抑郁症如何自我治疗？

抑郁症如何自我治疗？ 在治疗过程中，自我治疗是不可或缺的，那么抑郁症的自我治疗效果可以吗?天津长安医院抑郁科专家指出以下几点： 　　不要自责:抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路; 　　简化生活:患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧; 　　理智对待:很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地一下自己对事物的认识是否正确，不良情绪也就不解自消了; 坚持维持治疗:在每次的抑郁发作期内一定要坚持足够时间的巩固治疗和维持治疗。一般来说，首次发作的维持治疗应在6-8个月，而复发的患者，尤其是2年内复发的病人，应维持服药在2年以上，多次复发者甚至要终身服药。 文章原创地址www.s118114.com 转载请注明出处