哪些方法有助于治疗失眠呢？

哪些方法有助于治疗失眠呢？ 失眠并不是某一类人群的疾病，大部分的人群都容易患失眠，失眠很影响人们的生活和健康，所以治疗失眠刻不容缓，下面就由天津长安医院失眠科专家来告诉我们以下几种方法： 天津长安医院专家介绍失眠患者入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。 天津长安医院专家指出患者最好培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。 天津长安医院专家介绍患者可以临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。 文章原创地址www.s118114.com 转载请注明出处