小学生怎样预防近视

生怎样预防近视 一、小学生预防近视眼守则 1.读书写字眼离书本一尺,胸离书桌一拳头,握笔手指离笔尖一寸。 2.看书写字四十五分钟休息十分钟。 3.课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。 4.不要躺在床上看书;不要在乘车或走路时看书;不要在光线暗或强下看书写字。 5.看电视要做到: (a)观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。 (b)看电视四十五分钟要闭眼休息片刻或到室外远眺1至3分钟; (c)看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。 6.不要挑食或偏食,防止因营养不良而影响视力。 7.认真做好眼保健操,上好体育课,积极参加早操课间操和课外体育活动。 8.如患有近视,要听从医生指导,耐心坚持矫正。 9.要保证睡眠时间,每日不少于10小时 二、护眼四法 人体器官中,眼睛之重要,尽人皆知,但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健,历代医学家都主张“目宜常运”,并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法,现介绍四则: 1、闭目放松法: 静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。 2、入静养目法: 端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,手心向上(有心脑血管病者手心向下),心中反变意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用,静养15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。 3、远眺按摩法: 1 每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。 4、转动眼球法: 坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻。每日早晚各做一次,不要间断,日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20年早晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。 三、预防近视应做到“三要”“四不看” 一要:读写姿势要正确,眼与书的距离要在33厘米左右。 二要:看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下,要远眺几分钟。三要:要定期检查视力,认真做眼保健操。 一不看:不在直射的强光下看书。 二不看:不在光线暗的地方看书。 三不看:不躺卧看书。 四不看:不走路看书。 四、预防近视“外一则” 1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操,并积极参加文体活动。 2、学习时要有充足的光线,光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。 3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。 4、不要长时间使用视力,每学习50分钟后,应当休息10分钟。 5、看电视的次数不要过多,时间不要过长,要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。 温馨提示: 要养成良好的用眼习惯:看书、上网、看电视不要连续超过一小时,不要在太强太暗的光线下看书,一定要注意自己的写字姿势,坚持作眼保健操很重要。 2