开学焦虑症状

开学焦虑症状=========== 文章作者：倾心小报编辑组 文章类别：倾心小报 今天阅读：529 总共阅读：529 面对新学期的开始，你是兴奋？还是担忧？每每这时都会有很多同学心理发慌，一想到“开学”就容易有一种莫名其妙的感觉，这就是我们常说的“开学焦虑”。它的原因一般有2个，第一，假期生活懒散无规律。第二，担心新学期过于忙碌，课业负担重。 症状1：迟到，精力不集中。不少中小学老师反映，刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。有的学生虽身处课堂，但心思却还停留在假期的休闲活动中，对学习没兴趣。 　●点评：这是开学综合征最常见的症状，学生们结束了假期自由散漫的生活，突然回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。●支招儿：尽快建立规律的作息时间，按时睡觉、起床，不睡懒觉，一周左右这生物钟自然就准了。学生的自我调节也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程。 症状2：自卑、孤独这是很多新生最容易产生的心理“小疙瘩”。大学生被誉为天之骄子，是国家未来的希望和栋梁之才。可新生一旦迈入大学校园，发现原来自己是那么平庸、不起眼。有的原来是学生干部，现在新班里却没有职务，觉得很是失落和自卑。同学彼此不认识，老同学分开了，面对新面孔、新环境、新老师，感到孤独和寂寞，变得少言寡语。 ●支招儿：可用参加社会实践活动、去图书馆等方式来充实自己的大学生活，及早树立在大学里的新目标。平时注意克制自己，学会容忍和接纳别人，加强相互沟通和交流，增强适应环境的能力。学校应充分重视新生的适应性问，积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。 症状3：免疫力下降每次开学都有一些学生感觉上体育课吃不消，甚至在操场上举行开学升旗仪式都会有人晕倒，感冒发烧者更是多见。 ●点评：假期里，学生的饮食、运动都缺乏合理的安排。缺乏运动的学生，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课，或外出游玩儿，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。　●支招儿：首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。 文章来源：倾心小报 关 键 字：焦虑 如何更好调节开学焦虑？=========== 文章作者：倾心小报编辑组 文章类别：倾心小报 今天阅读：562 总共阅读：562 解决好方法： 一、逐渐恢复正常作息。 全面调整作息时间，适当锻炼身体，自己的作息时间变得有规律，最好能和学校作息时间吻合，使生物钟恢复正常。这样由于开学而带来的情绪困扰也会得到缓解。 二、作好总结，提前准备功课。不要把活动安排的满满的，对假期做个总结，适当借鉴，独自思考一下新学期的计划和安排。制定一份新学期的计划，并对上一学期的学习作适当复习总结，这些一定能够帮助你更快地进入学习状态。 三、想想学校里的快乐时光。可以打电话和同学沟通一下现在的心情，会发现很多同学现在的心理状态和自己一样，自己并不孤独，焦虑或者别的情绪也并不特殊。一起聊聊假期中的趣事见闻，回想一下上学期的开心时光，相信同学们很快又会熟络起来。 初入高中：几个不适应 〈1〉集体生活的不适应。每一位同学都由一个熟悉的环境进入全新而又陌生的新环境，甚至远离了亲人与初中的同学、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体。由于个性与家庭环境的不同，有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。 　　〈2〉学习任务、学习方法的不适应。进入高中后，相应地学习任务增加了许多，同学们可能以后会都感觉到现在不比初三时轻松，几乎天天都在做作业可还是做不完。同时，随着学习要求的提高和教学要求的改变，相应地学习方法也应该随之改变。如：初中时自修课都有老师辅导或看着，但高中就不一样，要求同学们有一定的自学能力。但如果仍然按照初中的学习方法来学习，就导致了学习方法的不适应。尤其是英语，同学反映最强烈说听不懂，因为以前上课时英语中可能会夹汉语，而高中可能是全部英语，这是教学的需要，也是对全体学生负责，所以我想同学们应该相应地改变学习方法。 　　〈3〉教学方法的不适应。初到高一新集体，面对一个个新教师，他们的教学思想、教学方法、教学态度，都使我们不由自主地在心的天平上与我们初中的教师相比较。但称来称去总觉得某些教师没有我们初中老师好，或者说与我们心目中的高中教师的形象相差甚远。