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美白减肥

2012-08-30 8页 doc 64KB 22阅读

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美白减肥雪肌美人的焕白12法       美白方法1.要睡觉的时候,拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来,一个月您的脸就会白嫩。 美白方法2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上20分钟,每周3次,您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!! 美白方法3.每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃,改善面部因排泄功能下降而引起的暗黄肤色。 美白方法4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳,回到家记得要马上卸妆。 美白方法5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。 美白方法6.把酸奶粉倒入鲜奶中(需密闭)放足24...
美白减肥
雪肌美人的焕白12法       美白方法1.要睡觉的时候,拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来,一个月您的脸就会白嫩。 美白方法2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上20分钟,每周3次,您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!! 美白方法3.每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃,改善面部因排泄功能下降而引起的暗黄肤色。 美白方法4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳,回到家记得要马上卸妆。 美白方法5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。 美白方法6.把酸奶粉倒入鲜奶中(需密闭)放足24小时,冬天需要久一点,然后放入冰箱冷藏就可以用了(也可以用来喝,可以减肥的)不过用来敷脸更棒,美白的效果不错. 美白方法7.每晚洗完脸后,将益力多倒在化妆棉上,直接敷在两颊,甚至连额头、下巴也可顺便敷上,不但去斑兼美白,因每次用量大约只有六分之一瓶的益力多。 美白方法8.晚上少喝水,白天多喝水,多吃水果,不喝酒不抽烟不熬夜,少吃油炸类的东西. 美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分钟,接着做一个类似瑜珈的动作,这个动作是先盘腿,再将手举高后往前趴下,保持这个姿势约十分钟.一开始不容易做到十分钟,要一段时间的练习,但是效果真的很好。 美白方法10.市售的纯净水一瓶(600毫升)只要一周用纯水洗脸3-4次,并经常以化妆绵沾纯水敷面美白方法11.阳光中的紫外线,除了一般人所知的UVA及UVB外,还有所谓的UVC,平常有阳光出现的日子,UVC及UVB易造成晒伤,但可别以为阴天就不需防晒了,因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害,因此 最好还是撑伞,才能防止老化的提早发生喔! 美白方法12.加一小匙意仁粉在大约1000毫升的水中,饮后不单只对皮肤好,也可帮助减肥哦!这是利用意仁具有利尿的效果,可以减少浮肿,所以具有瘦身及瘦脸的作用,而且对美白肌肤也有很大的帮助。 20种美白脸部秘籍  1.要睡觉的时候,拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来,一个月您的脸就会变白嫩。 2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上20分钟,每周3次,您的皮肤会有想不到的水亮清透喔! 3.每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃。 4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳,回到家记得要马上卸妆。 5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。 6.一定要多喝水不熬夜,少吃油炸类的东西,保持皮肤清洁。 7.每晚洗完脸后,将养乐多倒在化妆棉上,直接敷在两颊,额头、下巴上,不但去斑兼美白,因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 8.