的人比那些随机工作的人更有效率。对于我来说，这个固定时间是早 7 点到 11 点，每天。这段时间我要做的事情就是编程，不做其它的。有几个基 本的 原则： 首先，关掉所有的通信设施——电话，邮件，聊天工具等。没有让你分心的 事。你可以给少数几个人保留一个联系到你的方法，以防有紧急事情发生。那些 每天工作 4 小时的程序员 第 3 页 共 5 页 真 有紧急事情需要找你的人自有办法联系到你，我还没有碰到过这样的事。我 甚至还教育我的妻子，她通常习惯对所有的请求都立即给予回应，我告诉她要尊 重我这 4 个小时的时间。在这段时间里你应该只干一件事。千万不要同时干 5、 6 件事情。 第二，中间不要留下休息时间来查看邮件或上网，或干其它类似的事情。原 因是：在一个小时里，我可以开发出 x 个功能。如果我要是连续工作 4 小时，我 发现我的产量不是 4 倍，而是 8 倍或 16 倍。当你全神贯注的干某项事情时，相 信你也经历过这样的体验。这就是我们所说的大脑的 Flow(流)状态。在以后的 博客里我打算多写一些关于 Flow 的文章。 那为什么不把这样的制度应用到整个 8 小时的工作时间里呢？这是因为人 的有效率的状态是有限度的。人的大脑跟肌肉一样。你可以在跑步机上持续运动 8 小 时吗？就像我们的肌肉，大脑需要时不时的休息。这种限度依据个人的不 同而各异。通过尝试和根据犯下的错误，我发现我的极限时间是 4 小时。 还有一点需要提的是，我并没有在 11 点设了闹钟提示。当我感觉大脑有些 疲倦，工作效率开始下降时，我就停止工作。有些天我只工作 3 小时，有时我会 工作 5 小时；4 小时是平均值。 我在家工作是为了避开打搅。如果你需要在办公室里工作，看看管理部门是 否允许你把最有效率的这段时间放在家里工作。你上班途中的折腾会把早上做瑜 伽 和冥想获得的好处给抵消了。在经过了早高峰的喧闹，还有办公室里的嘈杂， 你的神经会变的紧张，冥思带来的效果完全消失。在家工作必定会更有效率的多。 早 11 点到下午 1 点：健身，午饭，购物 我每天都要健身。John J. Ratey 的书《Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain 》 对每天锻炼的好处做了很好的论证，如 果你想知道锻炼对大脑功能改进的科学机理，你可以读一下这本书。每天不做相 同的运动，甚至不去相同的健身房。我每周在 一个瑜伽馆里做 3 次瑜伽，在一 个 spinning 馆里上两天的 spinning 课，在健身房里做两天的举重，在健身房里 我有个教练。教练帮助了我很多，有 人这样督促你会使你具有更大的动力。 我喜欢在健身房运动，因为哪里有额外的服务。你可以一下用掉 5 条毛巾而 不担心老婆的抱怨。可以花 30 分钟冲澡而不用担心门外有人叫喊”你还没完 吗？“…在家里你经常会遇到这样的事。 我还养成了一个习惯就是每天购物，通常是在 Whole Foods， 一个离我家 只有步行距离的超市。为什么每天购物？在很多国家，特别是亚洲，人们每天都 每天工作 4 小时的程序员 第 4 页 共 5 页 去购物，而不是一次买足 2 个星期的东西储存在家里的冰箱或冷柜里。这种方式， 你只买了你需要的东西，避免了浪费。很多时候你会发现冰箱里有些不知是何物 的东西，怀疑放在那里有半年之久了。我午饭在外面吃，Whole Foods 超市里 有不错的沙拉自助。因为我喜欢日本食品，有时我会来一点日本寿司或盒饭。 下午 1 点到 6 点：学习和交流时间 我尽量会把一些讨论、约会时间凑到一起，这样不必每天都去公司。通常， 这些事情包括会议，面试，做，指导开发，代码审查等等。这段时间我不做 任何的开发，除非有紧急的 bug 或特殊情况需要处理。 我还用很大比例的一部分时间去学习。我花了很多时间去阅读别人的东西， 从书本到博格，大多与编程相关的东西。我每天都要学到新的知识。保持这样的 学习劲头的最好的方法是对学到的东西做一些笔记，把相关的知识做写标记。像 EverNote 这样的软件很适合做这种事情。 同时我会看看市场上有没有其它的产品，最有效率的软件开发者是不用写一 行代码就能把问题解决。我不想把别人已经做好的东西再做一遍。所以，在 CodePlex, GitHub 和 Component Source 这些网站上花时间是有好处的。 我从妻子的医院实习的经历中得到了一点启示。新入职的大夫每天早上看 病，到了下午，他们会聚到一起讨论遇到的各种病症，讨论他们是如何应诊的。 对于 我，我会事后反省一下自己做过的事，我会重新思考一下早上编程遇到的 问题，在什么地方遇到了什么 bug，或反省做报告时的表现，或如何主持的会 议，等等。 我努力从过失中学到教训，避免它们再次出现。 下午 6 点到晚上 8 点：家庭时间 我妻子是个医生，工作很忙，但我们尽量一起度过这段时间。我们会一起做 饭。然后我会和孩子一起做家庭作业 (一个二年级的学生竟会有这样多的作业， 这是另外一个话题，我以后再谈) 。 晚 8 点到 8：30：反省和给大脑派活 我晚上不做冥思，而是换成坐下来反省一天的生活。如果你花上 15 分钟做 在一个安静的地方反省你的一天，你会吃惊的发现这一天你学到了这样多的东 西，获得了这样大的提高。 接下来，我给大脑安排工作。众所周知，当我们睡眠时大脑是在不停工作的。 所以，你最好给它安排点工作。对于我，下面这些事情很有效：我把第二天早上 每天工作 4 小时的程序员 第 5 页 共 5 页 要写的东西做了个大纲。就像写便条一样。我发现把它写到纸上比写在电脑里更 有效。 或者，我会看一些编程/算法问题。同样，会纸上描述下来或写出框架。让 人惊奇的是，很多时候早上起来你会发现已经有了解决！像这样的事情我是 在 一个整洁的、没有格线的、信封大小的笔记本上写画的。在空白的白纸上写 画会让我更有灵感。我在晚 8：30 到 9 点间上床睡觉。越早越好。 这就是我一天的作息时间。当然，当我外出旅行时会有些变化；在途中我会 花大量的时间来工作。我还没有告诉你们在周末我都干些什么，我会在以后的文 章里讲到这些。