由此产生焦虑的心理，担心会因此而丧失兴趣考不好此学科等。更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，从而，落下了学习任务。 　　〈4〉自我认识方面的不适应。以前，曾有我的门生这样对我说：“上课时老师提出的问题，我有时还没反应过来别人就已经回答出来了，我是不是反应迟钝，还是比别人笨啊!”，“自我介绍时，我发现别人爱好广泛，特长很多，而我什么都没有，就觉得自己什么都不如别人”，其中有一位学生竟把自己的不好方面列了三十多条，从而产生自卑心理。其实，我们每一位同学能够迅速适应高中生活的，且每个同学的智商都是相当高的。那么，为什么会产生那么多的不适应?更多地是没能正确地认识自己与他人，没能正确地认识理想与现实，导致自我评价偏低，也就是自卑倾向。 当然，在你身上可能存在以上我所说的这几种不适应，也可能还存在一些我没有提及的，有同学要问了：我是不是心理不健康了?不要害怕，这些都是很正常的不适应现象，是每一个同学都或多或少、或轻或重地在这一时期内存在着的，大家不需要太担心，这是一个自然的过渡阶段，但大家也不能被动地等待，因为环境不为因我而改变。改变现状最有效的适应法，就是找出原因，以积极地心态主动地适应新的环境，新的学习生活。 心理小故事——镜子的惩罚与奖励 小柱上初中的时候，染上了偷东西的习惯。特别是偷书。他惯用的伎俩是，走进一个书摊，弯腰用手同时拿起两本书，假装翻看，乘摊主不注意，迅速地将其中一本藏在腋下，再翻看一会儿手上的书，然后放下它扬长而去。他从未失过手，直到他的五层的小书柜被偷来的书塞满。高中毕业以后，他没考上大学。在亲友的资助下，他开了一个小小的自选商店。一天，他坐在收银台内，无意间看见一个十几岁的男孩，在货架上拿了两合巧克力，迅速地藏了一合在腋下，然后将另一合放了回去。小柱象见到了天下最可怕的事情一样呆坐在那里，直到那个男孩付了一合巧克力的钱后从容离开，他还没有清醒过来。从此以后，他的情绪一落千丈。在他的那间有着装满了他偷来的书的书柜的房间里，他反复想着自己是怎样一个人，以及这样的一个人活着到底是好事还是坏事。 　　----对一个人最严厉的惩罚不是枷锁，也不是牢狱。最严厉的惩罚是：给他一面镜子，让他看看自己是怎样一个人。 　　小娟十五岁的时候，身体几乎还没有开始发育。在学校的成绩也不算出色，虽然很努力，但总是中等水平。跟几位洋溢着青春气息、成绩又很好的同班女同学相比，她一直都很自卑。自卑得不敢大声说话，自卑得不敢跟男生打交道。偏偏她又暗恋上了他们班的班长，一位成绩优秀、意气风发的男孩子。她总觉得自己不配他，所以一直把这份感情深深隐藏着，从来都没有流露丝毫。初中毕业后，同学们考上了不同的高中。暑假期间，小娟收到了一份信封上落款为“内祥”的信。打开一看，竟然是那位曾令她朝思暮想的男同学写的。内容很简单：你知道我为什么学习那么努力、打球那么拼命吗？因为我想吸引力你的注意力，让你多看我几眼。看着这几句话，小娟的视线被泪水模糊了。但她的自我印象，却因为这几句话逐渐地接近着真实与客观。一种从未有过的自信的感觉从心底升起，并且慢慢地扩散到了身体的每一个细胞。 　　 -----对一个人最高的奖励不是金钱，也不是桂冠。最高的奖励是：给他或她一面镜子，让他或她看看自己是怎样一个人。 你想变成下列哪一样?  A.珊瑚 B.两条鱼 C.一群鱼 D.海蛇 � A.你是个多说少做,举棋不定的人,有恋母情结,常常希望得到别人的照顾. �B.你很有独立,有责任感,在工作中有不错的表现,但在恋人面前就表现得很柔弱. �C.你喜欢集体生活,小事也要询问亲友才能下决定,朋友,亲人都是你的精神柱.  D.你是一个相当成熟的人,具有强烈的使命感,再孤独的生活也不怕 当一个人知道自己想要什么时，整个世界将为之让路。 有能力的人影响别人，没能力的一群受人影响。 有志者立长志，无志者长立志。 人一定要受过伤才会沉默专注，无论是心灵或肉体上的创伤，对成长都有益处。 真正的才华如火焰般难以收藏，总会燎原。 做人凡事要静；静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切忌喧哗。 无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。 一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少，人人都有他的难处。 无论做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言。 对于一个坚强的人，痛苦和不幸像铁犁一样开垦着他内心的大地，虽然痛，却可 以播种。 聪明人，无谓争意气。 失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。 得意事来，处之以淡，失意事来，处之以忍。