晚上少喝水,白天多喝水,睡前敷水亮面膜多吃水果,不喝酒不抽烟不熬夜,保证水亮。 9.首先用冷茶包敷眼五分钟,接着做一个类似瑜珈的动作,这个动作是先盘腿,再将手举高后往前趴下,保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟,要一段时间的练习,但是效果真的很好。文章来源:www.lefeng99.com 10.市售的纯水一瓶(600cc)不到台币20元,只要一周用纯水洗脸3~4次,并经常以化妆绵沾纯水敷面,脸会漂漂喔!! 11.阳光中的紫外线,含有UVA及UVB和UVC,平常有阳光出现的日子,UVC及UVB易造成晒伤,但可别以为阴天就不需防晒了,因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害,因此最好还是撑伞,才能防止老化的提早发生喔! 12.使用意仁粉,加一小匙在大约1000cc的水中,当饮用水喝,不单只对皮肤好,连对减肥都有神奇的幼议寣I这是利用意仁具有利尿的效果,可以减少浮肿,所以具有瘦身及瘦脸的功效而且对美白肌肤也有很大的帮助。 13.泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑,且还可消除疲劳。 14.酵母粉1大匙(超市均有售)加统一优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5~10分钟即可,一周约2~3次美白效果会更好。与SK-II面膜具有相同效果又省钱喔! 15.小偏方:黑砂糖蜂蜜一点点水;能让肌肤水嫩水嫩喔! 16.把酸奶粉倒入鲜奶中(需密闭)放足24小时,冬天需要久一点,然后放入冰箱冷藏就可以用了,制作多一点可以用来喝,原本是用来减肥的啦!不过用来敷脸更棒,美白的效果不错。 17.用面粉蜂蜜及牛奶,以2:1:1的配方调匀,每周敷脸2次,每次15~20分钟,用温水洗净,将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋,~每天洗澡前先将脸蛋清洁干净,然后将蜂蜜涂抹脸上,让洗澡时的蒸汽,将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。  18.要拥有婴儿般的肌肤很简单: A.饮食:拒绝任何辛辣,油炸食物。多吃蔬菜水果,多喝水。B.睡眠:每天一定要11:00前上床睡觉。C.运动每天早晚各运动一小时  19.觉得毛孔粗大时,用以下不同的面膜 来敷脸:A.new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳! B.蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。C.用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上D.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。 20.在吃的方面,好吃又不会发胖的几种选择如下: A.薏仁洗净加水不加糖煮1~2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。 B.茍杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神! C.多喝用排骨炖的各种汤品 七天内调食谱让你变红粉才子 第一天:猪脚汤  重点:增长肌肤的弹性 猪脚含有丰厚胶质,天天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增长肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻. 第二天:弥猴桃色拉 重点:协助肌肤排毒 水果含有丰厚的维生素,多吃水果可以协助肌肤排毒,而弥猴桃有很高含量的维生素C,可搅扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更亮堂。 第三天:豆浆  重点:增长肌肤的细滑度 豆浆富含维生素C和E,天天饮用豆浆能增长肌肤的细滑度,并改善疤痕.  第四天:红豆汤  重点:排水肿  红豆自古便是养生圣品,不但可以排水肿,还可以补血行气,让您即使不上腮红也可具有惨白的苹果脸! 第五天:红糖糕   重点:加速代谢速度和美白  红糖被视为美肤圣品,它含有的氨基酸和微量元素可以协助肌肤排毒,加速痘痘和粉刺的代谢速度。 第六天:蜂蜜红枣茶   重点:使皮肤细嫩有光泽 蜂蜜含有大量易被人体接纳的氨基酸、维生素及糖类,可使皮肤细嫩有光泽,红枣具有活血养颜的功用,能改善冬天手脚冰冷的状况。 第七天:薏仁牛奶粥 重点:美白滋养肌肤  薏仁加上牛奶,可以让肌肤美白效果更突出。牛奶滋养肌肤,薏仁协助排水肿 减肥路上必吃的瘦身食物  地瓜SweetPotato:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 绿豆MungBeans:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用. 燕麦Oats:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! 薏仁Jobstears :薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 小米Millet :小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 糙米BrownRice : 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 红豆SmallRedBeans :可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 胡萝卜Carrot :胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素.新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。  山药Yam: 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 牛蒡Lappa:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。 通透雪肌吃出来 黄酒佐餐有助美白 脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。很多30来岁的女性都有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。平想拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物,建议可以喝一点黄酒佐餐,这同时也是最传统的补脾良方,对于美白护肤有帮助。 柠檬水美白良方 首先,小编向大家推荐柠檬水。柠檬水不仅能美白祛斑,还能排毒减肥,可谓好处多多。但要注意的是,不可将柠檬水代替白开水长期饮用,因为柠檬中富含柠檬酸的成分,长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。 spa让肌肤放假:炎炎夏日只要从事过户外活动,无论日晒的程度如何,回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后,以温水将泡沫冲洗干净,再以冷水冲淋,并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块,冰镇在发热的肌肤上,减缓燥热不舒服的感觉 常吃六种水果润肤美白养颜  柠檬 主要美白成分:维他命C。说起美白水果,柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白,既可以内服也可外用。其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。 樱桃 主要美白成分:维他命A、C。樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤,有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!另外,樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。 西红柿 主要美白成分:维他命C。西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美容。 柚子 主要美白成分:维他命C.100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,可以去油解腻,当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油,煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。另外,也可以通过饮料的方式,例如蜂蜜柚子茶来美白。服用蜂蜜柚子茶3个月,就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡,效果也比较有限,而“对症”的食物则能斩断黑色素的根,使制造“黑色素的工厂停产”,这样的美白效果才会更长久。 草莓 主要美白成分:维他命A,莓属浆果,含糖量高达6-10,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。 猕猴桃 主要美白成分:维他命C,猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。 美白清洁排毒 水果面膜DIY  清洁排毒水果面膜DIY 清洁水果小档案 菠萝:含丰富菠萝蛋白酶的美颜水果,能去角质,防止毛孔堵塞, 具有很好的清洁、排毒作用。 木瓜:除了众所周知的丰胸作用,其中的酵素还能去除肌肤表面的老化角质,其果酸成分温和,不易刺激皮肤,可以温和地清除毛孔里的脏东西,还有很好的滋润肌肤的效果。 特别推荐——木瓜面膜 作用:深层清洁,帮助肌肤恢复活力,看起来更加通透。 做法:1. 把木瓜果肉用汤匙挖出,放在碗中,捣成泥状。2. 慢慢地加入鲜奶和蜂蜜,均匀搅拌,直至成糊状。 3. 洗净脸后,涂于脸上,敷约10 ~ 15 分钟后用清水洗净即可。 保湿水果面膜DIY 保湿水果小档案 草莓:具有美白、保湿及促进肌肤新陈代谢的功效。用新鲜的草莓果泥敷脸,能深层清洁、白皙润泽肌肤。而且草莓性质温和,任何肌肤都适用。 苹果:含有丰富的有机酸,可促进皮肤的新陈代谢,并能改善肌肤的肤质,使皮肤保持滋润,最适合油性和中性肌肤。 特别推荐——苹果面膜 作用:帮助中性肌肤强化滋润感。 做法:1. 把1 个苹果去皮切4 块,用搅拌器搅碎或用果汁机打成汁后,取剩下的残渣。2. 慢慢地加入鸡蛋、蜂蜜、橄榄油和面粉,并均匀搅拌,直至成糊状。3. 洗净脸后,涂于脸上,敷约10 ~ 15 分钟。(涂抹在脸上后,以湿的热毛巾或用纸面膜盖上,可以帮助吸收。)4. 用清水洗净即可。美白水果面膜DIY 美白水果小档案 奇异果:美白收敛肌肤,切片直接敷脸能深层清洁和润泽肌肤。 柠檬:可美白、去角质,柠檬汁稀释后可作收敛化妆水用,但使用后不能立刻晒太阳,否则极易过敏和晒伤。 特别推荐——柠檬面膜 作用:促进细胞再生,美白效果卓越。 做法:1.酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克,加5粒维生素E调匀。2.放一片纸面膜,充分吸收汁液后敷于面上。 3.保留15分钟,然后用清水洗净。 抗氧化水果面膜DIY 抗氧化水果小档案 石榴:红石榴中含有的红石榴多酚和花青素是超强的抗氧化剂,能对抗自由基,为肌肤排除毒素。 葡萄:所含的葡萄多酚具有极高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延缓衰老。葡萄果核则可以软化肌肤,使皮肤滋润保湿。 牛油果:含脂溶性的维生素B、E等,是抗氧化和美肤不可或缺的营养。将牛油果捣成泥状后,可以成为温和的美肤面膜,除收敛毛孔,还可柔嫩、美白肌肤,并增加肌肤的自然光泽。 柑橘:含有的维生素A和微量元素硒,能使肌肤抗氧化,同时保持湿润。 特别推荐——柑橘面膜 作用:强效增加肌肤抵抗力。 做法:1.新鲜鸡蛋1个,只取蛋白,搅拌均匀。2.柑橘洗净,去皮后用榨汁机压汁后备用。3.向蛋白内加入2汤匙柑橘汁和1/4杯脱脂奶粉,充分混合即成。 4.洗脸后,均匀涂于全脸,待10分钟后,用温水清洗净 五类自然疗法激发人体祛除黑眼圈机能 自然疗法一:饮食疗法 1.摄取大量蛋白质、维生素和矿物质,对于任何伤口的愈合都很重要。 2.凤梨中的酶,可帮助减轻青肿。 3.多吃胡萝卜,其中富含维生素E和维生素A的前体β胡萝卜素,前者对眼球和眼肌有滋养作用,眼肌能维持上皮组织正常机能,减轻黑眼圈。 4.多喝绿茶,绿茶所含有的茶多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成的破坏;绿茶还含有维生素A、B、C、D、E、K等多种维生素。 5.早上喝1杯萝卜汁或番茄汁,其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。 6.多喝清水,有效地将体内废物排出,减低积聚机会,亦可减少黑眼圈,最好每天饮8杯。 7.若因肝脏功能不好而引致黑眼圈,需多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜,水果则宜多吃柑桔类。 自然疗法三:生活疗法 1.避免阿斯匹灵,因其为抗凝血剂,使血液不易凝结,会使造成黑眼圈的出血不易停止。 2.勿擤鼻涕,以免因压迫与眼眶相邻的鼻窦,而使空气注入眼皮下,不但造成肿大,也会增加感染机会。 3.把泡过的茶叶包沥乾茶汁,放在冰箱中片刻,取出敷眼。记住一定要沥乾茶汁,否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显。  4.马铃薯削皮然洗净,切2公分的厚片;躺卧,将马铃薯片敷在眼上,等约5分钟,再用清水洗净。 5.将苹果切片,紧闭眼睛,把苹果片放在眼袋位置,15分钟后,拿掉苹果片,用沾湿的棉花球轻拭眼睛。  6.蜂王粉1茶匙、蜂王浆1花匙,混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后用清水洗去。每天敷1次,1星期见效。 7.由于化妆品微粒渗透所引起者,则停用化妆品,或考虑改用其他品质较佳的化妆品。 8.充分的睡眠及休息,可改善由于过度疲劳所引起的黑眼圈;热敷、桑拿,可改善眼部的血液循环,减少静脉淤血。 9.用冰袋或1包冷冻的蔬菜放在黑眼圈周围,可以减轻水肿和收缩血管。还可以进一步制止内出血。  10.洗净马蹄及莲藕,马蹄刮皮,然后将莲藕、马蹄切碎。将材料放入榨汁机,再加2杯水搅拌,滤渣取汁,然后敷眼10分钟。 越吃越女人!美白更减肥的5大美食  西红柿汁:每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”,可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,雀斑消退。 黄瓜粥:取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,放入大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,加入盐调味即可。一日两次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。 柠檬冰糖汁:将柠檬榨汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可使皮肤白嫩,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。 黑木耳红枣汤:取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各服食一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并可用于治疗面部黑斑、形瘦。 胡萝卜汁:每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。 吃美白的食物:含有维他命C、E的食物,尤其是熟西红柿,防晒又美白.猕猴桃、橙子、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等都是不错的抗氧化和美白食物呢!另外,摄入的食物是否使色素沉淀,也是美白能否见效的关键.要少吃酸性食物,比如肉类、油脂、酒类、白糖等 DIY的天然植物面膜 推荐一:豆浆渣美白面膜 材料:新鲜黄豆渣  DIY方法:从豆浆机里取出新鲜黄豆渣均匀敷于脸上,保持15~20分钟,最后可轻轻按摩去角质,随后用温水洗净。 推荐二:木瓜牛奶 美白面膜   材料:新鲜熟透的木瓜和牛奶 DIY方法:将木瓜去皮打碎成泥,调入一匙牛奶,敷在皮肤上15~20分钟,之后洗净。 推荐三:黄瓜滋润保湿面膜 材料:新鲜黄瓜 DIY方法:新鲜黄瓜去皮榨汁,均匀涂于整个面部,或者可以取黄瓜片贴于脸上,时间15~20分钟,新鲜黄瓜能帮助促进血液循环,有效地锁住水分。性质温和,可以天天使用。 减肥不同食物的摄取时刻表 点心甜食 中餐后2小时吃,体脂肪不上身!吃过正餐后的甜点,到了体内转为糖类,是体脂肪来敲门的原因!正餐里一定含有油脂,饭后马上吃甜食,糖类遇到脂肪,容易变成体脂肪!所以,饭后2小时后再吃,体脂肪较不容易堆积。而中餐后的2小时,交感神经处于活跃的状态,比起晚餐后2小时更适合吃甜点! 奶、豆、鱼、肉类 低脂高蛋白类,晚上吃最好!夜晚是使用蛋白质组织肌肉,或帮助肌肉再生的好时机!但晚上要避免高脂肪含量的蛋白质食物才正确!晚餐该聪明选择如低脂鱼类、植物性蛋白质的豆类、低脂鲜奶...等。属于动物性蛋白质的鸡蛋、高脂肪含量的蛋白质如奶油起司或全脂鲜奶等乳 品,就留给活动量大的早晨和中午吧! 颜色较深的谷类食物 早上、中午吃才是诀窍!要辨别各类 物正确的食用时机,诀窍在于观察颜色!如杂粮面包、糙米饭、荞麦面等较深的 类,富含食物纤维。纤维多的食物较难消化,也较具有饱足感,应该在中午食用。而白饭、乌龙 、法国 包等颜色较浅的谷类主食,较好消化,应该在活动量少的晚上食用,让肠胃较没有负担! 各式饮料 分散摄取,告别水肿好轻盈!在摄取水份时,要注意不要一口气喝太多!尤其晚上摄取过量水份,隔天容易水肿.所以记得将水的份量平均分散于1天之中,不仅能提升代谢、更有消除疲劳、镇静身心的作用!除开水外,咖啡、茶、豆浆、牛奶、饮料醋等饮料,都有其适合饮用的时机喔! 糖类含量多的蔬菜水果 早上中午吃,迅速补充1天能量!蔬菜水果富含维他命和食物纤维,应该随时多多摄取!但是,要小心其中的糖类含量!尤其是水果,多含大量糖类,最好在早上和中午吃,中午肚子饿时,也可以当作代餐。蔬菜中,如蕃薯等碳水化合物,醣类含量较多,也该在早上或中午吃! 5种食物帮你燃烧更多卡路里 1. 杏仁 每天只要食用一些杏仁就可以比其它人多减掉 7% 的体重,因为杏仁含有可以促进新陈代谢的 α-亚麻酸。这类坚果含有丰富的蛋白质,可以长时间维持饱足感以降低食欲。 2. 蕃薯 富含纤维质及类胡萝卜素、且又低热量的蕃薯,除了可以调节血糖及防止胰岛素阻抗之外,也是抑制食欲的好帮手;其中的类胡萝卜素还可以增强修复肌肉的功能,进而帮助肌肉生长。 3. 富含钙的食物 多补充富含钙质的食物也是一种方式,钙不足会影响维生素D在人体的运作,而这对脂肪代谢是很关键的。钙摄取量不足的人比起不断增加钙摄取量的人减重效果要小得多。富含钙的饮食包含有鲜奶、甘蓝菜、菠菜、花椰菜等。 4. 橘子、葡萄、肉桂及姜黄 其它诸如橘子、葡萄、肉桂及姜黄等也都可以帮助燃烧脂肪及抑制食欲、帮助预防代谢症候群的产生。早上来一碗燕麦粥洒上肉桂粉吧!再加上一汤匙的生蜂蜜,就是可以兼顾减重和美味的早餐。姜黄则可以促进消化酶作用,达到分解脂肪和醣的效果,炒青菜或是煮糙米饭时都可以加入。 5. 能量密度低的食物 食物的能量密度 (Energy Density) 就是每种食物中所含的热量高低。选择能量密度低的食物有助于控制食欲及减少摄取的热量,如西洋芹、小扁豆 (Lentils) 及西洋葫芦 (北瓜) 等。 帮助燃烧脂肪的食物 燃脂营养素 Top 1.....维生素B1、B2 维生素B1及B2对于热量的代谢相当重要, 它们是酵素的辅 ,要是缺少它们, 酵素就无法发挥作用,达到消耗多余脂肪的目的。 维生素B1、B2是水溶性的维生素,无法储存于体内, 多余的会随尿液排出体外,也相当容易随着食品加工过程而流失。 食物中,肝脏称得上是维生素B群的宝库, 全谷类、酵母、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等, 也都是重要的维生素B1、B2来源喔! 燃脂营养素 Top 2 .....酵素 酵素不但能减少中性脂肪囤积在血液中, 也可以促进新陈代谢,达到燃烧脂肪的神奇功效。 只要藉由补充酵素,达到节省体内酵素的目的, 身体就会把体内的自制酵素拿来消耗多余的脂肪, 自然也就能促进热量的代谢 如凤梨、香蕉、木瓜、奇异果等,都含有非常丰富的酵素, 尤其是尚未成熟的木瓜,酵素含量要比成熟时来的更多喔! 另外,豆腐、香菇、白萝卜、洋葱、山药、豆芽菜...等蔬菜, 酵素含量也很丰富喔! 燃脂营养素 Top 3.....共轭亚麻油酸 共轭亚麻油酸是亚麻油酸的同分异构物, 是一种必需脂肪酸, 而且具有许多健康益处, 包括增加肌肉及减少体脂肪囤积。 除了能有效降低体脂肪比例外, 共轭亚麻油酸还有对抗自由基及抗癌等效果喔! 共轭亚麻油酸通常存在于牛油或奶油中, 不过这些食物摄取过量对身体有害无益, 所以建议Š…由葵花油中摄取较为健康。 燃脂营养素 Top 4 ....大豆皂角 大豆皂角不但具有抗氧化的功能, 还有降低胆固醇及脂肪比例的作用, 能抑制血栓生成,防止动脉硬化。 常吃含大豆皂角的食物,也可以调整肠壁吸收能力, 让肠胃不易吸收多余热量,养成易瘦体质。 大豆及其制品,如豆腐、豆皮、豆浆及味噌含量都相当丰富喔! 燃脂营养素 Top 5 .....木质素 木质素多存在于植物种子或是底部,它可以活化肠道功能, 并使排便通畅,刺激新陈代谢,使脂肪不容易堆积。 像是芝麻、燕麦、谷类、可可亚、大豆、亚麻仁等, 都含有很丰富的木质素喔! 燃脂营养素 Top 6 .....咖啡因 咖啡因是茶及咖啡苦味的来源,可以刺激脑部活动, 振奋心情,同时还有利尿效果。 咖啡因能促进脂肪分解,把脂肪释放在血液中, 减少脂肪囤积在体内的机会,自然就能达到减肥的效果。 像是绿茶、乌龙茶或咖啡等, 都含有咖啡因,是很好的摄取来源喔! 别忘了,喝咖啡时不加糖跟奶精,燃脂功效才能充分发挥, 另外喝咖啡会心悸的人也不建议尝试喔! 燃脂营养素 Top 7.....辅 Q10 Q10是身体燃烧热量时所必备的物质,如果体内Q10足够, 那么所吃进的食物和脂肪充分转换成热量, 就能养成不易发胖体质。 除了燃脂,Q10还能抗氧化,并清除体内自由基, 对于维持健康超有帮助喔! 含有Q10的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼等鱼类。 另外如牛肉或羊肉等红肉、菠菜、花生、豆腐、豆浆、 橄榄油、葵花油也有相当丰富的含量! 燃脂营养素 Top 8 .....纳豆辅 纳豆的黏液有1种特殊的 ,可以清除血液中的杂质,还有去血栓的作用,更重要的是还能促进燃烧脂肪, 抑制过剩脂肪储存的作用。 纳豆 瘦得健康要吃这些豆  豆类食品富含纤维素,是绝佳的减肥食品。 红豆包含大量营养素,包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。红豆具有利水去肿的功效,陈皮可帮助消化、宣通五脏,与红豆一起煮水喝,能减肥消肿,建议每日餐后饮用,2星期便见效果。 绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸,可补充新陈代谢中消耗的营养,亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用绿豆煲海带糖水,有清热去火利尿的作用。而且,海带中含有粗蛋白、维他命A及B2,可促进肠胃机能,加强皮肤弹性。 黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,而且含有维他命B1及E,可恢复体力和改善皮肤状况,对减肥及美肌皆有功效。在日本,不少MM喜欢用黑豆泡茶喝。日本产的黑豆茶,含丰富的纤维素、维他命、异黄酮及花青素等营养,可作美颜瘦身饮料。如果买不到黑豆茶,可以用泡过的黑豆烹调成食品,代替主食或者当正餐也不错。 黄豆中所含有的优质蛋白质都不输肉类,所以号称是“植物肉”,是不少素食者的主要蛋白质来源。想减肥的MM,不妨将黄豆混合在正餐中,利用黄豆中含有的异黄酮及丰富的蛋白质与钙质,帮助降低体内胆固醇,及加强骨骼的生长,这对于减肥具有正面的作用。
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